Den Kummer, das Leiden und das Trauma lösen, indem man in die Liebe tritt

Den Kummer, das Leiden und das Trauma lösen, indem man in die Liebe tritt
Bild von Gerd Altmann

Deine Aufgabe ist es nicht, nach Liebe zu suchen, sondern nur zu suchen und zu finden
alle Barrieren in dir, die du dagegen gebaut hast.
- RUMI

An dem Tag, an dem Seine Heiligkeit der Dalai Lama den Friedensnobelpreis 1989 gewann, nahm ich an seinem zuvor geplanten öffentlichen Vortrag über Mitgefühl an der UC Irvine in Südkalifornien teil. Tausende von uns saßen in den steilen Reihen der Sportarena und sahen auf ihn herab, nur auf der Bühne sitzend.

Der Dalai Lama sprach darüber, wie er fünfunddreißig Jahre lang gearbeitet hatte, um seinen Ärger, insbesondere seinen Ärger über Mitglieder der chinesischen Regierung, zu lösen, und wie er schließlich zu einem Ort des Mitgefühls für sie gekommen war. Er sagte uns, dass er sich viele Jahre lang sehr aufregen würde, wenn er mit chinesischen Beamten telefonierte. Er fuhr fort, dass er sich schließlich, nachdem er seinen Zorn gründlich verwandelt hatte, nicht mehr aufregen würde, wenn er mit ihnen sprach. Lachend sagte er, dass sie sich dann darüber aufregten, dass sie ihn nicht auf die gleiche Weise erreichen könnten!

Seine Geschichte zeigt, dass es selbst für einen vorbildlichen Menschen eine harte Arbeit ist, seinen Zorn vollständig zu befreien. Es braucht Zeit. Seine Bemühungen demonstrieren die Kraft und Wirksamkeit von Meditation und innerer Arbeit, um uns dabei zu helfen, unser Leiden zu überwinden.

Den Kummer, das Leiden und das Trauma lösen

Wir sind uns so vieler Leiden in der Welt bewusst: Kriege, Terroristen, Massenerschießungen, vertriebene Flüchtlinge, die Tötung von Unschuldigen durch die amerikanische Polizei und Menschen, die auf so viele Arten verletzt oder getötet werden. Möglicherweise haben Sie selbst ein Trauma erlitten. Es ist heilsam, eine Möglichkeit zu haben, intern mit dieser Trauer in Übereinstimmung mit der Art und Weise zu arbeiten, wie wir aufgerufen sind, in der Welt zu arbeiten.

Wir können an der Meditation „Liebe bei jedem Atemzug“ teilnehmen, um unsere Beziehung zum Leiden zu verändern. Wir können Unbehagen, Schmerz und Trauer in Mitgefühl, Liebe und Erwachen verwandeln. Unsere Güte und Fürsorge für andere Wesen, unsere Welt und uns selbst können sich zunehmend für unbegrenzte Liebe und Mitgefühl öffnen. Wir können Gefühle der Ohnmacht in Macht umwandeln.

Der Bodhisattva des Mitgefühls und die Kraft des Mantra

Wir arbeiten normalerweise mit dem Bodhisattva des Mitgefühls als Mentorfigur in dieser Meditation. Auf tibetisch ist diese Zahl als Chenrezig bekannt; in Sanskrit als Avalokitesvara. In beiden Sprachen bedeutet sein Name "Derjenige, der mit liebevollen Augen schaut".

In Tibet hat Chenrezig mehrere Formen, alle männlich, und die Form, die bei dieser Meditation traditionell gelehrt wird, ist die eines Mannes mit weißer Farbe und vier Armen. Dies änderte jedoch Formen und Geschlecht in anderen Kulturen und wurde zum weiblichen Quan Yin in China und zum männlichen Kannon in Japan. Es ist wunderbar, Quan Yin oder Tara zu benutzen, wenn Sie eine Frau bevorzugen.

Chenrezig ist die Verkörperung des erleuchteten Mitgefühls aller Buddhas, aller erleuchteten Wesen und aller unserer Lehrer. Die Geschichte besagt, dass Chenrezig für Äonen gearbeitet hat, um den Wesen zu nützen. Ob man das glaubt oder nicht, spielt keine Rolle. Wenn wir erwachte Liebe und Mitgefühl erkannt haben, ist unser Geist Chenrezig.

