Taming the Tiger: Wie man mit schwierigen Emotionen sicher umgehen kann

Wie man mit schwierigen Gefühlen zurechtkommt

Viele Menschen mit der Arbeit mit schwierigen Emotionen oder emotionale Muster zu bewältigen, indem sie unterdrücken. Emotion Ärger verursachen oder erstellen Sie Gefühle des Unbehagens, so werden sie vom Geschäft persona versteckt. Aber jetzt ist die Zeit, Möglichkeiten, um mit Emotionen konstruktiv, insbesondere diejenigen, die meisten Probleme verursachen Arbeit zu finden. Es ist Zeit, den Prozess der Zähmung der Tiger beginnen.

Eines der größten Hindernisse für die Arbeit mit Emotionen ist Angst, Angst vor dem Unbekannten und die Angst vor dem Unerwarteten. Zu Beginn der Arbeit mit Emotionen ist es natürlich, Angst zu haben. Es war harte Arbeit Käfighaltung, dass Tiger, halten sie unter Kontrolle. Es gibt so viel zu verlieren, wenn all diese Bemühungen scheitern. Aber ironischerweise hat der Tiger worden brechen frei und Aufzucht Chaos in der Gemeinde auf einer regelmäßigen Basis. Es gibt keinen Käfig, der jemals gebaut wurde kann stark genug, oder dick genug, um sie immer eingesperrt werden. Es ist Zeit, zu verhandeln.

Fear of Intensive unkontrollierte Emotionen

Eine unserer größten Ängste ist die intensive, unkontrollierte Emotion. Weil wir nicht gelernt haben, effektiv mit Emotionen zu arbeiten, neigen sie dazu, zu explodieren. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als es eine Explosion von "Er sagte" gab, sagte sie? Selbst bei glücklichen Emotionen neigen wir dazu, unbeabsichtigt auf die Gefühle anderer zu treten, wenn wir an unseren Erfolgen schwelgen.

Die schiere Intensität von Emotionen wird so von sich selbst absorbiert, dass wir den Kontakt zu unserer Umgebung verlieren und aufhören, auf sich zu achten - und wenn dies passiert, machen wir Fehler. Wir müssen also einen Weg finden, mit diesen intensiven emotionalen Ausbrüchen zu arbeiten, wenn sie auftreten. Lassen Sie sich nicht von Wut, Gier, Eifersucht und Leidenschaft mitreißen. Erfahren Sie, wie Sie deren Auswirkungen minimieren können. Dann können Sie lernen, Ihre Gefühle konstruktiv auszudrücken.

Natürlich werden viele Menschen denken: "Aber ich bin schon dabei, dass ich mich selbst unter Kontrolle zu halten fast die ganze Zeit." Das Unterdrücken von Emotionen ist nicht das Gleiche, aber, wie zu lernen, mit ihnen zu arbeiten. Auch wenn Emotionen unter Kontrolle gehalten werden, es wird immer Zeiten, in denen sie hetzen, um vorne zu kommen, sagen wir in Zeiten des Traumas sein - den Job zu verlieren, erlebt einen Tod, oder sich mit der Auflösung der Ehe.

Wenn starke Emotionen auftreten, ist es wichtig, zuerst die Aufmerksamkeit auf sie zu bezahlen. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Gefühlen zu arbeiten, nicht ignorieren. Wenn starke Emotionen auftreten, es muss mehr in den Weg geben sich Raum und Zeit zu erleben, was geschieht, geschehen. Dies kann bedeuten, immer weg von, was du tust; Einnahme eine Stunde oder so weg von der Arbeit, lange Spaziergänge. Ignorieren Sie nicht Ihre Gefühle oder so tun sie nicht existieren. Dabei kann es besonders schwierig, äußerst schmerzhafte Gefühle wie Trauer oder Ärger konstruktiv, anerkennen. Vor allem nicht, Ihre Emotionen zu ignorieren, weil man Angst vor ihnen.

Die Betrachtung der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft

In der Arbeit mit intensiven Emotionen, ist es sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf diesen nächsten Schritt zu zahlen: den Umgang mit den Reaktionen auf die intensiven Emotionen. Intensive Emotionen neigen dazu, in so etwas wie eine emotionale Kettenreaktion voranschreiten. Jemand weh tut - vielleicht verrät ein Vertrauen, oder sich weigert, Ihnen Kredit für Ihre Arbeit. So reagieren Sie, um zu verhindern, und mehr weh tun, suchen Sie nach einem Weg, um sich zu schützen. Nie wieder werden Sie vertrauen oder auch wie diese Person. Sie bauen eine Mauer um die Möglichkeit, sich wieder verletzt zu verhindern. Dann kommt die Chance, um wieder zu dieser Person, oder jemand ähnlich. Wir revanchieren: jemanden zu verletzen in unserer Reihe. Und dann diese Person an jemand anderen zu verletzen. Und weiter und weiter geht es ...

