Jeder Gedanke ist ein Kunststück der Assoziation: Wenn du etwas vor dir hast, dann bring etwas in deinen Kopf, von dem du fast nicht gewusst hättest, dass du es wusstest. -Robert Frost

Warum vergessen so viele von uns, wo wir unsere Autoschlüssel, Brillen oder Handys haben? Denn diese Objekte niederzulegen, ist das gewöhnlichste aller Ereignisse, ein Teil der alltäglichsten Aspekte unseres Lebens. (Gemäß Readers Digest, verbringt der durchschnittliche Erwachsene 16 Stunden pro Jahr Suche nach falsch platzierten Schlüsseln.) Wir haben Schwierigkeiten, uns an etwas zu erinnern, auf das wir einfach nicht achten. Wir werden uns nicht an eine Telefonnummer erinnern, die mit uns gesprochen wird, wenn wir uns bereits unser erstes Date mit der Person vorstellen.

Sie können nichts - ein Datum, ein Gesicht, einen Namen oder eine Tatsache - ohne etwas Konzentration in etwas Einprägsames verwandeln. Ich könnte behaupten, dass eine Menge von dem, was wir angeblich "vergessen" haben, wir einfach nie wussten; wir haben nie darauf geachtet. Das erklärt die ständig verlorene Brille, die Schlüssel und die Geldbörsen und die hohläugigen Schritte um den Parkplatz, um sich daran zu erinnern, wo wir unser Auto gelassen haben. Was wir als "Zerstreutheit" bezeichnet haben, ist in vielerlei Hinsicht nur ein Funktion der Unaufmerksamkeit.

Unsere Gehirne sind immer noch mysteriös

Als ich mich hingeschrieben habe, um dieses Kapitel zu schreiben, gab es eine zufällige wissenschaftliche Arbeit, die laut dem New York Times, eine "spektakuläre neue Karte des Gehirns, die nahezu unbekannte Regionen von 100 detailliert beschreibt." Da die "bekannten" Regionen nur 83 nummerierten, würde dies für mich bedeuten, wie wenig wir über unsere Gehirne wissen. Die Wissenschaftler stellten fest, dass es Jahrzehnte dauern kann, bis die Funktionen der einzelnen Regionen tatsächlich aufgedeckt werden.

Wir wissen so wenig über unsere eigenen Gehirne, deshalb sollte es nicht überraschen, dass wir noch weniger über "Gedächtnis" wissen. Andere haben Vergleiche und Metaphern verwendet, um es zu erklären: Das Gehirn ist wie ein Muskel. Trainieren macht es stärker. Speicher ist wie das ROM und RAM eines Computers oder eines großen Aktenschranks oder einer großen Bibliothek mit endlosen Reihen von "Speicherregalen". Nun ... nein.

Soweit wir wissen, gibt es keinen einzigen Bereich des Gehirns - keine Struktur -, der "Speicher" beherbergt, noch irgendeine Gruppe von Regionen oder Bereichen, in denen verschiedene Kategorien von Speicher gespeichert sind. In der Tat kann die gleiche Erinnerung - oder verschiedene Aspekte davon - in vielen Bereichen des Gehirns existieren, vielleicht in verschiedenen Formen. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass eine Erinnerung, die Sie abrufen möchten, aus ihren verschiedenen Teilen "zusammengesetzt" werden muss, was erklären könnte, warum wir uns zu verschiedenen Zeiten oder unter anderen Umständen tatsächlich auch anders "erinnern".

Wie funktioniert das Gedächtnis? Wie und warum erinnern wir uns an einige Dinge und vergessen andere? Sind sie vergessen oder einfach "fehl am Platz"?

Kurz- und Langzeitgedächtnis

Lass uns darüber reden, was wir tun do kennt. Es gibt zwei primäre Arten von Speicher: kurz- und langfristig. Wenn wir von "Verbesserung unserer Erinnerung" sprechen, sprechen wir wirklich von letzterem.

