Die Bedeutung Ihrer Tagträume und Gedankenwanderungen

Die Bedeutung Ihrer Tagträume und Gedankenwanderungen

Der Psychiater Milton Erickson erzählte gern eine Geschichte über das verschwindende Manuskript. Er hatte Mühe, ein Buch zu schreiben. Sein Verleger drängte ihn, das Manuskript abzugeben, aber er fühlte nicht, dass es fertig war. Der Druck machte ihn nervös.

Eines Tages nahm er das Manuskript mit zu seinem Schreibtisch und setzte sich zur Arbeit. Aber nachdem er ungefähr eine Stunde lang versucht hatte zu schreiben, fühlte er sich müde und ließ sich in einen Tagtraum fallen. Einige Zeit später kam er zu ihm, aber als er wieder auf seinen Schreibtisch blickte, konnte er das Manuskript nicht finden. Denken Sie daran, das war zu einer Zeit, als Sie Ihren Computer nicht einfach öffnen und eine neue Kopie ausdrucken konnten, so dass ein Manuskript problematisch war.

Er geriet jedoch nicht in Panik. Stattdessen versuchte er, das Manuskript und den Stress, der ihn verursachte, aus seinen Gedanken zu verdrängen. Ein paar Wochen später kam er entspannt zu seinem Schreibtischstuhl zurück und fand das Manuskript unter einigen Papieren, die er geistesabwesend darüber gelegt haben musste.

Dein Unbewusstes hält Lösungen und Weisheit

Viele Menschen finden verlorene Gegenstände in Sichtweite, aber Milton Erickson hatte Grund zu der Annahme, dass sein Unbewusstes ihn absichtlich dazu veranlasst haben könnte, zu träumen und das Manuskript zu bedecken. Erickson überwand zahlreiche Behinderungen, darunter Lähmungen durch Kinderlähmung, die ihn fast umbrachten.

Er lernte wieder laufen, indem er seiner kleinen Schwester beim Laufen zuhören sah. Er beobachtete ihre winzigen Muskelbewegungen und benutzte mentale Proben, während er in Trancezuständen war, um seine eigenen neuralen Muskelbahnen zu stimulieren. Erickson erfuhr, dass die Erinnerung an das Laufen in seinem Unterbewusstsein lag, und nach dieser erstaunlichen Leistung vertraute er immer darauf, dass sein Unterbewusstsein jede Lösung oder Weisheit haben würde, die er brauchte.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Sobald Erickson professioneller Psychiater wurde, benutzte er die Geschichte über sein Manuskript, um zu illustrieren, dass wir oft nicht wissen, was wir wissen. Sein Unterbewusstsein wusste, dass er nicht bereit war, das Buch zu drehen, also hatte es ihm die Zeit gegeben, die Teile, mit denen er kämpfte, geistig auszuarbeiten. Deshalb war er nicht in Panik geraten - er war sich sicher, dass er, sobald er seine Aufmerksamkeit geändert hatte, um in einen entspannteren Zustand zu kommen, herausfinden würde, was er sagen wollte, und sein Verstand würde ihm erlauben, die Seiten zu finden. Und es tat es.

Sinneswandern und Tagträume geschehen natürlich

Unsere Aufmerksamkeit wird durch den ultradianen Rhythmus beeinflusst, der unsere Aufmerksamkeitsspanne jeden 90 auf 120 Minuten während des Tages verändert. Mind Wandering tritt natürlich am Ende dieses Zyklus sowie nach jeder intensiven kognitiven Aufgabe auf.

Die Einführung der langsameren Alpha-Gehirnwellen, die Mind Wandering ermöglichen, ist unser Geist, um uns zu zwingen, uns zu erholen. Manchmal können wir uns so sehr in unserem irrsinnigen Wandern verlieren, dass wir in Trance gehen, auch bekannt als Tagtraum, eine intensivere Version von Mind Wandering.

