Wie man von den chronischen Leuten-Freuend zur ermächtigten Durchsetzungsfähigkeit geht

Wie man von den chronischen Leuten-Freuend zur ermächtigten Durchsetzungsfähigkeit geht

Was ist, wenn dein innerer Kompass dir sagt, dass du etwas tun sollst, das gegen die Wünsche deiner Familie verstößt? Was dann? Wie geht's?

Gib deinen Traum auf? Hör nicht auf deinen Inneren Kompass? Zähne zusammenbeißen und mit dem Plan deiner Familie für dich und dein Leben weitermachen?

Es ist eine gute Frage, nicht wahr? Und hier kommen so viele Menschen in Schwierigkeiten, selbst wenn sie in ihrem Herzen wissen, was sie tun wollen. Es könnte zum Beispiel sein, einen Karriereweg zu wählen, den deine Familie nicht gutheißt, oder in einer gleichgeschlechtlichen Beziehung zu sein oder jemanden mit einer anderen Rasse oder Religion zu heiraten oder die Schule zu verlassen oder zur Schule zu gehen oder zu wechseln Jobs, oder deinen Job zu verlassen oder ... die Liste von Dingen, die du tun möchtest, die deine Familie vielleicht ablehnt, ist endlos. (Alles hängt von deiner Familie und ihren Glaubenssystemen ab!)

Also, was können Sie tun?

Wenn Sie nicht Ihr Recht aufgeben wollen, Sie zu sein und Ihrem inneren Kompass zu folgen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, ein Recht zu haben, Sie zu sein, und Sie einen inneren Kompass zu haben, der Ihnen immer sagt, was das Beste ist für dich. Und erinnern Sie sich daran, dass wir das Glück haben, in demokratischen Gesellschaften zu leben, die die Rechte des Einzelnen schützen, das Leben zu leben, das er wählt. (Mehr dazu finden Sie hier Auszug über Demokratie.)

Erinnere dich daran, dass es nicht deine Aufgabe ist, andere Menschen glücklich zu machen, sondern dass es deine Aufgabe ist, deiner Integrität zu folgen und alle anderen dabei zu unterstützen, ihnen zu folgen!

Selbstbehauptungstraining

Wenn Sie in einer Situation sind, in der andere Menschen mit Ihnen oder Ihren Entscheidungen oder Projekten nicht einverstanden sind, ist es wichtig zu lernen, wie Sie auf sich aufpassen, gesunde Grenzen setzen und nein sagen, wenn sich etwas nicht richtig für Sie anfühlt Kompass). Das ist es, worum es sich bei Assertion dreht.

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, dass Sie auf sich selbst aufpassen können, wenn andere Menschen in Ihr Recht, Sie zu sein, eingreifen und die Entscheidungen treffen, die sich für Sie am besten anfühlen. Tatsächlich macht es dir viel leichter, deinem inneren Kompass zu folgen, wenn du lernst, durchsetzungsfähig zu sein, weil du weißt, dass du auf dich aufpassen kannst, wenn du zu etwas geführt wirst, was die Leute um dich herum nicht billigen würden. Nichts hilft, Ängste wie Durchsetzungstraining zu reduzieren!

In diesem Zusammenhang ist es auch wichtig zu verstehen, dass es etwas ist, was die meisten von uns lernen müssen, und dann zu praktizieren. Durchsetzungsfähig zu sein ist nicht etwas, was wir automatisch tun können. Es geschieht nicht über Nacht, obwohl die meisten von uns als kleine Kinder natürlich durchsetzungsfähig waren. Aber leider hatten wir normalerweise schon in jungen Jahren unser natürliches Durchsetzungsvermögen verloren, als unsere Eltern und unsere Umgebung uns zu Menschenfreunden ausbildeten und taten, was sie wollten, anstatt unserer eigenen inneren Führung zu folgen.