Kurzzeitgedächtnis hat sowohl eine begrenzte Kapazität als auch eine begrenzte Dauer. Wie bei einem Microsoft Word-Notizblock bleibt der Inhalt für eine kurze Zeit bestehen und verschwindet dann (oder wird wahrscheinlich überschrieben). Es ist bemerkenswert leicht zu stören - wir sind alle aufgestanden und in den nächsten Raum gegangen, dann vergessen wir warum. Wenn wir überhaupt aufpassen, ist der Abruf nicht wirklich ein Problem - dort sind nicht so viele Daten zu finden. Es ist nur eine Zwischenstation. An vielen Stellen unserer Tage treffen wir die Entscheidung, welche Teile davon in das Langzeitgedächtnis "transferiert" werden und welche wir verwerfen.

Das Langzeitgedächtnis ist das riesige Speicherdepot (aber man denke nicht an einen physischen "Platz"), nach Meinung einiger Wissenschaftler eine grenzenlose (oder zumindest verdammt große) Kapazität. Ein Februar 2016 Artikel in Scientific American erklärte, dass unsere Gehirne eine Kapazität von 2.5 Petabytes haben (das ist 2,500,000,000,000,000), das ungefähre Äquivalent von 20 Millionen Vierfachfächern oder einer halben Billionen Textseiten. Wie gesagt, vielleicht nicht grenzenlos, aber verdammt groß!

Retention ist der Prozess, in dem wir all diese Bits und Bytes von Fakten, Zahlen, Namen, Gesichtern, Erfahrungen und vielem mehr im Langzeitgedächtnis speichern. Vorbehaltlich anderer Handlungen des Geistes kann das Zurückgehaltene bei Bedarf abgerufen werden. Wenn du denkst, dass etwas wichtig ist, wirst du es leichter behalten. So überzeug dich, dass du sollen Wenn Sie etwas behalten (und sich daran erinnern), erhöhen Sie Ihre Chancen, es Ihrem Lagerhaus hinzuzufügen - Ihrer Langzeitgedächtnisbank.

Recall ist der Prozess, durch den wir dazu in der Lage sind abrufen diese Dinge, die wir behalten haben. Recall unterliegt einer Stärkung durch den Prozess der Wiederholung. Die Dynamik unserer Erinnerungsfähigkeit wird von mehreren Faktoren beeinflusst:

* Wir erinnern uns am leichtesten an jene Dinge, die für uns von Interesse sind.

* Seien Sie selektiv bei der Bestimmung, wie viel Sie zurückrufen müssen. Alle Informationen sind nicht gleich wichtig; Richte deine Aufmerksamkeit darauf, dass du dich am meisten erinnern kannst wichtig Teilinformationen.

* Das Verknüpfen neuer Informationen mit dem, was Sie bereits wissen, wird den Rückruf erleichtern.

* Wiederhole, entweder laut oder in Gedanken, was du dir merken willst. Finde neue Wege, um diese Dinge zu sagen, an die du dich erinnern willst.

* Verwenden Sie die neuen Daten, die Sie erfolgreich abgerufen haben, auf eine sinnvolle Art und Weise - es wird Ihnen helfen, sich beim nächsten Mal daran zu erinnern.

Anerkennung ist die Fähigkeit, neues Material zu sehen und es zu erkennen, was es ist und was es bedeutet. Vertrautheit ist der Schlüsselaspekt der Anerkennung. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie diese Informationen bereits "erfüllt" haben, sie mit anderen Daten oder Umständen verknüpfen und sich dann an den Rahmen erinnern, in den sie logisch passen.

