Schützen Sie Ihre Sensitive Selbst und Whole und gesund

Schützen Sie Ihre Sensitive Selbst und Whole und gesund

Empfindliche Menschen erleben mehr Schmerzen als die meisten. Aus diesem Grund haben Sie gelernt, sich zu verspannen. Von der Zeit, die Sie ein Baby waren, haben Sie Schmerzen, die durch erlebt, was normale Reize in der Umwelt hätte sein sollen. Alles aus dem Licht der Sonne zu Umarmungen und Küsse von wohlmeinenden Verwandten können einige Beschwerden verursacht haben.

Als Erwachsene weiterhin die Schmerzen. Grafische Bilder im Fernsehen, der Gestank von Abgasen, fluoreszierende Beleuchtung, Büro Temperaturen, die zu heiß oder zu kalt sind, oder zu lange Sitzen im Verkehr können alle dazu führen, genug Beschwerden Sie angespannt gegen den Schmerz zu machen kommen, real oder erwartet. Der Rest Ihrer Fähigkeit, mit diesem Programm zu wachsen, hängt von einem Ort zum Starten, wo Sie wissen, Sie sind sicher und geschützt.

Deine Empfindlichkeit verleugnen?

Es kann eine Geschichte geben, Ihre Empfindlichkeit besonders für Männer zu bestreiten. Sie haben vielleicht Geschichten entwickelt, um sich anderen zu erklären, die die sehr realen physischen Unterschiede vermeiden, die Sie erfahren. Hast du dich selbst sagen hören, dass dir Massagen einfach egal sind? Machen Sie Ausreden, um Ereignisse wie eine Reise nach Las Vegas oder einen anderen Ort, der Ihre Sinne bombardiert, zu verpassen? Es ist fast so, als wäre alles besser als die Wahrheit.

Nun, es ist Zeit aufzuhören. Und mit dem Ende der Ausreden kommt das Ende der Idee, dass Sie nur noch härter werden müssen. Du hast es ausprobiert und lebst das Ergebnis. Sie können "normal" erscheinen und versuchen, den Schmerz aus Ihrem Bewusstsein zu verdrängen. Jedoch bleibt der Schmerz nicht gedrängt. Es manifestiert sich jedes Mal in irgendeiner Weise.

Es gibt keinen Grund vorzugeben, dass Sie nicht sensibel sind oder sich dafür entschuldigen. Fordern Sie Ihre Sensibilität. Dies ist ein mutiger Schritt. Es ist Zeit, deine Art, die Welt zu spüren, zu akzeptieren und zu schätzen.

Für diejenigen, die Ihnen am nächsten sind, besteht die Notwendigkeit, sie über Ihre sinnliche Sensibilität aufzuklären. Es gibt viel Literatur zum Lesen. Sie können Google "hochsensible Menschen" oder "sensorische Verarbeitungssensibilität" nennen. Das ist sehr real und nicht so ungewöhnlich, wie man vielleicht glaubt. [Die hochsensible Person - Elaine N. Aron Ph.D.]

Den Beginn des sensorischen Überwindens erkennen

Um den Beginn der Überwältigung zu erkennen, treten Sie in die Position des Zeugen ein, sobald Sie überwältigen. Wenn du nur ein paar Mal in die sensorische Überwältigung hineingehst, wirst du eine solide Grundlage haben, damit du die Zeichen und Situationen erkennen kannst.


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Wenn Sie die Situationen und Umgebungen, die für Sie überwältigend sind, besser verstehen, beginnen Sie mit der Planung. Wenn eine lange Exposition gegenüber Menschenmassen genauso sicher verbrennt wie eine lange Sonnenexposition, können Sie Ihre Interaktionen gestalten, indem Sie die Zeit begrenzen, die Sie in Menschenmengen verbringen, oder indem Sie Pausen schaffen, in denen Sie alleine sein können. Wenn ein Zeitplan, der Sie jeden Morgen fordert, sorgt dafür, dass Sie jeden Tag überwältigt beginnen, können Sie Ihren Zeitplan ändern.

