Motivation kann schwierig sein. Ob zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit, die meisten von uns waren in einer Situation, in der wir genau wissen, was zu tun ist, aber die mentale Kraft fehlt, um dies zu tun. Wir leben in einer Welt, in der der ständige Rummel uns an voreilige Entscheidungen gewöhnt, unsere Arbeitszeit erhöht, um unseren immer größer werdenden Ambitionen gerecht zu werden und uns wie ein weiteres Zahnrad in der Maschine der Gesellschaft zu fühlen. All dies kann unsere Willenskraft kritisch untergraben und zu beispiellosen Defiziten in unserer Motivation führen, nach einem Standard zu lernen, zu studieren und zu arbeiten, den unsere Gesellschaft angemessen definiert. Ohne Motivation kann alles von Natur aus absurd und sinnlos erscheinen. Diese belebende Kraft ermöglicht es Ihnen, zu handeln, egal ob Sie aufstehen oder den lang erwarteten Vertrag unterschreiben, der den Rest Ihrer Karriere bestimmen wird.
In den letzten Jahren hat das Interesse am Verständnis der biologischen Mechanismen, die unsere Motivation fördern, zugenommen. DopamineEin Monoamin Neurotransmitter. Dopamine ist an vielen b beteiligt ... hat sich zu einer Schlüsselchemikalie entwickelt, die an fast allen Aspekten der Motivation beteiligt ist, und es ist jetzt klar, dass die Motivation auf einige wenige, umschriebene Regionen des Gehirns zurückgeführt werden kann. Wie alle anderen auch NeurotransmitterChemikalien, die einige Synapsen kreuzen und ein Signal an die ... leiten, leiten Dopamin sein Signal durch Passage von einer weiter NeuronDie funktionelle Einheit des Nervensystems, eine Nervenzelle, die ... am nächsten an Rezeptoren bindet. Aber welchen Weg nimmt Dopamin im Gehirn, um Ihre Gedanken anzuregen?
Es dauerte viele Jahre harter Arbeit und Willenskraft (so viel Dopamin, das auf dem Weg verwendet wurde), um herauszufinden, was Wissenschaftler heute als das bezeichnen mesolimbischer Weg, auch bekannt als neuronaler Schaltkreis, der die Mitte des Gehirns (Mittelhirn) mit seiner äußersten Region (Großhirnrinde) verbindet. Eine Gruppe von Neuronen, die diesen Neurotransmitter erzeugen, befindet sich in der Ventral Tegmental Area (VTA), wo sie auf die Nucleus accumbens sowie andere "limbische" Regionen - das sind Bereiche des Gehirns, die Ihre emotionalen Reaktionen regulieren und die HippocampusStruktur im Temporallappen, die viele Funktionen hat, aber es ..., AmygdalaEine Ansammlung von Kernen im Temporallappen. Der Amygd ..., präfrontale Kortex und Septum. Zwar fehlt immer noch ein differenziertes Bild der Wechselwirkungen zwischen diesen Regionen, Experten sind sich jedoch einig, dass Dopamin die Balance zwischen einem Nachmittag auf der Couch und einem Wiederkäuen über mangelnde Bewegung oder einen Gang ins Fitnessstudio bildet.
"Während diese Studien wertvolle Einblicke in die Art und Weise bieten, wie Dopamin Sie aus dem Bett bringt, ist zu beachten, dass die meisten Studien an Nagetieren durchgeführt wurden."
Die frühesten Experimente, bei denen Dopamin mit Motivation in Verbindung gebracht wurde, gehen auf die frühen 1950 zurück, als der Wissenschaftler Dr. James Olds entdeckte, dass die elektrische Stimulation der Gehirnmitte dazu führte, dass Ratten ein bestimmtes belohnungssuchendes Verhalten [1] wiederholten. Die Idee, dass dieser Effekt durch Dopamin vermittelt werden könnte, wurde später von Dr. Roy Wise formalisiert, dessen Experimente zeigten, dass ein niedriger Dopaminspiegel im Gehirn eines Tieres dessen Motivation mindert, zu handeln und gut erlerntes Verhalten auszuführen, um Nahrung, Wasser oder sexuellen Kontakt zu erhalten [2]. Diese Ergebnisse lassen vermuten, dass Dopamin unsere Fähigkeit reguliert, Vergnügen und Belohnungen wahrzunehmen, eine Theorie, die schnell Eingang in die Populärkultur fand. Darüber hinaus hat eine Gruppe von Forschern der University of Connecticut in einer Reihe von Experimenten herausgefunden, dass der Unterschied zwischen einer hochwertigen Belohnung, die viel Aufwand erfordert, und einer geringwertigen Belohnung, die wenig Aufwand erfordert, besteht, wenn Tieren die Wahl gegeben wird Ihre Wahl könnte im Dopaminspiegel des Gehirns liegen. Eine künstliche Manipulation von Dopamin zeigte, dass Tiere mit niedrigeren Dopaminwerten sich für die niedrigwertige, leichter zu erhaltende Belohnung entscheiden, während Tiere mit höheren Gehirndopaminwerten eine erhöhte Motivation zeigen würden, härter zu arbeiten, um die hochwertige Belohnung zu erhalten [3]. .