Tagträume sind wunderbar, um Problemlösungen voranzutreiben: Wenn du tagträumst, bist du in einem Trancezustand, der innere Aufmerksamkeit mit Erinnerung und Fantasie verbindet. Es ist ein Geisteszustand, der dir erlaubt, dich mit deiner eigenen Kreativität frei von Selbstkritik zu verbinden.

Manchmal können Sie sogar in "Walter Mitty" -Tagesträume eintauchen, die sich außergewöhnlich real anfühlen und Ihnen erlauben, Erfahrungen zu genießen, die Ihr Bewusstsein normalerweise zensieren oder als unmöglich abtun würde. In Ihren Tagträumen könnten Sie ein fremdes Land besuchen, wenn Sie Ihren Seelenverwandten treffen. Die Verbindung ist so stark, dass Sie sich lebendiger fühlen als lange Zeit. Ein solcher Tagträumer könnte dich zwingen, über deine inneren Sehnsüchte nachzudenken und dich zu fragen, ob all deine Bedürfnisse in deiner gegenwärtigen Beziehung erfüllt werden.

Übung: Die nicht-denkende Methode

Wenn Sorgen und Ängste dich daran hindern, ein Problem zu lösen, kannst du eine Methode ausprobieren, die von William James, bekannt als der Vater der amerikanischen Psychologie, in 1911 vorgeschlagen wurde. Er nannte es "Nicht-Denken". Du machst es so:

Setze ein Ziel und "entziehe" dich von dem Ergebnis - erlaube nur Ideen darüber, wie du das Ziel erreichen kannst, aufzutauchen und notiere sie, ohne sie zu analysieren, selbst wenn sie absurd erscheinen. Dann lassen Sie sie im Hinterkopf köcheln, um zu sehen, ob sie die besten Problemlösungsansätze sind.

Ziel der Übung ist es nicht, das Ziel zu erreichen, sondern kreatives Denken anzuregen. Mehrere wichtige Vordenker in der Geschichte haben einen ähnlichen Prozess genutzt, um ihre Gedanken zu öffnen. Einstein führte Gedankenexperimente durch, bei denen er neben einem Lichtstrahl an den Rand des Universums rannte. Er schrieb dieses schöpferische Bestreben zu, ihm bei der Entwicklung der Relativitätstheorie zu helfen.

Ein anderer Denker, Isaac Newton, fand heraus, dass das Herumbewegen seines Geistes zu klarem Denken und Problemlösen führte und ihn schließlich dazu brachte, die Theorie der Schwerkraft zu entwickeln. Sogar Thomas Edison, der mehr als 1,000 Patente für Erfindungen entwickelte, saß auf seinem Stuhl und hielt Stahlkugeln. Er entspannte sich tief und als seine Hände die Bälle fallen ließen, wachte er auf und schrieb seine Ideen nieder.

Mach eine Pause von der Sorge

Eine Studie der University of California, Santa Barbara, ergab, dass Menschen, die eine Pause von der Sorge um ein Problem machten und sich auf etwas weniger Besteuerung konzentrierten, ihre Leistung um 40 Prozent erhöhten. Wenn Sie sich über ein Problem gestresst fühlen, sollten Sie aufhören, darüber nachzudenken und etwas Entspannendes zu tun.

Es kommt eine Zeit abnehmender Erträge, um weiterhin nach Lösungen zu suchen. Wenn der Geist ermüdet, ist es Zeit, etwas zu ändern. Nehmen Sie sich ganz von einem Problem fern oder machen Sie ein Nickerchen. Obwohl Sie Ihren mentalen Zustand und Fokus der Aufmerksamkeit verändern, arbeitet Ihr Unbewusstes weiter an dem Problem. Dieser Ansatz löst oft einen Eureka-Moment aus.

