Nehmen Sie sich an und erledigen Sie die Arbeit

Nehmen Sie sich an und erledigen Sie die Arbeit
Bild von rudamese 

Ob unbewusst oder bewusst, wir alle sind hungrig nach mehr Verbindungstiefe und mehr Zweck. Menschen wählen oft die Therapie als letzten Ausweg, um ihre Beschwerden zu heilen. Meine Gruppentherapiepraxis basiert auf dem Konzept, sich selbst zu übernehmen oder, wie wir es in meiner Gruppe nennen, „Arbeit“.

„Die Arbeit machen“ beinhaltet das ständige Bekenntnis zu einer strengen Authentizität. Es bedeutet, den Mut zu haben, sich mit Integrität und der Bereitschaft zu begegnen, die Teile von dir, die du zurückhaltend betrachtest (und die beschämt wären, wenn andere sie sehen), für dich und die Gruppe sichtbar zu machen.

Bei einem „Stück Arbeit“ steht eine Person im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit des Restes der Gruppe und befasst sich eingehend mit einem dringenden Problem in ihrem Leben. Jede Arbeit hat ihre eigene organische Lebensdauer, dauert aber normalerweise etwa eine Stunde. Die Person spricht über ihre Schwierigkeiten, und meine Aufgabe ist es, die intellektuelle Benennung in der Geschichte des Teilnehmers zu umgehen, zu verhindern, dass sie zu einer gut gespielten Radiosendung wird, und einen Weg zu finden, unter ihre Worte zu gelangen, um die emotionale Wahrheit darunter zu erkennen.

Ich mache das auf verschiedene Arten. Psychodrama (Rollenspiel) ist mein Hauptwerkzeug. Ich benutze Intuition, um zu spüren, was nicht gesagt wird. Ich bemerke Körper, Atem, ein Zittern in der Hand oder ein Kreuzen der Arme, einen Gesichtsausdruck, und ich weise darauf hin und zeige manchmal, wie diese die Person stärken oder als Schutzschild für die Wahrheit wirken. Das Reflektieren ihrer Körperlichkeit ermutigt sie, tiefer zu gehen, wenn sie weglaufen möchten.

Ich bringe sie zurück zu ihrem Radar, indem ich sie auffordere, sich mit der Gruppe zu befassen. Ich sage oft: "Schauen Sie sich um und sehen Sie, wem in der Gruppe Sie vertrauen, mögen oder misstrauen." Ich betrachte die Gruppe als einen Spiegelsaal. Indem die Aufmerksamkeit der Gruppe auf die Person in der Mitte und die Person in der Mitte auf das gerichtet wird, was in der Gruppe um sie herum vor sich geht, wird ein Feld der Authentizität geschaffen, in dem jede Schmeichelei oder Falschheit sofort erkennbar wäre. In diesem Sinne ist „die Arbeit machen“ ganz anders als eine Eins-zu-Eins-Therapie.

Für die Person, die die Arbeit erledigt, ist es wie das Betreten einer anderen Zone - wie das Umgehen der alltäglichen Realität, wenn sie auf ihre Tiefen zugreifen. Es ist normalerweise eine nervenaufreibende Erfahrung, also schaffe ich Sicherheit - durch Stille, Aufmerksamkeit oder die Begegnung mit jemandem, von dem sie wissen, dass er sie wirklich mag oder dem sie vertrauen -, um Türen zu öffnen, die möglicherweise verschlossen und verborgen sind.

Unsere Tiefen können sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Manchmal kommt es zu einer kathartischen Ausgießung von Gefühlen. Oder viel subtiler eine Offenbarung oder Verwirklichung einer persönlichen Wahrheit, die geleugnet und bekämpft wurde. Manchmal ist die Erfahrung groß und dramatisch; manchmal ist es klein.


