Werden Sie ein Master-Reframer - Negatives Zeug anders sehen

Werden Sie ein Master-Reframer - Negatives Zeug anders sehen

Sie können negative Situationen auf den Kopf stellen. Dies bedeutet nicht, dass schlechte oder negative Dinge nicht passieren. Vielmehr können Sie sich ansehen, was Sie dagegen tun können, indem Sie die Dinge anders betrachten und nach alternativen Bedeutungen suchen. Sie können dies durch:

* Auf der Suche nach dem Positiven in einer Situation.
* Sehen Sie, wie Sie proaktiv sein können.
* Berücksichtigung aller Alternativen zu einer Situation oder der nächstbesten Option.
* Betrachten Sie die Absicht einer Person nach dem, was sie getan haben, anstatt sich auf ihr Verhalten zu konzentrieren.
* Finden von Humor in der Situation.
* Eine philosophische Sichtweise einnehmen. Was können Sie konstruktiv aus der Situation lernen?

Erfrischende Situationen sind etwas, an dem ich schon in jungen Jahren arbeiten musste, und ich kann bezeugen, dass dies sicherlich dazu beiträgt, dass Sie einen starken Geisteszustand bewahren, selbst wenn negative Dinge passieren.

Vor ein paar Jahren erinnere ich mich beispielsweise an einem Sonntagmorgen an einem so schweren Hypo (sehr niedriger Blutzuckerspiegel), dass ich heftige Anfälle bekam. Es brauchte mehrere starke Leute, um mich zu beruhigen. Ich war im Bett, in meinem Geburtstagsanzug, schwitzte und zitterte unkontrolliert. Die Anfälle waren so stark, dass ich ein rektales Diazepam (einen kleinen Beruhigungsmittel) bekommen musste.

Ich kam zu mir und fand meinen Partner und drei Sanitäter in meinem Schlafzimmer vor mir. Hmmm. Wenn es jemals eine Zeit gegeben hätte, in der ich mich schämen konnte und im Schlaf fürchtete, das wäre es! Die heftigen Konvulsionen dauerten auch einige Zeit an, daher war ich ziemlich erschöpft (ich hatte weit weniger anstrengende Übungen im Fitnessstudio!).

Schnelles Aktualisieren

Aber anstatt diese Episode als peinlich zu betrachten und zu denken, dass ich den ganzen Tag sitzen und mich erholen oder darüber verweilen sollte - und riskieren könnte, Angst vor dem Schlafen zu haben -, habe ich die Situation schnell umgestellt, indem ich über die großartige Show, die ich gerade gegeben hatte, scherze Sanitäter

Wir hatten alle etwas Tee und ein normales Gespräch, um die Sanitäter zu beruhigen, dass es mir gut ging, aber es war auch eine gute Gelegenheit für alle, sich nach einer so intensiven Situation zu erholen. Das, was die Sanitäter gerade für mich getan hatten, überwog auch jede mögliche Peinlichkeit, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass ich noch mein Leben hatte - dies war ein Grund mehr, sich darauf zu konzentrieren.

Danach überlegte ich positiv und konzentrierte mich positiv auf die Tatsache, dass ich gesund und munter war, und stellte mich weiter um, als ich alle positiven Erkenntnisse aus einer möglicherweise schwerwiegenden Situation nahm.


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Verlieren Sie Ihre Hemmungen - Sie dienen keinem positiven Zweck

Hemmungen beziehen sich auf eine tief verwurzelte Angst vor etwas. Angst, es sei denn, es ist eine natürliche Angst oder die schützende Antwort "Kampf oder Flucht", hat keinen Zweck; Hemmungen halten uns also nur zurück.

Umfassen Sie Ihre Fehler

Nie fürchten Sie sich, Fehler zu machen, bleiben Sie bei ihnen oder verallgemeinern sie. das wird dich immer nur einschränken. Wenn wir niemals einen Fehler machen, bedeutet das, dass wir niemals Neues ausprobieren. In der Tat müssen wir Fehler machen, um zu lernen. Konstruktives Lernen aus unseren Fehlern ermöglicht es uns, erfolgreich weiterzumachen und den gleichen Fehler mehr als einmal zu vermeiden.

