Tipps zur Neujahrsvorsorge für 2021: Konzentrieren Sie sich darauf, das Ende von Covid-19 zu erreichen

Tipps zur Neujahrsvorsorge für 2021: Konzentrieren Sie sich darauf, das Ende von Covid-19 zu erreichen
Die Pandemie hat daran erinnert, dass unerwartete Ereignisse unsere Lebenspläne verändern können, und hat es auch schwierig gemacht, für 2021 zu planen.
(Shutterstock)

Die Begrüßung des neuen Jahres mag sich in diesem Jahr angesichts der Herausforderungen von 2020 und der Unfähigkeit, gemeinsam zu feiern, etwas anders anfühlen.

Für viele Menschen bedeutet die jährliche Datumsänderung, die die Lebenserwartung um ein weiteres Jahr verlängert, einen stärkeren Fokus auf langfristige Ziele, als es ein geschäftiges Leben normalerweise zulässt. Für viele führt dies zur Tradition der Neujahrsvorsätze, eine Gelegenheit, über unsere Fortschritte auf dem Weg zum „idealen Selbst“ nachzudenken, das viele Menschen bis zum Ende ihrer Tage erreichen möchten.

Selbst mit dem Wissen, dass sich der Fokus bis Mitte Januar wieder auf die kurzfristigen Anforderungen des Alltags verlagern wird, ist es wertvoll, diese längerfristigen Bestrebungen zu berücksichtigen, wenn auch nur aus einem anderen Grund, als dass sich die Menschen daran erinnern Sie haben mehr zu bieten als die verstörte, erschöpfte Person, die am Ende des Tages nichts anderes will, als in ihre PJs zu steigen und ein Videospiel zu spielen, eine Lieblingsfernsehserie zu sehen oder einen aktuellen Roman zu lesen.

Ein neues Jahr mag die Menschen zum langfristigen Denken anregen, aber - wie dieses Straßenbild in Seattle andeutet - ist es angesichts der durch die Pandemie verursachten Unsicherheit und Einschränkungen schwieriger, langfristige Vorsätze für 2021 zu fassen.
Ein neues Jahr mag die Menschen zum langfristigen Denken anregen, aber - wie dieses Straßenbild in Seattle andeutet - ist es angesichts der durch die Pandemie verursachten Unsicherheit und Einschränkungen schwieriger, langfristige Vorsätze für 2021 zu fassen.
(AP Foto / Ted S. Warren)

In diesem Jahr ist es jedoch viel schwieriger, langfristig zu denken. Die Pandemie hat uns allen eine andere Zeiterfahrung gegeben. Die Pandemie hat nicht nur als viszerale Erinnerung daran gedient, dass etwas Unerwartetes auf unserem gut geplanten Weg landen und jeden Fortschritt stoppen kann. Es hat auch den Weg über die Pandemie hinaus unklar gemacht.

Wie viele Experten bemerken, ist eine „Rückkehr zur Normalität“ - was bedeutet, dass das Leben genau so ist, wie es war, bevor COVID-19 in unser Vokabular aufgenommen wurde - sehr unwahrscheinlich. Die Zukunft ist weniger vorhersehbar geworden, was auch bedeutet, dass es viel schwieriger ist, langfristige Ziele zu setzen. Es ist schwer, sich ein ideales Selbst vorzustellen, ohne zu wissen, was dieses Selbst erfahren wird.

Kurzfristige Ziele

Als Psychologe denke ich, dass Vorsätze für 2021 viel kurzfristiger sein sollten als gewöhnlich. Es ist wahrscheinlich schwierig genug, herauszufinden, was nötig ist, um die Monate zu überstehen, bis alle geimpft sind und ihren Weg zurück in eine sozialere Welt finden können.


