Öffne dein Herz und geh aus deinem eigenen Weg

Im März 2015 wurde der dreizehnjährige Cayman Naib, ein entzückender und frühreifer Mittelschüler und Sohn von zwei meiner liebsten Freunde, vermisst. In einer nebligen Winternacht in einem Vorort von Philadelphia verließ er sein Haus. Nach ein paar Tagen der Suche nach Cayman stellten wir fest, dass er sich nur hundert Meter von seinem Haus entfernt das Leben genommen hatte.

Es war eine lebensverändernde Woche, in der ich gelernt habe, was es heißt, verfügbar und offen für das Leben zu sein - so wie es ist. Mein Mann und ich kamen kurz nach Caymans Verschwinden an, blieben in der Nähe unserer Freunde, während Hunderte nach ihrem Sohn suchten, und standen bei Pressekonferenzen und Gedenkfeiern an ihrer Seite. Wir hörten zu, als sie an das kurze Leben ihres Sohnes erinnerten. Wir lachten und weinten jeden Abend mit Essen und Wein.

Während dieser kostbaren Tage erlebte ich eine tiefe Vertrautheit mit Leben und Tod. Was ich in diesen zarten Momenten mit meinen Freunden gelernt habe - während sie ihre Hände hielten, während sie auf die Nachricht ihres Sohnes warteten, während sie Platz für sie hielten, als sie anfingen, über seinen Tod zu trauern -, ist, dass es nicht nur darum geht, am Rande zu leben dieser Moment, glücklich, ruhig, klar und all das Zeug. Beim Leben am Rande geht es darum, das Leben direkt hier und jetzt zu treffen, ohne sich vor dem Unbekannten oder Unbequemen zu verstecken. Es geht darum, in diesem Moment verfügbar zu sein, ohne das Bedürfnis zu verspüren, Ihre Agenda und Antworten zu kontrollieren, zu korrigieren oder durchzusetzen. Am Rande zu leben bedeutet, furchtlos offen und aufrichtig zu sein.

Dein Herz öffnen

Wenn sich Ihr Herz öffnet, greifen Sie auf Ihr natürliches Selbstvertrauen zu. Es entsteht, wenn Sie den Moment vollständig annehmen - egal was passiert. Wenn Sie auftauchen und für das Leben so verfügbar sind, wie es ist, fühlen Sie sich voll wach und lebendig.

Das Leben ist voller Möglichkeiten, verfügbar zu sein und alles zu erleben. Überall tauchen spontane Geräusche, Gerüche und Szenen auf. Einige halten dich auf deinen Spuren auf. Einige bringen dich sogar auf die Knie. Der süße Geruch von Flieder, das Gurren einer Taube oder der zarte Textaustausch mit Ihrem Partner erinnern Sie daran, dass Ihr Leben jetzt erlebt werden soll - nicht später, wenn Sie mehr Geld oder mehr Zeit haben - sondern jetzt. Gehen Sie oft genug über Ihren geschäftigen Verstand hinaus und bauen Sie Vertrauen auf, dass Sie das Leben voll und ganz annehmen können - egal was passiert. Dies ist die Zuversicht Ihres offenen Herzens.


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Ich stand an der Seite meiner Freunde, als sie eine Pressekonferenz über ihren vermissten Sohn im Fernsehen abhielten und mich für sie zur Verfügung stellten. Ich stand an ihrer Seite und wartete nur darauf, eine Umarmung oder ein Lächeln anzubieten oder einen guten Schrei zu teilen. Ich fand den Mut, meine eigenen Ängste und Sorgen um Cayman und den Tod im Allgemeinen beiseite zu lassen, um bedingungslos für sie aufzutauchen. Ich konnte mich aus dem Weg räumen, um den unvorstellbaren Moment der Angst und Intensität, als Kaimans Leiche gefunden wurde, vollständig zu erfassen.

