Fünf Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, plus zehn Möglichkeiten, sich zu entspannen

Wie man mit Stress mit zehn sicheren Möglichkeiten zu entspannen

Stress kommt von Angst, Furcht, Schuld und Druck, es ist im Grunde die Unfähigkeit, durch eine Verschlechterung der Sinn für Selbstwertgefühl begleitet bewältigen. Stress untergräbt das Vertrauen und macht krank und selbstzerstörerischen Verhalten. Stress bezeichnet einen Zustand der Angst, Frustration und Angst, die manchmal zu einem unerklärlichen Gefühl des Terrors führen kann.

Wie gehst du mit stress um?

Stress ist das Gegenteil von Ruhe. Stress ist das Gegenteil von Entspannung. Die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen wirkt sich unmittelbar auf unser Gefühl von Wohlbefinden und unser Glück.

Die körperlichen Ergebnisse von Stress zeigen sich auf tausend verschiedene Arten. Es verursacht Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Zahnschmerzen, Brustschmerzen, Herzklopfen, Hautausschläge und Schmetterlinge im Magen.

Stress führt dazu, dass wir den Atem anhalten oder ungleichmäßig atmen, Verdauungsstörungen und Durchfall bekommen oder Verstopfung verursachen.

Stress führt zu einer Unfähigkeit, kohärent zu sprechen und sich an grundlegende Fakten zu erinnern, und zu einer Müdigkeit, die nicht im Verhältnis zu unserer Arbeitsbelastung steht.

Manchmal verlieren wir durch Stress den Appetit und können uns nur schwer konzentrieren. Wir sind leicht abzulenken und reagieren oft übermäßig auf Menschen und Ereignisse.

Der schlimmste Effekt von Stress ist das Verhalten. Stress macht uns negativ in unseren Einstellungen und in unseren emotionalen Reaktionen auf andere. Es bringt uns dazu, unsere Geduld zu verlieren, wütend und aufbrausend zu werden.


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Stress ist eine der selbstzerstörerischen Phänomene der modernen Lebenswelt, und wenn wir nicht effektiv zu bewältigen, mit Stress und seine Auswirkungen zu erfahren, nichts, was wir tun, wird immer viel Spaß machen kann oder rufen Sie uns keine wirkliche Befriedigung.

Testen Sie sich: Was bringt Sie dazu, Stress empfinden?

Ihre Reise in die Selbst-Entdeckung muss wegen der Stresslevel, unter denen Sie tätig sind, beachten. Schauen Sie in zu sehen, was bringt Sie dazu, sich gestresst fühlen. Betrachten Sie die folgenden Stress-auslösenden Situationen, und sehen, ob etwas vorliegt, wenn Ihnen Angst.

1. Fühlst du dich nicht ausreichend bei der Arbeit?

2. Fühlen Sie sich ausreichend in Ihrem Liebesleben?

3. Vergleichen Sie sich mit Ihren Kollegen ungünstig?

4. Sind Sie mit Ihrer Ehe unzufrieden?

5. Haben Sie ein Problem bei der Arbeit?

6. Haben Sie Probleme in einer Beziehung?

7. Ist jemand lieben Sie chronisch krank?

8. Haben Sie Cashflow-Probleme?

9. Sind Sie in Gefahr, Ihren Job zu verlieren?

10. Haben Sie gerade gefeuert worden?

11. Fühlen Sie sich mit dem Leben für überhaupt keinen Grund unzufrieden?

12. Fühlen Sie sich langweilen?

13. Findest du es schwer, mit Ihrer Arbeit fertig werden?

14. Fühlen Sie sich in einer Stress-Zyklus fest?

15. Sie verstecken sich ein schreckliches Geheimnis?

16. Leiden Sie an einem geheimen Sucht?

17. Gibt es etwas in Ihrem Leben, was du Groll wird?

18. Sind Sie verzweifelt vor etwas Angst?

19. Haben Sie ein Versprechen Sie nicht erfüllen können?

Bei dem Versuch, die Ursachen von Stress in Ihrem Leben zu sezieren, finden Sie auch kommen, um Ihr Niveau der Stresstoleranz zu erkennen. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Ebenen der Toleranz. Stets die Ursache allen Stress kann zu drei Quellen reduziert werden:

