Frau über Bord: Die Tiefen der Depression

Frau über Bord: Die Tiefen der Depression
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Rebecca hatte alles für sich: eine erfolgreiche Karriere, einen liebevollen Ehemann und zwei College-Kinder. Jahrelang sprang sie aus dem Bett, frühstückte für ihren Mann und ihre Kinder und machte sich auf den Weg, um als Familienberaterin zu arbeiten. Tag für Tag erinnerte Rebecca andere Frauen daran, wie sie ihr Leben zurückerobern und ihre Energien erneuern sollten, wenn die Wechseljahre an ihrer Tür auftauchten.

Und doch starrte sie mit dem Papiertaschentuch auf den Boden in ihrem Wohnzimmer. "Was ist los, Schatz?", Fragte ihr Ehemann. Als sie nach einer Antwort suchte, konnte Rebecca nur sagen: „Ich weiß nicht, irgendetwas stimmt nicht.“ Wenig wusste sie, dass sich tief in ihrem Geist und Körper seit Jahren ein Kampf gebraut hatte.

In der Vergangenheit hatte sie diese Gefühle beiseite geschoben, indem sie sich mit der Arbeit und den Hausarbeiten beschäftigt hatte. Jetzt tauchten sie auf und so sehr sie es auch versuchte, Rebecca konnte sie nicht länger ignorieren. In der Tat stimmte etwas nicht, und selbst Rebecca hatte keine klare Antwort darauf, warum sie sich so fühlte. Sie war auch nicht schuld.

An der Oberfläche war alles perfekt, aber darunter brach das Fundament auseinander. Zwischen Arbeit und Familie hatte Rebecca auf dem Weg ihr Inneres aus den Augen verloren, und jetzt, da sie sich auf dem Weg in die Wechseljahre befand, gaben ihr Körper und ihr Geist Rebecca ein Ultimatum: „Beachten Sie unseren Ruf oder sonst etwas!“

Depression und Wechseljahre gehören nicht unbedingt zusammen

Es wird geschätzt, dass zwischen 8 und 15 Prozent aller Frauen in den Wechseljahren mit Depressionen konfrontiert sind. Fast neun Millionen Frauen im ganzen Land leiden irgendwann in ihrem Leben an Depressionen. Obwohl Depressionen durch hormonelle Veränderungen und genetische Faktoren beeinflusst werden, werden sie nicht von diesen diktiert.

Trotz Schwankungen des Hormonspiegels und der Existenz genetischer Vorläufer gehen viele Frauen durch die Wechseljahre, ohne depressiv zu werden. Die Frage ist, ob Frauen diesen Faktoren erlauben, zu bestimmen, wer sie sind.

Auch wenn Sie nicht genetisch oder hormonell anfällig für Depressionen sind, tragen Faktoren wie die Zugehörigkeit zur Sandwich-Generation, das Gefühl eines Jugendverlusts oder das Vermissen Ihres Kindes (Ihrer Kinder) nach dem Verlassen des Hauses zu den damit verbundenen emotionalen Problemen bei mit Wechseljahren. Die schnelle Fluktuation von Hormonen und anderen biologischen Veränderungen geben dem Feuer einfach mehr Treibstoff. Frauen, die vor Beginn der Perimenopause oder der Menopause zu Depressionen neigen, können in dieser Zeit eine erhöhte Depression erleben.

Depression ist mehr als nur ein trauriges Gefühl

Depression ist eigentlich mehr als nur ein Gefühl der Traurigkeit und kann sich je nach Person und Situation auf unterschiedliche Weise manifestieren. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) umfasst drei allgemeine Kriterien für die Diagnose von Depressionen:

1. Depressive Stimmung
2. Verlust von Interesse und Freude an den üblichen Aktivitäten
3. Reduzierte Energie und verminderte Aktivität

Das DSM gibt auch an, dass eine schwere depressive Störung eine schwerwiegendere Form der Depression ist, die die oben genannten Kriterien umfasst, wobei mindestens fünf der unten aufgeführten Symptome täglich auftreten:

1. Depressive Stimmung fast den ganzen Tag
2. Vermindertes Interesse oder Vergnügen an allen oder den meisten Aktivitäten
3. Erheblicher unbeabsichtigter Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
4. Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf
5. Aufregung oder psychomotorische Behinderung, die von anderen bemerkt werden
6. Müdigkeit oder Energieverlust
7. Gefühle von Wertlosigkeit oder übermäßiger Schuld
8. Verminderte Denk- oder Konzentrationsfähigkeit oder Unentschlossenheit
9. Wiederkehrende Gedanken an den Tod

Viele, wenn nicht die meisten Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Depressionen. Daher ist die Diagnose einer klinischen Depression nicht so einfach, wie es scheinen mag. Das DSM unterscheidet zwischen depressiven Episoden und schwerwiegenden depressiven Störungen: Erstere lassen sich häufig leichter behandeln, indem Änderungen des Lebensstils wie das Essen und das richtige Training für Ihren Körpertyp vorgenommen und bestimmte emotionale Fallen mithilfe eines Freundes, eines Familienmitglieds oder eines Beraters vermieden werden . Bei schweren Depressionen hingegen ist in der Regel die Unterstützung eines ausgebildeten Fachmanns erforderlich.