Ihre durchsetzungsfähigen Rechte

Wenn es darum geht, durchsetzungsfähig zu werden, ist es ein guter Anfang, die Liste der durchsetzenden Rechte zu lesen und darüber nachzudenken, die von Manuel J. Smith in seinem klassischen Selbstbehauptungsbuch festgelegt wurden. "Wenn ich Nein sage, fühle ich mich schuldig".

Ihre durchsetzungsfähigen Rechte, dh Ihr Recht, Sie zu sein und Ihr Leben so zu führen, wie Sie es wünschen, umfassen Folgendes:

"Durchsetzungsrechte

  1. Du hast das Recht, dein eigenes Verhalten, deine eigenen Gedanken und Gefühle zu beurteilen und die Verantwortung für ihre Initiation und Konsequenzen auf dich selbst zu übertragen.
  2. Sie haben das Recht, keine Gründe oder Ausreden anzugeben, um Ihr Verhalten zu rechtfertigen.
  3. Sie haben das Recht zu beurteilen, ob Sie dafür verantwortlich sind, Lösungen für die Probleme anderer Menschen zu finden.
  4. Sie haben das Recht, Ihre Meinung zu ändern.
  5. Sie haben das Recht, Fehler zu machen - und dafür verantwortlich zu sein.
  6. Sie haben das Recht zu sagen "Ich weiß es nicht".
  7. Sie haben das Recht, unabhängig von dem guten Willen anderer zu sein, bevor Sie damit fertig werden.
  8. Sie haben das Recht, Entscheidungen unlogisch zu treffen.
  9. Sie haben das Recht zu sagen: "Ich verstehe nicht".
  10. Sie haben das Recht zu sagen: "Es ist mir egal".

Du hast das Recht, nein zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen. "

Sobald Sie beginnen, diese Grundrechte zu verstehen, besteht die nächste Herausforderung darin, dieses Verständnis tatsächlich zu integrieren und anzuwenden, wenn Sie mit anderen Menschen zu tun haben, die versuchen, Sie zu überzeugen, unter Druck zu setzen oder zu manipulieren. Sehen wir uns kurz an, was zu tun ist.

Die "Sandwich-Technik"

Eine gute Grundtechnik, mit der man beginnen kann, ist die "Sandwich-Technik", die eine positive und selbstbewusste Art ist, auf die Bedürfnisse anderer Menschen zu reagieren. Bei der Sandwich-Technik geht es darum, auf Anfragen oder Forderungen anderer Menschen mit Sätzen oder Aussagen zu antworten, die aus zwei verschiedenen Teilen bestehen.

Im ersten Teil des Satzes erkennen Sie der anderen Person an, dass Sie gehört haben, was er oder sie gesagt hat. Im zweiten Teil des Satzes geben Sie Ihre Antwort. Mit anderen Worten, erzählst du der Person, was du denkst oder fühlst, über ihre Anfrage oder Nachfrage (dh wie dein Innerer Kompass auf die Situation reagiert).

Wenn man also die Sandwich-Technik verwendet, klingt eine gute Durchsetzungsantwort (die aus diesen beiden Teilen besteht) im Grunde folgendermaßen:

  • Ich höre was du sagst und ich fühle mich anders in der Sache.
  • Ich respektiere deine Meinung und die Art wie ich das sehe ist so ...
  • Deine Freundschaft bedeutet mir so viel und ich werde dein freundliches Angebot ablehnen müssen.
  • Ich verstehe, was du sagst, und das ist nichts für mich.
  • Danke, dass du an mich gedacht hast und ich habe andere Pläne für das Wochenende.
  • Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass du an mich denkst und ich habe andere Pläne für Samstagabend.
  • Ich kann sehen, dass dir das wirklich viel bedeutet und ich werde nein sagen müssen.
  • Ja, ich kann mich auf das beziehen, was du sagst und aus meiner Sicht sieht es für mich so aus ...
  • Danke, dass du an mich gedacht hast. Ich schätze deine Sorge sehr, und nein danke.

