Bei der Übung "Knie-zu-Knie", die bei vielen Teilnehmern beliebt ist, sitzen sich die Paare gegenüber, behalten den Blickkontakt und sprechen über das Problem, ob positiv oder negativ. (Zentrum für Beziehungsbildung Wochenend-Retreat)
Ehrliche Kommunikation ist nicht nur der schnellste, direkteste Weg zur Ganzheit, sondern auch der günstigste. Ohne jahrelang in einem Therapeutenbüro zu arbeiten, können Sie eine Reihe von Kommunikationspraktiken erlernen, die Sie zur Wahrheit Ihrer gegenwärtigen Erfahrung führen und aus dem Morast von Urteilen, Verallgemeinerungen, Söhnen, Zurückweisungen, Bewertungen und Erklärungen darüber, warum Sie die sind So wie du bist.
Diese Praktiken sind eine Art, mit der Sprache zu helfen, mit deiner gegenwärtigen gefühlten Erfahrung zu bleiben - was du siehst, hörst, riechst, fühlst, dich erinnerst, fühlst und intuitiv. Sie können diese Praktiken in einer relativ kurzen Zeit lernen, da so viele andere Entdecker bereits den Weg geebnet haben. Buddhistische Meditationspraxis, Gestalttherapie, Jungsche Analyse, Sinnesbewusstsein, Reichian und bioenergetische Körperarbeit - das sind die wesentlichen Grundlagen der Arbeit, die ich Getting Real nenne.
Ehrliche Kommunikation als ein Wachstumspfad
Der Grund, warum ehrliche Kommunikation so gut funktioniert, wie ein Wachstumspfad ist, dass die meiste Zeit, wenn du tief und geduldig in eine Erfahrung gehst, sie vollständig fühlst, ohne in ein Kontrollmuster zu entfliehen, es ändert sich! Ich scherze nicht. Der Ausweg besteht darin, tief hineinzugehen. Sie werden diese Wahrheit für sich selbst entdecken, wenn Sie sich an den Praktiken beteiligen - ich nenne sie die zehn Wahrheitsfähigkeiten -, die in diesem Buch vorgeschlagen werden.
(Anmerkung des Herausgebers: Die Fähigkeiten sind: Kurz gesagt: Erfahrung, was ist; transparent sein; deine Absicht erkennen; Feedback begrüßen; behaupten, was du willst und nicht willst; Projektionen zurücknehmen; eine frühere Aussage revidieren; eine andere Sichtweise betrachten; teilen gemischte Gefühle; Umarmen der Stille.)
Einige dieser Fähigkeiten erfordern einiges an Mut. Andere erleichtern den Weg und machen Ehrlichkeit weniger bedrohlich. Wenn Sie sie in Kombination verwenden, werden Sie feststellen, dass sie sich gegenseitig unterstützen und den ganzen Prozess der Ehrlichkeit ganz belebend und weniger beängstigend machen, als Sie sich vorstellen können.
Der Getting Real-Prozess wird schneller vonstatten gehen, wenn Sie einen erfahrenen Coach oder Lehrer haben, der Ihnen hilft, die Fallstricke der Selbsttäuschung zu vermeiden, und es erfordert mindestens ein oder zwei engagierte andere, die zustimmen, diese Reise mit Ihnen zu unternehmen.
Befreie dich, indem du real wirst
Getting Real hat funktioniert und funktioniert immer noch für mich und für die Hunderte von anderen, die ich in dieser Methode trainiert habe. Während ich diese Arbeit fortsetze, lerne ich immer wieder, dass wir Menschen viel mehr Potenzial haben, als wir uns selbst zuschreiben: Es gibt so viel mehr Liebe, die wir fühlen können, so viel mehr Realität, die wir wahrnehmen können, so viel mehr Aufregung und Energie, die wir enthalten und mit der wir schwingen können.
Alles, was wir brauchen, ist echte Neugier, eine Offenheit für Experimente und die Bereitschaft, mit Gewahrem zu erfahren, was auch immer auftaucht. Der Preis, den Sie für diese Anstrengung erhalten werden, ist ein tiefes und beständiges Vertrauen in sich selbst und in das Leben, das niemand jemals von Ihnen nehmen kann.
