Menschen sind Gewohnheitstiere, und manchmal bleiben wir in einer Furche stecken. Wir können unser übliches Verhalten nicht verlassen, selbst wenn wir wissen, dass es für unsere geistige Gesundheit notwendig ist.
Manchmal sind wir überwältigt. Wir stehen vor einer einfachen täglichen Aufgabe und geraten in Panik oder einfach nur einfrieren. Wir werden zu Spinnern und lassen uns schwindelig werden oder werden in einem Stupor zu Zombies und Weltraum. Weder öffnet noch unsere Herzen oder Gedanken für die wirklichen Herausforderungen oder Freuden in der Hand. Wir müssen ausbrechen und wieder in das Leben zurückkehren. Aber wie?
Wie viele Stunden pro Tag sind Sie in einer Benommenheit verloren oder in Angst gefangen? Vielleicht ist es Zeit für dich, eine Gewohnheit zu brechen, aus einem Muster zu springen und einfach deine Spinnweben zu reinigen, anstatt sie unter den Teppich zu kehren. Vielleicht ist es Zeit für dich, einfach rauszukommen. Raus aus dem "Es", weniger als ganz, fragmentiert, dringend, verrückt, dumpf zu sein - von einem Extrem zum anderen zu rutschen, sich nicht richtig zu fühlen, nicht dein bestes Selbst zu sein.
Es ist erstaunlich, wie gut es sich anfühlt, nach einem Ölwechsel und einer Tube aus der Garage zu fahren. Das Auto läuft etwas ruhiger und fühlt sich deutlich ansprechender an. Wir verdienen die gleiche Art von Pflege. Genau wie Autos brauchen wir Menschen regelmäßige Abstimmungen.
Zwei Basic-Profile: Yin und Yang
Das östliche Denken unterteilt menschliches Verhalten in zwei grundlegende energetische Profile - Yin und Yang. Yin ist ein Zustand der ruhigen Aufgeschlossenheit, voller Potenzial. Yang ist der entgegengesetzte Stil, gefüllt mit Aktivität, Geschäftigkeit und äußerem Ausdruck. Die persönliche Erfahrung spiegelt einen kontinuierlichen Tanz zwischen den beiden Arten des Seins wider. Die meisten von uns finden sich in einem Staat mehr als in dem anderen.
Zombies leben in extremem Yin. Sie behandeln das Leben und seine Belastungen durch Zonierung, Benommenheit, Abstand oder sogar Lähmung. Spinner leben in extremem Yang. Sie geraten in manische Besessenheit, sind verklemmt, ängstlich, aufgestaut und überladen. Zombies neigen dazu, aus dem Leben zu rennen - das nennt man Flucht. Spinners tendieren dazu, im Leben zu peitschen - das nennt man Kampf.
Unsere Systeme können keinen dieser Zustände lange tolerieren, bevor sie schreien: "Bring dich hier raus!" Weder Lethargie noch Angst erlauben uns, gute Entscheidungen zu treffen oder uns selbst zu genießen. Beide flehen uns an: "Raus damit!"
Sind Sie ein Zombie oder ein Spinner?
Lesen Sie die folgenden Stichworte - alles bekannt vor?
Zombie: Stupor. Lethargie. Spaced. Gefroren. Angst. Gelähmt. Deprimiert. Nieder. Unfähig zu fühlen oder sich zu interessieren. Ruhig. Intern. Flug. Locker und formlos. Will verschwinden. Muss aktiviert werden.
Spinner: Manisch. Ängstlich. Nervös. Überwältigt. Besessen. Räuberisch. Ausgesponnen. Oben. Laut. Extern. Kampf. Panik. Eng gewickelt. Kann nicht fokussieren oder manifestieren. Will explodieren. Muss sich entspannen.
Roadmaps der Lebens-
Menschen sind Milliarden einzelner Zellen, die in einer unendlichen Vielfalt von Mustern angeordnet sind, die sich in unserem einzigartigen Wesen organisieren. Deine Hand ist eine Reihe von Mustern. So sind deine Leber und deine Uvula. Ihr Gehirn drückt sich auch als verschiedene Muster aus. Es erzeugt seine eigenen Netzwerke als Reaktion auf Reize und wiederholte Aktionen.
Netzwerke sind neurale Aus-Rampen auf Arten des Tuns und Seins. Wenn wir diese Off-Ramps immer wieder benutzen, werden wir zur Gewohnheit. Unsere gewohnheitsmäßigsten Roadmaps werden in unsere Gehirnschaltkreise eingeätzt und werden Richtlinien für unser Verhalten.
