Ich lebe definitiv ein hoch-Oktan Leben, und die meisten meiner Tage sind sehr voll. Zum Beispiel begann ich heute mit einem frühmorgendlichen Telefonkonferenz-Strategietraining für Die Aware anzeigen's bevorstehende Ereignisse. Dann, während ich im Verkehr saß, sprach ich ein Thema am Set für meine Zuhörerschaft an. Ich habe drei neue Leute eingestellt. Ich holte eine Ergänzung für gesundes Haar von einem meiner liebsten chinesischen Kräuterläden, um meine Tochter und ein paar andere Kinder von der Schule abzuholen. Dann nahm ich mir einen Snack und legte sie im Fußballtraining ab und coachte sie auf dem Weg zum Umgang mit Durchschnittsautoritäten (ihr Coach ist ein Yeller). Und ich war immer noch nicht fertig.

Wir alle haben unzählige Geschichten gelesen, dass Stress für unsere Gesundheit schädlich ist und zu Gewichtszunahme, Herzkrankheiten und vielen anderen emotionalen und körperlichen Problemen führt. Uns wird gesagt, wir sollen unseren Stress reduzieren, was sich nach einer soliden Idee anhört, aber wie schafft man das in dieser verrückten Welt?

Persönlich lasse ich die Dinge nicht zu lange verweilen oder an mir nörgeln. Die Idee ist, jeden Moment und jedes Gespräch zu Ende zu bringen, bevor man zum nächsten übergeht, damit sich die Dinge nicht bis zum Ende des Tages hinziehen, wo sich Stress oft zusammenzieht.

Ich handle auch mit Spannung durch meine Kommunikation mit Gott, dem Geist oder jedem, der zuhört. Ich stehe ständig in Kontakt mit dem Gott meines Herzens, um sicherzustellen, dass ich mit meinem Ziel für diesen Tag übereinstimmt. Ich schaue ständig nach innen und stelle sicher, dass meine Gespräche und Handlungen mit dem höchsten Wohl in Einklang stehen. Wenn nicht, versuche ich mich selbst zu fangen und wieder auf Kurs zu kommen.

Wie Sie mit Stress umgehen, ist eine Sache, die Sie kontrollieren können

Ich habe eine andere einfache Methode, die mich darauf aufmerksam macht, wie ich mit dem Stress in meinem Leben umgehen soll: Ich erinnere mich, dass es unter meiner Kontrolle ist, also entscheide ich mich, meinen Stress zu bewältigen, anstatt es mir zu überlassen. Man könnte sagen: "Das hört sich theoretisch nach einer wirklich guten Idee an, Lisa, aber was ist die praktische Herangehensweise?" Nun, ich konzentriere mich einfach während des Versuchs und erinnere mich daran, dass die wichtigsten Dinge im Leben Liebe, Familie und ... sind Gesundheit. Ist diese herausfordernde Situation eine Bedrohung für sie? Wenn nicht, kann ich es schaffen.

Nehmen wir an, mein Computer stürzt ab. Bin ich genervt, meine Arbeit möglicherweise verloren zu haben? Natürlich, aber dieses Ereignis betrifft nicht wirklich meine Gesundheit oder meine Lieben. Daher ist der erste Schritt in diesem Management, dass ich in Ruhe auf die Behebung des Problems hinarbeite, ohne dass es meine Tasten drücken kann. Mit anderen Worten, ich versuche sicherzustellen, dass jede potenziell stressige Situation irgendeine Art von Lösung hat.

Dankbarkeit und Aktion

Wann immer Sie Stress erleben, ist eine der hilfreichsten Techniken, um Sie auf das große Bild aufmerksam zu machen, die Kunst der Dankbarkeit zu üben. Erinnere dich an was du do haben. Manche Menschen neigen dazu, am Jüngsten Tag zu denken, und glauben, dass ihr Leben wegen eines finanziellen Problems oder eines Jobmissbrauchs vorbei ist. Wenn Sie es sind, versuchen Sie in einem Geisteszustand zu leben, in dem Sie Ihre Tage damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben: Ein großartiger Partner? Ein schönes Kind? Ein wundervolles Haustier? Liebevolle Freunde?

Zum Beispiel kenne ich ein Paar, dessen Haus abgebrannt ist. Es war so tragisch, weil alle ihre sentimentalen Gegenstände, wie wertvolle Fotoalben und Erinnerungsstücke, weg waren - zusammen mit ihren Kleidern, Möbeln, Papieren und so weiter. Doch als ich sie ein paar Monate nach dem Feuer sah, staunte ich, wie gut sie mit diesem lebensverändernden Ereignis zurechtkamen.