Real zu werden, entwickelt dein Selbstbewusstsein. Du engagierst dich mit anderen in einer, wie ich es nenne, sozialen Meditationspraxis, in der du dich gegenseitig unterstützst, indem du dich von deinem Selbstbild und deinen Vorstellungen davon, "besser" zu sein, entfernst und riskierst, genauso gesehen zu werden wie du bist. Das Ergebnis ist Selbstverwirklichung - die Teile von dir, von denen du dachtest, du müsstest sie verstecken müssen, um zu überleben. Und ich meine alle Teile, nicht nur die Hübschen.
Selbstverwirklichung führt dich auch zurück zum einfachen, direkten Bewusstsein von dir selbst als einem Wesen, das zunehmend frei von deiner persönlichen Geschichte und den einschränkenden Glaubenssätzen ist, die du auf dem Weg aufgenommen hast. Aber bevor Sie frei von diesen sein können, müssen Sie bereit sein zu erforschen, zu experimentieren und zu entdecken, wo Ihr natürlicher Energiefluss blockiert ist. Und um dich zu befreien, musst du erfahren, wie unfrei du bist.
Wir sind alle Heuchler: Realität gegen Ideen und Ideale
Soweit ich mich erinnern kann, war ich auf einer Kampagne, um die Tatsache aufzudecken, dass wir in dem einen oder anderen Grad alle Heuchler sind. Wir leben in einer Welt, die unser Gefühl von Integrität auf Schritt und Tritt herausfordert. Wir sagen, dass wir eine saubere Umwelt schätzen, aber wir fahren Autos und fahren in Flugzeugen. Wir sagen, wir schätzen die Demokratie, aber wir wollen heimlich unseren eigenen Weg. Wir sagen, dass wir Wert auf Ehrlichkeit legen, aber wir halten häufig unsere wahren Gefühle zurück, um Konflikte zu vermeiden. Wir alle predigen eine Sache und üben eine andere.
Zu lernen, in der Kluft zwischen unseren Idealen und unserer Realität zu leben, scheint der Koan unserer Zeit zu sein. Dieser Prozess ist die wahre Bedeutung von Nüchternheit - die Fähigkeit, sich ehrlich der Realität unserer misslichen Lage zu stellen, ohne Schuld auf irgendeine äußere Macht zu projizieren und ohne nach einer magischen Rettung von den Herausforderungen des Lebens mit Integrität Ausschau zu halten.
In meiner langjährigen Erfahrung als Psychotherapeut, Teamberater, Referent und Seminarleiter habe ich festgestellt, dass es auf lange Sicht wesentlich lohnender ist, zu bemerken und nüchtern zu akzeptieren, als sich so sehr auf das zu konzentrieren, was sein sollte . Wir sollten nicht sehen, wie unser Leben wirklich ist - und entsprechende Maßnahmen ergreifen.
Shoulds sind Vortäuschungen. Sich selbst zu sagen, dass Sie "großzügiger sein sollten", ist eine Möglichkeit, sich selbst und andere davon abzubringen, zu denken, dass Sie großzügig sein wollen. Sollte es auch gerechtfertigt sein, in einer Situation, die nicht tolerierbar geworden ist, nicht zu handeln. "Er sollte mich nicht so behandeln." Also konzentrierst du dich auf das, was er tun sollte oder nicht, statt auf deine eigene Wut, und du fühlst dich ungerecht behandelt, gerecht und festgefahren. Sollte Sie davon abhalten, Ihre Macht zu besitzen, um das Leben zu schaffen, das Sie wollen. Sie halten dich in Bezug auf deine tatsächlichen Gefühle und deine Situation zurück.
Real werden: Ein Gegenmittel gegen Selbsttäuschung und Ohnmacht
Real zu werden dient als Gegenmittel für die Art von Selbsttäuschung, die die Menschen machtlos und überfordert hält. Sobald Sie aufhören zu versuchen, die Realität Ihren Vorstellungen und Idealen anzupassen und sich sehen, fühlen und ausdrücken können, was ist, werden Sie sich stärker fühlen, um effektiv mit Ihrer gegenwärtigen Situation umzugehen. Sie werden nicht mehr stecken bleiben oder mit unerledigten Angelegenheiten verstopft sein.
Du wirst an diesem großen Evolutionstanz namens Leben teilnehmen. Du wirst lernen, dir selbst zu vertrauen, um mit allem fertig zu werden, was dir in den Weg kommt - weil du nicht durch deine Ideen eingeschränkt wirst, was passieren soll. Sie werden offen dafür sein zu entdecken, was jede neue Situation aus Ihnen bringt. Du wirst deine Einzigartigkeit leben. Dein Weg wird ein Herz haben.
