Ein Psychologe beurteilt die KonMari-Methode zum Aufräumen

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Haben Ihre Freunde kürzlich angefangen, obsessiv ihre T-Shirts zu falten oder zu erklären, wie sie ein Buch losgeworden sind, das ihnen keine Freude mehr bringt? Wenn ja, wurden sie wahrscheinlich in die neue Verrücktheit des Lifestyle-Gurus und der "aufräumenden Beraterin" Marie Kondo verstrickt.

Kondos Buch "Die lebensverändernde Magie des Aufräumen" und ihre neue Netflix-Serie "Aufräumen mit Marie Kondo" beschreiben die "KonMari" -Methode. Dies ist eine Reihe einfacher Möglichkeiten, Ihr Zuhause neu zu organisieren, um Unordnung und Durcheinander zu beseitigen. Laut der Autorin wird die Befolgung ihrer Methode nicht nur zu einem saubereren, besser organisierten Haushalt führen, sondern auch zu einem mehr positiv und glücklich Lebensstil insgesamt.

Kann einfach Aufräumen wirklich bewirken, dass sich das Leben verändert? Ich habe die KonMari-Methode als Teil meiner Neuordnung „Neu organisieren“ befolgt und nach zwei Wochen habe ich immer noch ein sauberes Büro, und meine T-Shirt-Schublade war noch nie so aufgeräumt. Darüber hinaus habe ich mich durch den saubereren Raum, den ich geschaffen habe, enorm gestärkt. Als Psychologe weiß ich, dass die wissenschaftliche Forschung darauf hindeutet, dass die Auswirkungen des Aufräumens nicht nur eine Modeerscheinung sind. Aber ohne eine sorgfältige Überlegung gibt es auch eine Chance, dass es Ihnen schlechter geht.

Die KonMari-Methode schreibt nicht nur einfache Aufräumarbeiten vor, die Objekte aus dem Blickfeld entfernen, sondern auch das Herabsetzen und Organisieren von Habseligkeiten, sodass Sie genau das bekommen, was Sie brauchen, wo Sie es brauchen. Es gibt verschiedene Grundkonzepte für die KonMari-Methode. Erstens, überall (das ganze Haus) auf einmal aufgeräumt, anstatt ein kleines Stückchen auf einmal zu räumen. Zweitens: Ordnen Sie die Kategorie (z. B. Kleidung oder Bücher) nicht nach Ort auf. Drittens, bringen Sie jeden Gegenstand in einer Kategorie zusammen und werfen Sie weg, was Sie nicht wollen, bevor Sie alles andere weglegen. Viertens, und vielleicht am wichtigsten, behalten Sie nur Objekte bei, die "Freude bereiten", wenn Sie damit umgehen.

Einer der offensichtlichen Vorteile eines aufgeräumten Hauses ist, dass die Möglichkeit, Dinge leicht zu finden, weniger Stress verursacht. Es gibt jedoch Beweise dafür, dass sauber organisierte Umgebungen unsere Denkfähigkeit verbessern. Zum Beispiel eine Studie von 80-Personen an der Universität von Navarra festgestellt, dass die Teilnehmer bei der Durchführung einer Dateneingabe in einer unordentlichen Umgebung mehr Fehler gemacht haben als eine aufgeräumte.

Wenn Sie eine Aufgabe erfolgreich erledigen, z. B. das Löschen Ihres Hauses, haben Sie enorme Auswirkungen auf Ihre Selbstwirksamkeit. Wir haben das Gefühl, dass wir kompetente, autonome Menschen sind, die lernen, wachsen und Erfolg haben können. Selbstwirksamkeit gibt a enormen Schub zu unserem allgemeinen Wohlbefinden, und Psychologen haben gezeigt, dass es Einfluss auf eine Vielzahl von Bereichen haben kann. Zum Beispiel wurde gezeigt, dass die Selbstwirksamkeit bei Studenten zunimmt die akademische Leistung verbessern. Es wurde sogar verwendet, um Symptome von zu reduzieren PTSD bei Traumaopfern.

Ein besonderer Vorteil der KonMari-Methode besteht darin, dass sie detaillierte Anweisungen enthält, aber dennoch viel Spielraum für die Interpretation bietet. Das Gefühl der Freude, das Besitz Ihnen geben sollte, ist nicht streng definiert, und der Einzelne kann wählen, wie er sich anfühlt. Dies kann dazu beitragen, das Erfolgserlebnis zu verbessern, das man als beendet empfindet. Die Forschung deutet darauf hin indirekte Hinweise zum Beenden einer Aufgabe führen zu einer positiveren Erfahrung als direkt jemandem zu sagen, wie er etwas tun soll


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Beginnen Sie nicht mit dem, was Sie nicht beenden können

Es können jedoch nicht alle guten Nachrichten sein. Die KonMari-Methode ist streng und erfordert Engagement, Zeit und Energie, um sie zu vollenden. Wenn Marie Kondo nicht über Ihnen steht, kann es schwierig sein, sie zu erledigen, und das Versagen von Aufgaben ist für uns normalerweise nachteilig geistiges Wohlergehen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, wenn sie eine Aufgabe aufgeben, in späteren Jobs in der Regel schlechter abschneiden und sich engagieren ungesunde Selbstbeschuldigung.

Einer der etwas eigenartigeren Aspekte der KonMari-Methode ist die Idee, Ihren Besitzungen für ihren Dienst zu danken, insbesondere bevor Sie sie verwerfen. Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass das Betrachten unbelebter Objekte als „lebendig“ wirken könnte, sodass wir sie behandeln sentimentaler, was unser Verlangen, sie zu bekommen, reduzieren könnte, was der Idee der Entrümpelung zuwider läuft.

Ein Psychologe beurteilt die KonMari-Methode zum AufräumenDanke für Ihren Dienst, Shirt. Netflix

Also, sollten Sie die KonMari-Methode ausprobieren? Basierend auf den Nachforschungen und meinen eigenen Erfahrungen lautet die Antwort ja, jedoch mit einigen Vorbehalten. Berücksichtigen Sie zunächst die Zeit und die Ressourcen, die Sie zur Verfügung haben, um sich der Aufgabe zu widmen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich ein erreichbares Ziel setzen. Die Kunden von Marie Kondo können möglicherweise ganze Tage blockieren, um ihr gesamtes Haus unter ihren wachsamen Augen aufzuräumen, aber die Chancen stehen gut, dass sie es nicht können. Indem Sie ein erreichbares Ziel schaffen, erhöhen Sie die Erfolgswahrscheinlichkeit und damit den psychologischen Nutzen.

Das Optimieren der KonMari-Methode ist ebenfalls in Ordnung. Denken Sie daran, dass die Verwendung von Hinweisen anstelle von Anweisungen für unser Erfolgserlebnis besser ist. Fühlen Sie sich schließlich nicht ausgelassen, wenn der Gedanke, alle Ihre Besitztümer auf Gefühle der Freude zu untersuchen, Sie kalt lässt. Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihre Selbstwirksamkeit zu steigern, beispielsweise das Schreiben sich selbst bejahende Aussagen zu sich selbstund einfach sich regelmäßig zu bewegen. Der nächste revolutionäre Lifestyle-Trend ist wahrscheinlich nicht mehr weit.Das Gespräch

Über den Autor

Chris Stiff, Dozent für Psychologie, Keele University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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