Deine Gefühle durch Kunst ausdrücken

Drücken Sie Ihre Gefühle durch Kunst

Wer hat den Wind gesehen?
Weder Sie noch ich:
Aber wenn die Bäume beugen ihre Köpfe,
Der Wind ist vorbei.

- Christina Rossetti (1830-1894)

Wie der Wind in diesem alten Kinderlied, sind Emotionen unsichtbar. Wir können nicht sehen, wie sie direkt mit unserem normalen Blickfeld. Vielmehr spüren wir sie in unserem Körper. Das gleiche Wort - Gefühle - beschreibt sowohl physische Empfindungen und Emotionen. Das ist kein Zufall. Sicherlich haben Sie erlebt haben:

  1. Nervosität, die dir Schmetterlinge im Bauch gab
  2. Wut, die Sie verbrannt
  3. Angst, dich kalt gestoppt
  4. Aufregung, die Sie springen vor Freude hatte
  5. Liebe und Zuneigung, die Ihr Herz geschmolzen
  6. Flaschen bis Traurigkeit, die einen Kloß im Hals nach links
  7. Erleichterung, als ob eine Last von Ihren Schultern genommen worden war

Wie zum Nachweis von Emotionen anderer Menschen, wissen Sie, durch die Zeichen. Auch wenn keine Worte gesprochen werden, müssen Sie oft wissen, was los ist innerhalb einer anderen Person. Traurigkeit zeigt sich in einer Träne, Wut in einem Stirnrunzeln, Verspieltheit in einer unbeschwerten Geste mit der Hand, die Angst in einer nervösen Fuß, Glück in einem Ohr zu Ohr grinsen.

Body Language Speaks Louder Than Words

Wenn es um Gefühle, Körpersprache spricht lauter als Worte. Hat jemand schon einmal erklärt Ihnen, "Wer, ich? Angry? Nein, ich bin nicht. Ich bin einfach nur gut." Doch der Ton abgeschnitten und Set Kiefer erzählt eine andere Geschichte. Dies ist die Quintessenz der Inkongruenz: etwas sagt, sondern fühlt und denkt etwas anderes. Doch haben Sie wahrscheinlich nicht täuschen. Das Gesicht und die Stimme strafen die wirkliche Wahrheit. Emotion kommt heraus, ob man will oder nicht.

Die lateinischen Wurzeln des Wortes Emotion erzählen die ganze Geschichte: e (out) + movere (bewegen). Gefühle entweder natürlich fließen, wie ein Fluss, oder gestaut zu werden. Wenn blockiert werden, kann sie auch bis in das Unterbewusstsein, dass unterirdischen Region zu tief für das Licht des Bewusstseins zu erreichen. Verbannen unerwünschte Emotionen in unseren Tiefen kann zu Spannungskopfschmerzen oder schlechter. Schließlich werden diese verwaisten Gefühle austreten, Überlauf oder brach in einer Sintflut.

Es ist die Natur von Emotionen zu bewegen. Wenn Sie sich selbst überzeugen wollen, schauen Sie Säuglinge und Kleinkinder. Bevor sie zu Rauschsperre bestimmte Emotionen gelernt haben, kleine Kinder lassen Sie sie einfach aus. Drei-jährige Jana ist Schmusen ihr Teddybär, wenn es abrupt aus der Hand von einer Gespielin gezogen. Jana heult vor Wut. Neun-jährige Bobby, als er erfuhr, dass sein Haustier Kaninchen gestorben ist, sofort bricht in Schluchzen aus der Trauer.

Emotionen motivieren, um für unser eigenes Überleben zu handeln. Tanya gelernt, Verkehr fürchten, wenn sie eine Umgebung Hund von einem Auto angefahren sah. Ihre Angst hält sie vom Spielen auf der Straße und ist somit das Leben Portion.

Emotionen ermöglichen es uns, Leben zu umarmen

Emotions uns auch ermöglichen, das Leben mit Ehrlichkeit, Kreativität und Begeisterung zu umarmen. Gefühle beleben Sie uns, was Farbe und Textur, unsere Erfahrungen. Um das gesamte Spektrum der Emotionen fühlen, ist wie das Malen mit einer kompletten Palette von Farben. Fragen Sie irgendjemanden, schwere oder anhaltende Perioden der Depression erlebt hat. Wenn Gefühle, verschwinden und man ist emotional flach, das Leben scheint kaum lebenswert. In der Tat, dieser graue Zustand löst manchmal Selbstmordgedanken oder-handlungen.

