Step Up und Step Out: Persönliche Verantwortung übernehmen

Step Up und Step Out: Persönliche Verantwortung übernehmenBild von Sarah Richter

Der Fokus der beiden entgegengesetzten Gefühle von Traurigkeit und Freude liegt auf uns. Es gibt vier Paare von Grundeinstellungen über uns selbst: 1) fühlen sich wertvoll gegen unwertig, 2) selbständig gegen abhängig von anderen zur Genehmigung, 3) beurteilen uns positiv gegen negativ, und 4) Eigenverantwortung vs. Passivität übernehmen.

In diesem Artikel geht es um das vierte Paar von Grundeinstellungen: persönliche Verantwortung übernehmen vs Passivität. Wenn wir aufstehen und uns liebevoll behaupten, fühlen wir Freude. Wir fühlen uns tugendhaft und gut, weil wir unserer inneren Weisheit folgen. Wenn wir jedoch eine unausgesprochene Traurigkeit haben, fühlen wir uns klein und unwichtig und handeln folglich passiv. Wenn wir zögern zu sprechen und zu handeln, ist dies ein Zeichen dafür, dass wir dafür entschädigen, dass wir unsere Traurigkeit nicht ausdrücken oder genug weinen.

Passives Verhalten ergibt sich auch, wenn wir die Emotionen der Angst vermeiden. Indem wir die Angst, die auf natürliche Weise entsteht, wenn wir unbekannte Gebiete betreten, nicht anerkennen und ausdrücken, fühlen wir uns uns nicht sicher, da draußen zu sein.

Wenn wir von Passivität gepackt werden, stimmen wir nicht mit unserer inneren Stimme überein. In Wahrheit geht es nicht darum, ob andere uns mögen oder nicht. Es geht darum, nicht die Energie, den Antrieb oder das Selbstvertrauen zu haben, das zu tun, was wir wissen, ist das Beste.

Passiv zu sein, war aus gutem Grund ein Muster - wir vermieden es, unsere Emotionen zu spüren und mussten einen Ort finden, an dem wir die Empfindungen kanalisieren konnten, die wir erlebten. Vielleicht war Papa ein Tyrann und wir hatten das Gefühl, keine andere Wahl zu haben, als leise zu sein und uns zu ducken. Vielleicht haben unsere Klassenkameraden uns ausgelacht, als wir einen Fehler gemacht haben. Unsere Empörung, Wut und Trauer auszudrücken, würde nur eine gefährliche Situation entfachen.

Aber heute sind wir erwachsen und müssen mit Situationen auf erwachsene Weise umgehen. Es ist Zeit, unsere Sanftmut abzulegen und aufzustehen und gezählt zu werden. Es ist eine Wahl. Ja, es ist beängstigend, aber nicht zu sprechen fühlt sich nicht gut an oder stärkt.

Persönliche Verantwortung übernehmen

Möchten Sie Ihre Aktenschränke nicht neu ordnen? Bring den Müll raus? Verkaufsgespräche führen? Besuchen Sie Ihre Schwiegereltern? Die Liste kann weiter und weiter gehen.

Anstatt automatisch in deine Fersen zu graben und zu denken: "Ich will nicht ... die Außenwelt bringt mich dazu, das zu tun", mache eine Pause. Diese Art des Denkens ist ein Indikator für unausgesprochenen Ärger, für das Nicht-Akzeptieren dessen, für das Wissen, dass Sie nicht wollen, sondern das Gefühl haben, "sollten". Wie ein Kind, das einen Wutanfall hat, weil es nicht ins Bett gehen will, fühlt man sich berechtigt, hartnäckig Widerstand zu leisten. Es gibt jedoch einen Preis, den Sie selbst und für andere zahlen müssen.

Um sich selbst und Ihrer Welt das Gefühl der Liebe zu ersparen, wechseln Sie Ihr Denken und übernehmen Sie persönliche Verantwortung. Du hast eine Wahl. Die Wahrheit ist "Ich bin verantwortlich für das, was ich denke, fühle, sage und tue." oder Ich bin verantwortlich für meine Erfahrung." oder "Ich bin für mein Leben verantwortlich."Wenn Sie selbstgefällig sind, schlage ich vor, Sie wiederholen mindestens ein Dutzend Mal am Tag eine dieser" Wahrheiten "UND unterbrechen unablässig Ihre Gedanken, die den bequemen Ausweg rechtfertigen.