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Sie denken vielleicht, dass dies kaum eine gute Verwendung von jährlichen Resolutionen zu sein scheint, aber obwohl diese Ziele sehr kurzfristig sein werden, ist dies wertvoll, da die Verantwortlichen des öffentlichen Gesundheitswesens davor warnen, dass diese bestimmten Monate wahrscheinlich sein werden das am schwersten von der Pandemie. Obwohl diese Ziele wahrscheinlich nur für einige Monate benötigt werden, können sie es sein entscheidend für die Bestimmung unseres Staates wenn die Pandemie zu Ende geht.

Das Durchleben mehrerer Monate pandemischer Unsicherheit und Einschränkungen hat wahrscheinlich vielen Menschen eine ziemlich gute Vorstellung davon gegeben, gegen welche persönlichen Schwachstellen sich dieses eingeschränkte Leben auswirkt. Einige Menschen haben möglicherweise Probleme, ihr emotionales Gleichgewicht zu halten. Für andere kann die Abwesenheit von Freunden und sogar zufälligen Bekannten sie verrückt machen. Andere könnten keuchen, um wieder ins Fitnessstudio zu gehen.

Diese persönlichen Schmerzpunkte können den Menschen eine Vorstellung davon geben, welche Vorsätze sie treffen könnten. Das Ansprechen dieser spezifischen Punkte kann dazu beitragen, dass die Menschen gut genug für sich selbst sorgen können, um mit einem Anschein guter körperlicher und geistiger Gesundheit zum Ende der Pandemie zu gelangen.

Überprüfung der Ratschläge, die psychiatrische Fachkräfte zu Beginn der Pandemie gaben kann hilfreich sein, um Ihre spezifischen kurzfristigen Vorsätze für die Bewältigung persönlicher Herausforderungen zu finden. Oder Sie haben, wie viele andere auch, in dieser Zeit die heilenden Eigenschaften der Natur entdeckt. wie in einer Preprint-Studie (noch nicht von Experten begutachtet) dokumentiert. In diesem Fall könnte es bei Ihren Vorsätzen darum gehen, sicherzustellen, dass Sie diese Aktivitäten fortsetzen und währenddessen Ihre bevorzugten Naturgebiete besuchen Wintermonate. Mein eigener Vorsatz ist zum Beispiel, zumindest Geld auszugeben fünf Minuten Jeden Tag schätze ich die Vögel in meinem Garten, was meine Stimmung immer wieder hebt.

Pandemieunterricht

Für diejenigen, die trotz der Unsicherheit, die dieses Pandemiejahr in die Welt gebracht hat, nicht widerstehen können, über langfristige Ziele nachzudenken, können Sie überprüfen, was Sie während der Pandemie gelernt haben. Langfristige Beschlüsse könnten auf drei Faktoren beruhen:

  1. Was möchte ich von Änderungen fernhalten, die ich zur Bewältigung der Pandemie vorgenommen habe?

  2. Was möchte ich aus der Zeit vor der Pandemie zurückfordern?

  3. Wie würde ich „besser zurückbauen“, wenn ich für die Welt oder meine Nachbarschaft verantwortlich wäre?

Jedes dieser Dinge erfordert eine langfristige Zielorientierung und kann Ihnen helfen, sich ein neues ideales Selbst für die Zeit nach der Pandemie vorzustellen.

Wie Weihnachten 2020 dürfte Neujahr 2021 in den Erinnerungen vieler Menschen einzigartig sein. Viele Menschen haben sich bemüht, diese Momente unter den gegebenen Umständen so erträglich wie möglich zu gestalten, aber es ist unwahrscheinlich, dass diese neuen Arten des Gedenkens an die Feiertage zu Traditionen werden oder Dinge, die die Menschen in den folgenden Jahren wiederholen möchten.

Die Annäherung an die Resolutionen von 2021 durch die Ernte von Lichtblicke oder Schätzen, die sich in dieser ungewöhnlichen Zeit gezeigt haben, kann dazu beitragen, einen neuen Weg aufzuzeigen, der nach dem Ende der Pandemie folgen soll.

Über den AutorDas Gespräch

Katherine Arbuthnott, Professorin für Psychologie, Universität von Regina

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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