Als ich zum ersten Absichten begann mit, ich tat dies, weil sie gut gefühlt. Sie waren positiv, erhebend, und verlagerte meine Perspektive auf eine, die mehr offen war. Es war nicht, bis ich neurolinguistic programing als Teil meines Lebens-Coaching Ausbildung begann zu erforschen, die ich realisiert, was ich tat Anlage war diese Überzeugungen, wer ich war. In der Tat, wenn Sie diesen Prozess erforschen, entdecken Sie es eigentlich ganz mechanisch, trotz der frei fließenden Natur der Meditation und innere Reflexion.
Neurolinguistisches Programmieren (NLP) ist ein Ansatz zur Kommunikation und persönlichen Entwicklung, der von Richard Bandler und John Grinder in den 1970s entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf die Verbindung von neurologischen Prozessen im Gehirn, Sprachmustern und Verhaltensmustern durch Erfahrung. Als ich NLP erforschte, stellte ich die Verbindung her, dass die Absichten, die ich einstellte und die Methodik, die hinter ihnen steckt, eine Form der Konditionierung waren.
Die Absichten, die ich aufstellte, indem ich sie aufschrieb, sie las, über sie nachdachte und laut sagte, wurden nicht nur etwas, das ich tat, sondern auch ein Teil dessen, wer ich war. Je öfter ich die Einstellung von Intentionen praktizierte, desto leichter wurde es, und bald wurde es als Teil von mir tief verwurzelt. Meine Absichten wurden zu einem täglichen Teil meines Lebens, indem ich sie morgens schreibe, sie unter der Dusche laut ausspreche, sie wiederhole, während ich mit meinem Hund spazieren gehe, oder mich mit ihnen auf den Postämtern im ganzen Haus und in meinem Auto umgeben.
Halten Sie an Ihren Absichten fest
Wenn du deine eigene Absichts-Einstellung erforschst, wirst du eine ähnliche Erfahrung erschaffen. Mit der Zeit wird es selbstverständlich, eine Morgen- und Abendroutine zu haben, um Sie nach innen zu bringen. Aber denken Sie daran, jede neue Gewohnheit, die wir tun werden, wenn es einfach und bequem ist; Wenn es schwer ist, ist es der Schlüssel zum Erfolg.
Es wird Tage geben Sie Ihre in10tion oder Schreiben nicht das Gefühl, in Ihrem Tagebuch, wie zu lesen. Ich habe dies mehrere Male in meinem Leben erlebt, durch "Dürre" der persönlichen Entwicklung gehen.
Der Schlüssel zu dauerhaften Veränderungen besteht darin, die Veränderung zu einem Teil Ihrer Identität zu machen. Die Konditionierung dieser Veränderung erfordert Wiederholung. Die Einzigartigkeit von innerer Meditation, Reflexion und Journaling, zusammen mit der emotionalen Intensität, die in10tion als Teil dessen, wer du bist, zu besitzen, wird diese neuen positiven Glaubenssätze zu deinem Kern und deinem wahren authentischen Selbst konditionieren.
Deine Denkweise ändern ändert dein Leben
Meditation sollte nicht einschüchternd sein. Sicher, ich liebe Mudras, Chanten und die Traditionen der Meditation, aber nicht jeder fühlt oder fühlt sich ein wenig fehl am Platz, wenn er seine Praxis beginnt.
Wir haben alle schwierige Zeiten erlebt, haben einschränkende Überzeugungen oder haben schlechte Entscheidungen getroffen und fühlen sich niedergeschlagen, unglücklich und am schlimmsten unwürdig.
Wenn du deine Einstellung zu einer positiveren, bestätigenden und glücklicheren Welt änderst, bewegt sich die Welt um dich herum zu einer positiveren, bestätigenden und glücklicheren. Sie können das Leben, das Sie wollen und verdienen, mit der Kraft Ihrer Absichten schaffen.
Setzen Sie Ihre Denkweise in zehn Minuten pro Tag zurück
Also, was bedeutet das 10 in In10tions? 10 repräsentiert 10 Minuten des Tages, dass Sie Ihre Einstellung werden Zurücksetzen wird. Traditionelle Meditation kann zu einer Zeit, viel länger, sogar Stunden dauern, aber wenn man die durchschnittliche Person sind, die Vereinbarkeit von Beruf, Familie und andere Verpflichtungen, die Sie möglicherweise nicht diesen Luxus haben oder Sie können nicht noch mehr Zeit für Ihre Praxis begangen haben.
