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Wenn Sie sich die Vergangenheit oder die Zukunft vorstellen, ist es für das Gehirn und das Nervensystem so, als wären Sie direkt dort und erleben sie. Dies ist einer der Gründe, warum es so schwierig ist, traumatische Zeiten aus der Vergangenheit zu wiederholen, obwohl wir wissen, dass sie hinter uns liegen. Es wird immer noch eine physiologische Reaktion ausgelöst.

Wir machen also eine positive Visualisierung in die Zukunft - eine Futurisierung - um Körper und Geist auf die Zukunft vorzubereiten. Wir stimulieren hier und jetzt unsere inneren Ressourcen für die zukünftige Veranstaltung, damit wir der Veranstaltung mehr Kreativität, Vertrauen oder Klarheit verleihen können. Wenn wir dieses Ereignis leben, durchlaufen wir es mit größerem Bewusstsein und größerer Präsenz und reduzierter Angst, da unser Gehirn es bereits „erlebt“ hat.

Visualisierung ist eine Kraft, die im Verstand verwurzelt ist und vom Körper getragen wird. Da wir ruhig und zentriert in unserem Körper sind, unterstützen wir den Geist bei der Schaffung aussagekräftiger Bilder, die wirklich mit unserer Essenz und der Kraft des Bewusstseins verbunden sind. Die Praxis der Futurisierung hilft uns, uns sicher und positiv zu fühlen und unser Gehirn für neue Möglichkeiten zu öffnen.

Schaffen Sie ein glückliches tägliches Leben

Wir alle haben ein tägliches Leben voller Dinge zu tun, und einige dieser Dinge sind vielleicht nicht die aufregendsten. Unsere Tage sind möglicherweise mit Aufgaben gefüllt, die wesentlich sind, aber keine Freude bereiten, und die sich wiederholt und unbeachtet fühlen, oder vielleicht verbringen wir einen Großteil unseres Tages an unserem Schreibtisch in einem Job, der die Rechnungen bezahlt und gebraucht wird, aber keinen Funken zum Leben erweckt. oder wo unser eigenes Selbst nicht genährt wird. Hier haben wir die Möglichkeit, die Kontrolle darüber zurückzugewinnen, wie wir uns für große Teile unseres normalen Lebens positiv fühlen, das Potenzial des Alltags zu erforschen, unseren Geist zu verändern und uns neuen Möglichkeiten zu öffnen.

Dies ist eine ganz besondere und wichtige Praxis, um positive Veränderungen zu fördern, indem wir Details unseres täglichen Lebens untersuchen. Wir werden uns die Denkweise unseres perfekten Tages ansehen. Nun, vielleicht nicht unser perfekter Tag - es sind wahrscheinlich keine Wüsteninseln beteiligt -, aber wir werden unseren „besten Tag“ in unseren Gedanken erschaffen und uns ansehen, wie er sich anfühlen könnte. Vielleicht leben Sie normalerweise ein Leben voller Stress und Aktivität und möchten Ihr tägliches Leben ruhiger gestalten, oder vielleicht geht es um einen Zustand des Vertrauens, in dem Sie Ihr tägliches Leben durchleben möchten.

In dieser Übung werden wir uns dafür entscheiden, mehr Positivität, Freude, Glück, Ruhe oder was auch immer wir mehr brauchen in unseren Alltag zu bringen. Es geht also darum, in die Zukunft zu gehen - eine zeitlich angenehme Zukunft: Im Idealfall ist es der nächste Tag oder zumindest die nächste Woche. Wir werden eine Futurisierung durchführen, indem wir einen ganzen Tag lang Bilder auf unserer inneren Leinwand erstellen und bei all den Aufgaben, die wir zu erledigen haben, und den Orten und Menschen, die unser normales Leben ausmachen, positive Impulse für unser zukünftiges tägliches Leben setzen. Aber wir machen das mit einer rosaroten Brille, als wäre es wirklich die beste Version unseres typischen Tages vom Aufstehen bis zum Zubettgehen.

Planen Sie nichts im Voraus mit Ihrem denkenden Verstand. Gehen Sie einfach so positiv wie möglich in diese Übung und sehen Sie, was dabei herauskommt. Sie werden sich fragen: "Wie möchte ich mich morgen in meinem Tag fühlen?"

Wenn Sie Ihr tägliches Leben auf eine andere Weise „überdenken“, können Sie es anpassen, wie Sie möchten. Wenn Sie also normalerweise Schwierigkeiten haben, aufzuwachen und aus dem Bett zu kommen, und Ihr Schlafzimmer überall mit all Ihren Kleidern und Besitztümern durcheinander ist, versetzt es Ihren Geist in einen Zustand, der nicht klar und für den Tag vorbereitet ist. Betrachten Sie in der Visualisierung, wie Sie ruhig und ausgeruht aus dem Bett kommen, und sehen Sie sich in Ihrem Zimmer so um, wie Sie es möchten. Überlegen Sie, wie Sie Ihr Frühstück zu sich nehmen möchten und was es sein könnte - wenn Sie möchten, dass es sich um eine gesunde Mahlzeit am Tisch und nicht um einen Müsliriegel im Zug handelt, dann finden Sie die Zeit an Ihrem perfekten Tag, um dies zu erreichen.