Erinnerungen sind vielleicht verfügbar - du kennt Sie wissen etwas, es ist genau dort auf der "Zungenspitze" - aber nicht leicht zu finden. Wir haben uns alle erinnert Teil von dem, was wir wissen müssen - ein Gesicht, aber kein Name, ein Vorname, aber kein letztes, ein historisches Datum, aber nicht die Person oder das Ereignis, das damit verbunden ist - und kämpften darum, sich an den Rest zu erinnern. Ich wurde oft von einem Kreuzworträtsel überrumpelt, legte es nieder, kehrte Stunden später wieder zurück und erinnerte mich sofort daran, was mir vorher entgangen war.

Wenn man jemanden oder etwas nicht erkennt, kann das ein Problem sein Kontext. Wir assoziieren oft bestimmte Menschen mit den Orten, von denen wir sie kennen. War es Ihnen jemals gelungen, das "vertraute" Gesicht einer Frau zu "platzieren", die ihre Kinder von der Schule abholte, um später festzustellen, dass es der Barista war, der jeden Morgen Ihren Kaffee zubereitet hat ... seit Monaten? Weil du sie ausschließlich mit einem Ort verbunden hast, hattest du Schwierigkeiten, sie in einem anderen zu erkennen.

Meinen Sie unvergesslich machen

Was haben alle "denkwürdigen" Namen, Daten, Orte und Ereignisse gemeinsam? Die Tatsache, dass sie es sind anders. Was etwas einprägsam macht, ist wie sehr es sich von unseren normalen Erfahrungen unterscheidet extraGewöhnlichkeit), die unserem Gehirn hilft, zwischen dem, was wir uns erinnern wollen, und dem weiten, ablenkenden Ödland ähnlicher oder konkurrierender Informationen, die wir jeden Tag sehen und hören, zu unterscheiden.

Wie können also einige Leute so einfach die Namen, Symbole und Atomgewichte der Elemente des Periodensystems aufzählen, während sie Trivial Pursuit spielen (und gewinnen)? Weil diese Information auf irgendeine Weise "markiert" oder "codiert" wurde. Für manche Menschen werden unzählige Datenbits fast automatisch markiert, so dass sie leicht und bequem gespeichert und abgerufen werden können. Aber wenn die meisten von uns außergewöhnliche Erinnerungen haben sollen, müssen wir uns besondere Mühe geben und die Techniken lernen, die das "Tagging" vereinfachen.

Drei Arten von Speicher

Die drei Arten der Erinnerung sind visuell, verbal und kinästhetisch, jeder von denen kann stark oder schwach sein, und nur die ersten beiden sind mit Ihrem verbunden Einnahme von Medikamenten. Dies ist natürlich eine grobe Vereinfachung dessen, was wir "Erinnerung" nennen. Umfragen haben mehr als hundert verschiedene Gedächtnisaufgaben im Alltag gefunden, die Menschenprobleme verursachen können, von denen jede eine andere Strategie erfordert. (Tut mir leid, dass ich Ihnen das gebrochen habe, aber nur weil Sie eine einfache Möglichkeit kennen, sich an eine 100-Ziffer zu erinnern [siehe Kapitel 8 und 9] nicht garantiere, dass du deine Tage nicht damit verbringen wirst, nach dieser verdammten Brille zu suchen.) Einige haben postuliert, dass visuelle und verbale Erinnerungen sehr unterschiedlich funktionieren und sogar mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten arbeiten können. Die meisten Studien zeigen, dass das visuelle Gedächtnis das Wortgedächtnis übersteigt.

Um unsere verbalen Erinnerungen zu stärken, verwenden wir Reime, Lieder, Briefwechsel und andere mnemonische Gimmicks. Aber die meisten Menschen haben die einfachste Zeit, ihre Kräfte zu stärken visuell Erinnerungen, weshalb so viele Speichertechniken die Bildung von "mentalen Bildern" beinhalten. Überzeugen Sie sich selbst: Stellen Sie zwei Listen zusammen - eins von einem Dutzend Wörtern, die anderen ein Dutzend Bilder oder Fotografien. Studiere jedes für fünf Minuten. Versuchen Sie in drei Tagen, beide Listen zu replizieren. Ich wette, dass Sie sich viel mehr Bilder als Worte merken.

