Die Verdienste der Fokussierung auf die helle Seite

Die Verdienste der Fokussierung auf die helle Seite

Sehen Sie sich die Nachrichten im Fernsehen, in Magazinen, Zeitungen und im Internet an. Ist dir bewusst, wie leicht es ist, sich ängstlich, apathisch, negativ, angewidert oder ungläubig zu fühlen mit dem, was gerade in der heutigen Zeit passiert, besonders in der Politik und in der Wirtschaft?

Im Allgemeinen, findest du in allem Fehler? Bleib dran, was ist los? Konzentrieren Sie sich auf das halbleere Glas? Beschweren Sie sich über Dinge, die Ihnen nicht gefallen, wiederholen Sie Geschichten darüber, wie andere Sie falsch gemacht haben, oder ziehen Sie Worst-Case-Szenarien heran.

Der Preis, den du für deine pessimistische Haltung bezahlst, entzieht deinem Leben die Wunderbarkeit des Lebens. Und es bringt auch alle anderen um dich herum in den Abgrund.

Bist du zu einer nassen Decke geworden, versäumst es zu erkennen, was funktioniert oder bestraft andere, wenn sie Dinge sagen oder tun, die du nicht magst? Wenn ja, schaffen Sie unwissentlich oder wissentlich Entfremdung und Unsicherheit in Ihren Mitmenschen. Du verbreitest keine Freude, Liebe oder Frieden.

Was genau können wir kontrollieren?

Sie können glauben, dass Sie keine Wahl haben, wie Sie den aktuellen Stand der Dinge interpretieren. Aber lass mich eine Alternative anbieten.

Unsere Welt und die Menschen darin sind so, wie sie sind, nicht so wie wir denken. Und traurig, aber wahr, meistens ist ihr Verhalten außerhalb unserer Kontrolle.

Was wir kontrollieren, ist, wie wir fühlen, denken und auf das reagieren, was wir beobachten.


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Sie haben eine Wahl. Sie können Situationen als positive Möglichkeiten oder negative Hindernisse darstellen.

Also, was wählst du? Wenn du mies und stöhnst, ist das die Realität, die du für dich selbst kreierst. Wenn Sie sich dafür entscheiden, auf die helle Seite zu schauen, dankbar zu sein für all das, was Sie haben, und die positiven Dinge in Ihrem Leben zu sehen - Menschen, Komfort, Essen und Unterkunft - dann werden Sie nicht in Depressionen, Frustration und Angst.

Realistisch betrachtet besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Sie oder Ihr Kind Opfer eines Terroranschlags werden. Sich darüber zu ärgern wird die Bedrohung nicht reduzieren.

Eine positive Einstellung bedeutet nicht, dass Sie Ihren Kopf in den Sand stecken. Es bedeutet, dass du dich um die Qualität deines mentalen und emotionalen Zustandes sorgst und dich dafür entscheidest, dich auf das Positive zu konzentrieren. Von dieser Haltung können Sie immer noch tun, was Sie können, um Ihre Umgebung so gut wie möglich zu machen. Sie können aus einem Zustand der Ganzheit agieren, statt auf die verzerrte Wahrnehmung zu reagieren, die durch Ihre Traurigkeit, Ihre Wut oder Ihre negative Haltung ausgelöst wird.