Nehmen Sie Fünf-Minuten-Pausen für Mind Wandering

Sie können Mind Wandering verwenden, um langfristige Großprojekte zu lösen, aber Sie können es auch strategisch einsetzen, damit Sie jeden Tag Ihr Bestes geben. Geben Sie Ihrem kognitiven Prozess jede 45-Minuten eine fünfminütige Pause, indem Sie sich auf einen schönen Urlaub oder eine Erfahrung aus Ihrer Vergangenheit konzentrieren.

Angespornt davon, wie gut sie die Aufmerksamkeit benutzt hatte, die sich verlagerte, um ihre selbstbewusste Denkweise wiederzugewinnen, begann Laura fünf Minuten hier und dort zu verbringen und ließ ihre Gedanken zu ihrem Lieblingsplatz wandern, Maui. Sie liebte die sanfte Brise, die Schönheit der Inseln, das blaue Wasser und besonders, wie entspannt sie sich fühlte, als sie dort war.

Nach etwa einer Woche dieser positiven Gedankenwanderung fand sie heraus, dass sie Probleme bei der Arbeit besser lösen konnte. Es war, als ob der Druck und die Geschwindigkeit ihrer täglichen Existenz sie einfach nicht mehr erschüttern könnten.

Divergentes Denken

Mind Wandering steht im Zusammenhang mit dem sogenannten "divergenten Denken", einem Denkprozess, der viele Lösungen für ein Problem hervorbringt. Unterschiedliches Denken ermöglicht es Ihnen, über selbst auferlegte Grenzen hinauszuschauen und Sie für Erfahrungen offen zu halten. Es kommt oft nach einer Zeit des Geistes vor, die auf nicht verwandten Dingen oder angenehmen vergangenen Erfahrungen wandert. Divergierende Denker sehen oft Verbindungen, wo andere nicht können, und dieser Unterschied in der Wahrnehmung führt zu neuen Ideen.

Sie können sich nach einer Phase positiver Gedankenwanderung am kreativsten fühlen. Es ist oft an diesem Punkt, wenn wir sagen, dass unsere Muse uns berührt hat, wenn unsere Inspiration und unser kreativer Output sich beschleunigen.

Forscher an der Universität von Kalifornien, Santa Barbara, entdeckten, dass unser natürlicher Zustand eine Kombination aus externem Fokus und anschließender Exploration sein könnte. Sie sagten: "Das Bewusstsein bewegt sich ständig mit ständig wechselndem Inhalt, aber es ebbt sich auch wie eine brechende Welle, die sich äußerlich ausdehnt und sich dann innerlich zurückzieht." Positive und konstruktive Gedankenwanderung kann viele positive Erträge bringen. Insbesondere kann es Ihnen beibringen, wie Sie außerhalb Ihrer eigenen Box denken.

Vorsicht: Verliere dich nicht (Mind Wanderungen zu vermeiden)

Es ist leicht, sich in unseren Tagträumen zu verlieren, und zu oft zu zonen ist nicht produktiv. Wenn Sie noch einen Tag Zeit haben, um einen statistischen Bericht für die Arbeit fertigzustellen, und Sie alle halbe Stunde fünf Minuten dauernde Tagtraumpausen einlegen, werden Sie in Schwierigkeiten geraten. Und wenn Sie während der Fahrt zonieren, können Sie Ihre Zukunft verkürzen. Zeit und Ort sind wichtig.

1. Abgelenktes Mind Wandering. Es ist möglich, deinen Geist zu sehr wandern zu lassen. In jüngster Zeit hat die Gesellschaft begonnen, Individuen mit chronisch wandernden Köpfen als Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom zu bezeichnen. In der Vergangenheit war ADD ein Vorteil. Frühe Jäger hätten von der Fähigkeit profitiert, mehrere kleine Störungen in einem Feld oder Wald zu bemerken. Ihre hyperaktiven Gehirne hätten es ihnen leichter gemacht, schnell zu reagieren und ihre Beute zu finden, als ihre methodischeren, eingleisigen Verwandten. Leider ist diese Art von Geist nicht so gut für die heutigen Schuleinstellungen geeignet, und es kann am Arbeitsplatz katastrophal sein, wenn es so viele digitale Ablenkungen gibt, die dich davon abhalten, einfache Aufgaben zu erledigen.