Liebe bei jedem Atemzug ist eine Meditation, die dich letztendlich mit deiner wahren Natur verbindet. Letztendlich ist es das rein unzerstörbare rostfreie Wesen, das Bewusstsein selbst, die Vereinigung von Leuchtkraft, Klarheit und Leere, das die Arbeit der Heilung erledigt. Die Meditation führt direkt in diese Erfahrung hinein.

Darüber hinaus ist das Mantra-Singen ein wichtiger Bestandteil dieser Meditation, da die Klänge ein starkes Mittel sind, um Liebe auszudrücken, und die Klänge selbst die Kanäle in unseren feinstofflichen Körpern öffnen. Vor Jahren erzählte Stephen Levine, der für seine Arbeit im Bereich Tod und Sterben berühmt war, eine Geschichte darüber.

Eine Person, die auf der Autobahn einen schweren Unfall hatte, sah jemanden auf einer Bahre und fing sofort an, für sie zu beten und das Mantra zu singen. “Om mani padme hum *Ein oder zwei Jahre später war diese Person sehr erschrocken, als sie einen Brief erhielt, in dem sie sich ausgiebig für ihre Gebete an diesem Tag bedankte. Das Opfer war fast gestorben, aber als sie auf der Bahre lag, fühlte sie, wie Liebe zu ihr geschickt wurde, hörte die Gebete und Mantras dieser zufälligen Person vorbeifahren und fand es unglaublich hilfreich. Also merkte sie sich das Autokennzeichen, als das Auto vorbeifuhr, und als sie sich erholte, benutzte sie die Nummer, um den Brunnenwunder zu finden und ihnen zu danken.

*Om mani padme hum is allgemein übersetzt als "das Juwel ist im Lotos". (Yogapedia.com)

Probleme, die beim Eintritt in die Liebe auftreten können

Es können verschiedene Formen von psychischem Widerstand auftreten, häufig im Zusammenhang mit Autoritäts- und Vertrauensproblemen. Viele Menschen wurden in der Vergangenheit von ihren Eltern, Priestern oder Lehrern verletzt oder traumatisiert. Aus diesem Grund wird Chenrezig normalerweise anstelle eines menschlichen Lehrers angerufen.

Möglicherweise möchten Sie sich jedoch nicht für ein spirituelles Wesen außerhalb von Ihnen öffnen. Ein Schüler von mir konnte sich einfach nicht der Vorstellung öffnen, dass ein Buddha oder ein Bodhisattva in ihm gegenwärtig ist. Manchmal fühlen wir uns mangelhaft oder unwürdig und müssen diese Gefühle durcharbeiten, bevor wir uns der Vorstellung öffnen können, dass ein erwachtes Wesen uns helfen würde.

Einige Menschen haben das Gefühl, dass es keine erwachten Wesen gibt oder dass Weise, Heilige und erwachte Menschen nach dem Tod nicht existieren. Wenn Sie dies stark spüren, können Sie einen Mentor einsetzen, der für diesen Schritt noch am Leben ist.

Ein weiteres häufiges Problem ist zu denken: Es ist zu seltsam, über diese seltsame Gestalt über meinem Kopf nachzudenken, und noch seltsamer, ihn in mich auflösen zu lassen. Was ist der Sinn? Es geht darum, uns dabei zu helfen, vom Ich-Bewusstsein in das Gefühl erwachter Energie und dann in erwachtes Bewusstsein überzugehen.

Im Laufe der Jahrhunderte haben Tausende von Yogis und Yoginis in Indien, Nepal, Tibet, der Mongolei, Bhutan und Sikkim festgestellt, dass dies wirksam ist. Jetzt finden die Menschen auf der ganzen Welt das Gleiche. Werde einfach der Erweckte ohne jegliche Grandiosität oder Inflation. Überdenken Sie es nicht; Sei einfach offen und lass es geschehen. Mit der Zeit wird es immer realer.

KOMPLETTE MEDITATION: In die Liebe treten

Rufen Sie an und stellen Sie sich Chenrezig über Ihrem Kopf vor (verwenden Sie Quan Yin oder Tara, wenn Sie eine Frau bevorzugen). Strebe danach und bete, Liebe und Mitgefühl für dich und alle Wesen vollständig zu verkörpern und als Vehikel für die Heilung zu dienen.

Chenrezig löst sich als Antwort auf Ihre von Herzen kommenden Bestrebungen in Licht und in Sie auf. Fühle, dass du jetzt untrennbar mit dem erwachten Körper, der erwachten Rede und dem erwachten Geist verbunden bist, insbesondere mit der Liebe zum Bodhisattva des Mitgefühls, der die Liebe aller Buddhas und Bodhisattvas verkörpert. Sie erscheinen dann in Form von Chenrezig, einem Lichtkörper.