Von nur überleben zu erleben wahre Vitalität, Emotionen dienen uns gut. Allerdings müssen wir wissen, was Emotionen sind und was wir haben, um daraus zu lernen.

  1. Wie finde ich meine Emotionen und wirklich das Gefühl, sie?
  2. Einmal habe ich mit ihnen in Kontakt zu bekommen, was soll ich mit meinen Gefühlen zu tun?
  3. Wie gehe ich mit einem bestimmten Gefühl wie Angst, Einsamkeit, Trauer, Wut oder?

Gefühle kann unordentlich und Irrational

Ah, ja. Emotions. Diese chaotisch, irrational, Confounding, frechen kleinen Gauner, die Pop-up zu den unpassendsten Momenten. Gerade als Sie dachten, Sie hätten fertig Trauer über den Tod eines geliebten Menschen, Tränen plötzlich quillt direkt in der Mitte des Supermarkts. Oder waren Sie so sicher, du hattest deinen Zorn im Zaum, nur um sie springen in einem Wutanfall bei der Arbeit, von allen möglichen Orten. Plötzlich schreckte vor einer zuständigen Berufs, um eine aufsässige Kind wirft einen Anfall. Wie peinlich, wie gefährlich. Solche Ausbrüche können sich noch tödlicher, wenn sie ausbrechen wie "Road Rage" während der Fahrt nach Hause von der Arbeit im Stop-and-go-Verkehr.

Wir lesen von der Steuerung unserer Emotionen oder der Impulskontrolle. Und wir versuchen. Aber was oft passiert ist, dass wir (Zeug runter) zu unterdrücken oder unterdrücken (deny) unserer unruhigen Gefühlen. Wie die Vielzahl von Bambus, die durch ein dichtes Netz an unterirdischen Verzweigung Wurzeln ausbreitet, schneiden wir unsere Gefühle hier unten, nur um ihnen zu zeigen, bis Meter entfernt, durch den Beton, Kies und Steine ​​unseres Lebens. Wo werden unsere verborgenen Gefühle herausspringen nächsten: im Schlafzimmer oder auf einer Vorstandssitzung? An der Kirche oder auf dem Weg zur Arbeit?

Auf der gegenüberliegenden Seite des Spektrums sind die Leute nicht das Gefühl, eine Emotion, wenn ihr Leben davon abhinge könnte. (Und die Qualität ihres Lebens und ihrer Gesundheit nicht davon abhängen, versichere ich Ihnen.) Was passiert mit denen, die betäubt oder gefüllt haben, ihre Gefühle, weil es war einfach zu schmerzhaft, unheimlich, oder nicht akzeptabel, sie zu fühlen? Einige dieser Leute drehen zu Süchten oder Medikamenten zu sedieren, ihre Gefühle. Andere lagern die Emotionen in den Schränken ihrer Körper und leiden unter Stress-Erkrankungen. Denken Sie daran, Emotionen kommen, früher oder später. Sie haben in Bewegung zu bleiben.

Emotions-und Body-Mind Medizin

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass etwa 80 Prozent der Arztbesuche das Ergebnis der Stress-Bedingungen sind. Und Hinweise darauf, dass viele Krankheiten sind einfach Hilferufe mit Emotionen. Unterstützung der Erforschung Gruppen, Körper-Geist-Beratung, Meditation, ausdrucksstarke Kunst-Therapie, Biofeedback und andere psycho-Behandlungsmethoden zeigt, dass viele Patienten in Remission gehen zu verbessern, oder länger leben als Kontrollgruppen. Diese Linie der Untersuchung ist nicht neu. In der 1970s Dr. Hans Selye, in seinem Buch Der Stress des LebensUnd Kenneth Pelletier, in Wohlgemerkt als Heiler, Geist als Slayer, Das Gebiet kartiert. Dr. Herbert Benson von der Harvard-praktische Anleitung zur Verfügung gestellt in seinem Buch The Relaxation Response, Und in den '80s, Benson Associate, Dr. Joan Borysenko, auf Meditations-und Entspannungstechniken in ihrem Buch erweitert Kümmert uns die Körper, den Geist Besserung.

