Kannst du dein Herz öffnen und aus deinem eigenen Weg herauskommen?

Öffne dein Herz und geh aus deinem eigenen Weg

Im März wurde 2015, Cayman Naib, dreizehn, ein entzückender und frühreifer Mittelschüler und Sohn zweier meiner liebsten Freunde, vermisst. Er ging in einer nebligen Winternacht in einem Vorort von Philadelphia aus seinem Haus. Nach ein paar herzzerreißenden Tagen, in denen wir nach Cayman suchten, stellten wir fest, dass er sich nur ein paar hundert Meter von seinem Zuhause entfernt das Leben genommen hatte.

Es war eine lebensverändernde Woche, in der ich gelernt habe, was es heißt, verfügbar und offen für das Leben zu sein - so wie es ist. Mein Mann und ich kamen kurz nach Caymans Verschwinden an, blieben in der Nähe unserer Freunde, während Hunderte nach ihrem Sohn suchten, und standen bei Pressekonferenzen und Gedenkfeiern an ihrer Seite. Wir hörten zu, als sie an das kurze Leben ihres Sohnes erinnerten. Wir lachten und weinten jeden Abend mit Essen und Wein.

Während dieser kostbaren Tage erlebte ich eine tiefe Vertrautheit mit Leben und Tod. Was ich in diesen zärtlichen Momenten mit meinen Freunden lernte - während sie ihre Hände hielten, während sie auf Neuigkeiten von ihrem Sohn warteten, während sie Platz für sie hielten, als sie seinen Tod zu trauern begannen - ist, dass das Leben am Rande nicht einfach darin besteht, aufzutreten dieser Moment, geblümt, ruhig, klar und all das Zeug. Am Rande zu leben, bedeutet, das Leben frontal zu begegnen - genau hier und jetzt - ohne sich vor dem Unbekannten oder Unangenehmen zu verstecken. Es geht darum, in diesem Moment verfügbar zu sein, ohne das Gefühl zu haben, deine Agenda und deine Antworten zu kontrollieren, zu korrigieren oder durchzusetzen. Am Rande zu leben, bedeutet furchtlos offen und aufrichtig zu sein.

Dein Herz öffnen

Wenn sich dein Herz öffnet, hast du Zugang zu deinem natürlichen Selbstvertrauen. Es entsteht, wenn Sie den Moment vollständig annehmen - egal was passiert. Wenn du aufstehst, verfügbar für das Leben, so wie es ist, fühlst du dich vollständig wach und lebendig.

Das Leben ist voller Gelegenheiten, verfügbar zu sein und voll zu erfahren. Spontane Geräusche, Gerüche und Szenen tauchen überall auf. Einige halten dich in deinen Spuren auf. Manche bringen dich sogar auf die Knie. Der süße Geruch von Flieder, das Gurren einer Taube oder der zarte Textaustausch mit Ihrem Partner sind Erinnerungen daran, dass Ihr Leben gerade jetzt erlebt werden soll - nicht später, wenn Sie mehr Geld oder mehr Zeit haben - aber gerade jetzt. Wende dich oft genug über deinen beschäftigten Verstand hinaus, und du schaffst Vertrauen, dass du das Leben vollständig annehmen kannst - egal was passiert. Dies ist die selbstbewusste Natur deines offenen Herzens.

Ich stand an der Seite meiner Freunde, als sie im Fernsehen eine Pressekonferenz über ihren vermissten Sohn hielten und mich für sie zur Verfügung stellten. Ich stand an ihrer Seite und wartete nur darauf, eine Umarmung oder ein Lächeln anzubieten oder einen guten Ruf zu teilen. Ich fand den Mut, meine eigenen Ängste und Sorgen über Cayman und den Tod im Allgemeinen beiseite zu schieben, um für sie bedingungslos aufzutreten. Ich war in der Lage, meinen eigenen Weg zu gehen, um den unvorstellbaren Moment der Angst und Intensität zu genießen, als Caymans Leiche gefunden wurde.

