Willst du wirklich auf dein Leben zurückblicken?
und sehen, wie wunderbar es hätte sein können
Hattest du keine Angst, es zu leben? -CAROLINE Myss
In einer AARP-Umfrage wurden Erwachsene im Alter von 18 Jahren und älter gefragt, ob sie als einhundert leben wollten. Erraten Sie, was? Dreiundsechzig Prozent von ihnen sagten nein.
Trotz der Tatsache, dass wir eine gute Chance haben, hundert zu erreichen (ob es uns gefällt oder nicht), fürchten viele von uns die unbekannte Landschaft des Alterns. Wir haben Angst vor Krankheit, haben nicht genug Geld, verlieren unsere geistigen Fähigkeiten, sind abhängig von anderen und werden eine Last für unsere Familien. Die Wahrheit ist, dass wir keine ultimative Kontrolle über diese Situationen haben, aber wir sind auch keine völlig hilflosen Opfer. Viele Hundertjährige sind immer noch in ihren Gemeinden aktiv und üben ihre Fähigkeiten, genießen ihre Hobbies und fühlen sich überraschend gesund.
Meine gute Freundin Tita Buxton (67 Jahre alt) glaubt, wir sollten uns nicht darauf konzentrieren, was wir vor dem Altern fürchten. "Durch die Angst vor dem unvorhergesehenen [Altern] wird die Zukunft zu dem, was wir fürchten." Sie sagt, dies könne zu einer "sich selbst erfüllenden Prophezeiung" führen. Wenn ich all die Dinge über Altern und Gedächtnisverlust lese, könnte ich mich darüber aufhängen, anstatt das Leben und die Gesundheit zu genießen, die ich habe. "Tita hat Recht. Ich glaube, wir müssen uns unseren Ängsten stellen und uns dafür entscheiden, ein gutes Leben zu führen.
Angst vor dem Altern
Wenn wir über unsere Angst vor dem Altwerden sprechen, was sagen wir? Die meisten von uns sind besorgt und haben Angst davor, behindert, schwach und krank zu werden.
Ich sage nicht, dass das nicht passiert, aber bedenken Sie Folgendes: An jedem Tag in den Vereinigten Staaten, von unserer gesamten Bevölkerung über fünfundsechzig, mehr als 80 Prozent, geht es körperlich gut - sie sind es voll funktionsfähig und unabhängig!
Die Menschen sind länger gesund und gesund als früher. Zum Beispiel könnte jemand achtzig heute das physische und geistige Äquivalent eines Sechzigjährigen im vorigen Jahrhundert sein.
Ich finde, wenn ich jedes vergangene Jahr als eine Gelegenheit sehe, etwas über das Leben zu lernen, fühle ich mich positiver, lebendiger.
Meine fünfundsiebzigjährige Freundin Melinda Martin hat mir einmal gesagt, dass eines der vielen Dinge, die dir niemand über das Altern erzählt, ist, dass es so eine nette Abwechslung von der Jugend ist. Das hat mich dazu gebracht, über einige der schönen Veränderungen nachzudenken, die in den letzten Jahren stattgefunden haben. Ich fühle mich selbstbewusster und klüger als vor zwanzig Jahren. Tatsächlich nehme ich in letzter Zeit viel mehr Sport und ernähre mich viel ernster und fühle mich stärker. Ich sorge mich auch nicht so sehr darum, was das Leben bringen wird, weil ich an diesem Punkt viel durchgemacht habe, sowohl physisch als auch emotional, und - schau! - Ich bin immer noch hier, um darüber zu schreiben.
Wovor hast du am meisten Angst vor dem Altern und was kannst du tun, um deine Ängste zu lindern?
Alleine, lebendig und besorgt
Vielleicht lebst du jetzt alleine, oder du erwartest vielleicht, dass du irgendwann in deinem Leben sein wirst. Bedenken Sie, dass Sie die Wahl haben werden, wenn die Zeit gekommen ist. Allein ist eine Wahl, nicht ein Zustand.