Wann Sie einen Fachmann für Depressionen aufsuchen sollten

• Wenn Sie Selbstmordgedanken haben

• Wenn Depressionen Ihren Alltag beeinträchtigen

• Wenn Sie dadurch ständig andere aus Ihrem Leben verbannen

• Wenn es verweilt, egal was Sie tun

Westliche Depressionsperspektiven

Bevor wir uns damit befassen, wollen wir uns zunächst mit Depressionen aus der Sicht der modernen Medizin und Wissenschaft und dann aus der Sicht der östlichen Medizin befassen. Man geht davon aus, dass Depressionen auf einen Mangel an Serotonin im Gehirn zurückzuführen sind, einen Verlust, den bestimmte Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) verhindern können. Die Jury ist sich jedoch noch nicht sicher, ob eine Depression durch ein Östrogen-, Progesteron- und / oder Serotonin-Ungleichgewicht verursacht wird, da eine Verringerung des Östrogenspiegels oder ein Mangel an Serotonin im Gehirn nicht immer zu einer Depression führt.

Auf der Suche nach einer physiologischen Ursache für Depressionen hat die moderne Medizin mehrere mögliche Täter identifiziert, aber keine Hauptverdächtigen. Wird es jemals ein endgültiges Urteil geben? Ich habe zahlreiche Menschen getroffen, die von einem Medikament zum nächsten springen, während ihre Ärzte neuen Trends in der Forschung folgen oder wenn Symptome kommen und gehen, aber das Endergebnis ist oft dasselbe: anhaltende Depression. Vielleicht sucht die moderne Forschung an den falschen Stellen nach Depressionen.

Die Verwendung von SSRIs und / oder Östrogen zur Behandlung von Depressionen mag verlockend klingen, da die meisten von uns es lieben würden, sich von Depressionen zu befreien, indem sie einfach die chemischen Prozesse im Körper kontrollieren. Zu den Nebenwirkungen solcher Medikamente zählen jedoch häufig Übelkeit, Nervosität, Schwindel, vermindertes sexuelles Verlangen, Schläfrigkeit und Gewichtszunahme. Während einige Personen von diesen und anderen Antidepressiva und hormonalen Medikamenten profitieren können, sind andere der Ansicht, dass die Vorteile die Risiken nicht überwiegen.

Antidepressiva wirken als Puffer zwischen unserem Geist und unseren Emotionen. Ja, wenn es in uns einen tobenden Kampf gibt, kann ein Puffer vielleicht der erste Schritt zur Lösung sein. Für einen dauerhaften Frieden müssen sich beide Seiten jedoch unweigerlich miteinander abfinden. In einigen Fällen kann der Rat eines Spezialisten erforderlich sein, um den besten medizinischen Ansatz zu bestimmen.

Östliche Perspektiven zur Depression

In der östlichen Medizin wird Depression nicht als chemisches oder neurologisches Problem gesehen, sondern als ein Mangel an Harmonie und Gleichgewicht der organbezogenen Energien im Körper. Jede Emotion ist mit einem bestimmten Organ verbunden, und wenn beide im Gleichgewicht sind, fördern sie den Energiefluss des Organs. Wenn dies nicht der Fall ist, stagniert die Energie.

Jedes Organ im Körper kann mit einem Mitglied einer unmittelbaren Familie verglichen werden. Wenn die Schwesterleber mit der Lunge des Bruders auskommt, indem sie große Mengen an Energie austauscht, dann sind ihre korrelierenden Gefühle von Trauer und Freude ebenfalls in Harmonie, was dem Herzen der Mutter, der Niere des Vaters und so weiter zugute kommt. Das Gleichgewicht in einer unmittelbaren Familie aufrechtzuerhalten, kann eine ziemliche Herausforderung sein, geschweige denn für unsere inneren Organe! Doch in einer Familie, die von einer starken Liebesbeziehung getragen wird, gibt es keine langfristigen negativen Auswirkungen, selbst wenn sich Kinder schlecht benehmen oder Eltern von Zeit zu Zeit streiten.