In deinem Herz-Chakra befindet sich ein Kristall-Vajra des Lichts - die Essenz unzerstörbaren reinen Seins, erweckte Liebe. Wenn Sie möchten, erweitern Sie diese Visualisierung um einen kleinen Chenrezig, der auf einem Lotus- und Mondsitz in Ihrem Herzen sitzt. In Chenrezigs Herzen befindet sich der Kristall-Vajra des Lichts. Betrachten Sie das Leiden aller Wesen und erwecken Sie Mitgefühl für alle, auch für Sie.

Aus dem Vajra strahle Liebe in Form eines fünffarbigen Lichts auf alle Wesen und auf dein gewöhnliches Selbst aus. Wenn Sie möchten, singen Sie laut oder leise das kraftvolle Mantra „Om mani padme hum.”Singe so lange du willst, aber traditionell im Buddhismus wird es als günstig angesehen, 3-, 7-, 21- oder 108-Zeiten zu singen.

ON-THE-SPOT-MEDITATION: In die Liebe treten

Verwenden Sie diese Version vor Ort, wenn Sie das Gefühl haben, dringend Hilfe von den erwachten Wesen, von den Buddhas und Bodhisattvas, von Ihren Linienmeistern oder von Ihrer „höheren Macht“ zu benötigen Mitgefühl, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner oder Partner kämpfen, wenn Sie ein totes Tier auf der Straße sehen oder wenn Sie einen Elternteil sehen, der mit seinem Kind hart spricht.

Ich mache diesen Schritt oft, wenn ich die Nachrichten lese und an alles denke, was in unserer menschlichen Welt vor sich geht.

Fühlen Sie sich untrennbar mit erwachtem Mitgefühl und Liebe verbunden und treten Sie als Bodhisattva des Mitgefühls auf (verwenden Sie Chenrezig, Quan Yin oder Tara).

Ein Kristall-Licht-Vajra in deinem Herzen strahlt Liebe als Licht für ein Wesen, mehrere oder alle Wesen aus. Oder sehen Sie sich einfach in Ihrer gewöhnlichen Form, erfüllt von Segen und Liebe.

Wenn Sie möchten, singen Sie gleichzeitig das Mantra des Mitgefühls und der Liebe:Om mani padme hum."

© 2019 von Lama Palden Drolma. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Neue Weltbibliothek - www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle

Liebe auf jedem Atemzug: Tonglen-Meditation zur Umwandlung von Schmerz in Freude
von Lama Palden Drolma

Liebe auf jedem Atemzug: Tonglen-Meditation zur Umwandlung von Schmerz in Freude von Lama Palden DrolmaWenn unsere menschliche Familie heute vor so vielen Herausforderungen steht, ist es wichtiger denn je, dass wir Frieden und Nahrung in unseren Herzen finden. Liebe bei jedem Atemzug oder Tonglen ist eine Meditation in sieben Schritten für jeden, der sein Herz nähren und öffnen möchte. Diese uralte und tiefgreifende Meditation, die seit Jahrhunderten in abgelegenen Bergrückzugsgebieten im Himalaya praktiziert wird, steht uns heute in der modernen Welt zur Verfügung. Lama Palden Drolma, ein westlicher Lehrer, der von tibetisch-buddhistischen Meistern ausgebildet wurde und auch in zeitgenössischer Psychotherapie unterrichtet wurde, führt die Leser in die Meditation in diesem kraftvollen, benutzerfreundlichen Buch ein. (Auch als Kindle Edition erhältlich.)

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Über den Autor

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma ist der Autor von Liebe bei jedem Atemzug. Als lizenzierte Psychotherapeutin, spirituelle Lehrerin und Coach hat sie Buddhismus im Himalaya bei einigen der herausragendsten tibetischen Meister des 20. Jahrhunderts studiert. Kalu Rinpoche erlaubte ihr nach dreijähriger traditioneller Exerzitien unter seiner Anleitung, einer der ersten westlichen Lamas zu werden. Anschließend gründete sie die Sukhasiddhi Foundation, ein tibetisch-buddhistisches Lehrzentrum in Fairfax, Kalifornien. Besuchen Sie sie online unter http://www.lamapalden.org.

Video mit Lama Palden Drolma: Schmerz in Freude verwandeln

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