Hasse Weihnachten Ein Überlebenshandbuch für Psychologen für Grinches

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Hasse Weihnachten Ein Überlebenshandbuch für Psychologen für GrinchesPepgooner / Auslöser

Vor zwei Jahren kam ich am Dezember 1 zur Arbeit, um auf meinem Schreibtisch eine Tasche mit der Aufschrift "Karen's Christmas Intervention" zu finden. Es enthielt viele weihnachtliche Geschenke und Herausforderungen - wie z. B. das Ansehen einer Weihnachts-DVD und der Besuch eines Weihnachtsdienstes. All dies sollte mir dabei helfen, etwas zu finden, was an Weihnachten gefällt. Ich habe alles versucht - immerhin hatte sich jemand viel Mühe gegeben. Obwohl es mir Spaß machte, jede Herausforderung zu meistern, änderte dies meine Werte nicht. Ich bleibe ein Grinch.

In vielen Teilen der Welt wird von uns erwartet, dass sie Weihnachten lieben und alle Dinge daran annehmen. Jeder, der dies nicht tut, wird schnell als Grinch bezeichnet und wird empfohlen, seine Ansichten für sich zu behalten, damit er anderen keine magische Zeit schadet. Aber wie vernünftig ist das? Und wenn Sie ein Grinch sind, wie können Sie die Weihnachtszeit überleben?

Ein Grinch ist ganz einfach eine Person, die Weihnachten nicht mag. Einige Definitionen lassen vermuten, dass Grinches es versucht Weihnachten für andere verwöhnen. Nach meiner Erfahrung sind es jedoch nicht die Grinches, die proselytisieren - Menschen, die Weihnachten lieben, arbeiten sehr hart, um zu versuchen, den Standpunkt des Grinch zu ändern.

Wenn Sie darüber nachdenken, jemanden einen Grinch zu nennen, denken Sie zuerst darüber nach, wie gut Sie ihn kennen. Wenn Sie sich der Umstände nicht sicher sind, dann passen Sie auf, nicht weil "Grinchist" gegen das Gesetz verstößt (Grinch ist kein geschütztes Merkmal), sondern weil es viele Gründe gibt, warum eine Person Weihnachten nicht mag. Diese können von anti-konsumistischen politischen Ansichten bis zu Einsamkeit, finanziellen Sorgen, familiären Schwierigkeiten oder traumatischen Kindheitserfahrungen reichen.

Wenn Sie jedoch ein Grinch-Kollege sind, finden Sie hier fünf von der Wissenschaft informierte Vorschläge, die Ihnen möglicherweise bei der Navigation zu Weihnachten helfen. Denken Sie daran, dass unterschiedliche Strategien in unterschiedlichen Kontexten und für verschiedene Personen funktionieren. Versuchen Sie daher, eine Strategie zu finden, die zu Ihnen passt.

1. Holen Sie sich Unterstützung

Unzählige Studien zeigen, dass Menschen, die unter langfristigen gesundheitlichen Bedingungen leben, enorm davon profitieren, andere Menschen zu finden verstehen, was sie erleben. Jemand, der mit hartnäckigen Schmerzen lebt, macht sich vielleicht Sorgen, dass er eine Belastung für seine Angehörigen darstellt, und zögert zu sagen, wie er sich wirklich fühlt. Wenn Sie andere Personen mit ähnlichen Erfahrungen finden, erhalten Sie sofortige Erkenntnis und Verständnis. Sie können sagen, was sie wirklich denken, und wer sie wirklich sind, ohne Angst zu haben, ihre Nächsten zu stören. Eine Lösung ist also, andere schmunzelnde Menschen zu finden - vielleicht mit Hilfe sozialer Medien -, unter denen Sie sich selbst treu bleiben können.

2. Sei strategisch

Können Sie sich nicht mit einem Weihnachtsessen in einem Restaurant mit Kollegen auseinandersetzen, aber nicht erklären, warum? Warum nicht eine andere Verpflichtung beschwören, was bedeutet, dass Sie nur zu den Aperitifs kommen können? Immerhin gibt es zu dieser Jahreszeit immer viele Einladungen, sodass niemand verdächtig wird. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gesicht zeigen und zeigen, dass Sie bereit sind, daran teilzunehmen. Und du kommst eine vernünftige Stunde nach Hause, bevor die Maske, die dein Grinchiness bedeckt, abrutscht.