In diesem Prozess können Sie manchmal hinfallen und sich verletzen, wenn Sie zum Beispiel Fahrrad fahren lernen. Aber wenn du aufstehst und dich abstaubst, wirst du sehen, dass es mit dem Schmerz eine schöne neue Erfahrung gibt, die du vielleicht nie gehabt hättest, wenn du nicht dafür offen gewesen wärst.
Hör auf zu kämpfen Was ist: Du bist in Ordnung, genau wie du bist
Von führenden Getting Real-Workshops habe ich gelernt, wie sich freie Menschen fühlen, wenn sie ihre eigene innere Erfahrung bemerken, fühlen und ausdrücken und sich für einen oder zwei Tage bereit erklären, ihre üblichen Konventionen der Höflichkeit und Angemessenheit beiseite zu legen. Die meisten Leute sind erstaunt zu entdecken, dass sie sich so gut fühlen, wie sie sind - Warzen und alles.
Meine Absicht beim Schreiben dieses Buches ist es, dir zu zeigen, dass du, wo auch immer du auf deinem Lebensweg bist, dich entspannen und aufhören kannst, woanders zu sein. Das ist was ist. Ich gebiete Ihnen, aufzuhören zu kämpfen, was ist, damit Sie:
1. entspannen und genießen
2. gehe realistisch und kreativ mit der Wahrheit deiner Existenz um (anstatt zu warten, bis du "besser" bist oder bis jemand anderes tut, was er tun soll)
3. erlaube dir, gesehen und geliebt zu werden (erkenne, dass du am liebenswertesten bist, wenn du am transparentesten bist)
4. Sei präsent in jedem Moment deines Lebens (hemmungslos durch deine Beurteilung und vergleiche deinen Verstand und sage dir, dass du nicht genug bist)
5. vertraue darauf, "zukünftige Brücken zu überqueren, wenn du zu ihnen kommst" (anstatt sich um etwas zu sorgen, das du nicht vorhersehen oder kontrollieren kannst)
6. fühlen sich friedlich und selbst zu akzeptieren (die meiste Zeit)
Freiheit ist nur ein anderes Wort für nichts, das man sich verbirgt
Bei Getting Real geht es darum, auf das zu achten, was dir auffällt - deine körperlichen Empfindungen, deine Gefühle, deine Gedanken und die Dinge, die um dich herum geschehen. Wenn ich den Begriff Arbeit benutze, meine ich damit nicht den Kampf. Ich meine nicht auszuüben. Ich meine nicht, gegen dich selbst zu arbeiten. Wenn Sie bemerken, dass Sie diese Dinge tun, achten Sie darauf. Deine Kraft, jede Neigung, gegen dich selbst zu kämpfen, zu heilen, liegt in deiner Fähigkeit, sich bewusst zu machen, was ist, ohne Lob oder Schuld.
Der einfache Akt des Gewahrseins gibt dir enorme Freiheit. Ihre Freiheit wird noch größer sein, wenn Sie mit anderen teilen, wie Sie Ihr Gewahrsein erfahren. Ich möchte sagen, dass Freiheit nur ein anderes Wort für nichts ist, das man verstecken kann. Ich lade dich ein, aus dem Versteck zu kommen und dich wieder mit deiner essentiellen Freiheit, Lebendigkeit und Vertrauen in dich selbst und andere zu verbinden.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung, © 2001,
von HJ Kramer / New World Bibliothek, Novato, CA.
Gebührenfrei 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Artikel Quelle
Real werden: Zehn Wahrheitsfähigkeiten Sie brauchen ein authentisches Leben
von Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell bietet einfache, aber praktische Sensibilisierungspraktiken, die aus ihrer 35-Jahr-Karriere als Beziehungscoach und Unternehmensberater stammen. Sie verlangen von den Einzelnen, dass sie das Bedürfnis, richtig, sicher und sicher zu sein, loslassen. Solche Fragen wie "In welchen Bereichen meines Lebens fühle ich das Bedürfnis zu lügen, zu beschönigen oder vorzutäuschen?" Helfen, den Leser zur Selbstverwirklichung zu führen.
Info / Bestellen Sie dieses Buch. Auch als Kindle Edition erhältlich.
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Über den Autor
Susan Campbell, Ph.D. hat viele Jahre als Relationship Coach und Teamwork Berater für Fortune 500 Unternehmen gearbeitet. Sie ist die Autorin von mehrere Bücher, einschließlich der Reise der Paare und jenseits des Machtkampfes. Besuchen Sie ihre Website unter www.susancampbell.com