Dennoch gilt das Gehirn als ein plastisches Medium. Es kann die Form ändern und tut es auch. Erwachsene Gehirne gestalten sich nach den Wünschen des Besitzers neu. Es ist, als ob wir alle die Leiter unserer eigenen Straßenbauabteilung wären - wenn wir die gleiche alte Hauptstraße immer wieder verlassen wollen, müssen wir neue Autobahnen und Brücken und Tunnel bauen.
Creatures of Habit
Natürlich sind viele unserer Gewohnheiten so tief verwurzelt, dass wir nicht erkennen, wie roboter wir geworden sind. Es ist alles Autopilot. Einerseits ist es großartig - wie wunderbar, dass wir uns nicht auf das Gehen konzentrieren müssen, da unsere Beine uns gewöhnlich durch den Raum tragen. Wenn wir dagegen diesem Roboterverhalten erliegen, wird unser Einfallsreichtum träge, fast wie ein Ruck, und wir verweigern uns so viele Möglichkeiten.
Es gibt ein altes spanisches Sprichwort: "Gewohnheiten sind zunächst wie Seidenfäden. Dann werden sie zu Kabeln." Es ist wichtig, Rituale und Routinen zu entwickeln, um das Leben zu ermöglichen. Aber wenn Routinen zu Furchen werden oder uns festbinden, brauchen wir Hilfe beim Aussteigen.
Kampf oder Flucht
Feststecken ist eine Form von Stress und Stress ist eine Reaktion auf eine wahrgenommene bedrohliche Situation. Wenn irgendetwas die Waage in Richtung Bedrohung bringt, werden wir Menschen automatisch in Kampf oder Flucht verfallen. Unser Körper ist fest verdrahtet, um entweder zu kämpfen (Spinner) oder zu fliehen (Zombies).
Wir müssen nicht einmal große oder echte Gefahr erleben. Wenn wir nur an eine emotionale oder physische Bedrohung denken, treten alle möglichen starken körperlichen Reaktionen ein. Unser Herz schlägt schneller. Unsere Atemfrequenz und der Blutdruck steigen. Unsere Hände und Füße werden kühler, um Blut von den Extremitäten zu den großen Muskeln zu leiten, so dass wir mit etwas Erfolg kämpfen oder rennen können. Sogar die Pupillen in unseren Augen erweitern sich, damit wir besser sehen können.
Das Reptiliengehirn, der älteste Teil unseres Gehirns, verbringt die meiste Zeit damit zu fragen: "Bin ich sicher?" Unser Leben ist nicht mehr in ständiger Gefahr, aber die meisten von uns sind ständig auf der Suche, während sie beiläufig ein Buch lesen, Tee trinken oder unser Scheckbuch ausbalancieren. Wir können eine ernsthafte Bedrohung wahrnehmen, während wir einfach schweigend an unseren Schreibtischen sitzen. Vielleicht bekommen wir eine eklige E-Mail von jemandem, den wir nicht mögen.
Diese vierzig kleinen elektronischen Wörter können unsere Systeme in einen aktiven Alarmzustand versetzen. Unsere alte Seele schreit "Gefahr!" Wir werden ein geteiltes Haus. Wenn wir automatisch laufen, drehen wir uns in Manisch um und fangen an zu schwitzen und zu schwitzen (Spinners). Oder vielleicht machen wir Platz, erfrieren und werden taub (Zombies). Es ist kein sichtbares Monster in Sicht, aber das scheint wiederum keine Rolle zu spielen. Hier geht es nicht darum, was Sinn macht. Das ist Kern. Das ist Überleben!
Kampf oder Flucht bringt uns einige ernsthafte Schritte. Da unsere Körper lebenswichtige elektrische und chemische Systeme beherbergen, die Tag und Nacht durchdringen, wird es eine Menge Action geben. Unsere Gehirne sind voll besetzt mit Schaltkreisen, die tausende von Signalen beherbergen. Aber genau wie bei Handy-Schaltstationen können unsere internen Umschalter verklemmen oder durcheinander geraten, besonders wenn wir in Alarmbereitschaft sind. Dies ist ein Schlüsselmoment. Wir wissen alle, wann wir anfangen zu drehen oder zu spinnen. Ein roter Alarm bedeutet "Raus aus".
Was soll ich jetzt machen?