Das Gleiche gilt für die Beziehung zwischen unseren Organen, denn Leberfreude und Lungenkummer sind dazu bestimmt, hin und wieder zu streiten. Doch wie wir in Rebeccas Situation sahen, war Leberfreude die vorherrschende Emotion für den größten Teil ihres Lebens, und jedes Mal, wenn es klopfte, schlug sie die Tür vor Kummer zu. Es war nur eine Frage der Zeit, bis der Lungenkummer durchbrach.

Das Yin und Yang der Depression

In der Sasang-Medizin wird Depression als Kombination mehrerer Emotionen gesehen, im Gegensatz zu der gängigen westlichen Vorstellung, die sie als Gefühl der Verzweiflung definiert. Die Ursache für Depressionen unterscheidet sich je nach Körpertyp und den vorherrschenden Emotionen. Beispielsweise kann die mit Freude verbundene hyperentwickelte Leber des Yin-Typs A die zugrunde liegende Ursache für Depressionen sein.

Wie kann Freude die Wurzel der Depression sein? Wenn der Yin-Typ A sich zu Freude berechtigt fühlt und die Dinge nicht gut fließen, kann Depression leicht die Oberhand gewinnen. Andere vorherrschende Emotionen wie Trost und Wut können ebenfalls Depressionen auslösen.

Tabelle 6.1 enthält eine Liste der vorherrschenden Emotionen und ihrer Auswirkungen auf die vier Körpertypen.

Tabelle 6.1. Überwiegende Emotionen und Körpertypen

Karosserieform

Stärkste Orgel

Vorherrschende Emotion

Verhalten im ausgeglichenen Zustand

Ursprung des Ungleichgewichts

Yang
Typ A

Milz

Zorn

Sich für sich und andere einsetzen

Andere schauen auf sie herab oder behandeln sie ungerecht

Yang
Typ B

Lunge

Trauer

Die Wahrheit sagen

Andere halten Geheimnisse

Yin
Typ A

Leber

Freude

Anderen helfen

Andere helfen ihnen nicht

Yin
Typ B

Nieren

Ruhe

Andere schützen / ihnen ein Gefühl der Sicherheit geben

Sie fühlen sich unsicher oder ungeschützt

Tipps für den Umgang mit Depressionen unabhängig von Ihrem Typ

Tipp #1: Ignorieren Sie Ihre Gefühle nicht

Depressionen tauchen nicht zufällig ohne Grund auf. In der Regel muss eine zugrunde liegende Komponente angesprochen werden. Wenn Sie sich im Leben stagniert, eingesperrt oder nicht in der Lage fühlen, voranzukommen, dann werfen Sie einen tiefen Blick nach innen und gehen Sie die möglichen Ursachen durch. Meistens sind diese Gefühle das Ergebnis von nicht angesprochenen Emotionen, Wünschen und Gefühlen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern.

Es kann hilfreich sein, einen Therapeuten oder Freund zu konsultieren, der Ihnen zuhört und effektive Möglichkeiten zur Behebung ungelöster emotionaler Probleme bespricht, insbesondere wenn diese Ihr Leben erheblich beeinträchtigen.

Tipp #2: Weiter fließen

Egal wie schwierig es auch sein mag, wenn Sie sich depressiv fühlen, es ist unerlässlich, das Haus zu verlassen und aktiv zu bleiben, um Sie aus dem Abgrund herauszuhalten. Wenn Sie es vorziehen, alleine zu sein, dann versuchen Sie, alleine spazieren zu gehen, und wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, lassen Sie sich von ihm / ihr begleiten. In der Heimat setzen wir unsere Energien ab und verlangsamen sie.

Da Depressionen oft zu einer Stagnation und Blockade unserer Energien führen, kann ein einfaches Verlassen des Hauses energetisch erhebend sein.

Tipp #3: Übung; Es ist Medizin

Bewegung ist eines der besten Medikamente gegen Depressionen. Die rhythmische Bewegung Ihres Körpers, verbunden mit Schwitzen und stärkerer Atmung, fördert den Energiefluss im Körper und die Freisetzung von Endorphinen und Dopamin - unseren Glückshormonen. Eine Studie zeigte, dass zwei Stunden Training zweimal pro Woche über zehn Wochen das Ausmaß der Depression im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne Training signifikant verringerten.

Sie müssen sich nicht zu sehr anstrengen, um sich emotional und körperlich besser zu fühlen. Es geht darum, innerhalb Ihrer Grenzen zu trainieren und schließlich ins Schwitzen zu kommen. Laut der Sasang-Medizin setzt das Schwitzen stagnierende Emotionen und Energie durch die Hautporen aus dem Körper frei.