Ich habe die Realität dieser Tragödie auf die intimste und verletzlichste Weise direkt erfahren - aus meinem offenen Herzen. Ich fühlte mich lebendig auf eine Weise, die ich nicht beschreiben kann. Diese Tage sind in meiner Erinnerung verbrannt - in hoher Auflösung. Ich bin so dankbar, dass ich auftauchen konnte und für diese zärtlichen Momente zur Verfügung stand, Momente, die für immer zu den lebendigsten direkten Erfahrungen meines Lebens zählen werden.

Umarme das Leben vollständig - egal was

Manchmal kommt das Leben in hübschen Schleifen eingewickelt an, mit Musik und einem Sonnenuntergang im Hintergrund, und manchmal nicht. Es gibt Momente purer Freude, nicht so ideale Momente und geradezu beschissene Momente. Es gibt das Gute, das Schlechte und das Hässliche in einem Leben.

Wenn das Leben schwierig wird, schließen viele Menschen. So sind wir konditioniert. Wir werfen die Wände hoch, um uns davor zu schützen, uns unwohl zu fühlen. Wenn die Dinge auseinander fallen, ob groß oder klein, rennen wir in Deckung, schließen die Vorhänge und bücken uns für ein schönes langes Nickerchen, bis die Sonne wieder hervorkommt.

Wenn das Leben hart wird, wollen wir raus. Wir werden widerstehen und das Unangenehme ignorieren und alles andere als umarmen. Die Wahrheit ist, dass unangenehme und sogar schmerzhafte Momente oft so miteinander verwoben sind mit brillanten glänzenden Momenten, dass das Herunterfahren zu einer Erfahrung dazu führt, dass man zu allen hin schließt.

\ Wenn Sie vor den unangenehmen Erfahrungen davonlaufen, werden Sie wahrscheinlich einige angenehme auf dem Weg vermissen. Das Verweigern der Dunkelheit blockiert nur Ihr Potenzial, Helligkeit zu erfahren.

Wenn Sie direkt erleben möchten, dass Sie vollständig und lebendig mit dem Reichtum Ihres offenen Herzens verbunden sind, müssen Sie alles umfassen - nicht nur die süßen Momente - sondern jeden Moment. Um die höchsten Hochs zu erleben, müssen Sie für die niedrigsten Tiefststände zur Verfügung stehen, um Dinge gegenüberzustehen, die Sie dazu neigen wegzustoßen, zu vermeiden oder zu ignorieren.

Werden Sie angezeigt oder heruntergefahren?

Sie können das Leben nicht vollständig erleben, wenn Sie wegstoßen, weglaufen oder herunterfahren. Wenn Sie dies tun, sind Sie nicht mehr verfügbar. Anstatt die Welt in High Definition direkt zu erleben, spähen Sie hinter den Vorhängen Ihres beschäftigten Geistes.

Bist du bereit, am Leben teilzuhaben - egal was? Wenn Sie nicht mit Nachdruck antworten jaIch empfehle dringend, herauszufinden, warum. Lass uns einen Blick darauf werfen, wie Zweifel, Angst, Sorgen und Selbsteinschätzung dir in den Weg kommen könnten.

Doubt

Zweifel sind ein Gefühl der Unsicherheit oder ein Mangel an Überzeugung, und es schließt oft unsere Begeisterung aus, das Leben vollständig anzunehmen. Mit Informationen, die uns rund um die Uhr bombardieren, ist es einfach, sich über Neuigkeiten zu informieren und damit zu arbeiten. Zum Beispiel können Sie leicht auf diesen einen kurzen Artikel zurückgreifen, der besagt, dass die Vorteile des Meditierens nicht schlüssig sind und Sie mit der Meditation fertig sind.

Zweifel ist hinterhältig. Im Zweifelsfall erlebt man das Leben durch einen Filter von Skepsis, Unentschlossenheit und Zögern. Zweifel kann dich leicht davon überzeugen, wegzulaufen und ein Problem zu vermeiden.