Durch den '90s hatte unser Verständnis davon, wie Gedanken und Emotionen unseren Körper beeinflussen und umgekehrt, durch Sprünge und Grenzen gewachsen. Als Kunsttherapeutin und Leiter des Gesundheits-Selbsthilfegruppen, in den späten und frühen 80s 'ich 90s veröffentlichte mehrere Bücher über Körper-Geist-Heilung und Genesung durch die Kunst. Ich war dankbar für die Unterstützung und Vermerke von Dr. Borysenko, Dr. Bernie Siegel (Onkologe und Autor von Liebe, Medizin und Wunder), Norman Cousins ​​(der sich selbst lachte gut), und Dr. James Pennebaker, dessen Erforschung der Heilkraft des Schreibens wurde bestätigt meine eigenen Erkenntnisse.

Alternative oder Body-Mind Medizin

In den letzten zehn Jahren, alternative oder Körper-Geist-Medizin so genannte, einst als fransig und modisch durch die medizinische Einrichtung hat sich allmählich in Richtung der Aufmerksamkeit gerückt. Große Pharmaunternehmen Werbung für ihre eigene Linie von pflanzlichen Heilmitteln im Fernsehen. Vor zehn Jahren wurden solche Tränke noch immer als eine Domäne der Quacksalber oder Hexen. Natürlich sind sie immer noch in manchen Kreisen, aber die Flut ist klar Verschiebung by popular demand. Umfragen und Studien zeigen, dass jeder dritte Amerikaner zu drehen Heilmittel und Behandlungen der alternativen oder ganzheitlichen Medizin: Chiropraktik, Akupunktur, Körper-Geist-Therapien, Biofeedback, Hypnotherapie, Naturheilverfahren und Homöopathie. Einige Krankenkassen nach Feststellung des Dollar-Einsparung Wert dieser Ansätze sind jetzt auch für solche Dinge wie Chiropraktik und Akupunktur.

Renommierte Ärzte wie Bernie Siegel und Larry Dossey sogar über das Gebet als Medizin zu sprechen und zitieren Daten von Festplatten Wissenschaft komplett mit replizierbar Kontrollgruppen-Studien. Es wird immer mehr und mehr schwierig, die Nase rümpfen dieser erfahrenen Kliniker und Forscher als Sonderlinge. Geht man von der Popularität der Autoren und Referenten wie Arzt Deepak Chopra, der popularisierte die altindische Kunst der ayurvedischen Medizin hat, und Dr. Christiane Northrup, der Barmherzigkeit und der gesunde Menschenverstand bringt Frauen-Medizin wird die Öffentlichkeit mit allen Ohren hören.

Schreiben oder Journaling über die eigene Krankheit

Die Forschung von Psychologen Dr. James Pennebaker und andere haben gezeigt, dass das Schreiben über die eigene Krankheit tatsächlich steigert die Immunität ein. Als wir uns trafen und verglichen ihre Aufzeichnungen in den späten 80s, Pennebaker erkannte sofort den Wert meiner Creative Journal-Methode. Obwohl er nicht enthalten Zeichnung in seinen veröffentlichten Forschungsprojekte, schlug Pennebaker, dass die Spontanheilung ich mit meinen Klienten und Studenten sehen, wurde in der gleichen Prämisse, mit denen er arbeitet wurde verwurzelt war: Emotionaler Ausdruck ist Heilung. Die Arbeit des Arztes Dr. Alfred Tomatis (Autor von The Mozart Effect) wird die Aufmerksamkeit der Laien sowie der Gesundheitsberufe. Die ärztliche Verschreibung von morgen werden können "zu dieser Sonate Hören Sie zu und rufen Sie mich in der Früh."

In Kapitel drei (Wohnen mit Gefühl von Lucia Capacchione) Sie Lesen Sie die Fallstudie von einem meiner Studenten Zeitschrift, Lucille, die sich durch einen schriftlichen Dialog geheilt. In einer Umkehrung der Rollen, teilte Dieser mutige Patienten ihren Arzt skeptisch, dass sie für explorative Operation einer chronischen Erkrankung zu verschieben, so dass sie erst schreiben konnte ein Gespräch mit dem Körperteil in Frage wollte. Nach Lucille Körper Chat, verschwanden die Symptome, nie wieder zurückzukehren. Sehr zur Überraschung des Arztes, wurde Chirurgie jeglicher Art (exploratorische oder anderweitig) überflüssig.

