Wie man alte Gefühle in ein Geschenk umwandelt

Wie man alte Gefühle in ein Geschenk umwandelt

Wir sprechen oft von unseren Gefühlen, als ob wir sind Sie. Sie hören es in unseren Redeweisen: "Ich bin wütend", als ob ich sagen würde: "Ich bin Wut." Gefühle entstehen jedoch auf natürliche Weise als vorübergehende Bewusstseinszustände und sind nicht Teil von uns. Vielmehr geben sie Feedback und verfallen dann.

Stellen Sie sich vor, wie ein Thermometer unsere innere Körpertemperatur bei 9 misst: 00 ist bei einer gesunden 98.6 und drei Stunden später, wenn wir die Grippe bekommen, registriert es 101.5. Die Rückmeldung, dass wir Fieber haben, erlaubt es uns, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, ob wir fiebersenkende Medikamente einnehmen, den Arzt rufen oder ins Bett gehen und abwarten. Ein fieberhaftes Lesen ist vorübergehend und wird sich ändern. In gleicher Weise schwankt unsere emotionale Temperatur in Abhängigkeit von externen und internen Ereignissen und unserer Reaktion darauf.

Der Ursprung des Wortes Emotion ist das Wort 1570-80 Middle French esmotion ab movoir oder Bewegung; soEsmovoir bedeutet, "die Gefühle in Bewegung zu setzen oder zu bewegen". Die wesentliche Funktion von Gefühlen besteht darin, Rückmeldung zu geben und uns organisch wie Wasserströme in einem Fluss durchzulassen. Auf dieselbe Weise bewegt sich Wasser durch die Atmosphäre, in und außerhalb der Ozeane, über und unter Land, menschliche Gefühle fallen ständig aus, gehen in den Untergrund, steigen an die Oberfläche auf und verdunsten durch unser Bewusstsein.

Widerstand und Vermeidung schaffen einen emotionalen Damm

Der Versuch, unsere Gefühle durch Widerstand und Vermeidung zu kontrollieren, gleicht einem Fluss, der den Fluss stoppt. Ein emotionaler Damm sammelt Gefühle. Dieses Reservoir von vermiedenen Emotionen bleibt im Körper, bis wir es loslassen. Mit anderen Worten, die Gefühle, die wir vermeiden wollten, werden stattdessen in uns festgehalten. Wir halten daran fest, was wir vermeiden wollen.

Welche emotionalen Dämme hast du an Ort und Stelle? Misstrauen nach einer Scheidung? Emotional nach einem Job-Verlust herunterfahren? Zweifel an sich nach einer persönlichen oder beruflichen Ablehnung? Besorgt über Sicherheit nach einem Unfall?

Das Leben fordert uns ständig heraus; es ist nicht persönlich, nur der natürliche Prozess von Wachstum und Evolution. Oftmals geschieht der Prozess des Aufbaus emotionaler Dämme, ohne dass wir es merken - bis ein Symptom oder eine Krankheit unsere Aufmerksamkeit erregt.

Ob du deine Gefühle stört oder ihnen erlaubt, frei zu rennen, ist deine Entscheidung. Aber machen Sie keinen Fehler: Wie Sie den Flow bewältigen, hat Konsequenzen. Wenn Sie lernen, die Art Ihrer unerwünschten Gefühle zu erkennen und zu verstehen, können Sie ihre sichere Ausatmung zulassen und Schleusen so planen, dass sie intensive auf sichere Weise entladen, die eine emotionale Überflutung verhindern.

Unsere drei Urgefühle: Neugier, Komfort und Unbehagen

Wir werden mit drei ursprünglichen emotionalen Zuständen geboren: Neugier, Komfort und Unbehagen. Sie können sie leicht bei Säuglingen beobachten, obwohl sie ihre inneren Erfahrungen oder Gedanken nicht verstehen oder verbalisieren können. Wir sind mit diesen neurologischen Rezeptoren programmiert.

Neugierde zum Beispiel. Die Forscherin Hildy Ross von der University of Waterloo, Ontario, fand heraus, dass eine Gruppe von Zwölfjährigen immer wieder neue Spielzeuge bevorzugten und mehr Zeit damit verbrachte, das komplexe Spielzeugsortiment als das Einfache zu manipulieren. Wenn Sie sich schon einmal mit der Beobachtung von Säuglingen und Kleinkindern beschäftigt haben, ist ihre Neugier offensichtlich - daher auch die große Auswahl an Babyschutzgadgets, die uns zur Verfügung stehen.