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Selbstschutz durch Rüstung

Aus guten Gründen haben wir gelernt, eine Rüstung zu bauen, um uns davor zu schützen, von der Größe schmerzhafter Erfahrungen überwältigt zu werden. Vielleicht mussten wir als Kinder der Gewalt oder dem Eindringen entkommen oder uns überfordert fühlen. Diese Rüstung erfüllt einen wichtigen Zweck - sie schützt uns - und es ist nützlich, wenn ein Krieger die Fähigkeit zur Ablenkung besitzt, wenn sich eine Situation unmöglich zu bewältigen anfühlt.

Das Problem ist, dass wir die Fähigkeit verloren haben, es abzunehmen. Die Barriere, die wir errichtet haben, um uns selbst zu schützen, dämpft unsere tiefsten Beziehungen und betäubt unsere Sensibilität. Bei einer Arbeit geht es normalerweise darum, die Rüstung sorgfältig zu zerlegen und sich dem zu stellen, was sich darunter befindet (was normalerweise weit weniger gemein oder beängstigend ist als erwartet). Einmal entfernt, können wir die Mechanismen zum Entfernen lernen und vor allem, wie wir es unter geeigneten Umständen wieder bewusst anziehen können.

Nach Abschluss der Arbeit gibt es oft ein Gefühl von Leichtigkeit, Hochstimmung, Freiheit, Glück und das Gefühl, dass die Grundlagen erschüttert und wiederhergestellt wurden.

"Arbeit" wird immer wieder gemacht. Meine Hauptgruppe findet ein Jahr lang an einem Wochenende im Monat statt - in dieser Zeit kann man sich nicht hinter einer raffinierten Nebelwand verstecken. Wir arbeiten und arbeiten, bauen Vertrauen auf, üben die Fähigkeiten in diesem Buch und erreichen ein tiefgreifendes und bedeutungsvolles Wachstum.

Aufbau von Gemeinschaft und Vertrauen

Vor fast einem Jahrzehnt wurde ich von einem meiner Schulleiterfreunde in Yorkshire kontaktiert. Sie und viele ihrer Kollegen hatten mit Bildungskürzungen, unmöglichen Arbeitsbelastungen, schwierigen Eltern, störenden Schülern und unfähigen Lehrern zu kämpfen. Sie hatten von der Bildungsbehörde einen kleinen Geldbetrag erhalten, um Unterstützung zu erhalten.

Nach Ansicht der Behörde kauften sie sich ein einmaliges Buch zum Lernen oder einen Workshop, an dem sie teilnehmen würden. Wir haben zwei Sitzungen erstellt, um Konflikte und Führungsqualitäten zu untersuchen. Diese wurden so herzlich und enthusiastisch begrüßt, dass wir beschlossen, fortzufahren.

Sie entwickelten ein brillantes Programm, bei dem jede Schule Geld für die Sitzungen beisteuerte und Veranstaltungsorte für die Treffen beschaffte. Dies war eine große Herausforderung für ihre begrenzten Budgets, aber sie erkannten, wie wichtig es war, regelmäßig Kontakte zu knüpfen.

In jeder Sitzung wurde zunächst ein anderes Thema untersucht, z. B. Führung, Veränderungsfähigkeit und 360-Grad-Feedback (eine Methode, um anonymes Feedback zu geben und die Kommunikation zwischen allen Ebenen einer Organisation zu erleichtern).

In den letzten fünf Jahren hatten wir keine Agenda. Wir treffen uns einmal im Semester. Es gibt ungefähr zwanzig Schulleiter in dieser Gruppe und normalerweise nehmen zwischen zwölf und sechzehn an jeder Sitzung teil.

Sehr allmählich lernten und übten wir die Fähigkeiten, die einen einsamen und anspruchsvollen Job erträglicher machen können. Wir haben nach Möglichkeiten gesucht, uns gegenseitig zu stärken und zu unterstützen, wenn sich herausfordernde Szenarien ergeben.