Hasse Weihnachten Ein Überlebenshandbuch für Psychologen für GrinchesNicht scharf? Es gibt Wege heraus. Affe-Geschäfts-Bilder / Shuttestock

Um diesen Vorschlag in die Tat umzusetzen, müssen Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten üben. Fallen Sie nicht in die Falle, das Gefühl zu haben, dass Sie Ihre andere Verpflichtung zu sehr erklären müssen - Dies ist, was die Leute tun, wenn sie lügen! Denken Sie auch daran, dass Sie nicht zu allem Ja sagen müssen. Sei strategisch. Überlegen Sie, bei welchem ​​Ereignis Sie die maximalen Brownie-Punkte erhalten, und lehnen Sie alle anderen höflich ab.

3. Fake es, bis du es schaffst

Wenn Sie Ihren inneren Grinch vollständig verbergen möchten, sollten Sie sich mit einem 1979-Experiment durch einen Psychologen vertraut machen Ellen Langer von der Harvard University. Sie lud eine Gruppe von Männern in ihre 70s ein, um eine Woche lang an einem Retreat außerhalb von Boston teilzunehmen.

Während der Woche wurden sie angewiesen, so zu tun, als wären sie 20 Jahre jünger, und es wurde ihnen verboten, über alles zu reden, was nach 1959 passiert war (der Rückzug wurde auch mit Objekten aus den 50s gestaltet, um den Kontext zu geben). Am Ende der Woche zeigten sie deutliche Verbesserungen bei Fingerfertigkeit, Beweglichkeit, Gedächtnis, Blutdruck, Sehkraft und Gehör. So tun, als wären sie jünger hatte sie verjüngt.

Wenn Sie also ein Grinch sind, der Ihr Grinchiness verbergen oder sogar sehen möchte, ob Sie Weihnachten mögen können, denken Sie darüber nach, wie sich ein Weihnachtsliebhaber verhalten könnte, und setzen Sie ihn in die Praxis um. Selbst wenn Sie sich nicht überzeugen können, werden Sie wahrscheinlich andere überreden, Ihr Grinsen verbergen und die endlosen Fragen darüber, warum Sie Weihnachten nicht mögen, in Schach halten.

4. Steh auf für dich

Einige Leute sind stolz darauf, Grinches zu sein, und wollen offen sein. Wenn Sie andere dazu ermutigt haben, Ihren Standpunkt zu respektieren, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Kommunikationsfähigkeiten in einem hervorragenden Zustand sind.

Denken Sie auch daran, dass Respekt in beide Richtungen geht. So wie Sie wünschen, dass Ihre Ansichten respektiert werden, verdienen auch die Entscheidungen derjenigen, die Weihnachten genießen und lieben, Respekt. Ruhige und durchsetzungsfähige Kommunikation mit Kompromissbereitschaft zu üben, wird höchstwahrscheinlich zum besten Ergebnis führen. Es ist nichts falsch daran, Weihnachten zu mögen oder nicht zu mögen. Aber es ist nicht nötig, es für diejenigen zu verderben, die Ihnen die entgegengesetzte Position einnehmen.

5. Sei nett zu dir selbst

Welchen Ansatz Sie auch wählen, Weihnachten kann eine besonders anstrengende Zeit sein. Es ist daher sehr wichtig, freundlich zu dir selbst zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge planen, die für Sie bedeutsam und erholsam sind. Denken Sie daran, dass die Weihnachtszeit wie alles vergehen wird. Wenn Sie in Ihrem Zeitplan Aktivitäten und Verhaltensweisen einbauen können, die Ihren Stress reduzieren und Ihnen helfen, sich wieder mit dem zu verbinden, was Ihnen wichtig ist, Sie werden feststellen, dass Sie besser zurechtkommen mit den Weihnachtsforderungen.

Und wenn alles andere fehlschlägt, tun Sie, was ich getan habe: Ich habe einmal in der Woche vor Weihnachten eine freie Arbeitszeit gebucht. Ich erzählte den Leuten, dass ich abreisen würde und dass ich daher an keinen der kommenden Weihnachtsfeiern teilnehmen könnte. In Wirklichkeit war ich zu Hause und hatte einen ungestörten, glückseligen und so grinsenartigen Aufenthalt.Das Gespräch

Über den Autor

Karen Rodham, Professorin für Gesundheitspsychologie, Staffordshire University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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