Wenn Sie nicht aufpassen, beginnen Sie auch Ihre eigenen direkten Erfahrungen zu bezweifeln. Sie können sogar das Vertrauen in Ihre Instinkte verlieren, um zu wissen, was Sie brauchen, um gesund und glücklich zu sein. Zweifel hält dich in deinem beschäftigten Geist gefangen, wo deine Tendenz ist, dich zu verschließen oder dich sogar vor dem Leben zu verstecken, anstatt aufzutauchen und das Leben anzunehmen.

Angst

Jeder kennt Angst. Es kann dein Leben retten oder dich die ganze Nacht wach halten. Es entsteht, wenn Sie Gefahr oder Schmerz voraussehen. Angst ist eine der stärksten Emotionen, die wir haben. Es ist in unsere DNA eingebaut, ein inhärenter Instinkt, der als Warnsystem fungiert. Echte Angst hat unserer Spezies geholfen zu überleben; Wenn wir zurück in die Höhle liefen, konnten unsere Vorfahren gefährliche Tiere meiden.

Aber es gibt eine andere Art von Angst, die als "wahrgenommene Angst" bezeichnet wird. Diese Angst wird von Ihrem beschäftigten Verstand erzeugt. Es besteht die Angst vor Knappheit, vor Menschen oder Dingen in Ihrem Leben oder vor dem Verlust dessen, was Sie bereits haben. Es gibt die Angst vor dem Verpassen, die Angst vor dem Unbekannten und die Angst vor dem Tod. Diese selbst erzeugten Ängste sind in Ihrem geschäftigen Verstand aufgebaut und werden oft als falsche Beweise beschrieben, die real erscheinen - FURCHT.

Ihr Körper reagiert auf eine wahrgenommene Angst genauso wie auf eine echte. Während dieser körperlichen Reaktion setzt Ihr Körper Stresshormone frei, die Ihre „Kampf oder Flucht“ -Reaktion stimulieren. Instinktiv bereitet Sie diese Reaktion darauf vor, in die Schlacht zu ziehen oder zu fliehen. Sie werden angespannt und starr, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional. Schauen wir uns einige Beispiele an.

Echte Angst tritt auf, wenn:

Das Auto vor Ihnen knallt auf die Bremsen.

Das Geschirrtuch fängt während des Kochens Feuer.

Dein Kleinkind rennt auf die Straße.

Eine große Spinne landet auf deinem Arm.

Wahrgenommene Angst tritt auf, wenn:

Sie haben Gedanken an den schrecklichen Hund Ihres Nachbarn hinter dem Zaun.

Sie glauben, Sie könnten über eine Klippe stürzen, obwohl Sie sicher hinter der Leitplanke sind.

Sie erwarten, gefeuert zu werden, wenn Ihr Chef Sie bittet, sich mit Ihnen zu treffen.

Echte Angst hält dich am Leben. Wahrgenommene Angst hält dich in beschäftigtem Geist gefangen. Wahrgenommene Angst trennt dich von deiner direkten Erfahrung und macht dich für andere unzugänglich. Es stummt dein Vertrauen, tiefe Vertrautheit und Verbindung mit dem Leben zu erfahren. Es verhindert auch, dass Sie sich vollständig am Leben fühlen.

Sorge

Sorgen sind eine häufige Belastung für Angst. Es wird in Ihrem geschäftigen Kopf hergestellt und schließt Sie von Ihrem gesunden Menschenverstand ab. Sorge ist Angst oder Unbehagen über mögliche Ergebnisse. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie in Ihrem geschäftigen Kopf stecken.

Sorge manifestiert sich als Stress, Angst, Nervosität und sogar Unbeholfenheit; es macht dich angespannt und verzerrt die Realität. Sorgen, das Gegenteil von Vertrauen, hindern Sie auch daran, Nachrichten von Ihrem Körper zu erhalten.

Self-Urteil

Selbstbeurteilung ist eine kritische Sichtweise darauf, wer du bist und was du tust. Es ergibt sich aus dem ständigen Vergleich mit anderen - wie sie aussehen, wie viel sie zu haben scheinen und wie glücklich sie zu sein scheinen.