Menschen im Alter von 65 Jahren und älter übernehmen eine Lebenssituation, die häufiger mit Studenten und jungen Berufstätigen in Verbindung gebracht wird - sie leben mit Mitbewohnern zusammen, um sich Gesellschaft und Ausgaben zu teilen und um zusätzliche Sicherheit zu bieten. Sie respektieren ihre Unabhängigkeit und Privatsphäre, kochen für einander, helfen beim Autofahren, merken, wenn der andere sich nicht gut fühlt, und unterstützen sich gegenseitig.
Welche alternativen Lebensentscheidungen wollen Sie in Zukunft berücksichtigen?
Angst, ein beleidigter zu sein
Die Art und Weise, wie du dich dem Leben nährst, wird sich auf die Qualität deines Alters auswirken und darauf, ob du belastend wirst oder nicht. Versuchen Sie, in eine größere Welt zu investieren, indem Sie Freunde aller Altersgruppen finden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ärzte da sind, wenn Sie sie brauchen, indem Sie Ärzte finden, die jünger sind als Sie. Geben Sie weniger aus und sparen Sie mehr, achten Sie auf die Ernährung, und um Himmels willen, trainieren Sie mehr.
Wir sind letztendlich verantwortlich für unser eigenes Leben. Trotzdem wird die Zeit kommen, in der wir alle Hilfe brauchen werden. Wenn die Zeit kommt, werde ich mich meiner Meinung nach nicht als eine Last betrachten. Stattdessen denke ich, dass ich, wie wir alle, Unterstützung und Ermutigung von meinen Freunden und meiner Familie brauchen.
Welche Lebensentscheidungen können Sie jetzt treffen, die zukünftige Herausforderungen beeinflussen?
Angst vor Schmerzen
Eine Möglichkeit, den Stress-Schmerz-Zyklus zu durchbrechen, besteht darin, Meditieren zu lernen. Untersuchen Sie Meditationskurse oder kaufen Sie eine entsprechende Buch- oder Entspannungs-CD. Wenn Sie zum Beispiel in der Chirurgie sind, fangen Sie an, die Technik früh zu üben, so dass Sie, wenn Sie in den Operationssaal kommen, ein Meister geworden sind. Mit Übung werden Sie in der Lage sein, dort zu liegen, die Entspannungsreaktion hervorzurufen und sich viel besser zu fühlen.
Eine meiner Lieblingsschmerzmanagementtechniken ist die Visualisierung. Ich kann mir vorstellen, dass ich an einem meiner Lieblingsorte bin - der Insel Kauai auf Hawaii. Diese Technik wird auch als "Guided Imagery" bezeichnet. Bei dieser Technik wird Ihr geistiges Auge dazu verwendet, sich etwas vorzustellen, das Ihre Gedanken ablenkt und ein Gefühl der Entspannung und Entspannung fördert.
Hast du körperliche Schmerzen? Wenn ja, welche zusätzlichen Schritte können Sie tun, um es zu verwalten?
Angst vor Verlust der Kontrolle
Als ich an einem schönen Nachmittag im späten März von der Bücherei zurückkam, wurde ich frontal an einer Ampel von einem rasenden außer Kontrolle geratenen Fahrzeug mit Allradantrieb angesprochen.
In der einen Minute war ich ein neuer Autor, baldiger Autor; ein erwerbstätiger Psychotherapeut; und ein Teilzeitberater - in der nächsten Minute litt ich an einer traumatischen Kopfschädigung. Vor dem Unfall hatte ich die Kontrolle über mein Leben und das Streben nach Glück gehabt. Am nächsten Tag war ich abhängig von anderen, um Entscheidungen für mich zu treffen, um für mich zu fahren, logisch für mich zu denken, mir zu helfen, direkt zu gehen und Worte zu finden, um mich von Zimmer zu Zimmer zu führen, wenn ich mich in meinem eigenen Haus verirrte .
Bevor der Unfall mein Leben veränderte, hatte ich gedacht, dass ich die Kontrolle über mein Leben hätte. Ich wusste genau, was der Plan war und wohin ich ging. Der Zeitplan war plötzlich anders, das Leben lief langsamer, als ich es mir jemals vorstellen konnte, und nahm seine eigene Komposition, seine eigene Bewegung an.