Ändern Sie zu machen, um sich zu schützen

Schützen Sie Ihre Sensitive Selbst und Whole und gesundMachen Sie eine Liste der Änderungen, die Sie machen können, sich zu schützen. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, begonnen zu erhalten. Dies wird ein kontinuierlicher Prozess sein. Wie Sie die oben ein oder zwei zu beseitigen, können Sie feststellen, dass eine weitere Quelle von Beschwerden als Ursache der Schmerzen, um Ihre Aufmerksamkeit kommt. Fahren Sie bis Sie Ihre Tage nicht mehr mit Schmerz gefüllt sind.

  • Sagen Sie Nein zu Einladungen, die Sie in eine Umgebung bringen, die zu laut oder zu beschäftigt ist.
  • Planen Sie die Erholungszeit nach den geschäftigen Ereignissen. Dies kann ein geplanter "Wellness-Tag" nach einem anstrengenden Urlaub oder nur ein Nickerchen nach einem anstrengenden Morgen bei der DMV sein.
  • Erstellen Sie eine Routine, um Ihren Tag zu beenden, der Ihren Körper und Geist vor dem Schlafengehen wie ein warmes Bad entspannt oder ein inspirierendes Buch mit einer Tasse Kamillentee liest.
  • Fügen Sie eine Routine-Übung in den Tag, das Nervensystem zu entspannen.
  • Befreien Sie sich von Kleidung, die nicht bequem ist. Das Leben ist zu kurz!
  • Beleuchtung zählt! Ersetzen Sie helle Lichter durch Lampen mit niedriger Wattzahl. Lampen sind viel angenehmer für die Augen als Deckenbeleuchtung. Decken Sie auf jeden Fall alle belichteten Glühbirnen und vermeiden Sie Leuchtstoffröhren.
  • Ersetzen Sie Ihre Bettwäsche durch das Beste, was Sie sich leisten können. Ich fand, dass Bambusblätter glatter als Seide sind, atmen ebenso wie Baumwolle und sind haltbarer.
  • Verbringen Sie fünfzehn Minuten, wenn Sie von der Arbeit mit einem Heizkissen auf angespannten Muskeln nach Hause kommen.
  • Verwenden Sie an lauten Orten wie in einem Flugzeug oder in der U-Bahn einen Soundblocker.
  • Nehmen mini Muskelrelaxation Pausen während des Tages. In deinem Geist von den Zehenspitzen an die Spitze des Kopfes Anspannen gehen und dann jede Muskelgruppe zu entspannen.
  • Schließlich lohnt es sich, eine etwas unangenehme Unterhaltung zu führen, um Ihrem Partner beizubringen, wie er Sie anfassen kann. Es ist vielleicht das erste Mal, dass sie verstehen, warum du so bist, wie du bist. Dies ist ein vollkommen liebevoller Akt, der nur dazu beitragen kann, den zukünftigen Erfolg der Beziehung sicherzustellen.

Dinge anders machen, um ganz und gesund zu sein

Von der Planung in die Veränderungen zu wechseln, die Ihr System benötigt, um gesund und ganzheitlich zu sein, ist für manche ein großer Schritt. Wenn Sie daran gewöhnt sind, sich anzupassen, sich um andere zu kümmern oder sie zu saugen, können sich die von Ihnen geplanten Schritte egoistisch anfühlen.

Dies ist, wo Sie Ihre üblichen Wege hinter sich zu lassen und etwas Neues zu versuchen. Wenn Sie nicht anders etwas tun kann, als Sie getan haben, sind Sie stecken.

Die Idee ist, von Änderungen bewegen auftretenden ohne Ihre Eingabe oder Steuerung von Änderungen auftreten, weil Sie sie entworfen und brachte sie ins Leben gerufen. Dies ist, wo der Gummi die Straße trifft. Fahrt.

© 2012 von Martha Burge. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

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Über den Autor

Martha Burge, Autorin von: The ADD MythosMartha Burge ist ein ADHS-Trainer, Mutter von zwei Söhnen mit ADHS diagnostiziert, und eine sehr intensive Person. Sie hält einen BA in Psychologie, einen MA in Organisationsentwicklung und Trainer Erwachsene mit ADHS, begabte Erwachsene und Eltern intensiver und begabte Kinder. Sie spricht zu Gruppen (einschließlich der Feiern Sie Ihr Leben Konferenz in Chicago im Juni 2012). Sie ist aktiv in der Mensa Gemeinschaft und ist ein vertrauenswürdiger Trainer Mensa Mitglieder. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.intensitycoaching.com/

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