Eine andere gute Wahrheit, die Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, aufzusteigen und auszusteigen, ist: Meine Aufgabe ist es, auf mich selbst aufzupassen. Im Gegensatz zu unserer Vorstellung, dass jemand zu unserer Rettung kommt, liegt es in der Realität in unserer Verantwortung, das zu tun, was wir wissen, und zwar in jeder Situation und in jedem Moment, in dem wir uns und unsere Welt ehren.

Diese Aufgabe kann besonders schwierig erscheinen, wenn wir in einer Beziehung sind, in der unser Partner die Angewohnheit hat, uns die Schuld für das zu geben, was seiner Meinung nach nicht funktioniert. Anstatt sich schuldig zu fühlen, weil wir Stellung bezogen haben, bleiben Sie bitte stark in der Wahrheit, dass wir alle gleichermaßen für die Schaffung unserer Realitäten verantwortlich sind.

Wenn es den Anschein hat, als würden Ihnen andere sagen, was Sie tun sollen, oder Sie sagen sich, wie Sie sich verhalten sollen, und wenn Sie das Gefühl haben, Widerstand zu leisten, treten Sie aus Ihrer Furcht und stellen Sie sich diese Fragen. Was ist das spezifische Ereignis oder die Aufgabe? Was weiß ich in meinem Herzen am besten, ist die Hauptstraße oder wird mich in meiner persönlichen Integrität halten?

Sie wissen intuitiv, was richtig ist. Es ist ein inneres Gefühl. Also hör zu und gehorche dem, anstatt deinem knietruckenden Widerstand. Sie werden eine andere, leichtere, freiere Person. Sie werden Ihre Kunden mit Freundlichkeit behandeln, damit sie wieder bei Ihnen einkaufen können. Sie wissen, dass das Herausnehmen des Mülls das Mindeste ist, was Sie tun können, um in der Küche zu helfen. Sie wissen, wann es Zeit ist, Ihren alternden Elternteil anzurufen. Sie wissen, wann es Zeit ist, einem Mitarbeiter eine Gehaltserhöhung zu geben.

Höre nach innen und gehorche. Es könnte Angst aufkommen, aber zittern Sie einfach und folgen Sie dem, was Sie in Ihrem Herzen wissen. Du wirst weniger Ärger, mehr Liebe und mehr im Fluss fühlen. Sie werden aus dieser selbstsüchtigen "ich ich ich" -Mentalität herauskommen und die Freude erleben, sich selbst treu zu bleiben. Die um dich herum werden sich letztendlich auch bei dir bedanken.

Zitate von bekannten Leuten über die Übernahme persönlicher Verantwortung

"Jeder hat die Wahl, wann er seine Stimme erheben möchte oder nicht. Sie sind es, der entscheidet." -- George Harrison

"Eltern können nur gute Ratschläge geben oder sie auf den richtigen Weg bringen, aber die endgültige Gestaltung des Charakters einer Person liegt in ihren eigenen Händen." -- Anne Frank

"Es gibt ein Ablaufdatum, bis zu dem deine Eltern dich beschuldigen, dich in die falsche Richtung gelenkt zu haben. In dem Moment, in dem du alt genug bist, um das Steuer zu übernehmen, liegt die Verantwortung bei dir." -- JK Rowling

"Langfristig gestalten wir unser Leben und wir gestalten uns selbst. Der Prozess endet nie, bis wir sterben. Und die Entscheidungen, die wir treffen, liegen letztendlich in unserer Verantwortung." -- Eleanor Roosevelt

"Greife das Böse an, das in dir ist, anstatt das Böse anzugreifen, das in anderen ist." - Konfuzius

"Wenn du die Person in die Hose treten könntest, die für die meisten Probleme verantwortlich ist, würdest du keinen Monat sitzen." -- Theodore Roosevelt

"Männlichkeit besteht nicht aus Täuschung, Tapferkeit oder Einsamkeit. Sie besteht darin, das Richtige zu wagen und Konsequenzen zu ziehen, egal ob es sich um soziale, politische oder andere Angelegenheiten handelt. Sie besteht aus Taten, nicht aus Worten." -- Mahatma Gandhi

© 2019 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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Über den Autor

Jude BijouJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

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