Machen Sie Ihr neues Jahr hell

Machen Sie Ihr neues Jahr hell

Nehmen Sie sich bei all der Unsicherheit in der heutigen Welt Zeit, um Ihren 2018 positiv und erhebend zu machen. Es ist nicht trivial, die Absichten des neuen Jahres festzulegen, besonders wenn sie dein Leben heller machen.

Ich wurde in letzter Zeit doppelt an die Notwendigkeit erinnert, das Beste zu sein, was ich kann. Meine kleine Stadt Santa Barbara lebte im Süden Kaliforniens und entkam nur knapp dem wütenden Thomas-Lauffeuer. Es gibt nichts Besseres als in einer Naturkatastrophe gefangen zu sein, um an die Zerbrechlichkeit des Lebens erinnert zu werden und dankbar für die Menschlichkeit anderer zu sein. Alle in unserer Gemeinde sind dankbar für Feuerwehrmänner und Strafverfolgungsbeamte, die ihr Leben für die Sicherheit anderer niederlegen.

Bei näher rückenden Resolutionen ist es hilfreich, zurückzutreten und darüber nachzudenken, was wir im vergangenen Jahr gelernt und erreicht haben. Seien Sie sicher, dies zu tun, und schauen Sie weiter, bis Sie auf etwas stoßen, auf das Sie stolz sind.

Festlegen von Absichten und Zielen

Vor diesem Hintergrund ist es einfacher, einige Absichten und Ziele für das kommende Jahr festzulegen. Die Idee ist, deine Aufmerksamkeit von deinen Mängeln, schlechten Entscheidungen und Verhaltensweisen abzulenken und dich darauf zu konzentrieren, dich selbst, dein bestes Selbst, zu erschaffen. Ihre Ambitionen müssen nicht erderschütternd sein, sondern sollten reflektieren, wie Sie in naher Zukunft zu Ihrem Potenzial wachsen möchten.

Für mich stellt sich die Frage: "Was bringt mir mehr? Freude, Liebe, und Frieden für 2018? "Ich stelle diese Frage, weil alles Positive im Leben um diese drei Emotionen kreist. Sie sind auch die polaren Gegensätze von Traurigkeit, Wut, und Angst. Außerdem habe ich gelernt, dass ich die Kraft habe, durch das, was ich denke, rede und handle, mehr Freude, Liebe und Frieden zu schaffen.

Einige Vorschläge

Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihre neue Realität erstellen können. Ich habe auch bemerkt, welche Emotionen jeder belebt.