Als die Frau sagte: "Lisa, ich bin sicher. Mein Mann, Kinder und Haustiere sind in Ordnung. Statt sich gestresst täglich über das, was wir haben nicht mehr, konzentriere ich mich auf das, was wir do in unserem Leben haben, was sehr viel ist, wenn man wirklich darüber nachdenkt. "

Sie erzählte mir, dass sie natürlich Schock und Kummer um das Feuer herum erlebt hatten, aber jetzt waren sie stärker als je zuvor als Familie, weil sie alle "in" waren, wenn es um ihren Aktionsplan ging. Ihre tägliche Sorge galt nicht mehr "Wehe uns", sondern "Wie können wir wieder aufbauen? Wie können wir uns wieder verbinden? Wie können wir von vorne anfangen? Wie können wir mit der Versicherungsgesellschaft umgehen? "

In Aktion treten

In Aktion zu gehen hilft dem Stress wirklich. Wenn du beschäftigt bist und dich vorwärts bewegst, ist normalerweise nicht genug Zeit, um deinen Verstand in der Schleife von "Was werde ich tun?" Stecken zu bleiben.

Dies kann besonders nützlich sein, wenn es um finanzielle Bedenken geht. Einer der größten Belastungen in der modernen Welt ist Geld, und es ist auch eine der Hauptursachen für Scheidungen. Ich kenne viele Paare, die ihre Beziehung weggeworfen haben, anstatt zu versuchen, ihre finanziellen Probleme zu lösen.

Vor kurzem waren Jon und ich sehr gestresst, weil unser Haus nicht verkaufen würde. Wir zahlten zwei Hypotheken, was uns ein wenig ausflippte.

Ja, mein Mann und ich waren besorgt, aber in einer bewussten Beziehung wie der unseren haben wir eine neue Regel aufgestellt. Erstens haben wir uns nie über die Situation angeschrien oder die andere Person "falsch" gemacht. Ich war diejenige, die wollte, dass wir uns bewegen, und er tat es nicht, also wäre es für Jon leicht gewesen, mit dem Finger zu zeigen und zu sagen: "Was haben Sie uns gebracht?" Er tat es nie und half uns stattdessen, einen besseren Immobilienmakler zu finden, als wir zusammenarbeiteten, um kluge Entscheidungen zu treffen, um aus unserem Dilemma herauszukommen. Am Ende hat der Stress, komplizierte finanzielle Belastungen zu bewältigen, unsere Bindung noch enger gemacht, weil wir zusammen gekommen sind.

Ich denke, dass das wichtigste und bewusstste, was Sie während des finanziellen Stresses tun können, ist, in eine Art von Handlungsplan zu gehen, der mit Ihren Gedanken beginnt. Tief im Inneren werden Sie wählen, nicht zu diesem gestressten zu gehen, Ich werde obdachlos sein, A-zu-Z-Art des Denkens. Stattdessen konzentrierst du dich auf die Tatsache, dass du weißt, dass du die Aufstehhilfe, Motivation und Inspiration in dir hast, um es zum Laufen zu bringen, weil du es schon einmal in deinem Leben getan hast und wieder tun wirst.

Wenn du auf all die stressigen Ereignisse in deinem Leben zurückblickst, die du durchgemacht hast, manchmal besser, als du es dir vorstellen kannst, dann kannst du diese Erinnerung nutzen, um dir zu helfen, die nächsten stressigen Ereignisse zu bewältigen. Verwenden Sie es als eine Erinnerung, dass Sie Dinge wie in der Vergangenheit arbeiten können. Vertraue dir mehr und vertraue dem Göttlichen - es wird dir helfen, dich durch den Prozess zu entspannen.

Vergeuden Sie nicht Zeit, die repariert

Warum fixieren wir uns darauf, was falsch ist - und nicht, was richtig ist - mit unserem Leben? Sie könnten den besten Tag haben, mit Ihrem Chef, der Lob für diesen erstaunlichen Verkauf spendet, der neues Geschäft gewinnen wird. In der Zwischenzeit ruft dein Mann zu sagen: "Ich liebe dich", aus keinem anderen Grund, als er dich wirklich liebt. Ihr Kind bekommt ein "A" auf diesem harten Geschichtspapier, das er seit einer Woche schwitzt. Das Leben ist schön . . . und dann schneidet dich eine Dame im Verkehr ab und dreht dir den Vogel um.

Plötzlich wird der kleine Piepmatz zur Schlagzeile, und die Geschichte wiederholt man tagelang. Sie singen nicht Ihr eigenes Lob über einen großen Tag bei der Arbeit oder an der Heimatfront; Stattdessen lebst du (immer wieder) die Ungerechtigkeit eines Fremden, der in zwei Sekunden in deine Gegend fuhr und dir dann mit einem leichten Fingerschnippen noch mehr negative Energie gab.