Als ich meine Meditationspraxis zum ersten Mal gestartet war ich Gung Ho. Ich wollte eine erstaunliche, transzendental zu haben, und erleuchtende Erfahrung! Ich wollte für eine längere Zeit zu meditieren und es würde schön sein.
Nun, es stellt sich heraus, dass nicht jeden Tag uns diese idealen Situationen zu haben, erlaubt. Anstatt mich für nicht verbringen eine enorme Menge an Zeit mit Selbstreflexion verprügeln, wollte ich mich einzurichten mit einer kleineren Menge an konzentrierter Meditation zu gewinnen, die genauso leistungsfähig ist. Zehn Minuten ist ein guter Ausgangspunkt und ein idealer Höhe der Zeit Ihre Einstellung zurückgesetzt werden.
Was geht in eine Absicht?
Was willst du aus dem Leben, was willst du erschaffen und wie willst du dich fühlen? Setzen Sie all diese Wünsche in Ihre Absicht. Geh in dein Herz, atme es ein, fühle, wer du wirklich bist, und setze es mit Absicht in deine Praxis, damit sich die Ergebnisse in deinem täglichen Leben widerspiegeln.
Fühle die Worte, die du in deinem Herzen sagst, und besitze die in10tion als Teil dessen, wer du bist. Stellen Sie Ihren Timer für 10 Minuten ein, schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie sie sich niederlassen. Während dieser Zeit haben Sie vielleicht den Drang zu zappeln oder darüber nachzudenken, andere Dinge zu tun. Dies ist nicht die Zeit, um Ihre Einkaufsliste zu planen!
Sie können etwas erleben, oder Sie können nichts erleben. Vertraue deinem Unterbewusstsein, dass du genau da bist, wo du sein musst. Nur zu wissen, dass zehn Minuten zu Beginn Ihres Tages ein fantastischer Ausgangspunkt für die Wiederherstellung Ihres Geistes und um den Ton Ihres Tages zu setzen.
Am Ende des Tages, besuchen Sie Ihre in10tion. Dies ist eine Zeit der Selbstreflexion, um zu sehen, ob Sie dies in 10tion üben konnten. Jeder Tag wird anders sein; An manchen Tagen könntest du diese neue Denkweise rocken und andere, mit denen du zu kämpfen hast, und deine alten, einschränkenden und unerwünschten Muster anwenden. Jeder Tag ist eine Übung, also sei nicht so hart an dir selbst, wenn du einen herausfordernden Tag hast.
Sich selbst die Erlaubnis erteilen, unvollkommen zu sein
Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, unvollkommen zu sein und sich selbst zu vergeben, wenn diese überholten Überzeugungen von Schuld, Unwürdigkeit und Selbstzweifel in den Vordergrund treten. Durch die Herausforderungen und Kämpfe, denen wir begegnen, beginnen wir wirklich zu wachsen. Persönliche Entwicklung ist leider nicht Regenbögen und Schmetterlinge! Aber die Belohnung für Ihre persönliche Selbstfindung macht all den Kummer und die Herausforderungen es wert.
Der Abschluss des Tages ist eine zehnminütige Journaling-Sitzung. Sie denken vielleicht: "Das hört sich nach viel Arbeit an" oder "Ich bin kein sehr guter Schreiber." Journaling ist zu etwas geworden, das ich zu schätzen gelernt habe. Es erinnert mich an das Tagebuch, das viele von uns hatten, das mit einem Schloss und Schlüssel, in dem wir alle unsere Geheimnisse mit Wahrheit und Verletzlichkeit schrieben.
Wie alles andere auch, erfordert das Journaling Übung und Konsistenz, um die Vorteile zu sehen. Du kannst an einem Tag nicht für einen Marathon trainieren; Sie müssen in kleinen Abständen beginnen und sich nach oben bauen. Das Gleiche gilt für das Journaling.
Schreib die ganzen zehn Minuten ohne Pause und lass den Geist einfach los. Schreibe, was dir in den Sinn kommt, auch wenn es keinen Sinn ergibt. Es ist an diesem Punkt, wenn die erstaunlichsten und aufschlussreichsten Gedanken erscheinen können.
Die Macht und der Einfluss von Journaling
Ich liebe die Kraft und den Einfluss, die Journaling auf eine Person haben kann, weil es Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen. Über eine Idee nachzudenken ist eine Sache, aber wenn Sie sie visuell auf Papier legen, damit die Augen sehen und interpretieren können, ist dies ein mächtiges Werkzeug, insbesondere, wenn Sie diese neuen Überzeugungen auf Ihre Identität anwenden. Zu den größten Durchbrüchen, die ich persönlich erlebt habe, gehört, dass ich offen und frei und wahrheitsgetreu auf Papier geschrieben habe, was meine Ängste und Hoffnungen sind und was in meinem Leben geschehen muss.