Dies ist ein geschickter Weg, um mit dem umzugehen, was die Leute fordern oder fordern, weil Sie damit beginnen, anzuerkennen, dass Sie die andere Person hören und verstehen, was sie sagt (und sogar ihr Interesse schätzt). Dann kommst du mit deiner Antwort, die dein Nein ist, oder du setzt Grenzen und folgst deinem Inneren Kompass.

Hier sind einige Beispiele:

Beispiel 1: Sie werden an diesem Wochenende zu einer Party eingeladen. Das Signal von Deinem Inneren Kompass ist unbehaglich und Du entscheidest Dich nicht zu gehen. Hier ist dein Gespräch mit dem Gastgeber.

Moderator: "Wir zählen wirklich darauf, dass du am Samstag zu unserer Party kommst."

Ihre Antwort: "Vielen Dank, dass Sie an mich gedacht haben und ich kann es heute Abend nicht schaffen."

Gastgeber: "Aber wir zählen auf Ihr Kommen."

Ihre Antwort: "Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie an mich denken und ich kann an diesem Abend nicht kommen."

Wenn die Person weitermacht, wiederholst du einfach immer wieder, was du gesagt hast. Früher oder später wird die andere Person aufgeben.

Beispiel zwei: Sie erhalten ein neues Stellenangebot. Ihr Innerer Kompass hat hier kein gutes Gefühl und Sie haben das Gefühl, dass Ihnen etwas Besseres bevorsteht.

Dein Freund / deine Mutter: "Ich denke wirklich, du solltest diesen Job annehmen, es ist eine großartige Gelegenheit für dich."

Ihre Antwort: "Ja, ich kann mich auf das beziehen, was Sie sagen, und es ist einfach nicht für mich."

Dein Freund / deine Mutter: "Aber kannst du nicht sehen, was für eine großartige Arbeitsmöglichkeit das für dich wäre? Es wäre so gut für deine Karriere. "

Ihre Antwort: "Vielen Dank für Ihr Interesse und dieser Job ist einfach nicht für mich."

Wenn die Person weitermacht, wiederholen Sie einfach weiter, was Sie gesagt haben, bis die andere Person aufgibt.

Durchsetzungsvermögen bedeutet, sich gut um sich selbst zu kümmern

Wenn du lernst, auf diese Weise auf die Wünsche anderer Menschen zu antworten, ist es gut sich daran zu erinnern, dass die andere Person dir wahrscheinlich nicht zustimmen wird und es auch nicht muss. Durchsetzungsfähig zu sein heißt nicht, Argumente zu gewinnen, andere zu überzeugen oder Recht zu haben. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, Grenzen zu setzen und gut auf sich selbst zu achten. Es geht nicht um Gewinnen und Verlieren. Sei also bereit, den Standpunkt der anderen Person zu hören und anzuerkennen ("Du könntest Recht haben"), und dann deine eigene Position klar angeben ("und es ist nicht für mich").

Denken Sie daran, es ist Ihre Aufgabe, auf Ihren Inneren Kompass zu hören und auf sich selbst in Bezug auf das, was vor sich geht, zu achten. Die andere Person ist für ihre Gefühle und Meinungen über die Angelegenheit verantwortlich. Jede Person hat ein Recht auf ihre Gefühle und Meinungen. Sie müssen sich nicht rechtfertigen, Erklärungen anbieten oder Entschuldigungen für Ihre Entscheidungen finden. (Sie möchten vielleicht erklären, aber der wichtige Punkt, an den Sie sich erinnern müssen, ist, dass Sie es nicht müssen. Sie haben das Recht, Sie zu sein und bieten keine Erklärung für Ihre Entscheidungen.)

Zusammenfassend sind hier die wichtigsten Punkte zu beachten:

  • Bestätigen Sie, dass Sie die andere Person hören.
  • Dann geben Sie Ihre Antwort ab.
  • Verwenden Sie das Wort "und", wenn Sie die beiden Teile des Satzes verbinden, da das Wort "und" inklusive ist.
  • Erwarte nicht, dass die andere Person dir zustimmt.
  • Hab keine Angst dich zu wiederholen, freundlich aber bestimmt.
  • Sie sind verantwortlich für Ihre Gefühle und Ihre Entscheidung in dieser Angelegenheit.
  • Die andere Person ist für ihre Gefühle in dieser Angelegenheit verantwortlich.