Denken Sie dann an Ihren Morgen und wie Sie ihn verbringen. In Ihrer Visualisierung sehen Sie sich vielleicht ruhig auf dem Weg zur Arbeit und haben einen produktiven Tag - Sie arbeiten effizient und kreativ, jonglieren gut mit Ihren Prioritäten und kommunizieren mit Kollegen über gemeinsame Projekte. Wenn Sie den Tag in Ihrer Freizeit verbringen oder sich um Kinder oder Erwachsene kümmern, stellen Sie sicher, dass Sie Elemente in den Tag einbauen, die Sie persönlich erfüllen. Sie werden überrascht sein, dass Ihr idealer Tag plötzlich die Form eines Spaziergangs mit Ihrer Liebsten am Strand annimmt, anstatt sich bei der Arbeit glücklich zu sehen!

Das Wichtigste ist, sich eher auf Gefühle als auf Details zu konzentrieren. Überlegen Sie, wie Sie Ihre positive Absicht in Aktion spüren werden - vielleicht zuversichtlich bei der Arbeit, ruhig zu Hause oder optimistisch in Bezug auf eine tägliche Situation.

Während Sie sich vorstellen, sind Sie möglicherweise in unerwünschte Gedanken oder Empfindungen verwickelt, wie „Das ist unmöglich“ oder „Ich sehe zu viele Situationen und kann mich nicht auf eine konzentrieren.“ Wenn Sie kämpfen, kämpfen Sie nicht dagegen. Es ist normal und Teil deines Bewusstseins hier und jetzt. Bestätigen Sie einfach den unerwünschten Gedanken und verwenden Sie dann einfach die Tension Relax-Übung für Ihren gesamten Körper, um den Widerstand, den Sie erfahren, durch Ihren Atem loszulassen. Lass es kommen und genieße es. Es sind die positiven Ressourcen Ihres Bewusstseins, die sich manifestieren und die Ihnen auch helfen, mit einem besseren täglichen Leben umzugehen und es zu schaffen.

Es ist ermutigend zu sehen, wie voller Möglichkeiten ein ganzer Tag sein kann, wenn Sie sich auf diese Weise langsam und sorgfältig Gedanken machen - wir spüren die Kraft der Gegenwart wirklich, indem wir sie in der Zukunft schaffen. Und wir öffnen uns diesem Potenzial, sobald wir unsere Ideen und Hoffnungen für die positiven Umstände, die unsere Zukunft haben könnte, in unserem Gehirn „fixiert“ haben.

Diese Technik kann sehr lebensverändernd sein - sie fördert buchstäblich das Bewusstsein für Verhaltensweisen während des Tages und führt, indem zuerst Anpassungen aus einer inneren Perspektive vorgenommen werden, zu Veränderungen in Ihrer äußeren Realität. Sie könnten überrascht sein, was Ihr Bewusstsein zu Ihrem großen Tag bringt und welche neuen Erkenntnisse darüber gewonnen werden, wie Sie sich über Ihren gegenwärtigen Tag fühlen und welche Details mit Ihrem wahren Selbst in Resonanz stehen.

Wenn Sie diese Übung im Laufe der Zeit wiederholen, werden Sie zunehmend in Ihrem Geist und Körper fühlen, wenn Ihr Tag aus dem Gleichgewicht gerät. Sie können die Auslöser dafür sehen und die Entscheidung für eine Änderung treffen.

"Ich habe in den späten Phasen meiner Schwangerschaft mehrere Sitzungen mit Dominique besucht, was mir bei der Vorbereitung der Geburt körperlich, geistig und emotional enorm geholfen hat. Durch die Atemübungen und sanften Bewegungen konnte ich mir ein positives Geburtserlebnis vorstellen und die Ängste vor einer Geburt überwinden, die sich in meinem Hinterkopf abzeichneten. Die Techniken sind im Alltag einfach und leicht anzuwenden, und mit etwas Übung kann ich jetzt Spannungen in meinem Körper erkennen, sie lösen und mich in einem völlig entspannten Seinszustand beruhigen. “ - - Kathy

Genieße eine strahlende Zukunft

Jetzt schauen wir weiter in die Zukunft. Diese Übung hilft Ihnen, eine Ressource auszuwählen, die sich positiv auf Ihre Zukunft auswirkt, z. B. um Ihr Selbstvertrauen oder Ihre Belastbarkeit zu stärken oder um die Hoffnung oder Entspannung zu steigern. Auf diese Weise können Sie sich neuen Möglichkeiten öffnen und Ihre Beziehung zur Zukunft ändern.

