Fünf Schritte zum Heilungsprozess

Fünf Schritte zum Heilungsprozess

Obwohl der Heilungsprozess wirklich in drei einfachen Schritten stattfinden kann - finde deine Bereitschaft, anders zu sehen, gib deinem Inneren Therapeuten deine Bereitschaft und vertraue darauf, dass es getan wird - ich finde, dass ich oft mehr Wege brauche, um mich vom Ego zu trennen hängt so fest an. Oder vielleicht, weil I bleib dran it so fest.

Die fünf Schritte in diesem Kapitel sind Wege, das Ego mit unserem Inneren Therapeuten zu betrachten. Wir müssen es auf jede nur mögliche Weise betrachten, weil das Ego es nicht tut wollen untersucht werden. Das Ego wird sich vor dem Licht der Liebe zurückziehen, denn wenn wir es durch die Augen der Liebe sehen, werden wir es für das sehen, was es wirklich ist - nichts!

Diese Schritte sind durch den Heilungsprozess inspiriert, den der Kurs lehrt (Ein Kurs in Wundern). Sie können sie verwenden, um durch Angst, eine schwierige Beziehung oder irgendein anderes Problem zu arbeiten. Sie werden dich dazu bringen, deine Bereitschaft zu finden, deine Probleme zu erkennen und das, was dich innerlich beschäftigt, deinem Inneren Therapeuten zu übergeben.

Beginnen wir mit einem der grundlegendsten Konzepte: Bereitschaft.

Schritt 1: Finden Sie Ihre Bereitschaft

Bereitschaft ist der Schlüssel zum Glück. Alles beginnt mit nur ein bisschen Offenheit, die Dinge anders zu sehen, als man sie momentan sieht. Wenn wir uns immer noch stark mit unseren Ego-Persönlichkeiten identifizieren, wollen wir die Dinge schwer machen, also denken wir, dass wir enorme Anstrengungen unternehmen müssen, um uns zu verändern. Aber Kaskaden von Wundern können nur aus einem kleinen Stückchen Bereitschaft entstehen. Ihr Innerer Therapeut kümmert sich um den Rest. Obwohl wir vielleicht nicht bereit sein werden, die Geschenke zu empfangen, die wir bereits haben, werden sie dort sein, wenn wir für sie bereit sind.

Wo ist meine Bereitschaft und wie finde ich sie? Der Prozess ist einfach. Fragen Sie sich: Bin ich bereit, das anders zu sehen? Wenn die Antwort ja ist, hast du deine Bereitschaft gefunden.


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Wenn wir jedoch offen und ehrlich mit uns sind, erkennen wir das oft an nicht bereit, einen Groll loszulassen, etwas anderes zu sehen oder etwas gehen zu lassen. Wir sind auf unserem Weg, Dinge zu sehen, und haben Wahrheit und Frieden blockiert. Wir wollen es auf unsere Art, verdammt! Wenn wir aufpassen, werden wir vielleicht feststellen, dass unser Frieden mit dieser hartnäckigen Entscheidung verschwindet.

Wenn ich erkenne, dass ich wirklich etwas nicht anders sehen möchte (das heißt, ich wäre lieber recht als glücklich [ACIM T-29. VII.1: 9]), gibt es einen Prozess, der mir hilft, meine Bereitschaft zu finden aber entfernt von der Gegenwart kann es sein. Also frage ich mich: Bin ich bereit? sich bereit zeigen um das anders zu sehen?

Wenn Sie dies bejahen können, haben Sie die winzige Bereitschaft gefunden, die benötigt wird. Berühre diese kleine Portion Bereitwilligkeit und biete sie dann dem Inneren Therapeuten an.

Wenn deine Angst sich intensiv anfühlt, frage dich, ob du bereit bist, diese Situation anders zu sehen. Wenn ja, hast du deine Bereitschaft gefunden.

Schritt 2: Verpflichte dich zu einer Haltung radikaler Selbsthoheit

Das Gegenteil von Ehrlichkeit ist Verleugnung und Verleugnung ist ein sehr starkes Mittel zum Selbstschutz des Egos. Wir benutzen die Verleugnung die ganze Zeit, ob wir es merken oder nicht. Wir bestreiten, dass wir nur aus Liebe gemacht sind, dann schauen wir auf die Welt, um die Leere zu füllen, die wir innerlich fühlen. Wir ärgern uns, weil wir uns von einer anderen Person beurteilt fühlen; Wenn wir ehrlich wären, müssten wir zugeben, dass wir sie zuerst gerichtet haben, und hey, das würden wir lieber leugnen. Wir haben oft Angstgedanken, aber wir bestreiten, dass sie da sind, indem wir uns schnell ablenken.