Wenn Sie jemals einen Hund hatten, kennen Sie das Gefühl, wenn Sie ihn im Kreis drehen sehen, während er seinen Schwanz verfolgt. Am Anfang ist es amüsant. Aber als er sich dreht und dreht und ein Loch tief in den Teppich zu graben scheint, beginnen Sie sich Sorgen zu machen. Er darf nicht aufhören. Sie erkennen, dass er sich in einer Art alten genetischen Schleife befindet. Sie haben das Bedürfnis, einzugreifen. Sie bieten ihm einen Ball oder einen Keks an. Du versuchst ihn abzulenken. Oder Sie schreien laut: "Hör auf!" Ich hoffe, du kannst ihn aus seiner Betäubung erschrecken. Sobald er aufhört, sieht er Sie vielleicht so an: "Was zum Teufel habe ich gemacht? Puh. Danke."
Wenn die Gewohnheit Sie am Schwanz erwischt hat, hören Sie auf, sich zu drehen, und finden Sie den Weg zurück ins Leben.
Ich komme von Jahren, den Druck der Zeit zu fühlen. Meine Eltern waren beide begeisterte Uhrenbeobachter. Sie verbrachten den größten Teil des Tages damit, sich von ihren passenden Timex Armbanduhren zu orientieren. Wir lebten in einer brennbaren, wenn auch imaginären 9-1-1-Welt. Als ich älter wurde, verkörperte ich das Verhalten in der Notaufnahme. Ich war mein eigener Feldwebel, rief mir Anweisungen zu und befahl mir selbst. Ob ich kochte oder Gartenarbeit machte oder sogar ein Bad nahm, ich hatte diese seltsamen Dränge, mich zu beeilen. Schnell, sautieren diese Zwiebeln! Schnell, zieh diese Unkräuter! Schnell, wasche dein Gesicht! Ängstlich und ausgehungert, fand ich mich oft nicht mehr in der Lage, mich an der Aufgabe zu erfreuen.
Wenn ich nicht weiterkomme, brauche ich eine Pause. Ich muss daran denken, dass ich in Sicherheit bin. Und ich muss zugeben, dass ich mich wieder gewöhne. Ich kann auf und ab gehen, Kaffee trinken, telefonieren, sogar Staubsauger. Aber wenn mich nichts rausreißt, was mache ich dann? Ich checke direkt in eine Lieblingsaktivität. Ich strecke meine Arme aus und blicke nach oben. Ich wiederhole es gerne laut: "Es ist alles in Ordnung. Ich gebe mein Bestes, was ich kann" anstelle eines herkömmlichen Gebets. Ich spüre sofort eine echte Veränderung.
Bewusste Bewegung ist bahnbrechend. Zuerst nehme ich mir einen Moment Zeit, um es herauszuschnappen. Ich schiebe das rote Alarmzeichen nicht weg, aber ich handle damit auf meine Weise. Ich weiß, es gibt nichts, von dem man fliehen oder kämpfen kann. Das Alarmsystem bringt mir etwas mehr bei. Es erinnert mich daran, dass ich eine Wahl habe!
Eines Tages überflog ich die Zeitung und fühlte mich zutiefst unbehaglich. Anstatt sich der Depression zu ergeben und ein Nickerchen zu machen, habe ich Wild Hoots ausprobiert (Übung: Mache so viele Tiergeräusche wie möglich. Es kann eine Weile dauern, bis du dich locker machst, aber mach es.) Brüllen wie ein Löwe. Schreien, brüllen und pfeifen wie exotische Vögel. Öffnen Sie die Zähne. Klicken, klacken, gackern. Vergessen Sie nicht Ihre Lieblings-Tierchen. Wenn Sie Zweifel haben, schnupfen Sie wie ein Schwein. Jeder kann das!).
Ich fing an zu knurren wie ein Tiger. Da ich mich wie ein eingesperrtes Tier fühlte, benahm ich mich wie ein Tier und ging in meinem Scheinkäfig auf und ab. Nach ein paar Minuten bewegte ich etwas statische Energie, fühlte mich viel besser, wackelte und knurrte und schmiegte mich dann wieder in meinen Stuhl. Ich fand mich endlich aufmerksam.
Konzentriert und erfrischt, wurde mir klar, dass ich wahrscheinlich nur verrückt ausgesehen hatte. Aber hatte ich den Verstand verloren? Nicht wirklich. Ich habe es tatsächlich gefunden. Ich schnappte mir aus meinem uralten Gehirn heraus und wurde endlich lebendig und bewusst.
Angenommen, Sie schreiben auf dem Computer (oder lesen oder arbeiten ein mathematisches Problem aus) und stecken fest. Brechen Sie aus Ihrer Betäubung aus. Raus aus deiner Trance. Sprengen Sie den Zauber müder, alter Muster. Unterbrechen Sie das Humdrum. Deaktivieren Sie den Autopiloten und die Formverschiebung in eine neue Perspektive. Leuchten Sie heller. Fühle mich leichter Erweitern Sie Ihre Aussichten. Seufzer. Lachen. Entspannen Sie Sich. Jubeln. Wissen Sie, dass Sie eine Wahl haben.