Ich habe die Realität dieser Tragödie auf die intimste und verletzlichste Weise direkt erfahren - aus meinem offenen Herzen. Ich fühlte mich lebendig auf eine Weise, die ich nicht beschreiben kann. Diese Tage sind in meiner Erinnerung verbrannt - in hoher Auflösung. Ich bin so dankbar, dass ich auftauchen konnte und für diese zärtlichen Momente zur Verfügung stand, Momente, die für immer zu den lebendigsten direkten Erfahrungen meines Lebens zählen werden.

Umarme das Leben vollständig - egal was

Manchmal kommt das Leben in hübschen Bögen, mit Musik und einem Sonnenuntergang im Hintergrund, und manchmal nicht. Es gibt Momente purer Freude, nicht so idealer Momente und geradezu beschissener Momente. Es gibt das Gute, das Schlechte und das Hässliche, alles in einem Leben.

Wenn das Leben schwierig wird, schließen viele Menschen. So sind wir konditioniert. Wir werfen die Wände hoch, um uns davor zu schützen, uns unwohl zu fühlen. Wenn die Dinge auseinander fallen, ob groß oder klein, rennen wir in Deckung, schließen die Vorhänge und bücken uns für ein schönes langes Nickerchen, bis die Sonne wieder hervorkommt.

Wenn das Leben hart wird, wollen wir raus. Wir werden widerstehen und das Unangenehme ignorieren und alles andere als umarmen. Die Wahrheit ist, dass unangenehme und sogar schmerzhafte Momente oft so miteinander verwoben sind mit brillanten glänzenden Momenten, dass das Herunterfahren zu einer Erfahrung dazu führt, dass man zu allen hin schließt.

Wenn Sie vor den unangenehmen Erfahrungen davonlaufen, werden Sie wahrscheinlich einige angenehme unterwegs vermissen. Verweigerung der Dunkelheit blockiert nur Ihr Potenzial, Helligkeit zu erfahren.

Wenn Sie direkt erleben möchten, dass Sie vollständig und lebendig mit dem Reichtum Ihres offenen Herzens verbunden sind, müssen Sie alles umfassen - nicht nur die süßen Momente - sondern jeden Moment. Um die höchsten Hochs zu erleben, müssen Sie für die niedrigsten Tiefststände zur Verfügung stehen, um Dinge gegenüberzustehen, die Sie dazu neigen wegzustoßen, zu vermeiden oder zu ignorieren.

Werden Sie angezeigt oder heruntergefahren?

Sie können das Leben nicht vollständig erleben, wenn Sie wegstoßen, weglaufen oder herunterfahren. Wenn Sie dies tun, sind Sie nicht mehr verfügbar. Anstatt die Welt in High Definition direkt zu erleben, spähen Sie hinter den Vorhängen Ihres beschäftigten Geistes.

Bist du bereit, am Leben teilzuhaben - egal was? Wenn Sie nicht mit Nachdruck antworten jaIch empfehle dringend, herauszufinden, warum. Lass uns einen Blick darauf werfen, wie Zweifel, Angst, Sorgen und Selbsteinschätzung dir in den Weg kommen könnten.

Doubt

Zweifel ist ein Gefühl der Unsicherheit oder des Mangels an Überzeugung, und oft schließt er unseren Enthusiasmus, das Leben vollständig zu umfassen. Mit Informationen, die uns 24 / 7 bombardieren, ist es einfach, sich an ein paar Neuigkeiten zu erinnern und damit zu laufen. Zum Beispiel können Sie leicht zu diesem einen kurzen Artikel greifen, der besagt, dass die Vorteile der Meditation nicht beweiskräftig sind und, Boom, Sie sind mit Meditation fertig.

Zweifel ist hinterhältig. Im Zweifelsfall erlebt man das Leben durch einen Filter von Skepsis, Unentschlossenheit und Zögern. Zweifel kann dich leicht davon überzeugen, wegzulaufen und ein Problem zu vermeiden.

