Völlig lebendig: Das Leben in High Definition sehen

Völlig lebendig: Das Leben in High Definition sehen

Als streng unabhängiges Kind nahm ich keine guten Befehle entgegen, widerstand dem Rat und bestand darauf, alles selbst zu machen. Ich musste alles direkt erfahren mich - und nicht, weil ich mich darüber freute, stur zu sein, sondern weil ich mich nach scharfen und lebendigen Sinneserfahrungen sehnte.

Ich muss zugeben, dass ich mich als Erwachsener nicht viel verändert habe. Wenn ich Musik höre, schließe ich gerne meine Augen wirklich hören es. Wenn ich meine Töchter umarme, will ich fühlen die Umarmung. Wenn ich Knoblauch für frische Tomatensoße hacke, will ich Geruch der Knoblauch. Ich habe erkannt, dass der Grund, warum ich das Bedürfnis habe, alles gründlich zu sehen, zu hören, zu schmecken, zu riechen und zu berühren, ganz einfach ist: Wenn ich Momente mit allen Sinnen direkt erlebe, fühle ich mich voll und ganz am Leben.

Lebendig zu sein fühlt sich an, als würde man die Welt in hoher Auflösung sehen. Es lässt alles schmecken, fühlen, sehen, riechen und klingen lebendiger und intensiver. Die Erfahrungen reichen von Schwarz-Weiß oder Analog bis Technicolor.

Was bedeutet High Definition Fühlen Mögen?

Dumpfe oder gedämpfte Momente werden in High Definition transformiert, wenn Sie in genau diesem Moment ohne Erwartung, Urteil oder Drama auftauchen. Wenn du aus deinem eigenen Weg gehst, lass los, versuche es und erlaube dir, einfach zu sein, das Leben fühlt sich frisch und klar an.

Sei jetzt hier und deine Sinne werden aufleuchten. Shazam! Du wirst einen Funken Energie verspüren, ein Zittern oder eine pulsierende Lebendigkeit, die dich anheizen und dich zur Lebendigkeit der Welt um dich herum aufwecken wird.

High-Definition-Momente sind kostenlos und für die meisten von uns jeden Tag verfügbar. Sie müssen nicht bis zum nächsten Mal warten, wenn Sie am Strand, auf einem Berggipfel oder sogar mitten in einer Krise sind, um Ihre Sinne zu spüren. Ob Sie es glauben oder nicht, High-Definition-Momente sind ständig verfügbar, auch während alltäglicher Aktivitäten.

Wenn Sie das nächste Mal essen, fragen Sie sich, was Sie schmecken und riechen. Wenn du gehst, halte inne und bemerke die Bäume. Wenn Sie fahren, Zähne putzen oder in Ihrer Spinning-Klasse, pausieren Sie und erkennen Sie, was Sie bemerken. Stimmen Sie sich mit allen Sinnen auf den Moment ein und Sie werden die Vielfalt der Schattierungen, Klänge, Gerüche, Geschmäcker und Empfindungen eines hochauflösenden Moments erleben.


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Erkenne. Erkenne. Erkenne.

Um deine Fähigkeit zu stärken, das Leben in hoher Auflösung in gewöhnlichen Momenten zu sehen, beginne zu erkennen, wenn du dich klar, hell, wach, scharf, stark, lebhaft, furchtlos, aufgeregt, ermächtigt oder mutig fühlst. Um diese Momente zu erkennen, musst du für sie da sein.

Wenn Sie über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken oder über Ihren nächsten Urlaub träumen, werden Sie die Chance verpassen. Genau hier, in diesem Moment, hast du die Möglichkeit, am Lesen dieser Worte teilzunehmen, die Couch unter dir oder die Sonne auf deinem Gesicht zu spüren.

Um mehr von Ihrem Leben in High Definition zu erleben, integrieren Sie diese einfache Übung in Ihren Tag:

Halt. Nimm fünf. Erfahrung.