Tipp #4: Probieren Sie Akupunktur und Akupressur

Akupressur ist eine wirksame Methode zur Förderung des Energieflusses im gesamten Körper. Jeder Akupressurpunkt auf dem Körper wirkt als Durchflussregler, der den Durchfluss dort verbessert, wo er benötigt wird, und verlangsamt ihn, wenn er außer Kontrolle gerät.

Akupunktur und Akupressur nutzen die gleichen Punkte am Körper, und beide werden seit Tausenden von Jahren verwendet, um emotionale und körperliche Ungleichgewichte zu beseitigen.

PC8 (achter Punkt auf dem Perikardmeridian): "Labor Palace"

09 28 p8 AkupressurpunktDieser Punkt befindet sich zwischen den Sehnen des Zeigers und des Mittelfingers entlang - oder bei manchen Menschen direkt darunter - der zweithöchsten horizontalen Falte der Handfläche. Wenn eine enge Faust gemacht wird, ist der Punkt, an dem die Spitze des Mittelfingers die Handfläche berührt. Ähnlich wie sein Cousin HT8 beruhigt PC8 das Herz und erleichtert die emotionale Verarbeitung.

Der Name dieses Punktes, "Labor Palace", kommt von seiner Fähigkeit, einen sicheren Hafen für mühsame Gedanken und Gefühle zu bieten. Wenn Sie starken Druck ausüben, bis sich der Bereich zart anfühlt, erzielen Sie häufig bessere Ergebnisse als bei einer leichten Berührung.

Üben Sie mit der Spitze Ihres Zeigefingers direkten Druck auf PC8 aus, während Sie bis zehn zählen und langsam atmen.

Vorsichtig loslassen und dann zur anderen Hand wechseln.

Wiederholen Sie diesen Vorgang bis zu fünf Mal.

Depression und die Yin Yang Körpertypen

Depressionen beeinflussen jeden Yin-Yang-Körpertyp auf unterschiedliche Weise, abhängig von ihrer konstitutionell einzigartigen Energie. Im Allgemeinen handelt es sich bei Yang-Typen häufig um Situationen, die ihrer bestimmten Yang-Energie im Wege stehen, während es bei Yin-Typen häufig darauf zurückzuführen ist, dass sie ihre eigene yin-bezogene Freude / Ruhe zu lange in den Hintergrund gestellt haben. oder mit aller Kraft daran festhalten.

Sicher, die Yin-Typen können depressive Episoden erleiden, wenn sich etwas / jemand in die Quere kommt, und die Yang-Typen, wenn Freude oder Komfort vernachlässigt werden, aber diese Situationen manifestieren sich selten als schwerwiegende depressive Störungen. Das Gleichgewicht der vorherrschenden Emotionen unseres Körpertyps ist ein wesentlicher Schritt zur Vermeidung und Überwindung von Depressionen.

© 2019 von Gary Wagman, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit freundlicher Genehmigung. Healing Arts Press Früher
ein Geschäftsbereich von Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Quelle

Yin Yang Balance für die Wechseljahre: Die koreanische Tradition der Sasang-Medizin
von Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang Balance für die Wechseljahre: Die koreanische Tradition der Sasang-Medizin von Gary Wagman Ph.DLAc.Dr. Gary Wagman wendet die Weisheit der Sasang-Medizin auf den Hauptlebensübergang der Wechseljahre an und untersucht, wie jeder der vier Sasang-Körpertypen seine eigenen besonderen Herausforderungen in den Wechseljahren sowie seine eigenen Möglichkeiten hat und wie die natürlichen Heilmittel und Diäten funktionieren, die für einen gelten Typ funktioniert möglicherweise nicht für einen anderen. Er liefert Richtlinien und Tests zur Bestimmung Ihres Typs und beschreibt die emotionalen Tendenzen, körperlichen Stärken und Schwächen jedes Typs sowie deren Gleichgewicht zwischen Yin- und Yang-Energie in den Organsystemen. Er erklärt, warum Hitzewallungen auftreten, wenn sie auftreten, warum Schlaflosigkeit plötzlich ein Problem ist. oder warum Sie sich depressiv fühlen. Er enthüllt den Einfluss unserer Emotionen auf unsere physiologische Gesundheit und beschreibt, wie unterschiedliche Emotionen wie Wut und Traurigkeit mit den angeborenen energetischen Mustern eines bestimmten Typs korrelieren.

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Über den Autor

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., ist Akupunkteur und Doktor der orientalischen Medizin. Er war der erste ausländische Student an der Daejeon University of Oriental Medicine in Südkorea und lebte mehr als 8 Jahre in Asien. Der Gründer der Harmony Clinic und des American Institute of Korean Medicine lebt in Portland, Oregon.

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