Zusätzlich zu diesen zwei Arten von Erinnerungen, mit denen wir alle vertraut sind, gibt es eine dritte Art: kinästhetische Erinnerung oder was dein Körper erinnert sich. Sportler und Tänzer müssen sich nicht davon überzeugen, dass ihre Muskeln, Gelenke und Sehnen ihre eigenen Erinnerungen zu haben scheinen. Auch niemand, der sich jemals an eine Telefonnummer erinnert hat, bewegt seine Finger und "erinnert sich" daran, wie man sie wählt.

Und man weiß nie wann, wie Marcel Proust in Erinnerung an vergangene Dinge, das bloße Geschmack (oder Geruch, Anblick, Klang oder Berührung) von etwas von vor langer Zeit wird eine Kaskade von "vergessenen" Eindrücken heraufbeschwören. "Zweifellos, was so in den Tiefen meines Seins pulsiert, muss das Bild sein, die visuelle Erinnerung, die, in Verbindung mit diesem Geschmack, versucht, ihr in mein Bewusstsein zu folgen", als er sich an den Garten, das Haus, die Kirche, die Stadt erinnerte Quadrat, Straßen und Landstraßen seiner Kindheit, alle ausgelöst durch den Geschmack eines Tee-getränkten Plätzchens.

Warum vergessen wir?

Wenn Sie über die Elemente der Entwicklung von gutem Gedächtnis nachdenken, können Sie diese verwenden, um sich mit Ihnen auseinanderzusetzen vergessen. Die Ursache für schlechtes Gedächtnis liegt normalerweise in einem der folgenden Bereiche:

* Wir versäumen es, das Material sinnvoll zu machen.

* Wir begreifen nicht, woran wir uns erinnern sollen.

* Wir haben nicht den Wunsch, uns zu erinnern.

Wir verbinden nicht das, was wir uns merken wollen, mit etwas, das wir bereits kennen.

* Wir machen es nicht möglich, unsere verbalen oder visuellen "Tags" anschaulich, ungewöhnlich, bizarr oder unanständig und damit unvergesslich zu machen.

* Wir nutzen das erworbene Wissen nicht.

Die Essenz der Erinnerung ist die Fähigkeit, mit einem Fakt oder einer Empfindung in Berührung zu kommen als wäre es gerade passiert. Die Entwicklung eines geübten oder geübten Gedächtnisses dient dazu, Fakten, Formeln, Erfahrungen, Zahlen, Namen, Gesichter und mehr zur Verfügung zu stellen, damit Sie sie jederzeit abrufen können, wann immer Sie wollen oder wollen.

Ihre Vorstellungskraft und Kreativität sind die Grundlage für jede Erinnerungstechnik, die Sie lernen werden. Zufälligkeit muss Struktur erhalten, Bedeutungsloses bedeutungsvoll gemacht, Leicht Vergessliches Denkwürdiges gemacht werden.

© 2017 von Ron Fry. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Die Karriere Presse.
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Artikel Quelle

Beherrsche dein Gedächtnis: Von Amerikas Top-Experte für Lernfähigkeiten
von Ron Fry.

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Über den Autor

Ron Fry ist ein national bekannter Befürworter für die Verbesserung der öffentlichen Bildung und ein Fürsprecher für Eltern und Schüler, die eine aktive Rolle bei der Stärkung persönlicher Bildungsprogramme spielen. Zusätzlich zum Autor der meistverkauften How to Study-Serie, die bisher mehr als 3,000,000-Kopien verkauft hat, hat Fry mehr als 30 andere Bücher in den Bereichen Bildung und Karriere geschrieben. Er ist Gründer und Präsident von Career Press, einem international bekannten unabhängigen Verlag für Fachliteratur.