Oft sind wir nervös in Bezug auf die Zukunft, besorgt über bevorstehende Probleme oder unsicher über unsere Lebensentscheidungen und wie sie sich auf uns auswirken könnten. Alternativ sehen einige von uns die Zukunft nur in einem sich wiederholenden Muster als Fortsetzung ihres gegenwärtigen Lebens, ohne die Zeit und Energie zu haben, radikaler zu denken oder größere Ziele oder Träume zu wählen. Es ist leicht, in Schwierigkeiten zu geraten und den einzigen Weg nach vorne als Fortsetzung dessen zu sehen, wie und wo wir jetzt sind.

Wenn wir mit dem Stress des Lebens bombardiert werden, kann es sein, als ob wir in einem Tunnel unterwegs sind, und wir können uns nur auf die enge Sicht vor uns zubewegen. Es ist unmöglich, andere Optionen zu sehen. Diese Futurisierungen helfen uns, Möglichkeiten zu eröffnen, Potenziale zu nutzen und nicht nur Grenzen zu erkennen. Wir werden unsere Beziehung zur Zukunft ändern.

Bevor Sie beginnen, wählen Sie etwas in Ihrer Zukunft, das Sie transformieren möchten, oder etwas, das Sie gut machen möchten. Sie könnten ein bestimmtes Ziel haben, z. B. mehr Zeit für ein Hobby oder Interesse zu verwenden oder Ihren Karriereweg zu ändern. Es kann eine kleine Veränderung oder ein allgemeiner Wunsch sein, mehr Lebensfreude oder mehr Freiheit zu finden oder sogar ein völlig anderes Leben zu führen. Machen Sie sich Ihre Absicht klar, bevor Sie mit der Übung beginnen. Wenn Sie sich die Veränderung vorstellen, wird sie für das Gehirn real, und das Gehirn beginnt, sich auf diese positive Veränderung vorzubereiten. Es arbeitet also mit Absicht, und es arbeitet auch mit dem Geist, und da wir diese Erfahrung auch mit dem Körper verbinden - zunächst durch die Schlüsseltechniken - ist es fast so, als ob es Teil eines Gesprächs zwischen Körper und Geist ist, das Vertrauen zu gewinnen vom Körper, um die Veränderung zu erden.

Fühlen Sie sich bei dieser Visualisierung erneut nicht gezwungen, erfolgreich zu sein. Sie werden sich einfach in Ihre neue Zukunft hineinversetzen - von ungefähr sechs Monaten bis zu zwei Jahren. Sie werden sich in einer glücklichen Situation vorstellen, wenn die beabsichtigte Transformation abgeschlossen ist.

Wo wirst du sein? Was trägst du? Was machst du? Vielleicht bist du alleine oder mit einem Partner, den du jetzt in deinem Leben hast. Vielleicht haben Sie den Job gefunden, den Sie suchen, oder Sie sind vollständig von Ihrer gegenwärtigen Situation geheilt. Vertraue einfach darauf, dass es zu dir kommt. Was wichtig ist, ist nicht das, was Sie tun oder nicht sehen können. Es ist die einfache Anstrengung Ihres Gehirns, der positiven Absicht zu folgen, die die Magie hält.

Was du dann in deinem Leben erschaffst, muss natürlich nicht die exakte Nachbildung der Situation sein. Wir trainieren Ihre inneren Ressourcen in Bezug auf Ihre Zukunft und stärken Ihre Fähigkeit, sich in eine positive Zukunft zu projizieren.

Copyright © 2018 durch Dominique Antiglio.
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Herausgeber: New World Library. newworldlibrary.com

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Die lebensverändernde Kraft der Sophrologie: Atme und verbinde dich mit dem ruhigen und glücklichen Du
von Dominique Antiglio.

In einer Welt, die sich manchmal überwältigend anfühlt, hilft Ihnen dieser umfassende Leitfaden für die Praxis der Sophrologie, die Widerstandsfähigkeit, das Vertrauen und die Gelassenheit in Ihrem täglichen Leben zu fördern. Die Sophrologie ist ein dynamisches Entspannungs-, Stressbewältigungs- und Persönlichkeitsentwicklungssystem, das bereits in Europa populär ist, weltweit wächst und von Menschen aus allen Lebensbereichen erfolgreich eingesetzt wird. Die Methode kombiniert westliche Wissenschaft und östliche Weisheit in zehn- bis fünfzehnminütigen Übungen unter Verwendung von Entspannung, Atmung, Körperbewusstsein und Visualisierung.

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Über den Autor

Dominique Antiglio ist ein weltweit gefragter Sophrologe, der sich auf Stressbewältigung, Selbstentwicklung und Geburtsvorbereitung spezialisiert hat. Nach ihrem Studium bei Professor Alfonso Caycedo, dem Erfinder der Sophrologie, gründete sie BeSophro, eine in London ansässige Klinik und Beratungsfirma mit einer Online-Plattform, um Menschen zu helfen, durch die Praxis der Sophrologie ein besseres Leben zu finden. Besuchen Sie ihre Website unter https://be-sophro.com/

Video über die lebensverändernde Kraft der Sophrologie:

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