Wie man deine innere Resilienz freisetzt

Wie man deine innere Resilienz freisetzt

Wir können alle an jemanden in unserem Leben denken, den wir als "widerstandsfähig" ansehen. Sie sind die Menschen, die wir kennen, die uns mit ihrer scheinbar endlosen Fähigkeit beeindrucken - egal was passiert. Wir bewundern sie und fragen uns, was sie so gut bewältigen lässt. Vielleicht glauben wir auch, dass, wenn die gleichen Ereignisse in unserem Leben passieren würden, wir es nicht so effektiv schaffen würden.

Aber das ist nicht unbedingt der Fall, denn Forschung Resilienz ist etwas, das wir alle besitzen - und wie wir belastbar werden durch Erfahrung. Was zu dieser Zeit traumatisch und schwierig sein kann - wie etwa der Tod eines geliebten Menschen -, kann uns auf lange Sicht stärker und fähiger machen.

Unsere Fähigkeit, neuen Situationen standzuhalten, kann hängt sehr davon ab, wie wir denken. Seit einigen Jahren interessiert mich die Arbeit von Aaron Antonowski, ein Medizinsoziologe, der etwas recherchierte, nannte er eine "salutogene" Denkweise. Antonovsky beschrieb dies als eine dauerhafte Fähigkeit - egal unter welchen Umständen - sich auf das zu konzentrieren, was gesund ist und gut funktioniert. Diese Denkweise entsteht durch die Entwicklung eines "Kohärenzgefühls" - was im Grunde bedeutet, dass Sie in der Lage sind, zu verstehen und sich darum zu kümmern, was passiert, und das Gesamtbild zu sehen.

Sinn und Fürsorge zu finden ist wohl der wichtigste Faktor für die Entwicklung eines "Kohärenzgefühls". Denn wenn wir uns nicht mehr darum kümmern, was mit uns geschieht - wenn wir aus einer Erfahrung nichts lernen können, was es wert ist, gelernt zu werden - dann schwankt unsere Widerstandsfähigkeit und wir können psychisch krank werden.

Dies geschieht, weil, wie die Forschung zeigt, Resilienz ist kein fester Zustand - und ein signifikantes Ereignis oder eine Häufung von Ereignissen im Laufe der Zeit kann unsere Reserven verschleißen. Wenn Sie beispielsweise in einer sehr stressigen Umgebung arbeiten - vielleicht als Arzt, Krankenschwester, Lehrer oder Hilfskraft -, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Belastbarkeit beeinträchtigt wird.

Es kann eine Überraschung sein, das Ausmaß der Erosion zu erkennen, da wir oft glauben, dass wir damit fertig werden und dass es besser wird, wenn wir einfach weitermachen. Und wir können weiter drängen, bis wir ein medizinisches Problem haben.

Wiederherstellungszeit

Denn "durchzudrücken" ist eigentlich kontraproduktiv - dauerhafte Resilienz entsteht durch das, was man als "Wiederherstellungszeit". Dies ist sinnvoll, wenn wir über die Erholungszeit im Sport nachdenken. Denken Sie an einen Hochleistungssportler - diese Menschen haben Wettbewerbsfähigkeit in ihrem Kern. Sie konkurrieren nicht nur gegen Rivalen, sondern sie treten auch gegen sich selbst an. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum sie erfolgreich sind.


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Wenn Sie sich mit dem Tour de France-Champion unterhalten sollten Chris Fromeoder Olympier Mo Farah Sie würden Ihnen wahrscheinlich sagen, dass, während sie sich selbst auf ein extrem hohes Leistungsniveau drängen, ihre Errungenschaften teilweise darauf zurückzuführen sind, dass sie sich Zeit nehmen, um ihren Körpern, ihrem Geist und ihren Gefühlen die Erholung zu ermöglichen.

Und Forschung Das zeigt auch, wie wir geistig lernen und Dinge herausfinden - mentale Pausen können die Produktivität steigern, die Aufmerksamkeit auffrischen, Erinnerungen festigen und Kreativität fördern. Anstatt also unseren Verstand dazu zu bringen, Lösungen zu finden, werden wir in der Lage sein, Probleme schneller zu lösen, wenn wir unserem Gehirn Zeit zur Ruhe geben.

Aber belastbar zu sein bedeutet, dass wir uns nicht nur erholen können, sondern uns auch an veränderte Realitäten anpassen können - weil unser Leben ständig in Bewegung ist. Anstatt sich dem Wandel zu widersetzen, müssen wir widerstandsfähig dagegen sein.

Wenn Sie also Ihre Belastbarkeit verbessern möchten, sollten Sie zunächst ein Gefühl der Kohärenz entwickeln. Versuchen Sie, das Gesamtbild zu sehen, während Sie sich selbst die Chance geben, sich zu erholen und darüber nachzudenken, was Sie aus schwierigen Situationen lernen können - Sie werden vielleicht das nächste Mal das Bild eines widerstandsfähigen Menschen zaubern, Sie sehen sich selbst.

Über den Autor

Das GesprächDee Gray, Gastwissenschaftler, Liverpool John Moores University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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