Die Angst vor emotionalen Ausbrüchen Bedingungen Verhalten mehr als man denkt. Im Allgemeinen werden Menschen und Situationen mit intensiven emotionalen Ausbrüchen verbunden bewusst vermieden. Ein großer Teil der Angst ist eine direkte Folge der Angst vor dem Verlust Selbstkontrolle. Selbst wenn es jemand anderes, der die Kontrolle zu verlieren ist es, ihre Reaktionen erinnern uns an unsere Tiger gerade noch im Käfig und bereit zur Flucht. Als Folge neigen wir dazu, emotional anfällig Erfahrungen zu vermeiden, auch wenn es wichtiger ist es, mit diesen Erfahrungen zu arbeiten.

Bei der Arbeit mit intensiven Emotionen, vor allem diejenigen, die als Muster wiederholt werden - Wut und Ungeduld, zum Beispiel - wir müssen Wege finden, um den Kreislauf von Ursache und Wirkung zu brechen, und zu vermeiden, die Weitergabe an andere zu verletzen, zu finden. Es gibt zwei Ansätze zu nehmen. Die erste ist, auf die Vergangenheit blicken, um zu sehen, wie Ihr Verhalten oder Haltung kann dem Schmerz, den du fühlst, und die Schmerzen Dank an alle verteilt sind in Sicht beigetragen haben. Dies wird Ihnen helfen, zu verstehen und zu verzeihen. Es hilft Ihnen auch um emotionale Muster zu erkennen und so ermöglicht es Ihnen, mit ihren Ursachen zu arbeiten. Der zweite Ansatz besteht darin, Ihre Einstellung und Verhalten jetzt und in Zukunft zu beobachten. Dies hilft den Teufelskreis des Leidens - ein Akt der wahren Mitgefühl.

Wie Sie Ihre Sitzungen die Arbeit mit intensiven Emotionen weiter, untersuchen Sie die Vergangenheit und die Zukunft im Hinblick auf die Turbulenzen, die Sie vielleicht fühlen werden. Mit Blick auf die Vergangenheit, die Situation zu untersuchen, um zu sehen ob es etwas gibt, dass Sie taten von Dummheit oder Unwissenheit, die zu den Emotionen, die Sie jetzt erleben beigetragen. Wenn es, zu entscheiden, ob es sich lohnt, weiter mit dem Verhalten, das in dein Unglück geführt ist. Mit Blick auf die Zukunft, ist es besonders wichtig, um festzustellen, wie Sie Ihre Erfahrung in einer positiven Weise zu verwenden, um sowohl sich selbst und anderen zu helfen.

Die Überwindung der Vergangenheit

Indem wir lernen, mit emotionaler Intensität arbeiten, können Sie überwinden Ihre Angst die Kontrolle zu verlieren. Durch die Zusammenarbeit mit der angeborenen Leere der Gefühle, auch starke Emotionen, ihre Erscheinungsformen, vor allem in Kolleginnen und Kollegen, das Gefühl weniger bedrohlich. Emotionen sind etwas zu verwandeln und zu klären und harmonisch integriert in die Suche nach dem Glück. Dies ist der Schlüssel zum Verständnis, wie man mit anderen Menschen zu arbeiten.

Alle intensiven Gefühle, gut oder schlecht, schließlich von der Spitze des Bewusstseins verschwinden. Sie wissen nicht, aber gehen Sie weg, aber ändern, auch nach ihrer ursprünglichen Ursachen sind längst verschwunden. Alle Erfahrungen der Vergangenheit sind um in irgend einer Form durchgeführt. Diese emotionale Gepäck weiterhin alles, was wir denken und tun zu beeinflussen.

Jeder hat mehr als ein paar Skelette in ihrer Vergangenheit zusammen mit einer Reihe von Erinnerungen, die, wenn daran erinnert, dazu führen, zuckt der Schmerz, Scham oder Wut. Als Ihre Betrachtungen und Journaleinträge Fortschritt, können Sie finden diese Erinnerungen Oberflächenersatz, vor allem bei der Begegnung mit sich wiederholenden emotionalen Mustern.