2. Revenge Mind Wandering. Manchmal, wenn wir frustriert oder wütend sind, bleiben wir stecken und stellen uns vor, wie wir uns unterhalten sollte sind gegangen, oder wir planen jedes Wort der Unterhaltung, die wir eines Tages haben werden, wenn wir jemals die Chance bekommen. Zeit in geistigen Kämpfen zu verbringen, löst vorübergehend Spannungen, ist aber letztendlich unproduktiv.

Achtsamkeitsmeditation

Sie können Mind Wandering übertreiben, in welchem ​​Fall Sie so weit vom Leben entfernt sind, dass Sie an Trägheit hängen bleiben. Aber Mind Wandering, das dir nie neue Lösungen bringt, ist nutzlos. Das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation kann jedoch die stressige Schleife unterbrechen, die Sie vom Hyperfokus zu unproduktiven Gedankenwanderungen und beruhigendem Wiederkäuen bringt.

Richard Davidson an der medizinischen Fakultät der Universität von Wisconsin in Madison, Wisconsin, entdeckte, dass Meditation zu einer Reduzierung der elektrischen und metabolischen Aktivität in der Amygdala führt, die bei Überaktivität mit Sorge verbunden ist. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Meditation in 11 Trainingsstunden eine Selbstregulation bewirkt.

Die Meditationspraxis hilft Menschen, ihre Emotionen angemessen zu regulieren. Infolgedessen sind sie weniger emotional reaktiv und weniger emotional eingeschränkt. Sie sind besser in der Lage, mit Stresssituationen umzugehen.

Der Prozess der Meditation erlaubt es Ihnen, das Urteil loszulassen und nach den Dingen zu greifen und sich im Hier und Jetzt voll bewusst zu sein. Achtsamkeitsmeditation kann ein Werkzeug sein, das dir tatsächlich die Verantwortung für dein Leben überträgt, also entscheidest du, wann du deine Aufmerksamkeit auf ein Problem fokussierst und wann du es zulässt, in kreatives Gedankenwandern zu gehen.

© 2017 von Carol Kershaw, EdD und J. William Wade, PhD.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Die Karriere Presse.
1-800-CAREER-1 oder (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Artikel Quelle

Der sorgenfreie Geist: Trainieren Sie Ihr Gehirn, beruhigen Sie den Stress-Spin-Zyklus und entdecken Sie ein glücklicheres, produktiveres Produkt von Carol Kershaw, EdD und Bill Wade, PhD.Der sorgenfreie Geist: Trainieren Sie Ihr Gehirn, beruhigen Sie den Stress-Spin-Zyklus und entdecken Sie ein glücklicheres, produktiveres Sie
von Carol Kershaw, EdD und Bill Wade, Doktorat

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über die Autoren

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, ist klinische Psychologin und internationale Trainerin für klinische Hypnose und Gehirn-basierte psychologische Transformation. Sie ist im Neurofeedback Board zertifiziert und hat den Status eines Fellow. Dr. Kershaw ist der Autor von The Couple's Hypnotic Dance und Co-Autor der Brain Change Therapy: Klinische Interventionen für Selbst-Transformation, sowie viele Fachartikel.

Bill Wade, PhDBill Wade, PhD, ist in Texas sowohl als professioneller Berater und Ehe- und Familientherapeut lizenziert und hat eine Therapiepraxis für mehr als 30 Jahre beibehalten. Er hat Workshops in den USA und im Ausland in klinischer Hypnose, hirnbasierter Transformation und Meditation abgehalten. Dr. Wade ist Mitverfasser der Brain Change Therapy und der Ehemann von Dr. Carol Kershaw. Besuchen Sie ihre Website unter http://drscarolandbill.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}