Bestätigen Sie, dass Sie wenig Kontrolle über externe Ereignisse haben. Bürsten mit dem Tod oder plötzlichen Veränderungen des Lebens können uns helfen, ein gesteigertes Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie wenig wir kontrollieren. Das Leben macht weiter seine eigenen Pläne, produziert seine eigenen Sorgen und Freuden - und es ist immer noch lebenswert.
Auf welche Weise hat dir das Leben gezeigt, dass du nicht völlig unter Kontrolle bist? Was hast du aus diesen Erfahrungen gelernt?
OH NEIN, NICHT ÖFFENTLICHER VERKEHR!
Gesundheit in Verbindung mit dem Alter ist ein wichtigerer Prädiktor für die Selbstregulierung des Fahrers als das Alter allein. Wenn Sie also eine fünfundachtzigjährige Frau mit guter Sicht, guten Reaktionszeiten und guter Gesundheit sind, fahren Sie weiter. Aber lassen Sie Ihre Augen mindestens einmal im Jahr überprüfen und stellen Sie sicher, dass Ihre Ohren auch funktionieren. Sie wollen Hupen für wandernde Gänse nicht verwechseln!
Wenn Sie älter werden, gewöhnen Sie sich an die öffentlichen Verkehrsmittel, während Sie noch fahren, so dass es später für Sie nicht so schwer sein wird. Bei der Planung unserer Zukunft müssen wir uns die schwierigen Fragen stellen, wo wir leben würden und wie wir uns bewegen würden, wenn wir nicht auf irgendeine Art von Transportmittel zugreifen könnten. Einige ländliche oder vorstädtische Gebiete haben spärliche öffentliche Verkehrsmittel und einen Mangel an nahe gelegenen Gütern und Dienstleistungen. Wenn Sie in einem solchen Gebiet leben, können Sie private Shuttles erforschen, in eine Stadt ziehen oder andere Optionen mit Familie und Freunden besprechen.
Welche Transportalternativen sind Sie bereit zu berücksichtigen, wenn die Zeit reif ist?
Angst vor dem Färben
Wenn wir mit unserer eigenen Sterblichkeit konfrontiert werden, können wir anfangen zu hinterfragen
andere Aspekte unseres Lebens, einschließlich der Entscheidungen, die wir auf dem Weg getroffen haben. Neben unserer Angst vor dem Sterben können sich Fragen stellen wie: Wählte ich den richtigen Partner? Der erfüllendste Karriereweg? Bin ich glücklich mit meinem jetzigen Leben und habe ich den Mut, mich zu ändern, bevor ich keine Optionen mehr habe?
Es sind die Dinge, die nicht in Ordnung waren, die mir in den Sinn kamen, als ich dem Tod gegenüberstand. Ich dachte an das Buch, das ich nicht geschrieben hatte, dass ich "eines dieser Tage" schreiben wollte. Es tat mir leid, dass ich meinem Mann, meinen Kindern und Freunden nicht oft genug gesagt hatte, wie sehr ich sie liebte.
Ich habe nicht so viel Angst zu sterben, wie ich es bin, mein Leben nicht in vollen Zügen gelebt zu haben. In diesen Tagen bemühe ich mich sehr, nichts zu verschieben, zurück zu halten oder etwas zu speichern, was meinem Leben und dem Leben derjenigen, die ich liebe, Lachen und Strahlen hinzufügen würde. Jeden Morgen, wenn ich meine Augen öffne, sage ich mir, dass dieser Tag etwas Besonderes ist. Jeder Tag, jede Minute, jeder Atemzug ist wirklich ein Geschenk Gottes.
Was hast du verschoben, was du jetzt tun kannst?
ANGST VOR EINER TASCHE LADY ZU SEIN
Wenn meine Freunde und ich zusammenkommen, bringt unweigerlich einer von ihnen die Angst auf, nicht genug finanzielle Mittel zu haben, um das Alter zu einer positiven Erfahrung zu machen. Ich antworte realistischerweise, wie viel Geld Sie brauchen, um glücklich zu sein, sich sicher zu fühlen?
