Selbstvertrauen ist eines der wichtigsten Merkmale eines gesunden Geistes. Artem Beliaikin / Pexels
Mit dem jüngsten Überschreiten der Einjahresgrenze seit dem COVID-19-Pandemie begonnen haben, sind die langfristigen Auswirkungen deutlicher geworden. Das Virus hat nicht nur weltweit über 2 Millionen Menschen das Leben gekostet, es hat auch eine tiefgreifende Wirkung Nachteilige Auswirkungen über die psychische Gesundheit von Milliarden von Menschen auf der ganzen Welt.
Forschung am Chinesische Bürger zu Beginn der Pandemie stellten fest, dass Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress häufige Reaktionen auf die Pandemie waren. Diese Effekte spiegelten sich in anderen Ländern wider und nahmen im Laufe der Zeit zu.
Zum Beispiel ergab eine neuere Studie in den USA, dass jeder vierte Erwachsene Symptome von Angstzuständen oder Depressionen berichtete - ein Anstieg von einer von zehn im Jahr 2019. Für einige ist das erhöhte Maß an Stress und Angst auch mit einhergegangen schlechterer Schlaf und erhöhter Alkohol und Substanzgebrauch - Verschärfung der psychischen Gesundheitsprobleme weiter.
Der Anstieg der psychischen Gesundheitsprobleme während der Pandemie kann nicht auf einen einzigen Faktor zurückgeführt werden. Stattdessen, Psychologen schlagen vor Diese negativen Emotionen sind auf verschiedene Probleme zurückzuführen. Gesundheitsprobleme, Angst vor dem Sterben oder der Krankheit eines geliebten Menschen, Isolation, gestörte Reise- und Sozialpläne sowie Überflutung mit Medieninformationen.
Untersuchungen ergaben, dass die psychologische Auswirkungen der Pandemie war bei bestimmten Gruppen größer, wie Frauen, Studenten und Menschen mit bereits bestehenden Gesundheitsproblemen. Aber unser neue Forschung hat auch festgestellt, dass für einige Menschen bestimmte Persönlichkeitsmerkmale in diesen schwierigen Zeiten ein gewisses Maß an Schutz geboten zu haben scheinen. In der Tat scheint es, dass „geistige Härte“ vielen Menschen geholfen hat, die negativen Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit in Schach zu halten.
Was ist geistige Härte?
Bei geistiger Härte geht es um mehr als nur um Belastbarkeit und Kontrolle in schwierigen Situationen. Es bezieht sich auf eine psychologische Einstellung, die Vertrauen und Engagement für den Erfolg bestätigt. In seinem Buch Mentale Zähigkeit entwickelnDer Psychologe Peter Clough beschreibt mentale Härte als eine Kombination der folgenden:
- Das Maß an Kontrolle, das eine Person über ihr Leben und ihre Gefühle zu haben glaubt;
- Wie viel Engagement wird darauf verwendet, Ziele trotz Schwierigkeiten zu erreichen?
- Potenzielle Bedrohungen als Chancen für die eigene Entwicklung sehen zu können;
- Fortsetzung des Strebens in sich verändernden Umgebungen;
- Das Maß an Vertrauen, das eine Person hat, um trotz Rückschlägen erfolgreich zu sein.
Die mentale Zähigkeit wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Während der Genetik sind teilweise verantwortlichist auch die Umgebung einer Person relevant. Zum Beispiel beides positive Erfahrungen während du jung bist und Trainingsprogramme für mentale Härte Es wurde festgestellt, dass Menschen geistig härter werden.
Zusammenhalten
Forschung zeigt, dass Menschen mit diesen Merkmalen in Stresssituationen weniger wahrscheinlich negative Emotionen haben und über bessere Bewältigungsfähigkeiten verfügen. Unsere Studie wollte daher auf diesen Erkenntnissen aufbauen, um herauszufinden, wie die mentale Härte den Menschen während der Pandemie möglicherweise geholfen hat.
Insgesamt stellten wir fest, dass die Berichte über Depressionen, Angstzustände und Stresssymptome deutlich höher waren als in Zeiten vor COVID. Diejenigen, die während der Pandemie ihren Arbeitsplatz oder ihr Geschäft verloren hatten, berichteten über signifikant mehr Symptome dieser Beschwerden.
Sogar diejenigen, die vorübergehend Urlaub hatten, berichteten eher über ein hohes Maß an Bedrängnis. Dies liegt daran, dass die psychologischen Auswirkungen der Arbeitslosigkeit weit über die finanzielle Instabilität hinausgehen. Ein Job vermittelt Sinn - und bringt Sinn Kontrolle über das Leben der Menschen. Wenn Sie dies in einer Zeit wegnehmen, in der Menschen mit einem eingeschränkten Freiheitsgefühl isoliert sind, kann dies das Wohlbefinden weiter beeinträchtigen.
Zu wissen, wie man mit Stress umgeht und sich entspannt, sind wichtige Fähigkeiten. Uriel Mont / Pexels
Menschen, die in unserem Fragebogen zur mentalen Härte eine höhere Punktzahl erzielten, berichteten jedoch über ein geringeres Maß an Depressionen, Angstzuständen und Stress. Dies ist höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass diese Menschen das Gefühl hatten, ein besseres Gefühl der Kontrolle über die Situation zu haben - und in der Lage waren, unter Stress konzentriert zu bleiben und besser für die mentale Bewältigung gerüstet zu sein. Geistig harte Menschen berichteten auch seltener über depressive Symptome.
Was Sie tun können
Forschung zur Untersuchung der Wirksamkeit von mentales Zähigkeitstraining steckt noch in den Kinderschuhen. Aber Forschung mit Australische Fußballspieler haben das vielversprechende Potenzial gezeigt, ein solches Training beim Boosten einzusetzen Mentale Stärke.
Für alle, die ihre geistige Belastbarkeit verbessern möchten, ist es ein guter Ausgangspunkt, sich einfach mit den damit verbundenen Fähigkeiten und Einstellungen zu identifizieren und zu bestätigen - wie Entspannung, positives Denken, Zielsetzung und Selbstmotivation. Dies kann tägliche Bestätigungen, das Setzen spezifischer und erreichbarer Ziele für ein Projekt oder etwas, auf das Sie hinarbeiten, und das Sicherstellen, dass Sie sich Zeit für Meditation oder Atemübungen nehmen, umfassen.
Über den Autor
Dara Mojtahedi, Dozentin für Psychologie, University of Huddersfield
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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