1. Die Menschen um Sie herum, Sie werden emotional betonte verursachen.

2. Externe Ereignisse, mit denen Sie sich körperlich betonten verursachen.

3. Lifestyle-Themen, mit denen Sie psychologisch betont werden, verursachen.

Wenn Sie diese drei Hauptursachen von Stress untersuchen, werden Sie sehen, dass sie alle müssen mit der Art und Weise reagiert dein Geist zu tun. Es ist der Geist, der die Wurzel allen Stress ist. Sie können nicht ändern das Verhalten der Menschen zu Ihnen, können Sie nicht ändern, die Ereignisse, die geschehen, und Sie können nicht ändern, die physikalischen Bedingungen, unter denen Sie sich befinden. Aber Sie können Ihre Antworten und Ihre Reaktionen auf sie zu ändern.

Der Schlüssel zum erfolgreichen Umgang mit Stress beginnt mit dem Ausarbeiten der Wurzel von Stress. Alles, was uns zu fühlen gestresste verursacht kommt aus dem Geist. Schuld-, Druck-, Ego, Eitelkeit, Ehrgeiz, Frustration und Angst - sie alle im Kopf entstehen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, den Geist zu verwandeln und mit Stress umzugehen.

Fünf sicheren Wege zur Stressbewältigung

Vornameerzeugen wir ein Gefühl der mentalen Ruhe. Wir verlangsamen unsere Reaktion auf Menschen, Ereignisse und Umstände, die uns Stress verursachen. Jedes Mal, wenn etwas Angst erregt und uns zum Telefon greift, legen wir das Telefon sofort wieder in die Halterung, zählen bis zehn und geben uns einen Tag Zeit, um zu antworten.

Zweitelernen wir, die Negative in unserem Leben umzukehren. Zum Beispiel können wir unsere Sichtweise auf jeden umkehren, der uns Stress in unserem Leben verursacht. Denken Sie an all die schwierigen Menschen, die Ihnen derzeit Kummer bereiten, als wunscherfüllende Juwelen, die Ihnen in Ihr Leben gebracht wurden, damit Sie Geduld und Toleranz üben können. Stellen Sie sich jeden Rückschlag als einen Segen vor. Dies ist der Transformationsprozess, der gleichzeitig auf der Ebene des mentalen, intellektuellen und sogar spirituellen Bewusstseins abläuft. Erwarten Sie keinen sofortigen Erfolg - es braucht Zeit.

DritteProbieren Sie einige physikalische Entspannungsmethoden aus. Beginnen Sie mit tiefen Atemübungen. Lernen Sie einige grundlegende Übungen. Nehmen Sie einfaches Yoga oder Chi Kung auf oder lernen Sie ein paar Dehnübungen, die Sie von körperlichen Schmerzen befreien können. Sie werden überrascht sein, wie effektiv ein einfaches Trainingsprogramm bei der Reduzierung Ihres Stressniveaus sein kann. Lassen Sie sich einmal pro Woche mit einer Körpermassage auf die Schultern, den Nacken und den Rücken konzentrieren. Lassen Sie sich einmal im Monat mit einer Reflexzonenmassage verwöhnen und gönnen Sie sich gelegentlich die volle Wirkung - Aromatherapie, Bach-Heilmittel, Mineraltherapie, Homöopathie, eine vollständige Entgiftung und ein umfassendes Verwöhnprogramm. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, kümmert er sich um Ihren Geist!

Vierteschaffen kraftvolle und positive Affirmationen. Überlegen Sie sich kurze, aussagekräftige Aussagen, die Ihr Vertrauen kontinuierlich stärken, Sie aufbauen und Sie von positiven Ergebnissen überzeugen. Schreiben Sie sie dann auf, kleben Sie sie an Stellen, an denen Sie sie sehen können, und wiederholen Sie sie wie Mantras in Ihrem Kopf immer wieder, bis Sie Ihrer eigenen Rhetorik glauben. Seien Sie bei Ihrer Wortwahl sehr wählerisch. Bilde deine Sätze sorgfältig. Verwenden Sie die Gegenwart. Verwenden Sie nur positive Wörter. Mach sie glaubwürdig.