Ich schlage vor, dass du ein Tagebuch bekommst, das dich visuell anspricht, etwas, das du jeden Tag gerne sehen würdest. Es ist das gleiche Konzept wie die Schaffung eines Raumes für deine Meditation, um dich mit beruhigenden und erhebenden Dingen zu umgeben, so dass du den Moment auf allen Ebenen des Eingeweihten erfahren kannst, von dem, was du siehst, hörst und fühlst. Nimm die vollen zehn Minuten des Journals und nutze es, um all deine Gedanken zu Papier zu bringen. Die Erfahrung gehört dir; tue, was sich für dich am besten anfühlt.
Also da hast du es, dein in10tions Plan. Zehn Minuten der Meditation am Morgen, die sich auf einen intentionalen Gedanken und zehn Minuten des Nachdenkens konzentrieren, wie du diesen Gedanken an diesem Tag zum Handeln gebracht hast. Neunzig Übungstage, die zu einer Transformation zu deinem authentischen und wahren Selbst führen.
Meine Hoffnung für dich
Ich glaube, dass wir alle mächtige Wesen sind und mehr Macht haben, die wir uns selbst zuschreiben. Wir haben die Fähigkeit, unser Leben im Guten oder im Schlechten zu verändern ... nur mit der Kraft unserer Gedanken.
Die Qualität unseres Lebens ist unsere Wahl. Wir können wählen, klein zu denken, ein Leben des Leidens zu führen, das wir auf uns selbst ausüben. Wir können uns dafür entscheiden, den Job zu arbeiten, den wir jeden Tag absolut verabscheuen, frustriert, dass wir nicht zu unserer größten Kapazität beitragen oder wachsen. Wir können die Beziehung wählen, die unerfüllbar oder toxisch ist, weil wir Angst vor Veränderung haben oder unsicher sind, was die Zukunft bringen wird, wenn wir uns öffnen.
Wir können wählen, unsere tiefsten Gedanken und Gefühle der Verletzlichkeit zurückzuhalten und nicht vollständig mit einem offenen Herzen zu lieben. Wir können die Gedanken wählen, die wir nicht verdienen, nicht liebenswert, und wir sind nicht genug. Oder wir können wählen, höhere Gedanken zu denken, die auf Liebe ausgerichtet sind; verblüffende Liebe für diese Angelegenheit!
Wir können ein Leben leben, das reichlich, lebendig und jenseits unserer wildesten Träume ist. Wir können in einer Karriere sein, in der wir lieben, was wir tun und die sowohl finanziell als auch spirituell belohnt werden. Wir können unsere Absicht leben, anderen zu geben und zu lieben durch Mut und Glauben mit offenem Herzen. Wir können Beziehungen reinen Glücks haben, die nicht auf Eifersucht oder bedingter Liebe beruhen. Wir können Gedanken wählen, dass wir Liebe sind, wir sind reichlich und wir sind genug.
Wir haben die Fähigkeit, unsere eigene Realität zu erschaffen, die mit Liebe, Sinn und Leidenschaft erfüllt ist. Wir haben die Wahl, was werden Sie wählen?
Heute ist ein brandneuer Tag. Lassen Sie Ihre Absichten entzünden und begeistern Sie Ihre Reise der Leidenschaft für das Leben und die Selbstentdeckung!
Artikel Quelle:
In10tions: Ein Mindset Reset Guide zum Glück
von Melissa Escaro.
Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.
Über den Autor:
Melissa Escaro ist eine Autorin und Lebensberaterin, die den Menschen die Fähigkeiten von Körper, Geist und Körper vermittelt. Melissa besuchte die University of Delaware und erwarb ihren Bachelor in Psychologie und dann Widener University, wo sie ihren Master in klinischer Sozialarbeit erhielt. Ihre Erfahrungen erweiterten sich um die Verbindung von Geist und Körper durch Yoga, Massagetherapie, Reiki, Meditation und Lebensberatung, wobei sie sich auf Neurolinguistisches Programmieren und Ericksonian Hypnotic Language konzentrierten. Melissas Integration von Modalitäten mit ihrer positiven Einstellung erlaubt es ihr, sich mit Individuen auf vielen verschiedenen Ebenen zu verbinden und ihnen zu helfen, ihre eigene Verbindung mit ihrem Körper und Geist herzustellen. Für kostenlose Meditationen und Updates besuchen Sie die Website von Melissa www.in10tionsbuch.com. Um Melissas Huffington Post Blogs zu lesen besuchen Sie huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