Ebenso müssen Sie kein Forscher sein, um zu wissen, wann ein wachsames Baby sich wohl fühlt. Sie haben das neugierige Glitzern in den Augen, das Lächeln, das an deinem Herzen zerrt, und das Geräusch des Quiekens, Gurgelns und Lachens, das deinen Körper mitfühlend erfreut. Sie können die spontane Freude eines Kindes ohne Worte spüren.

Obwohl Kleinkinder uns in älteren Kindern nicht über ihr Unbehagen berichten können, geben sie Hinweise durch ihre Körper. Obwohl jedes Kind individuell reagiert und widersprüchlich ist, gibt es bestimmte Verhaltensweisen wie Unwohlsein, Weinen, Stirnfalten, eingequetschte Augen und ein zitterndes Kinn, das Unbehagen widerspiegelt.

Unbehagen ist eine viszerale oder physiologische Erfahrung, selbst wenn die Quelle emotional ist. Der Neuroanatomist AD Craig schlägt vor, dass die Definition von menschlicher Emotion sowohl ein subjektives Gefühl als auch eine Körpererfahrung sein soll. Er weist darauf hin, dass Emotionen angesichts dieser Einsicht nicht nur gelegentliche Ereignisse sind, sondern andauernd und kontinuierlich, selbst wenn sie als unbewusste menschliche emotionale Handlungen unbemerkt bleiben. Mit anderen Worten, unsere Gefühle verändern sich ständig und erschaffen andere Körpererfahrungen, selbst wenn wir sie nicht wahrnehmen.

Obwohl Sie sich vielleicht nicht an Ihre sehr frühen Erfahrungen erinnern, wurden auch Sie mit den drei spontanen Zuständen der Neugier, des Komforts und des Unbehagens geboren. Im Laufe der Jahre hast du komplexere Gefühle entwickelt, aber diese Urgefühle motivieren immer noch stark das Verhalten. Als wachsendes Baby, als Kind, suchten Sie organisch nach intuitiven Wegen, um den Komfort zu erhalten. Alles geschah durch deinen Körper, nicht durch deinen Kopf, weil dein intellektueller Verstand unreif war.

Die am häufigsten gestauten oder "verdammten" Gefühle

Als Erwachsene sind unsere zentralen Motivatoren weiterhin behaglich und vermeiden Beschwerden. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Emotionen, die bewusst und unbewusst aufgestaut werden, mit Beschwerden verbunden sind. Sie sind diejenigen, die wir für "negativ" halten, wie Angst, Wut, Trauer / Trauer und Neid. Das sind die Emotionen, die wir oft vermeiden, vergessen, widerstehen, ignorieren, begraben und kontrollieren, weil sie sich unwohl fühlen.

Immer wenn alte Gefühle auftauchen, egal wie alt, hast du die Möglichkeit, zuvor gestaute Emotionen aufzulösen. Anstatt zu denken, dass du mit diesen Gefühlen fertig sein solltest oder dass etwas nicht in Ordnung ist, behandle sie als Dämme, die du jetzt stark genug zum Entfernen bist. Sie bieten eine Tür zu tiefer Heilung und größerer emotionaler Freiheit und Intelligenz.

Gefühle über Gefühle

Was sind deine konditionierten Gefühle? Hat deine Familie Gefühle angenommen oder sie beurteilt? Hast du gelernt, deine Gefühle offen zu teilen, oder wurdest du beschämt, weil du Wut, Traurigkeit und Neid empfindest? Wurden Sie für Ihre Erfolge gefeiert oder davor gewarnt, demütig oder still zu bleiben?

Es ist möglich, sich von diesen Emotionen zu befreien. Es erfordert jedoch, dass Sie ehrlich auf Gefühle schauen, die Sie als hässlich und unerwünscht beurteilt haben.

In der Krankenpflegeschule lernten wir den "Test des toten Mannes" für das Entwickeln der effektiven geduldigen Ziele. Wenn ein toter Mann es tun kann, unterstützt es nicht Wachstum und Verbesserung. Zum Beispiel kann ein toter Mann leicht das Ziel erreichen, sich nicht wütend zu fühlen. Dieser Ausdruck "wenn ein toter Mann es kann" ist eine kraftvolle Aussage, die betont, wie Gefühl ist ein Lebenszeichen und nicht fühlend ist ein Zeichen des Todes. Um unangenehme Gefühle zuzulassen, anstatt sie zu vermeiden, ist es vollkommen lebendig. Ansonsten haben wir den emotionalen Wasserhahn geschlossen, der auch Freude und Aufregung liefert.