Die meisten von uns sind sehr gut darin, sich auf das zu konzentrieren, was falsch ist, was genau das Gegenteil davon ist, ein volles Leben zu führen. Wenn Sie fixieren, sind Sie derjenige, der den Wind aus Ihren eigenen Segeln nimmt. Indem du Momente der Angst, des Versagens oder der grundlegenden Ungerechtigkeit wiederholst, lebst du tatsächlich in einem Zustand von Stress, der für Körper, Geist und Seele ungesund ist.

Ja, seltsame, unfaire und sogar schlechte Dinge werden in einem Leben passieren, und du musst es dir erlauben, sie zu verarbeiten. Wenn Sie beginnen, Ihre eigenen persönlichen Bedürfnisse auszudrücken, die oft die Wurzel Ihrer Fixierung sind, dann werden Sie nur die Kernfragen erreichen, die in der Regel unbefriedigte Bedürfnisse oder verletzte Gefühle sind. Wenn du ehrlich mit dir über die Wurzel deiner Fixierung bist und zugibst, dass dir jemand wehtut, dann bist du gut unterwegs, wenn es darum geht, die Emotionen, die mit dem tatsächlichen Ereignis verbunden sind, zu zerstreuen.

Automatische Antworten mit der Sprache des Mitgefühls umgehen

Bill Stierle ist ein Kommunikationsexperte, der Techniken von Dr. Marshall Rosenbergs Nonviolent Communication verwendet. "Diese Art von Kommunikationsstil basiert auf einer Sprache des Mitgefühls und bietet die Fähigkeiten, um automatisches Urteilsvermögen, Kritik, Schuldzuweisung oder Scham zu umgehen", sagt er.

Neulich kam meine Tochter nach Hause, fixiert auf die Tatsache, dass sie keinen Kunstwettbewerb an ihrer Schule gewann. Sie war ziemlich enttäuscht, weil sie ihr Herz in ihr Gemälde goss und sagte, dass es das Beste sei, was sie jemals auf Leinwand getan hatte.

Da sie das Gefühl hatte, es sei ihr Bestes, ging sie in den Kunstwettbewerb und war zuversichtlich, dass sie einen Preis gewinnen würde. Als sie mit nichts nach Hause kam, gab es Tränen. "Es ist einfach nicht fair, Mommy!", Sagte sie.

Es war meine Aufgabe als ihre Mutter, ihr zu helfen, sich nicht auf ihr Fehlen einer Trophäe oder Bescheinigung zu verlassen, während sie immer noch anerkennt, dass sie enttäuscht war. "Ich höre dich", sagte ich zu Kayla. "Ich weiß, dass du enttäuscht bist. Ich verstehe."

Sie sagte: "Aber mein Freund sagte, meiner sei der Beste. Und wieso hat diese Technik der Visualisierung, die du mir beigebracht hast, nicht funktioniert? Ich habe mir selbst vorgestellt, wie ich den Kunstwettbewerb gewonnen habe. "

"Manchmal können wir nicht alles kontrollieren, und wir können definitiv andere nicht kontrollieren", antwortete ich. "Beim Kunstwettbewerb waren Kriterien, die man nicht kennt, in die Bewertung eingegangen. Und nicht zu gewinnen bedeutet nicht, dass du kein großartiger Künstler bist, weil du es bist - du brauchst keinen Richter, der dir das sagt. "

Am Ende habe ich nicht versucht, es für sie zu reparieren oder zu erklären, dass es nicht fair war oder dass die Lehrer nicht wussten, was sie taten, als sie urteilten. Ich machte diese Art von unnötigen Entschuldigungen nicht für sie, die ihr erlauben würde, weiterhin zu fixieren. Ich hörte ihr zu und erlaubte ihr, es rauszubekommen, damit wir als Familie weiterziehen konnten.

Wenn Sie verweilen oder fixieren, dann wird das all Ihre Energie und Bandbreite verbrauchen. Es ist in Ordnung, sich selbst zu sagen: "Das stinkt. Das tut weh. "Erkenne die Ungerechtigkeit, die Verletzung und die Lieblosigkeit und erkenne dann, dass dein Bedürfnis nach Überlegung nicht erfüllt wurde. Ignorieren Sie es nicht, stopfen Sie es auf oder legen Sie es für einen anderen Tag weg. Lass es los.

© 2015 von Lisa Garr. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Quelle

Sich bewusst werden: Wie man dein Gehirn neu strukturiert und dein Leben revitalisiert
von Lisa Garr.

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Schau dir den Buchtrailer an: Bewusst werden (mit The Aware Show Host, Lisa Garr)

Über den Autor

Lisa Garr moderiert ein populäres US-Radioprogramm namens Die Aware anzeigen, Zusammen mit einer wöchentlichen Show auf Hay House-Radio. Darüber hinaus hat sie eine eigene Show auf Gaiam TV, sowie eine beliebte Online persönliche Entwicklung Serie. Sie erreicht einen kombinierten Publikum von mehr als vier Millionen weltweit im Monat. Besuchen Sie ihre Website unter www.theawareshow.com