Wenn Sie nicht aufpassen, beginnen Sie auch Ihre eigenen direkten Erfahrungen zu bezweifeln. Sie können sogar das Vertrauen in Ihre Instinkte verlieren, um zu wissen, was Sie brauchen, um gesund und glücklich zu sein. Zweifel hält dich in deinem beschäftigten Geist gefangen, wo deine Tendenz ist, dich zu verschließen oder dich sogar vor dem Leben zu verstecken, anstatt aufzutauchen und das Leben anzunehmen.

Angst

Jeder kennt Angst. Es kann dein Leben retten oder dich die ganze Nacht wach halten. Es entsteht, wenn Sie Gefahr oder Schmerz voraussehen. Angst ist eine der stärksten Emotionen, die wir haben. Es ist in unsere DNA eingebaut, ein inhärenter Instinkt, der als Warnsystem fungiert. Echte Angst hat unserer Spezies geholfen zu überleben; Wenn wir zurück in die Höhle liefen, konnten unsere Vorfahren gefährliche Tiere meiden.

Aber es gibt eine andere Art von Angst, die man "wahrgenommene Angst" nennt. Diese Angst wird von deinem beschäftigten Geist erzeugt. Da ist die Angst vor Mangel, keine Menschen oder Dinge in deinem Leben zu haben oder zu verlieren, was du bereits hast. Es gibt die Angst vor dem Verpassen, die Angst vor dem Unbekannten und die Angst vor dem Tod. Diese selbst erzeugten Ängste werden in deinem beschäftigten Geist konstruiert und werden oft als Falsche Beweise, die Real-FEAR erscheinen, beschrieben.

Dein Körper reagiert auf eine wahrgenommene Angst genauso wie auf eine reale. Während dieser körperlichen Reaktion setzt Ihr Körper Stresshormone frei, die Ihre "Kampf- oder Flucht" -Reaktion stimulieren. Instinktiv bereitet dich diese Antwort darauf vor, in die Schlacht zu ziehen oder zu fliehen. Sie werden angespannt und starr, nicht nur physisch, sondern auch mental und emotional. Schauen wir uns einige Beispiele an.

Echte Angst tritt auf, wenn:

Das Auto vor Ihnen knallt auf die Bremsen.

Das Geschirrtuch fängt während des Kochens Feuer.

Dein Kleinkind rennt auf die Straße.

Eine große Spinne landet auf deinem Arm.

Wahrgenommene Angst tritt auf, wenn:

Du hast Gedanken an den schrecklichen Hund deines Nachbarn hinter dem Zaun.

Sie glauben, Sie könnten über eine Klippe stürzen, obwohl Sie sicher hinter der Leitplanke sind.

Sie erwarten, gefeuert zu werden, wenn Ihr Chef Sie bittet, sich mit Ihnen zu treffen.

Echte Angst hält dich am Leben. Wahrgenommene Angst hält dich in beschäftigtem Geist gefangen. Wahrgenommene Angst trennt dich von deiner direkten Erfahrung und macht dich für andere unzugänglich. Es stummt dein Vertrauen, tiefe Vertrautheit und Verbindung mit dem Leben zu erfahren. Es verhindert auch, dass Sie sich vollständig am Leben fühlen.

Sorge

Sorge ist eine häufige Belastung der Angst. Es ist in Ihrem beschäftigten Geist hergestellt und schließt Sie von Ihrem gesunden Menschenverstand. Sorge ist Angst oder Unbehagen über mögliche Ergebnisse. Es ist ein Zeichen dafür, dass du in deinem beschäftigten Kopf steckst.

Sorge manifestiert sich als Stress, Angst, Nervosität und sogar Unbeholfenheit; es macht dich angespannt und verzerrt die Realität. Sorge, das Gegenteil von Vertrauen, hindert dich auch daran, Botschaften von deinem Körper zu empfangen.

Self-Urteil

Selbstbeurteilung ist eine kritische Sichtweise darauf, wer du bist und was du tust. Es ergibt sich aus dem ständigen Vergleich mit anderen - wie sie aussehen, wie viel sie zu haben scheinen und wie glücklich sie zu sein scheinen.