Wir denken, wir können abschalten Badewanne Gefühle und ständig in gut Gefühle; Der Körper hält jedoch Punkte und vergrabene Gefühle zeigen sich schließlich in Taubheit oder als emotionale oder körperliche Symptome. Es ist interessant, die Hassliebe zu bemerken, die wir mit Emotionen haben. Wir sehnen uns nach den Höhen, die uns beleben und hassen die Tiefen, die uns schlecht fühlen lassen. Es ist keine Überraschung, dass wir Vergnügen suchen, Schmerz zu vermeiden.

Auf der anderen Seite können wir dem kontinuierlichen, dynamischen Fluss der Gefühle erlauben, unabhängig davon, wie schrecklich sie scheinen, sicher zu fließen. Es gibt viele Techniken, um unser emotionales Wasser sicher zu bewegen und natürlich zu verdampfen. Schauen wir uns einige an, die Sie üben können.

Gefühle in Worte und Gedanken

Wenn du deine Gefühle nennst, ist es wie Wasser aus einem Krug gießen. Gefühle sind das Wasser, und wir sind die Krüge. Indem wir unsere tiefsten Emotionen verbal, auf Papier oder durch Bewegung ausdrücken, strömen wir die Gefühle aus, sehen sie als außerhalb von uns und gewinnen ein Gefühl der inneren Weite und der Fähigkeit, neue Erfahrungen willkommen zu heißen. Gefühle müssen nicht mit der Person geteilt werden, mit der wir uns aufregen.

In der Tat, unzensierte Gefühle in einem verschütten vorgestellt Weg ist oft die vorteilhafteste erste Aktion. Sobald die intensive Agitation abgeflaut ist, können wir uns darüber klar werden, ob wir uns wirklich unterhalten müssen. Ich habe gesehen, dass es meistens unnötig ist. Manchmal ist die Person, mit der wir uns aufregen, schwer erreichbar oder nicht verfügbar. Aber wir sind nicht daran gebunden, ein Opfer zu sein, weil sie nicht zuhören. Im Gegenteil, der Prozess geschieht in uns, für uns.

Du erinnerst dich vielleicht an Zeiten, in denen du dich verklemmt fühlst, aber du hast nicht wirklich gewusst, warum, bis du anfingst, dich auszudrücken. Wenn dein Verstand die Worte formuliert, hörst du dich selbst und erhältst Einsicht. Wenn Sie relativ zu einem Thema sprechen, schreiben oder sich bewegen (zB Joggen oder Yoga), gewinnen Sie Klarheit und ein Gefühl von Freiheit. Es gibt keine Notwendigkeit, die Antworten zu kennen, stoisch zu sein oder sich selbst zu kontrollieren - einfach die innere Erfahrung so gut wie möglich in Worte übersetzen und jeden Wunsch nach Editierung loslassen.

Auf der anderen Seite wird die intellektuelle und ständige Nacherzählung einer Opfergeschichte zu einem gebrochenen Rekord. Anstatt Emotionen loszulassen, vertieft es den Groove der Hilflosigkeit im Nervensystem. Es ist leicht zu hören, wenn jemand die Geschichte hört. Wir unterscheiden leicht den Unterschied zwischen persönlicher Freisetzung und wiederholter Opferrolle.

© 2016 von Deborah Sandella. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

Auf Wiedersehen, Hurt & Pain: 7 Einfache Schritte für Gesundheit, Liebe und Erfolg
von Deborah Sandella PhD RN.

Auf Wiedersehen, Hurt & Pain: 7 Einfache Schritte für Gesundheit, Liebe und Erfolg von Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella nutzt neurowissenschaftliche Forschung und ihre revolutionäre RIM-Technik (Regenerating Images in Memory), um zu zeigen, wie blockierte Gefühle uns davon abhalten, das zu bekommen, was wir wollen. Sie führt einen Prozess ein, der Logik und Denken umgeht, um unser eigenes emotionales Selbstbewusstsein zu aktivieren. Reinigungsofen. "

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Über den Autor

Dr. Deborah SandellaDr. Deborah Sandella hat Tausenden von Menschen geholfen, sich für 40 Jahre als preisgekrönter Psychotherapeut, Universitätsprofessor und Urheber der bahnbrechenden RIM-Methode zu finden. Sie wurde mit zahlreichen professionellen Preisen ausgezeichnet, darunter herausragende klinische Spezialisten, Forschungsexzellenz und ein EVVY Best Personal Growth Book Award. Sie ist die Co-Autorin mit Jack Canfield von Erwachende Kraft. Bildnachweis: Doug Ellis. Für weitere Informationen, besuchen Sie Website des Autors.

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