Wenn ein Leiter ein schwieriges Treffen mit seinem Leitungsgremium haben oder sich einem ausfallenden Mitarbeiter stellen müsste, würden wir eine Vorbesprechung und Nachbesprechung durchführen, um ihn durch das Gespräch zu unterstützen. Wilde menschliche Gefühle wie Wut, Schmerz, blinde Wut - unangemessen in einer Schulumgebung, in der der Einzelne für Hunderte von Kindern, Dutzende von Mitarbeitern und den Umgang mit vielen ängstlichen Eltern verantwortlich ist - wurden in Psychodramen in einer sicheren Umgebung gespielt. Es könnte Wut über die allgemeine Ungerechtigkeit des Schulsystems sein, Frustration über ein Kind, das so beschädigt ist, dass es ständige Aufmerksamkeit benötigt, um die Schulstruktur gesund zu halten, Irritation über einen Kollegen, der 9 bis 5 Jahre alt ist und nicht geht Extrameile für die Schule oder ruhig bleiben müssen, während ein wütender Elternteil sie beschimpft.

Aufbau von Eins-zu-Eins-Beziehungen 

Sie haben auch ihre Eins-zu-Eins-Beziehungen aufgebaut. Eine der Lehrerinnen versuchte, Arbeit und Privatleben getrennt zu halten, und übte sich darin, Unterstützung von ihrem Ehemann zu suchen, ohne ihn mit ständigem Stress von der Arbeit zu überschwemmen.

Jeder im Raum sah sich ähnlichen Szenarien gegenüber und konnte diese Ausdrücke mit Mitgefühl ehren und bezeugen. Jeder Einzelne wurde von Gleichgesinnten getroffen und angehört.

Sie haben gelernt, ihre gebrochenen Herzen in dem Wissen zu zeigen, dass sie diese Sicherheit gemeinsam geschaffen haben. Sie waren in der Lage, ihre eigenen Projektionen klarer zu sehen und ihre eigenen Muster zu übernehmen, damit sie nicht von ihren unbewussten Denkweisen beherrscht werden.

Rüstungsschichten ablegen

Im Laufe der Jahre, in denen wir zusammengearbeitet haben, wurden viele Rüstungsebenen in Gegenwart ihrer Kollegen abgeworfen. Das gegenseitige Vertrauen wurde um ein Vielfaches verdient, und obwohl ihre Arbeitsbelastung oft lähmend ist, legen sie großen Wert darauf, zu diesem eintägigen Treffen zu kommen, in dem Wissen, dass sie, wenn sie keinen Weg finden, sich weiterzubilden und Dampf abzulassen Sie riskieren die Möglichkeit von Burnout und überwältigen. Ihre gegenseitigen Herausforderungen sind immer geschickter und einfühlsamer geworden.

Sie üben, ihre Drachen mit Mitgefühl zu töten, lernen, sich auf ihre Radargeräte einzustellen und Zeugnis voneinander zu geben. Sie sprechen über ihre persönliche Trauer und Verluste; Sie sind mit dem Tod befreundet. Sie üben Verwundbarkeit. Sie haben gelernt, ihre Schlachten zu wählen. Sie haben den Zauber rückgängig gemacht, der besagt, dass ihre begrenzten Ressourcen ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.

Es gibt ein spürbares Gefühl der Liebe im Raum. Dies sind hochintelligente Personen, die auch emotional fähig sind.

Dies ist eine echte Sangha im Entstehen, und die Arbeit hat einen echten Einfluss auf ihre Organisation.

Ergebnisse

"Ich erinnerte mich daran zu atmen, bevor ich mich mit einem wütenden Elternteil verlobte", sagte ein Schulleiter, "und das Treffen war produktiv."

„Unser Psychodrama hat mich dazu inspiriert, einen Gouverneur zu einem Treffen widerspenstiger Mitarbeiter zu holen, die sich über eine Entscheidung, die ich getroffen hatte (in Zusammenarbeit mit den Gouverneuren), ärgerten. Ihre Anwesenheit sorgte für zusätzlichen Ballast, sodass nicht nur ein wütender Scherz auf mich zukam. “

Sie müssen diese Gruppe von Lehrern nicht buchstäblich kopieren. Was für diese Gruppe richtig ist, stimmt möglicherweise nicht für Sie. Der wesentliche Punkt ist, dass sie einen Weg gefunden haben, sich selbst zu übernehmen, und sie verstehen, dass wir unser wahres Potenzial nicht alleine ausschöpfen können.