1. Stellen Sie Ihren Timer für 2 Minuten ein. Schließe deine Augen.

2. Achte auf deine Atmung, indem du fünf volle Atemzüge zählst. Es hilft zu denken: "Atme ein, atme aus. Einatmen, zwei ausatmen, "und so weiter. Wenn du auf deinen Atem hörst, wirst du dich fast sofort entspannen und deinen beschäftigten Geist beruhigen.

3. Nach fünf Atemzügen öffne deine Augen und setze dich ruhig hin.

4. Jetzt, mit deiner Ruhe und deinem Körper, schaue dich langsam um und achte aktiv auf deine Umgebung. Was siehst, riechst, hörst, schmeckst oder berührst du? Fühlst du dich matt oder wach? Bist du müde oder energiegeladen? Wenn dein Verstand sehr beschäftigt ist zu denken, ist das auch in Ordnung. Was immer Sie bemerken, ist perfekt.

Auf diese Weise zu pausieren, ist der erste Schritt, um sich mit deinem Körper zu verbinden und zu deinem natürlich hochauflösenden Leben aufzuwachen.

Was waren deine High-Definition-Momente heute?

Du hast deine eigenen High-Definition-Momente, da bin ich mir sicher. Können Sie an einige denken? Vielleicht war es das intensive emotionale Hoch, das du erlebt hast, als du geheiratet hast, oder die tiefe Enttäuschung, die du empfandst, als du nicht den Job bekommen hattest, an den dein Herz gerichtet war. Manchmal sind hochauflösende Momente leicht zu identifizieren und manchmal sind sie nicht so klar definiert.

Probiere diese einfache Übung aus, um Momente während deines Tages zu erzählen, wenn die Welt lebendig wurde oder du einen Strom von Energie gespürt hast:

Erinnern Sie sich an Ihre High-Definition-Momente

Bevor Sie heute Nacht schlafen gehen, erinnern Sie sich dreimal, dass Sie sich vom Leben berührt fühlten. Vielleicht war es am späten Nachmittag, als die Sonne auf die Bäume fiel oder im Hinterhof das Gekicher der Nachbarn hörte. Vielleicht hast du einem bedürftigen Freund zugehört oder während deiner Heimreise ein Lied geschimpft.

Listen Sie diese Momente in einem Tagebuch oder einfach in Ihrem Kopf auf. Führen Sie diese Übung regelmäßig durch und Sie werden die High-Definition-Momente bald wiedererkennen.

High-Definition-Erlebnisse stehen Ihnen in diesem Moment zur Verfügung. Es geht darum, sie zuerst zu erkennen und dann innezuhalten, um sie vollständig zu erfahren. Mit anderen Worten: Stoppen und riechen Sie die Rosen, probieren Sie den Apfel, beobachten Sie den Sonnenuntergang.

High-Definition-Momente laden Sie auf kraftvolle Art und Weise auf und beleuchten Sie von innen nach außen. Versuche nicht, etwas Besonderes zu tun. In der Tat, nicht do überhaupt etwas. Stoppen Sie einfach, halten Sie inne und erleben Sie den Glanz des Lebens.

© 2016 von Cara Bradley. Gedruckt mit freundlicher Genehmigung von
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basierend auf dem Buch:

Am Rande: Aufwachen, Auftauchen und Leuchten von Cara Bradley.Am Rande: Aufwachen, Auftauchen und Leuchten
von Cara Bradley.

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Über den Autor

Cara BradleyCara Bradley ist Yoga-Lehrer, Coach für mentale Stärke, lebenslanger Unternehmer und ehemaliger Profi-Skater, der sich mehr als drei Jahrzehnte der Bewegungsdisziplin und persönlichen Transformation verschrieben hat. Sie ist die Gründerin der preisgekrönten Verge Yoga Center und Mitbegründer eines gemeinnützigen Achtsamkeit durch BewegungBereitstellung von Programmen für Schulen in Philadelphia. Cara unterrichtet auch auf Achtsamkeit basierende Programme für Unternehmen, Universitäten und Sportteams und ist ein "Botschafter" für Lululemon Athletica. Besuchen Sie ihre Website unter CaraBradley.net

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