  1. Aufwändiges Lob an mich selbst für das, was ich tue und wer ich bin. (Freude - zu Ehren mich). Dies bekämpft die Tendenz, sich mit den wunderbaren Dingen zu vergleichen, die andere vielleicht kennen oder erreichen. Das kann die Form sein, mich selbst am Ende des Tages zu schätzen, wie auch immer, wenn ich bemerke, dass ich subtil oder nicht so subtil bin, mich herabzusetzen.
  1. Wachsam bekämpfen Sie meine negativen Urteile anderer indem ich nach dem Positiven suche. (Liebe - andere und Situationen ehren). Finde etwas Gutes in dem, was sie tragen, sagen oder tun. Es muss etwas Positives geben, das ich ersetzen kann, um meinem trashigen Denken entgegenzuwirken. Ziel ist es, Gemeinsamkeit zu finden, nicht unsere Unterschiede zu betonen. Diese schöne Praxis erweitert unsere Herzen.
  1. Stimme eine Wertschätzung in jeder Interaktion. (Liebe - konzentriert sich auf unsere Verbindung und Ähnlichkeiten). Dies ist eine logische Folge der Nummer zwei. Etwas Positives zu sagen, ist keine Pollyanna, sondern nur eine Gelegenheit, mich selbst und andere zu erheben. Es fühlt sich gut an, sowohl der Absender als auch der Empfänger zu sein. Dem, was Sie schätzen, eine Stimme zu geben, ist eine Übung, um Positivität und guten Willen aufzubauen.
  1. Bieten Sie keine unaufgeforderten Ratschläge an. (Liebe - Respekt bieten und anerkennen, dass jeder auf seinem eigenen Weg ist). Das Teilen meiner "Weisheit" wird selten so erhalten, wie ich es beabsichtigt habe. Ich habe gelernt (aber manchmal vergessen), dass ich um Erlaubnis bitten und erhalten muss, bevor ich meinen zwei Cent anderen gebe. Sonst landet mein weiser Rat mit einem dumpfen Schlag, weil ich außerhalb meines eigenen Territoriums bin. Mein Ziel ist es, mehr Freude, Liebe und Frieden zu fühlen.
  1. Zögern Sie weniger. (Frieden und Freude - ich respektiere mich, verbringe weniger Zeit in meinem Kopf und kümmere mich um Geschäfte). Wenn ich tief in mir weiß, dass ich dazu berufen bin, etwas zu tun oder Verantwortung zu übernehmen; dann mache ich es einfach. Ich verschwende weniger Zeit, mich geistig zu bekämpfen. Wenn ein Anruf getätigt werden soll, nehmen Sie das Telefon ab. Morgen wird es nicht einfacher.
  1. Sprich wenn es darauf ankommt. (Freude - mir selbst treu sein und am Leben teilnehmen). Passiv zu sein und sich auf eine Art und Weise entfalten zu lassen, die nicht resoniert oder sich produktiv anfühlt, wird dich schließlich wütend und traurig machen. Wenn ich nicht mitspiele, merke ich, dass ich mich aus der Interaktion zurückziehe. Wenn das Sprechen schwierig ist, schlucke einfach und nimm den Sprung. Du kannst immer vorschreiben, was du sagst ... "Das ist schwer für mich und ..."
  1. Legen Sie bescheidene Richtlinien für Sport und Essen fest. (Freude - respektiere mich selbst, indem ich auf meine innere Stimme höre). Es ist eine erwiesene Tatsache, dass das Füttern und Bewegen des Körpers die Gesundheit und das Wohlbefinden steigert. Vielleicht beschränken Sie einfach die Menge an Kaffee, Wein, Eis oder Schokolade, die Sie an einem Tag essen. Versuchen Sie, jeden zweiten Tag einen Spaziergang zu machen. Höre auf deinen Körper und respektiere ihn.
  1. Lebe in der Gegenwart. (Frieden - das Wunder des Lebens erleben und einfach atmen). Dies könnte die Form von täglicher Meditation, Singen oder einfach nur weniger Zeit in meinem Kopf haben. Ich werde aus der Vergangenheit und der Zukunft heraus bleiben und mehr Zeit damit verbringen, dankbar zu sein für das, was jetzt direkt vor mir ist.
  1. Check-in mit meiner Intuition. (Freude und Frieden - meinem angeborenen Sinn dessen zu folgen, was ich tief im Inneren kenne, ist richtig für mich). Wenn und wenn ich mich über eine bestimmte Vorgehensweise unsicher bin, werde ich innehalten, atmen und innerlich nachfragen (nicht nach meiner Meinung fragen), was ich weiß, wenn ich still und still bin. Dies kann verwendet werden, ob es eine Einladung zu einer sozialen Aktivität akzeptiert, ein Jobangebot annimmt, eine Beziehung verlässt oder eine neue Lebenssituation findet; Egal wie groß oder klein die Frage ist.
  1. Verzeihen Sie Übertreter. (Frieden, Liebe und Freude - loslassen und mit vollem Herzen vorwärts gehen - sich selbst und andere ehren). Wenn dir jemand dieses Jahr Unrecht getan hat, versuche, wirklich in ihren Schuhen zu gehen und denk daran, dass wir alle nur unser Bestes geben. Nachdem Sie Ihre innere Arbeit erledigt haben, die Ihren Teil und Ihre Lektionen sieht, bestimmen Sie, ob Sie etwas tun müssen, um das vorliegende Problem vollständig zu lösen, und tun Sie es. Schau, ob du es bis zur Liebe zurück schaffen kannst.

Nur ein paar Dinge auf einmal

Bitte beachten Sie, dass es kontraproduktiv ist, zu viele Ziele zu setzen. Es ist einfacher, sich auf ein paar Dinge zu konzentrieren, anstatt sich mit zu vielen guten Absichten zu überwältigen. Sie können versuchen, mit Ihrer Intuition auszuwählen, was sich für Sie am besten anfühlt.

Ich schlage vor, Sie schreiben Ihre Absichten auf Papier oder Ihrem elektronischen Lieblingsgerät und überprüfen sie am ersten Tag jedes Monats und erinnern Sie sich an sie. Konzentrieren Sie sich auf zwei oder drei Edelsteine ​​während des ganzen Jahres, wird definitiv helfen, Ihre 2018 aufzuhellen und Sie in Ihre gewünschte Richtung zu bewegen. Ich hoffe, du wirst mich begleiten, um mehr Licht und Positivität in unsere Welt zu bringen.

© 2017 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Schau Video: Shiver, um Angst konstruktiv auszudrücken (mit Jude Bijou)

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