In vielerlei Hinsicht ist Selbstbeurteilung Selbsthass. Klang hart? Nun, es ist. Dein negatives Selbstgespräch verunreinigt jeden Winkel deines Lebens. Je schneller du erkennst, wie hart du dich selbst beurteilst, desto schneller kannst du diesen Drachen töten.

Selbstbeurteilung schneidet dich davon ab, in High Definition zu leben, und es zerbricht deine Hochspannungsenergie. Alles, was Sie sehen, schmecken, berühren, fühlen und hören, wird verzerrt und gedämpft, wenn es in Selbstkritik steckt. Diese giftige Gewohnheit zu eliminieren, ist die wahre Bedeutung davon, aus dem eigenen Weg zu kommen.

Machen Sie sich mit Ihren Tendenzen vertraut

Unterschätzen Sie niemals die Kraft der tief verwurzelten Gewohnheiten von Zweifel, Angst, Sorge und Selbsteinschätzung, da sie Sie abschalten und zurückhalten werden. Diese Tendenzen sind wie Mauern, die Sie vom direkten Erleben des Lebens trennen. Sie hindern Sie daran, sich über Ihren geschäftigen Verstand hinaus zu bewegen und Ihren natürlichen Zustand zu erkennen, und sie behindern Ihre Fähigkeit, echt und aufrichtig zu sein.

Ich schlage nicht vor, dass Sie versuchen, diese Muster zu brechen. Ich sage nicht, dass Sie jemals verhindern können, dass Zweifel, Angst, Sorge und Selbsteinschätzung entstehen. Dies sind einige unserer tief verwurzelten und instinktiven menschlichen Reaktionen. Wie auch immer, ich am darauf hindeutet, dass Sie sich damit vertraut machen, wie sie für Sie entstehen. Lernen Sie Ihre Neigungen kennen und Sie können Ihr Leben schwächen. Mit anderen Worten, lernen Sie, wie Sie herunterfahren, und Sie werden entdecken, wie man sich zeigt.

GUT CHECK: WIE SCHLIESSEN SIE AB?

Nimm dir einen Moment Zeit, um fünf Wege aufzuschreiben, wie Zweifel, Angst, Selbstbeurteilung und Sorgen in deinem Leben auftauchen (zum Beispiel bist du ungeduldig mit deinen Kindern, du bist süchtig nach E-Mails, du fühlst dich schlecht in deinem Körper oder dein Nacken ist immer angespannt):

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Zweifel, Angst, Sorge und Selbstbeurteilung sind klassische menschliche Eigenschaften, die ständig aufkommen. Betrachten Sie sie als Hinweise oder Warnungen, warum Sie für die herausfordernden Momente Ihres Lebens nicht verfügbar sind.

Wenn Sie in Ihrem beschäftigten Geist gefangen sind, lassen Sie diese tief verwurzelten Muster Sie daran erinnern, zu verlangsamen, zu pausieren und ein paar Atemzüge zu nehmen. Wenn du weißt, wie du stillst, wirst du entdecken, wie du aus deinem eigenen Weg herauskommen und dich dem Leben voll öffnen kannst.

© 2016 von Cara Bradley. Gedruckt mit freundlicher Genehmigung von
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basierend auf dem Buch:

Am Rande: Aufwachen, Auftauchen und Leuchten von Cara Bradley.Am Rande: Aufwachen, Auftauchen und Leuchten
von Cara Bradley.

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Über den Autor

Cara BradleyCara Bradley ist Yoga-Lehrer, Coach für mentale Stärke, lebenslanger Unternehmer und ehemaliger Profi-Skater, der sich mehr als drei Jahrzehnte der Bewegungsdisziplin und persönlichen Transformation verschrieben hat. Sie ist die Gründerin der preisgekrönten Verge Yoga Center und Mitbegründer eines gemeinnützigen Achtsamkeit durch BewegungBereitstellung von Programmen für Schulen in Philadelphia. Cara unterrichtet auch auf Achtsamkeit basierende Programme für Unternehmen, Universitäten und Sportteams. Besuchen Sie ihre Website unter CaraBradley.net