Wenn dies geschieht, ist den meisten Menschen die erste Neigung, entweder in das Gefühl wieder hetzen - Nacherleben, sagen wir, die selbstgerechte Wut oder die schiere Freude des Augenblicks - oder aus dem Speicher zu fliehen so schnell wie möglich. Die Abhilfe liegt irgendwo zwischen diesen beiden Extremen. Die meisten schmerzhaften Erinnerungen haben eine Art von Schuld mit ihnen verbunden sind, entweder auf sich selbst gerichtet Schuld oder die Schuld auf jemand anderen gerichtet. Wahrscheinlich beides.

Arbeiten mit der Zukunft

Wie Sie Ihren Abend Betrachtungen tun, werden Sie höchstwahrscheinlich einige Zeit prüft Ihre Gefühle gegenüber anderen Menschen und die Ereignisse des Tages. Wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie feststellen die Anfänge der Gefühle, gut oder schlecht, die sich aus Beziehungen und von der Arbeit, die du tust. Während zu der Zeit wie diese nur geringe Irritationen oder emotionale Flirts schien sein mag, in Wirklichkeit in vielen Fällen waren sie die Samen der emotionalen Krisen.

Emotionale Obsessionen wie intensiv Vorlieben oder Abneigungen für eine andere Person, zum Beispiel selten ausgewachsene entstehen in einem Augenblick. Sie entwickeln sich im Laufe der Zeit. Kleine Irritationen eitern und schmoren, bis sie internationale Zwischenfälle zu werden. Missverständnisse gehen ungelöst, bis sie Ursachen für glazialen Stille geworden. Geteilte Meinungen zu bauen und zu bauen, bis sie auf Leben und Tod kämpft um die Vorherrschaft geworden. Das ist keine angenehme Art zu leben. Es wäre von Vorteil, vor allem aus der Perspektive unserer Kolleginnen und Kollegen, wenn wir einen Weg, diese emotionale Gewitter zu beruhigen, bevor sie Orkanstärke erreichen finden konnte.

Arbeiten mit emotionalen Mustern

Das wirklich wunderbare Sache, wenn erst zu lernen, darauf zu achten, begann weiter zu expandieren und wachsen, wenn erfolgreich mit Emotionen. Die Welt wird zunehmend lebendig. Das ist der Lohn für all die harte Arbeit. Es ist ein Geschenk zwischen Ihnen und allen, die um dich herum geteilt.

Es gibt zwei wichtige Erkenntnisse, die sich aus der Arbeit mit emotionalen Mustern. Die erste umfasst die wahre Natur der Emotionen und emotionale Muster und die Entdeckung, dass es niemanden, der nicht eine Art von emotionalem Schmerz erlitten hat. Es ist ein natürlicher Teil unserer Erfahrung. Wir können nicht vermeiden, erleben die Ereignisse, die in der Regel führen zu Schmerzen, aber wir können wählen, wie wir auf sie reagieren. Durch die Zusammenarbeit mit unseren emotionalen Umbrüche wir akzeptieren können die positiven und negativen Ereignisse in unserem Leben als einen natürlichen Teil dessen, wer wir sind. Wir entwickeln ein Gefühl der Harmonie mit unserer Welt.

Die zweite Erkenntnis ist die wahre Bedeutung von anderen Menschen in uns helfen, emotionale Reife zu erreichen. Es ist völlig klar, dass es nicht möglich sein würde, um die Energie, Mut, Einsicht oder müssen durch so viele emotionale Muster zu arbeiten, wäre da nicht Arbeitskollegen. Interessanterweise ist es die Menschen, die am schwierigsten zu verarbeiten sind - die Todfeinde im Krieg der Welten - die uns lehren die meisten. Sobald Sie erkennen dies werden Sie schätzen diese Menschen mehr, und sogar das Gefühl, etwas Wärme und Empathie auf sie zu. Damit einher geht die Fähigkeit, sie mehr freundlich zu behandeln. Und wenn die Leute auf diese Weise behandelt werden, kehren sie die Gefühle ... und weiter und weiter geht es. Es gibt eine neue emotionale Kettenreaktion.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Park Street Press, eine Abteilung von Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Artikel Quelle

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Über den Autor

Akong Tulku RinpocheAkong Tulku Rinpoche ist der Präsident von ROKPA, einer internationalen Hilfsorganisation. Besuchen Sie ROKPA-Website unter http://rokpa.org. Der Autor Die Zähmung der Tiger, Er ist der Gründer und Direktor von Samye Ling in Schottland, die älteste tibetisch-buddhistische Zentrum im Westen. Besuchen Sie die Webseite des Zentrums an http://www.samyeling.org.

DONA Witten ist als Unternehmensberater für Ernst and Young und hat sich in ähnlichen Rollen für große Unternehmen wie IBM und Cadbury serviert.

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