Hier sind einige weitere gute Möglichkeiten, den Standpunkt der anderen Person anzuerkennen und gleichzeitig Ihre eigenen Rechte, Positionen und Standpunkte zu wahren. Sie können Dinge sagen wie:

  • Ich verstehe, dass du dich so fühlst und nach meiner Erfahrung finde ich das ...
  • Du könntest recht haben und ich bevorzuge es so ...
  • Ich kann deine Sichtweise verstehen und würde es lieber nicht ...
  • Ich schätze Ihren Beitrag in dieser Angelegenheit sehr und ich trotzdem ...
  • Ich schätze es, dass du an mich denkst und die Antwort ist nein.

Durchsetzungsfähig sein übt

Zu lernen, nein zu sagen, Grenzen zu setzen und so durchsetzungsfähig zu sein, erfordert Übung. Es ist nicht etwas, was man in ein oder zwei Tagen lernt, es braucht wirklich Übung. Am Anfang kann es helfen, Situationen in deinem Kopf zu proben, bevor und nachdem sie auftreten, besonders wenn du in Situationen warst, in denen du nicht auf eine positive Art und Weise reagiert hast.

Versuchen Sie, diese Situationen in Ihrem Kopf durchzugehen und sich vorzustellen, wie Sie diese Situationen beim nächsten Mal angehen möchten. Je mehr du in deinem Kopf übst, desto mehr wirst du entdecken, dass du das tatsächlich tun kannst, wenn solche Situationen in deinem täglichen Leben auftauchen.

Hier ist ein weiterer Tipp für Anfänger. Wenn du dich in einer Situation befindest, in der dich jemand mit einer Bitte überrascht und du dir nicht sicher bist, was dein innerer Kompass sagt oder wie du reagieren sollst - bitte frage nach Zeit, um über die Angelegenheit nachzudenken.

© 2017 von Barbara Berger. Alle Rechte vorbehalten.
Mit Erlaubnis nachgedruckt. Veröffentlicht von O-Books, o-books.com
ein Impressum von John Hunt Publishing,
johnhuntpublishing.com

Artikel Quelle

Finde und folge deinem inneren Kompass: Sofortige Anleitung in einem Zeitalter der Informationsüberlastung
von Barbara Berger.

Finde und folge deinem inneren Kompass: Sofortige Führung in einem Zeitalter der Informationsüberflutung von Barbara Berger.Barbara Berger legt dar, was der Innere Kompass ist und wie wir seine Signale lesen können. Wie nutzen wir den Inneren Kompass in unserem täglichen Leben, bei der Arbeit und in unseren Beziehungen? Was sabotiert unsere Fähigkeit, dem Inneren Kompass zuzuhören und ihm zu folgen? Was tun wir, wenn der Innere Kompass uns in eine Richtung weist, von der wir glauben, dass andere Menschen sie ablehnen werden?

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Über den Autor

Barbara Berger, Autor des Buches: Bist du glücklich jetzt?Barbara Berger hat über 15 Self-Empowerment-Bücher geschrieben, darunter den internationalen Bestseller "Der Weg zur Macht / Fast Food für die Seele"(In 30 Sprachen veröffentlicht),"Bist du jetzt glücklich? 10 Wege, ein glückliches Leben zu leben"(mehr als 20 Sprachen) und"Das Erwachen Mensch - Ein Leitfaden für die Kraft des Geistes". Die in Amerika geborene Barbara lebt und arbeitet in Kopenhagen, Dänemark. Zusätzlich zu ihren Büchern bietet sie private Coaching-Sitzungen für Einzelpersonen an, die intensiv mit ihr arbeiten möchten (in ihrem Büro in Kopenhagen oder über Skype und Telefon für Menschen, die weit weg von Kopenhagen leben). Mehr zu Barbara Berger finden Sie auf ihrer Website: www.beamteam.com

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