Sie müssen Ihre Ressourcen nicht verbrauchen, wenn Sie jetzt Maßnahmen ergreifen, um kreativ zu leben und aktiv nach Alternativen zu suchen, um mehr auszugeben, als Sie sich leisten können. Nutzen Sie beispielsweise Seniorenrabatte, bieten Sie persönliche Dienstleistungen an statt teure Geschenke, schauen Sie sich Bücher und DVDs aus der Bibliothek an, statt sie zu kaufen, und entdecken Sie die Freuden, die ein Spaziergang an einem schönen Ort bieten kann Einkaufszentrum.
Wenn Sie sich Sorgen um Ressourcen machen, wer sagt, dass Sie nicht weiter an einem Job arbeiten können, wenn Sie wollen und müssen? Warum verbringen Sie ein Fünftel bis zu einem Drittel Ihres Lebens im Ruhestand? Zusammen mit Millionen von anderen, sind wir wahrscheinlich gesund und aktiv in unsere Zukunft, also warum nicht etwas Geld verdienen, während wir dabei sind? Versuchen Sie vor allem nicht in Angst zu leben. In Angst leben lebt nicht wirklich.
Notieren Sie in Ihrem Tagebuch einige praktische und kreative Möglichkeiten, die Sie ab heute nutzen können.
Angst, um Hilfe zu bitten
Vielen von uns wurde beigebracht, dass wir unseren Schmerz und unser Leiden nicht zugeben sollten, also tragen wir sie im Stillen. Wir fangen an, uns alleine zu fühlen, doch wenn wir Gesellschaft brauchen, brauchen wir Gesellschaft. Wir sollten uns nicht fürchten, nach dem zu fragen, was wir brauchen.
Hier sind einige Vorschläge: Wenn du alleine lebst oder von Zeit zu Zeit Hilfe brauchst, organisiere ein Unterstützungssystem von Freunden, Verwandten und Organisationen, die du anrufen kannst. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause so organisiert ist, dass ein hilfsbereiter Nachbar oder Freund finden kann, was benötigt wird, um Ihnen zu helfen. Stellen Sie sicher, dass wichtige Namen und Telefonnummern für alle sichtbar sind.
Sie werden wahrscheinlich schätzen, dass andere nette Dinge für Sie tun, aber wussten Sie, dass es Menschen sich gut fühlen lässt, anderen zu helfen. Jemand um Hilfe zu bitten ist positiv, nicht negativ. Manche Dinge machen sogar noch mehr Spaß, wenn sie von jemand anderem unterstützt werden. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
© 2005, 2014 von Pamela D. Blair. Alle Rechte vorbehalten.
Dieser Auszug wurde mit Genehmigung des Herausgebers nachgedruckt,
Hampton Roads Pub. www.redwheelweiser.com
Artikel Quelle
Älter werden Besser: Der beste Rat für Geld, Gesundheit, Kreativität, Sex, Arbeit, Ruhestand und mehr
von Pamela D. Blair, PhD.
Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder dieses Buch auf Amazon bestellen.
Über den Autor
Pamela D. Blair, PhD, ist eine ganzheitliche Psychotherapeutin, spirituelle Beraterin und persönliche Coach mit einer privaten Praxis. Sie hat für zahlreiche Magazine geschrieben, erschien in Radio- und Fernseh-Talkshows und mitverantwortlich für ein Bestseller-Buch über Trauer Ich war nicht bereit to Say Goodbye. Sie ist auch der Autor von Die nächsten fünfzig Jahre: Ein Leitfaden für Frauen in der Mitte des Lebens und darüber hinaus. Als Therapeutin ist sie bekannt für ihren ganzheitlichen Ansatz und ihre innovativen Workshops zum persönlichen Wachstum. Sie lebt in Shelburne, VT. Besuchen Sie sie online unter www.pamblair.com.
Sehen Sie ein Interview: Autor Pamela Blair und "Älter werden besser"