So ändern

  • Wenn du dich über etwas beschweren willst, hör einfach auf! Revert zum Schweigen oder schauen Sie hart, bis Sie den Silberstreifen und die Stimme finden. Es ist eine Übung, aber eine lustige. Betrachte es als ein Spiel. Du kannst gut darin werden.
  • Wenn du nichts Gutes zu sagen findest oder dich in den Müllhalden befindest, dann gib deinen Ärger auf eine konstruktive Art und Weise frei, indem du irgendwo sichere und stampfende Kissen triffst, herumstampfst oder unsinnige Worte schreist.
  • Übersehen Sie, was Ihnen nicht gefällt, und konzentrieren Sie sich darauf, konstruktive Lösungen für Hindernisse zu finden. Betonen Sie das Positive.
  • Spracheinschätzungen täglich - Geben Sie jedem, der in Ihrem täglichen Leben ist, mindestens zwei Wertschätzungen pro Tag. Sie können Eigenschaften schätzen, die Menschen besitzen oder Handlungen, die sie ausführen.
  • Loben Sie gut geleistete Jobs oder heben Sie zumindest Teile der ausgeführten Aufgaben hervor. Denken Sie daran, dass die Formel für eine erfolgreiche Aufzucht von Kindern (oder Erwachsenen) 20-Lobeshymnen für jedes 2-Feedback gibt.
  • Finde etwas Positives über jeden, den du triffst, oder über jede Situation, in der du dich befindest.
  • Beharren Sie darauf, das Gute zum Ausdruck zu bringen, unabhängig davon, ob andere dasselbe tun.

Die Vorzüge der Fokussierung auf das Positive

Mit jeder Herausforderung, die das Leben bietet, haben wir die Fähigkeit, den Silberstreifen zu finden. Einige Situationen bieten uns eine Lektion, eine Gelegenheit, das Positive zu finden, was anscheinend ein unannehmbarer Umstand ist.

Eine Klientin, Sara, bot ein gutes Beispiel dafür, als sie folgendes Dilemma erwähnte: Sie hatte gerade die Nachricht erhalten, dass ihre 21-jährige Schwester mit einem Mann schwanger war, den sie vor einem Monat getroffen hatte. Sara wurde auch gesagt, dass ihre Schwester und ihr Freund beabsichtigen, das Baby zu behalten und aufzuziehen und mit ihren Eltern wieder zusammen zu ziehen.

Sara war wütend auf ihre Schwester, den Kerl, ihre Eltern und die ganze Situation. Sie bemerkte jedoch, dass ihre Wut ihre Fähigkeit störte, eine unterstützende Schwester zu sein. Sie musste zuerst mit ihrer Wut fertig werden, indem sie die negative emotionale Energie auf eine konstruktive und physische Weise loswird.

Dies brachte nur 15-20 Minuten auf einen Haufen alter Telefonbücher mit einem 20 "flexiblen Plastikschlauch in ihrer Garage. Während sie hämmerte, machte sie nur wütende Geräusche und schrie: "Ich bin so wütend." Nachdem sie sich völlig erschöpft hatte, war sie bereit, die Realität der Situation zu akzeptieren. "Ja, meine Schwester ist tatsächlich schwanger und wird eine Mutter sein. Ich muss es akzeptieren, weil es passiert. Es ist eine abgeschlossene Sache"

Nachdem sie diese Sätze für ein paar Minuten wiederholt hatte, fiel ihr die Erkenntnis auf, dass sie diese Realität akzeptieren musste, um ihre Schwester und ihren eigenen Seelenfrieden zu unterstützen. Sie erkannte auch, dass sie als liebevolle Schwester und Tante neue und positive Möglichkeiten hatte, sich darauf zu freuen.

Die Oberseite einer positiven Haltung

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was funktioniert, was gut ist, entfachen Sie Gefühle von Liebe und Momente der Verbundenheit mit sich selbst und anderen. Nicht nur das, du wirst dich besser fühlen. Und die Vorteile hören hier nicht auf. Sie werden feststellen, dass Sie natürlich freundlicher sprechen und handeln werden.

Diese Verschiebung wird Sie attraktiver für andere machen, und Sie werden auch besser aussehen. Sie werden das Leben leichter finden und genießen, was auch immer präsentiert wird. Außerdem fühlst du mehr Dankbarkeit und das fühlt sich gut an. Am wichtigsten ist, dass du dich selbst mehr magst und deinen besten Freund, deinen ständigen Begleiter, deinen Verstand genießt.

© 2011, 2016 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

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