Verbinden Sie sich wieder mit dem Leben, indem Sie einfach eine Pause machen. Schaue aus dem Fenster. Hören Sie dem Wind zu. Sing ein Lied. Machen Sie sich ein Zeichen. Drehen und schreien. Und stecke deinen Geist in eine größere Flasche!
Setzen Sie Ihr Genie in a Bottle Bigger
Ich hörte ein Gespräch auf einem Flug von Atlanta nach Los Angeles. Es war zwischen einem Magier und einem Chemiker. Der Chemiker sagte, er habe eine Formel erfunden, die erfolgreich alle Oberflächen, ob echt oder synthetisch, gereinigt hat. Der Magier sagte: "Du bist also ein Alchemist."
Der Chemiker sagte: "Nein."
Der Zauberer zog eine Münze hinter dem Ohr des Chemikers hervor. "Jetzt sagst du, du säuberst alle Oberflächen, sowohl echte als auch unwirkliche. Und du sagst du brauen Tränke in einem Labor. Klingt für mich wie Magie."
Der Chemiker wurde nervös. "Das ist keine Magie. Ich bin im Wesentlichen ein Geschäftsmann. Genau wie du. Wir versuchen alle, ihren Lebensunterhalt zu verdienen. Mehr nicht." Der Chemiker kramte verzweifelt in seiner Aktentasche und zog einen Walkman, Kopfhörer und einen Palm Pilot heraus. Er stöpselte ein, als ein glasiger Blick seine Augen füllte und augenblicklich zonierte.
"Du hörst mir nicht zu", beharrte der Magier. Er lehnte sich in das linke Ohr des Chemikers und flüsterte: "Leg deinen Geist in eine größere Flasche."
Der Chemiker zog seine Kopfhörer. "Was?"
"Zieh dich aus. Öffne dich. Öffne dich. Und schnapp dich raus. Du wirst erstaunt sein zu entdecken, wer du wirklich bist."
"Hocus pocus", höhnte der Chemiker. "Abrakadabra", verkündete der Magier. "Öffne Sesam", mischte ich mich ein.
Und dann gab es ein knisterndes Geräusch und der Pilot verkündete: "Nur ein einfacher elektrischer Fehler, Leute. Nichts worüber wir uns Sorgen machen müssen. Wir werden Dinge in kürzester Zeit in Ordnung bringen." Die Headsets waren tot, der Film war erstarrt und die Leselampen verpufften. Alle wandten sich auf ihren Sitzen zusammen, als der Geruch von Angst und Verzweiflung die Gänge entlang schwebte.
Ich sah zu dem Chemiker hinüber. Irgendwie verwandelte sich sein Gesicht in der Dunkelheit von Angst zu Freude. Es war, als ob der Stromausfall ihn aus dem Gefängnis der Gewohnheit in einen Ort der Wahl gerissen hätte. Es war bemerkenswert, wie völlig anders er wirkte, wie Pinocchio, als er sich von einer Holzpuppe in einen echten Jungen verwandelte. Er wurde lebendig, sprang auf und klopfte dem Zauberer auf den Rücken. Der Magier lachte laut, und dann gingen die beiden, wie von einem geteilten, aber stillen Ruf geführt, zu einem Fenster und starrten gespannt auf den weiten und vollkommen blauen Himmel.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Artikel Quelle
Snap aus ihm heraus: 101 Wege, um aus deinem Trott in deinen Groove zu kommen
von Ilene Segalove.
Raus aus ihm bietet 101 bissige Möglichkeiten, wie Leser ihren kreativen Groove zurückbekommen können. Die Künstlerin Ilene Segalove zeigt, wie einfach das Erkunden des Reiches unserer Sinne ungeahnte kreative Kräfte aus den Gewohnheits- und Routineketten lösen kann. Raus aus ihm "schnappt" uns zurück in die Aufmerksamkeit für unser Leben, indem wir unsere Sinne verwenden, um zu einer tieferen, aufregenderen Realität zu gelangen. Neben längeren, intensiveren sensorischen Aktivitäten bietet Segalove "Quick Snaps" an, die jeder im laufenden Betrieb tun kann, um die Dinge ein wenig zu rütteln.
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Über den Autor
ILENE SEGALOVE ist ein international bekannter Multimediakünstler, Autor von National Public Radio und Autor von vierzehn Büchern, darunter der Bestseller Listen Sie Ihren Bauernhof und dessen Fortsetzung, Mehr Stellen Sie Ihren Bauernhof. Ilene ist Mitbegründerin von Tools with Heart.