Fünfte, versuchen Sie mentale und kreative Visualisierungsübungen. Stellen Sie sich vor, Sie sind glücklich und entspannt, liegen am Strand oder gehen spazieren. Bilder können Stimmungen und Nuancen vermitteln. Bilder geben all Ihren Worten kraftvolle Energie. Sprich zu dir selbst: "Mit jedem Tag werde ich besser und besser in allem, was ich tue."

Zehn sichere Wege zum Entspannen

1. Fassen Sie Ihre Hände sehr fest, so dass Ihre Finger tief graben, in die Handflächen und dann loslassen. Spüren Sie die Lösung der Spannung.

2. Spannen Sie die Stirn, die Augen schließen, und verziehen das Gesicht in einen hässlichen Stirnrunzeln. Halten Sie runzelte die Stirn, bis Sie nicht mehr weiter und dann loslassen. Spüren Sie die Anspannung Lift sofort

3. Strecken Sie die Arme waagerecht, so dass sie parallel zum Boden sind. Dehnen sie weit aus, bis Sie nicht mehr strecken kann. Dann entspannen und fühlen Sie Ihren Körper zu entspannen.

4. Legen Sie Ihre Handflächen flach gegen eine Wand und dann schieben. Halten Sie nun bis du nicht mehr drücken kann, und dann loslassen. Spüren Sie die Arme zu entspannen.

5. Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie Sie können und machen es zu einem großen O. Dann schließen Sie sie. Fühlen Sie sich Ihre Gesichtsmuskeln entspannen.

6. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm, dann legen Sie sie flach auf Ihrem Gesicht. Schließen Sie die Augen und spüren Sie die Erleichterung.

7. Liegen auf dem Rücken und die Beine hochlegen. Fühlen Sie das Blut in den Kopf.

8. Völlig flach liegen mit dem Rücken auf den Boden und systematisch zu beugen und lassen Sie jeden Teil von dir. Beginnen Sie an den Füßen und bewegen sich durch die Beine, auf das Gesicht, und auch Ihre Kopfhaut. Fühlen Spannung abfließen von Ihnen vollständig.

9. Während auf dem Rücken liegend, atmen Sie durch die Nase langsam und tief. Spüren Sie Ihren Bauch expandierenden wie ein Ballon. Dann langsam ausatmen durch den Mund aus und fühlen sich den Bauch Abflachung wie ein Ballon, Ablassen von Luft. Visualisieren Sie frische, belebende Chi fließt in; und abgestanden, stagnierenden Chi fließt aus.

10. Während auf dem Rücken liegend, die Augen schließen und anfangen zu träumen. Denken Sie angenehme Gedanken, und dann ein positives Ergebnis zu visualisieren, um etwas arbeitest du im Moment. Lächeln glücklich für sich.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Heuhaus, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Artikel Quelle

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von Lillian Too.

Entdecken Sie sich selbst von Lillian Too.Lillian Too, die weltweit führende Autorität für chinesische Weisheit, nimmt Sie mit auf eine Reise der Selbstfindung durch Ihren Geist, um Ihren Körper und in Ihre Seele, um Ihr wahres Selbst zu verstehen und Ihr Schicksal zu finden. Lillian, dessen Bücher inzwischen weltweit mehr als fünf Millionen Mal verkauft wurden, zeigt, wie Sie mit uralter Weisheit Ihre Beziehungen, Ihre Karriere, Ihr Zuhause, Ihre Gesundheit und Ihre Zukunft verbessern können.

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Über den Autor

Lillian auchNach dem Studium mit einem MBA von der Harvard Business School in den USA, Lillian Too begann eine Corporate Karriere und wurde als erste Frau in Malaysia, ein börsennotiertes Unternehmen zu leiten. In 1982 sie als erste Frau in Asien zu neuer CEO von einer Bank sein. Heute, Lillian Too ist der weltweit meistverkaufte Schriftsteller über Feng Shui. Sie hat über 48 meistverkauften Bücher zu diesem Thema verfasst, die haben in 27 Sprachen übersetzt worden. Lillian ist auch der Gründer und Chairman von WOFS.com, ein Feng-Shui-Merchandising-und Franchise-Unternehmen, und der Lillian Too Certified Consultants Institut, das Fernstudien-und Zertifizierungsprogramme in Feng Shui läuft. Besuchen Sie ihre Website unter www.lillian-too.com

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