Während diese Studien wertvolle Erkenntnisse darüber liefern, wie Dopamin Sie aus dem Bett bringt, ist zu beachten, dass die meisten Studien an Nagetieren durchgeführt wurden. Bei dem Versuch, diese Ergebnisse auf andere Arten auszudehnen, haben Wissenschaftler der Stanford University den Dopaminspiegel bei einigen der mühsamsten Tiere der Welt gemessen: Ameisen. Eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht iScience weist darauf hin, dass Ameisen, denen Dopamin verabreicht wird, eine erhöhte Motivation zeigen, ihr Nest zu verlassen und ihre Futtersuche zu beginnen; Dies wurde bei Ameisen, denen eine Kontrollsubstanz [4] verabreicht wurde, nicht beobachtet. Die Autoren dieser Studie interpretierten diese Ergebnisse als Beweis dafür, dass Dopamin die Bewertung von Umweltreizen sowie den eigenen physiologischen Zustand eines Futtersuchers beeinflussen kann. Im Wesentlichen kann eine erhöhte Dopaminsignalisierung die Wahrnehmung des Tieres für seine eigene physiologische Nahrungsbereitschaft verändern, indem negative Hinweise, die dieses evolutionär konservierte Verhalten regulieren, außer Kraft gesetzt werden. Lange Rede kurzer Sinn, Dopaminsäfte machen dich munter.
Aber wo wirkt Dopamin im Gehirn, um seine Wirkung zu entfalten? Der Konsens dreht sich um die Idee, dass Dopamin, wenn es vom VTA zu seinen Zielen im Gehirn gelangt, an eine Struktur stößt, die als Nucleus accumbens bezeichnet wird. Betrachten Sie es als Ihren persönlichen Coach. Ein hoher Dopaminspiegel in diesem Bereich wird Sie dazu ermutigen, jedes Kästchen auf Ihrer To-Do-Liste anzukreuzen, während ein niedriger Dopaminspiegel Sie in Ihrem Bett liegen lässt.
"... während die Verbesserung des Dopamingehalts Ihres Gehirns positive Auswirkungen auf Ihre Motivation haben kann, können die Auswirkungen variieren, je nachdem, wo Dopamin erhöht wird."
Was können wir also tun, um unsere Motivation zu verbessern? Reicht es aus, den Dopaminspiegel unseres Gehirns anzukurbeln? Ganz im Gegenteil. Wissenschaftler der Vanderbilt University haben gezeigt, dass ein hoher Dopaminspiegel in bekannten Motivationszentren Ihre Bereitschaft, hart für eine Belohnung zu arbeiten, erhöhen kann. Ein hoher Dopaminspiegel ist jedoch auch im Gehirn von Menschen zu finden, die nur an einer anderen Stelle eine verminderte Arbeitsmotivation aufweisen des Gehirns genannt Inselchen [5]. Dieser Befund legt nahe, dass eine Erhöhung des Dopamingehalts Ihres Gehirns zwar positive Auswirkungen auf Ihre Motivation haben kann, die Auswirkungen jedoch je nach dem, wo Dopamin erhöht ist, variieren können. Ebenso wurde eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Neuron deutet darauf hin, dass Dopamin auch als Reaktion auf unangenehme Erfahrungen in den Nucleus accumbens freigesetzt wird, was zu der Annahme beiträgt, dass dieser Sender als zweischneidiges Schwert im Gehirn fungieren kann [6].
Wie können wir dieses System hacken? Trainiere dein Gehirn. Forscher schlagen vor, dass das menschliche Gehirn trainiert werden kann, um die richtige Dopamin-Umgebung zu schaffen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Belohnung vorwegzunehmen. Stellen Sie sich beispielsweise den Abschluss eines Projekts vor und nehmen Sie die wahrgenommene Belohnung an. Mit bildgebenden Verfahren des Gehirns, wie z MRILaut Neurowissenschaftlern wird die Belohnungsinformation in einem Bereich Ihres Gehirns verarbeitet, der als "Magnetresonanztomographie" bezeichnet wird präfrontalen Kortex und dass dieser Bereich direkt mit dem Nucleus accumbens und VTA interagiert, um motiviertes Verhalten auszulösen [7]. Daher kann die erwartete Belohnung unsere Bereitschaft zur Arbeit direkt beeinflussen, indem sie wichtige Motivationszentren für das Gehirn aktiviert.
Obwohl die Neurowissenschaften sicherlich dabei helfen, unsere biologischen Zwänge zu überwinden, werden wir nicht vergessen, dass Selbstdisziplin und Entschlossenheit der alten Schule zwei der stärksten Kräfte sind, um Ihre Motivation zu steigern. Viel Forschung ist erforderlich, um die komplexen biologischen Mechanismen, die unsere Willenskraft erzeugen und aufrechterhalten, vollständig zu verstehen. Aber in der Zwischenzeit wird Ihre Leidenschaft und Beharrlichkeit für alles, was Sie tun, wahrscheinlich Ihr Dopamin zum Fließen bringen. Der Rest wird folgen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Neuronen kennen
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