Sei frei, du zu sein

Wenn jemand anderes ein Problem mit Ihnen hat, liegt es wirklich an dem Problem, weil es sich letztlich auf etwas bezieht, das Sie entweder nicht an sich selbst mögen oder nicht mit sich selbst umgehen können - oder sogar zeigt, dass Sie jemand sind oder etwas getan haben, das sie möchten. aber fühle mich unfähig. Oder einfach etwas über Sie steht in Konflikt mit Ihren Werten. Sie können nichts dagegen tun oder tun. also genieße es du zu sein und mach es!

Vermeiden Sie es, sich selbst als "vegan", "Zöliakie", "ängstlich", "Diabetiker" zu kennzeichnen. . . und so weiter. Nur weil Sie über längere Zeit ein Verhalten, einen Zustand, ein Denken oder ein Gefühl gezeigt haben, bedeutet das nicht, dass es statisch ist und nicht geändert werden kann. Denken Sie daran, dass alles mit einem Gedanken beginnt!

Denken Sie über den Tellerrand hinaus, um sich anzupassen und zu überwinden

Seien Sie einfallsreich und flexibel, so dass Sie andere Wege finden können, um dasselbe Ergebnis zu erzielen und genau das zu bekommen, was Sie möchten. Entdecken Sie alle Möglichkeiten, die Sie sich vorstellen können. Es gibt immer mehrere Möglichkeiten, etwas zu tun, und nichts muss Sie aufhalten, insbesondere irrationale Angst oder tief verwurzelte Einschränkungen.

Es kann hilfreich sein, über den Tellerrand hinauszudenken, indem Sie eine Idee nehmen und fragen: „Was ist das für ein Beispiel?“ Und dann „Was ist ein anderes Beispiel dafür?“. Dies sollte bald andere Ideen hervorbringen.

Nutzen Sie alle Ihre Erfahrungen und schaffen Sie Weisheit

Es ist so wichtig, all unsere Erfahrungen zu schätzen, denn sie prägen, wer wir sind, was wir wissen und wer wir werden.

Ob sie nun gut, schlecht oder gleichgültig sind, unsere Erfahrungen sind die Art, wie wir lernen, und unser Charakter beeinflusst, was wir damit tun. Es ist wichtig, ständig zu lernen. es bedeutet, dass wir uns weiterentwickeln und vor allem leben.

Seien Sie proaktiv: „Mach - bleib nicht“

Vermeiden Sie es, sich auf das zu konzentrieren, was falsch ist oder was Sie oder andere Personen etwas denken sollte Sein; Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun können und was Sie letztendlich tatsächlich tun möchten. Bei allem, worauf Sie sich konzentrieren möchten, ziehen Sie viel mehr davon an sich heran, also vermeiden Sie es, sich auf intensive schlechte Gefühle zu konzentrieren. gönnen Sie sie sich nicht - es sei denn Sie wollen mehr!

Habe eine achtsame Philosophie

Was auch immer im Leben passiert - erstaunlich, gut, schlecht, tragisch oder gleichgültig - es gibt immer etwas, was wir positiv daraus lernen können, und es kann immer einen größeren Sinn in unserem Leben haben. Wenn wir lernen zu sehen, was wir positiv aus den Herausforderungen des Lebens ziehen können, können wir die Lektionen lernen, die wir brauchen, um unsere Ressourcen zu entwickeln und erfolgreich weiterzukommen.

Wagen Sie es, aufgeschlossen zu sein

Seien Sie immer neugierig, wenn Sie nach den gewünschten Antworten suchen. Seien Sie bereit, sich zu fragen, ob Sie etwas zu verlieren haben, indem Sie offen bleiben, neue Ideen anwenden und sich von Kritik und Zweifel befreien. Wenn Sie Ihren Geist an Möglichkeiten verschließen, entstehen nur Einschränkungen und negative Emotionen, die wiederum zu gesundheitlicher Beeinträchtigung führen - das Gegenteil von allem, was wir wollen!