Wir brauchen andere Leute. Es kann in Gruppen oder engagierten Freundschaften sein. Es kann sein, dass wir eine therapeutische oder spirituelle Praxis studieren müssen, die darum bittet, aus uns heraus geboren zu werden.

Mein Verständnis kommt immer am selben Ort an. Was immer wir tun, um alte Muster zu brechen, muss geübt werden und eine Disziplin muss bereitwillig angenommen werden.

Die Arbeit machen

In meinen Gruppen nennen wir therapeutische Arbeit „die Arbeit machen“, weil nichts davon einfach ist. Wir müssen die Arbeit jeden Tag erledigen. Wenn der Boden kultiviert wird, hört das Unkraut auf zu wachsen. So wie wir Teufelskreise schaffen, indem wir das füttern, von dem wir wissen, dass es nicht gut für uns ist, können wir tugendhafte Zyklen schaffen, die unserem Leben Sinn verleihen.

Wir werden niemals an einem Ziel ankommen, an dem die Dinge „sortiert“ sind. Wir werden die Welt niemals in Ordnung bringen. Das Leben wird sich immer ändern. Aber wenn wir uns wirklich dazu verpflichten können, die Arbeit bewusst zu erledigen, werden wir die Fähigkeit aufbauen, in einer instabilen Welt zu gedeihen.

© 2020 von Malcolm Stern mit Ben Craib. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit Genehmigung des Herausgebers Watkins,
ein Abdruck von Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Artikel Quelle

Töte deine Drachen mit Mitgefühl: Zehn Möglichkeiten, um zu gedeihen, selbst wenn es sich unmöglich anfühlt
von Malcolm Stern und Ben Craib

Töte deine Drachen mit Mitgefühl: Zehn Möglichkeiten, um zu gedeihen, selbst wenn es Malcolm Stern und Ben Craib unmöglich erscheinenZehn wichtige Lehren des renommierten Therapeuten Malcolm Stern. Das Buch, das viele Übungen enthält, ist die Destillation von über XNUMX Jahren Erfahrung im Therapieraum und zeigt uns, dass Bedeutung auch in der schlimmsten Tragödie existieren kann. Indem wir eine Reihe von Praktiken entwickeln und sie zu einem zentralen Bestandteil unseres Lebens machen, können wir Leidenschaft, Zweck und bedeutungsvolles Glück finden, während wir die dunkelsten Momente des Lebens so steuern, dass wir das darin verborgene Gold entdecken.

Für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie bitte hier. (Auch als Kindle Edition und als Hörbuch erhältlich.)

Ein weiteres Buch dieses Autors: Sich verlieben, sich verlieben

Über den Autor

Malcolm Stern, Autor von Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern arbeitet seit fast 30 Jahren als Gruppen- und Einzelpsychotherapeut. Er ist Mitbegründer und Mitdirektor von Alternatives an der St. James's Church in London und unterrichtet und leitet Gruppen international. Sein Ansatz besteht darin, herauszufinden, wo das Herz ist, und den Menschen zu helfen, auf ihre Wahrheit zuzugreifen. Seine London One Year Group ist das Herzstück seiner Arbeit und arbeitet seit 1990 erfolgreich. Darin schafft er ein Umfeld des Vertrauens, der Integrität und der Gemeinschaft, in dem die Teilnehmer in Beziehungen, Kommunikation und der Verwaltung schwieriger Gespräche erfahren können. Das ultimative Lernen besteht darin, deine Drachen mit Mitgefühl zu töten. Besuchen Sie seine Website unter MalcolmStern.com/ 

Video / Präsentation mit Malcolm Stern"Wie man gedeiht, auch wenn sich das Leben unmöglich anfühlt."

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