In vielerlei Hinsicht ist Selbstbeurteilung Selbsthass. Klang hart? Nun, es ist. Dein negatives Selbstgespräch verunreinigt jeden Winkel deines Lebens. Je schneller du erkennst, wie hart du dich selbst beurteilst, desto schneller kannst du diesen Drachen töten.

Selbstbeurteilung schneidet dich davon ab, in High Definition zu leben, und es zerbricht deine Hochspannungsenergie. Alles, was Sie sehen, schmecken, berühren, fühlen und hören, wird verzerrt und gedämpft, wenn es in Selbstkritik steckt. Diese giftige Gewohnheit zu eliminieren, ist die wahre Bedeutung davon, aus dem eigenen Weg zu kommen.

Machen Sie sich mit Ihren Tendenzen vertraut

Unterschätze nie die Macht der tief verwurzelten Gewohnheiten des Zweifels, der Angst, der Sorge und des Selbst-Urteilsvermögens, denn sie werden dich zum Schweigen bringen und dich zurückhalten. Diese Tendenzen sind wie Wände, die dich vom direkten Erleben des Lebens trennen. Sie hindern Sie daran, sich über Ihren beschäftigten Verstand hinaus zu bewegen und Ihren natürlichen Zustand zu sehen, und sie behindern Ihre Fähigkeit, aufrichtig und aufrichtig zu sein.

Ich schlage nicht vor, dass Sie versuchen, diese Muster zu durchbrechen. Ich sage nicht, dass du jemals Zweifel, Angst, Sorge und Selbst-Urteilsvermögen vom Entstehen abhalten kannst. Dies sind einige unserer am tiefsten verwurzelten und instinktiven menschlichen Reaktionen. Wie auch immer, ich am darauf hindeutet, dass Sie sich damit vertraut machen, wie sie für Sie entstehen. Lernen Sie Ihre Neigungen kennen und Sie können Ihr Leben schwächen. Mit anderen Worten, lernen Sie, wie Sie herunterfahren, und Sie werden entdecken, wie man sich zeigt.

GUT CHECK: WIE SCHLIESSEN SIE AB?

Nimm dir einen Moment Zeit, um fünf Wege aufzuschreiben, wie Zweifel, Angst, Selbstbeurteilung und Sorgen in deinem Leben auftauchen (zum Beispiel bist du ungeduldig mit deinen Kindern, du bist süchtig nach E-Mails, du fühlst dich schlecht in deinem Körper oder dein Nacken ist immer angespannt):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Zweifel, Angst, Sorge und Selbstbeurteilung sind klassische menschliche Eigenschaften, die ständig aufkommen. Betrachten Sie sie als Hinweise oder Warnungen, warum Sie für die herausfordernden Momente Ihres Lebens nicht verfügbar sind.

Wenn Sie in Ihrem beschäftigten Geist gefangen sind, lassen Sie diese tief verwurzelten Muster Sie daran erinnern, zu verlangsamen, zu pausieren und ein paar Atemzüge zu nehmen. Wenn du weißt, wie du stillst, wirst du entdecken, wie du aus deinem eigenen Weg herauskommen und dich dem Leben voll öffnen kannst.

© 2016 von Cara Bradley. Gedruckt mit freundlicher Genehmigung von
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basierend auf dem Buch:

Am Rande: Aufwachen, Auftauchen und Leuchten von Cara Bradley.Am Rande: Aufwachen, Auftauchen und Leuchten
von Cara Bradley.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Cara BradleyCara Bradley ist Yoga-Lehrer, Coach für mentale Stärke, lebenslanger Unternehmer und ehemaliger Profi-Skater, der sich mehr als drei Jahrzehnte der Bewegungsdisziplin und persönlichen Transformation verschrieben hat. Sie ist die Gründerin der preisgekrönten Verge Yoga Center und Mitbegründer eines gemeinnützigen Achtsamkeit durch BewegungBereitstellung von Programmen für Schulen in Philadelphia. Cara unterrichtet auch auf Achtsamkeit basierende Programme für Unternehmen, Universitäten und Sportteams. Besuchen Sie ihre Website unter CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}