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Die unerforschte Leben ist nicht lebenswert, schrieb der griechische Philosoph Sokrates. Er dachte über den Ausdruck "Know Thyself" nach - einen Aphorismus, der in den Text geschrieben wurde Apollo-Tempel in Delphi und eine der letzten Errungenschaften im antiken Griechenland.

Während wir in unseren Bemühungen mehr oder weniger erfolgreich um die Welt gehen, haben viele von uns manchmal das nörgelnde Gefühl, dass wir uns nicht wirklich kennen. Warum fühlen und verhalten wir uns wirklich so? Obwohl wir einige Vorstellungen davon haben, wer wir sind, ist unser Verständnis von uns oft uneinheitlich und uneinheitlich. Ist Selbsterkenntnis etwas, nach dem wir streben sollten, oder leben wir besser in glückseliger Ignoranz? Untersuchen wir die Forschung.

By SelbsterkenntnisUnter Psychologen verstehen wir unsere Gefühle, Motivationen, Denkmuster und Tendenzen. Dies gibt uns ein stabiles Selbstwertgefühl und einen sicheren Halt unserer Werte und Motivationen. Ohne Selbsterkenntnis können wir kein inneres Maß an unserem eigenen Wert haben.

Dies macht uns anfällig dafür, die Meinungen anderer als Wahrheiten zu akzeptieren. Wenn ein Mitarbeiter entscheidet (und tut, als ob) wir wertlos wären, könnten wir sein Urteil schlucken. Am Ende schauen wir in die Welt und nicht in uns selbst, um zu wissen, was wir fühlen, denken und wollen.

Es ist von Vorteil zu lernen, unsere Gefühle zu erkennen. Die Erfahrung der Traurigkeit könnte zum Beispiel das Ergebnis einer schlechten Nachricht sein, sie kann aber auch durch eine Prädisposition verursacht werden, die durch ein Kindheitstrauma oder auch nur durch das Trauma traurig wird Bakterien in unser Bauch. Das Erkennen wahrer Emotionen kann uns dabei helfen, in das Internet einzugreifen Raum zwischen Gefühlen und Handlungen - Ihre Gefühle zu kennen, ist der erste Schritt, um die Kontrolle über sie zu haben und negative Denkmuster zu durchbrechen. Wenn wir unsere eigenen Emotionen und Denkmuster verstehen, können wir auch leichter mit anderen Mitgefühl aufnehmen.

Selbstbewusstsein ermöglicht uns auch bessere Entscheidungen zu treffen. Im einer StudieSchüler, die bei „metakognitivem Bewusstsein“ - der Fähigkeit, persönliche Gedanken, Gefühle, Einstellungen und Überzeugungen zu reflektieren - besser abschneiden, tendierten dazu, effektivere Entscheidungen zu treffen, wenn sie ein Computerspiel spielten, in dem sie virtuelle Patienten diagnostizieren und behandeln mussten um sie zu heilen. Die Autoren argumentierten, dies sei darauf zurückzuführen, dass sie sich besser definierte Ziele setzen und strategische Maßnahmen ergreifen könnten.

Sich selbst kennenlernen

Wie können wir also lernen, wie wir uns fühlen? Menschen können unterschiedliche Denkweisen über sich selbst haben. Wir können über unsere Geschichte nachdenken und wie die Erfahrungen der Vergangenheit uns zu dem gemacht haben, der wir sind. Wir können aber auch über negative Szenarien in der Vergangenheit oder Zukunft nachdenken. Einige dieser Denkweisen sind für uns besser als andere. Leider neigen viele von uns dazu, zu grübeln und sich Sorgen zu machen. Das heißt, wir konzentrieren uns auf unsere Ängste und Mängel und werden dadurch ängstlich oder depressiv.

Am besten beginnen Sie mit einem aufschlussreichen Freund oder einem ausgebildeten Therapeuten. Letzteres ist besonders wichtig in Fällen, in denen mangelnde Selbstkenntnis unsere psychische Gesundheit beeinträchtigt. Wenn wir den Gefühlen Worte geben und Nachfragen stellen, können wir wirklich verstehen, wer wir sind. Lesen über nützliche Denkweisen kann uns auch dabei helfen, unser Leben besser zu steuern.

Darüber hinaus gibt es im Laufe der Geschichte mehrere andere Traditionen, die Wege erforscht haben, um uns selbst kennenzulernen. Beide Stoische Philosophie und Buddhistischen Traditionen Selbstwertgefühl und entwickelte Praktiken, um das Bewusstsein für psychische Zustände zu fördern - etwa Meditation.

Heutzutage hat Achtsamkeitsmeditation stattgefunden Zugkraft gewonnen in Psychologie, Medizin und Neurowissenschaften. Meditation und Emotionsregulationstraining können negative Gefühle, Wiederkäuen und Angst reduzieren. Sie auch positive emotionen steigernverbessern Sie die Fähigkeit, Emotionen in anderen zu erkennen, und schützen Sie uns vor sozialem Stress. Therapien, die Achtsamkeit integrieren, haben sich als zuverlässig erwiesen Verbesserung der psychischen Gesundheit, insbesondere die Ergebnisse von Depressionen, Stress und Angstzuständen.

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Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an einer belebten Straße und die vorbeifahrenden Autos repräsentieren Ihre Gedanken und Gefühle.

Indem wir nur eine Weile sitzen und unsere Gedanken und Gefühle aus der Ferne beobachten, als würden wir am Straßenrand sitzen und Autos vorbeifahren sehen, können wir uns selbst besser kennenlernen. Dies hilft uns, die Fähigkeit zu üben, nicht über die Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken, und wir können ein bisschen mehr in der Gegenwart sein. Wir können lernen, die Gefühle, die bestimmte Ereignisse und Emotionen in uns auslösen, zu erkennen und einen Raum zu schaffen, in dem wir entscheiden können, wie wir handeln sollen (da manche Reaktionen konstruktiver sind als andere).

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie planen morgen eine Radtour mit einem Freund und Sie freuen sich sehr darauf. Am Morgen bricht Ihr Freund ab. Später am Tag bittet Sie ein Kollege um Hilfe bei einem Problem, und Sie fühlen sich verärgert und schnappen nach ihnen. Sie sagen ihnen, dass Sie keine Zeit dafür haben.

Delphi, Griechenland. Edward Knapczyk / Wikipedia, CC BY-SAVielleicht haben Sie sich mit dem Kollegen verärgert, aber der wahre Grund war, dass Sie von Ihrem Freund enttäuscht waren, und Sie haben jetzt das Gefühl, dass Sie für sie nicht so wichtig sind, wie für Sie. Wenn wir uns selbstbewusster sind, haben wir wahrscheinlicher die Möglichkeit zu pausieren und zu erkennen, warum wir uns so fühlen, wie wir uns fühlen. Anstatt es mit unserem Kollegen zu besprechen, können wir dann feststellen, dass wir überreagieren, oder erkennen, ob es Probleme in unserer Beziehung zu unserem Freund gibt.

Es ist faszinierend, dass fast 2,500 Jahre nach dem Bau des Apollontempels die Suche nach einem besseren Wissen immer noch genauso wichtig ist.

Niia Nikolova, Postdoktorand für Psychologie, University of Strathclyde

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