Die 25-Marker einer Zone-Zero-Persönlichkeit

Die folgenden Markierungen stehen im Einklang mit der Denkweise von Menschen, die eine Zone-Null-Persönlichkeit aufweisen: im Wesentlichen die Persönlichkeit einer Person, die scheinbar alles bekommt oder hat, was sie im Leben haben möchten. Es ist daher nützlich zu sehen, von welchen Attributen Sie bereits angezeigt werden, von denen Sie weniger anzeigen und von denen Sie glauben, dass Sie sie positiv akzentuieren könnten:

* Zeigt einen deutlichen Mangel an Hemmungen.

* Scheint natürlich positiv, optimistisch und aufgeschlossen.

* Hat ein unerschütterliches Glaubenssystem.

* Zeigt unabhängiges und innovatives Denken an.

* Hat natürlich hohe Energie und Begeisterung.

* Ist zielgerichtet und pragmatisch, getrieben von Ergebnissen und einer breiteren positiven Absicht.

* Ist glücklich zu führen und zu experimentieren, sich selbst zu vertrauen.

* Ermutigt, stärkt und inspiriert andere.

* Ist ein natürlicher Problemlöser: Nichts muss ein Problem oder ein Drama sein.

* Hat ein flexibles, dynamisches und offenes Leben.

* Zeigt oft unterschiedliche oder unkonventionelle Vorgehensweisen.

* Umarmen, neue Möglichkeiten und Kreativität.

* Geht mit dem Fluss, wenn möglich.

* Genießt kalkulierte Risiken und Abenteuer.

* Ist eigenverantwortlich, engagiert, einfallsreich und verantwortlich.

* Ist hartnäckig, belastbar und unbeirrt.

* Hat eine feste Lebensphilosophie und erhebt sich über das, was andere denken.

* Hat ein hohes Selbstbewusstsein und ist sehr intuitiv.

* Ist ruhig in einer Krise und kommt mit wenig Aufhebens voran; lösungsorientiert.

* Konzentriert sich auf das, was sie "können" und "wollen".

* Wohlbefinden, Erfüllung und Genuss vor dem Gewinn.

* Angst vor Versagen oder Fehlverhalten hat nie Angst.

* Kann mit der Unsicherheit umgehen, indem man auf den Prozess des Lebens vertraut - hat eine metaphysische, quantenmäßige Lebensanschauung.

* Zeigt große Hartnäckigkeit - wenn sie etwas wollen, finden sie einen Weg, es zu bekommen oder zu tun und wissen, dass sie es wollen.

* Schätzt und liebt das Leben, unabhängig von der aktuellen Situation. Sie können darauf vertrauen, dass es Teil des Prozesses ist und aus einem bestimmten Grund geschieht. Dies bietet die Gelegenheit, sie voranzutreiben.

Mindset macht den Unterschied. Was immer Sie wirklich wollen, es wartet alles auf Sie. Es ist für jeden Einzelnen die Wahl, wie weit er gehen soll.

"Denkweise ist alles. Es bestimmt unseren Charakter, den
Wege, die wir wählen, und die Ergebnisse, die wir im Leben erzielen. “

Copyright 2019 von Emma Mardlin, Ph.D.
Abdruck mit freundlicher Genehmigung von Findhorn Press,
ein Abdruck von Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Artikel Quelle

Raus aus Ihrer Komfortzone: Grenzen brechen für ein Leben jenseits der Grenzen
von Emma Mardlin, Ph.D.

Aus Ihrer Komfortzone heraus: Grenzen brechen für ein Leben jenseits der Grenzen von Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum schrittweisen Ausbrechen Ihrer Komfortzone und zur Bekämpfung und Umwandlung der Angst. Sie gibt uns wirksame Arbeitsmittel, um unsere tiefsten Ängste in jedem Kontext zu überwinden, egal ob klein oder groß und nutzen Sie sie, um uns weiter zu unseren ultimativen Zielen, Zielen und unserem vollen Potenzial zu bringen.

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Über den Autor

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., ist klinische Therapeutin und Gründungspartnerin von The Pinnacle Practice. Sie ist international für ihre Arbeit als Autorin, Trainerin und praktizierte Klinikerin in London, Harley Street und Nottingham bekannt. Sie hat das Leben vieler Menschen, die einst von intensiven Ängsten, Phobien, Einschränkungen des Lebens und Angst geplagt wurden, grundlegend verändert. Der Autor des hochgelobten Mind Body Diabetes Typ 1 und Typ 2. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.dr-em.co.uk/

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