Gesunder Ausdruck der unsere wahren Gefühle

Einer der angesehensten Forscher in Körper-Geist-Wissenschaft ist Dr. Candace B. Pert, Forscher Professor in der Abteilung für Biophysik und Physiologie an der Georgetown University. In ihrem bahnbrechenden Buch, Molecules of Emotion: Why You Feel the Way You Feel, Dr. Pert ist ein überzeugendes Argument für den gesunden Ausdruck unserer wahren Gefühle. Sie hat herausgefunden, dass, wenn der äußere Ausdruck nicht mit der inneren Erregung, wird - mit anderen Worten, wenn eine Person als inkongruent - ein Konflikt besteht im Körper, die Energie fließt weg von den lebenswichtigen Organen gesetzt. In ihrem Buch schreibt sie:

Meine Forschungen haben mir gezeigt, dass, wenn Emotionen ausgedrückt werden - und das ist zu sagen, dass die Biochemikalien, die das Substrat der Gefühle sind frei fließende - alle Systeme vereint sind und heil. Wenn Emotionen unterdrückt werden, verweigert, darf nicht sein, was immer sie auch sein mögen, bekommen unser Netzwerk Bahnen blockiert, stoppen den Fluss der vitalen Wohlfühl-einigende Chemikalien, die sowohl unsere Biologie und unser Verhalten zu laufen. Dies, glaube ich, ist der Zustand der nicht verheilten Gefühl wollen wir so verzweifelt zu entkommen. Drogen, ob legal oder illegal sind weitere Unterbrechung der vielen Feedback-Schleifen, die die psychosomatische Netzwerk in einer natürlichen Weise zu funktionieren ausgewogene erlauben und damit die Einrichtung Bedingungen für die somatische sowie psychische Störungen.

Beleben Sie uns Emotions & Fuel Unsere Kreativität

Emotionen bewegen sich durch uns, wenn sie akzeptiert werden und zum Ausdruck gebracht. Wenn dies geschieht, beleben Gefühle schüren und uns unsere Kreativität. Basierend auf dem Labor von meiner eigenen Lebenserfahrung, mit mehr als 25 Jahre klinischer Praxis, Lehre und Korrespondenz mit Lesern gekoppelt, habe ich Aktivitäten für das Erleben der Emotionen direkt über Expressive Arts Medien konzipiert. Dazu zählen Zeichnung, Malerei, Collage, Ton, Musik, Bewegung, Schrift, Maskenherstellung und dramatischen Dialogen. Ich beeile mich hinzuzufügen, dass man nicht begabt zu sein oder Facharbeiter in der Kunst, diese Materialien zu verwenden.

Lassen Sie mich Ihnen versichern, dass, im Gegensatz zu den darstellenden Künsten und Ausstellung, expressive Kunst vor allem als Weg in die Gefühle dienen. Sie werden nicht kritisiert oder werden aufgefordert, Ihre Arbeit zu zeigen, sonst niemandem. Der einzige Kritiker treffen Sie ist die eine nach innen.

\ Nachdruck mit Genehmigung des Herausgebers,
Pinguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com

Artikel Quelle:

Leben mit Gefühl: Die Kunst des emotionalen Ausdrucks
von Lucia Capacchione.

 Ein Überblick und eine Anleitung erklären, wie man mit einfachen Übungen aufgestauten Zorn durch Trommeln ausdrückt, verletzte Gefühle durch Formen von Ton löst, unser inneres Kind durch Schreiben mit unserer nicht dominanten Hand kontaktiert und schließlich auf dem Weg zur Selbstentdeckung beginnt .

Für Info und / oder um / Bestellen Sie dieses Buch (neuere Ausgabe / anderes Cover).

Über den Autor

Lucia Capacchione

LUCIA CAPACCHIONE, Ph.D., ATR, ist eine Kunst, Therapeuten, Künstler, Autor und beliebten Workshop-Leiter, sowie ein Unternehmensberater, der für Hallmark, Mattel und der Walt Disney Company gearbeitet hat. Sie lebt in der Nähe von Big Sur, Kalifornien. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.luciac.com

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