Nehmen Sie zum Beispiel diesen momentanen Blitz der Befriedigung, den Sie fühlen können, wenn Sie lernen, dass Sie besser dran sind als jemand, den Sie als Rivalen betrachten. Obwohl das schwer zu sagen ist, wenn du genau hinsiehst, wirst du wahrscheinlich ein gelegentliches, kleines Ego bemerken, das in diese Richtung denkt. Die Befriedigung über den Kampf eines anderen ist kein gesellschaftlich akzeptables Gefühl, also leugnen wir es schnell. Aber es zu leugnen wird es nicht los werden. Dieses Urteil oder "Schrot der Angst" muss betrachtet und rückgängig gemacht werden.

Wenn wir die dunklen Flecken in unseren eigenen Köpfen nicht ehrlich anerkennen, werden sie nicht transformiert und geheilt. Wir müssen vollkommen und tadellos ehrlich mit uns selbst und mit unserem Inneren Therapeuten sein, wenn es uns ernst damit ist, den Frieden zu finden, der anhält. Das bedeutet, dass wir ehrlich über die hässlichen, sozial inakzeptablen Gedanken sind, die uns durch den Kopf gehen, auch wenn sie nur einen Bruchteil einer Sekunde dauern.

Das Ziel ist nicht aufzuhören, negative Gedanken zu haben. Es ist nichts, was wir von unserem Inneren Therapeuten (ACIM T-15.IV.9: 2) abhalten würden. Sie müssen Ihre Gedanken nicht aufräumen, bevor Sie sie teilen. Stattdessen wirst du gebeten, sie down und dreckig ins Licht deines Inneren Therapeuten zu bringen, damit er seine Aufgabe erfüllen kann, deine falschen Wahrnehmungen für liebende Wahrnehmungen auszutauschen.

Wenn Sie ängstlich, deprimiert oder in irgendeiner Weise beunruhigt sind, geben Sie es zu. Wenn Sie sich wertend fühlen, besitzen Sie es. Wende dich nicht von diesen Gefühlen ab. Das sind rote Fahnen, die signalisieren, dass es an der Zeit ist zu arbeiten - keine Hinweise, um sie zu vermeiden, zaudern oder ablenken. Der wichtigste Indikator dafür, wie es Ihnen geht, ist, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie nichts als pure Freude fühlen, ist das Ego am Steuer und fährt Ihr Auto.

Schritt 3: Schauen Sie direkt auf das, was Ihnen bevorsteht

Sobald Sie sich zu einer Haltung der Ehrlichkeit verpflichtet haben, sind Sie bereit, direkt auf das zu schauen, was in Ihrem Kopf auftaucht. Sie können dies tun, indem Sie sich zwei Fragen stellen:

  1. Was fühle ich gerade?
  2. Welche Gedanken gehen mir durch den Kopf?

Die Emotionen können intensiv oder subtil sein, die Gedanken können offensichtlich oder flüchtig sein. So oder so müssen wir unsere Gedanken sorgfältig auf die Überzeugungen untersuchen, die den Frieden blockieren. Um dies zu tun, war es immer hilfreich für mich, eine Liste meiner Ängste und Irritationen zu erstellen. Hier ist eine Liste meiner typischen Ängste aus meinem Tagebuch:

* Ich fürchte, ich werde sterben.
* Ich habe Angst zu leiden.
* Ich habe Angst, krank zu sein.
* Ich bin besorgt, dass sich X auf eine bestimmte Art und Weise entwickeln wird.
* Ich habe Angst vor dem Leiden meiner Lieben.
* Ich habe Angst, jemanden im Stich zu lassen.
* Ich habe Angst, eine Beziehung zu verlieren.
* Ich habe Angst davor, Angst zu haben.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Liste Ihrer eigenen Ängste zu erstellen.

Aber unsere Ängste aufzulisten, ist nur der erste Schritt. Wir können die grundlegenden Überzeugungen betrachten, die unsere Ängste anheizen. Sieh dir jeden Punkt in deiner Liste der Ängste an und frage dich selbst: "Was zeigt diese Angst, die ich glaube?" Erstelle eine Liste mit diesen Glaubenssätzen. Hier ist eine Auswahl von mir:

* Ich glaube, dass ich auf einen Körper beschränkt bin.
* Ich [...] wirklich do glaube, ich bin Corinne.
* Ich glaube, dass ich verletzt werden kann und dass ich leiden kann.
* Ich glaube wirklich an den Tod.
* Ich glaube, dass ich es wirklich geschafft habe, mich von der Liebe zu trennen.
* Ich glaube mehr an die Welt als an Gott.
* Ich glaube, dass alles außerhalb von mir in Ordnung sein muss, damit ich in Ordnung bin.
* Ich glaube, dass mein Körper mich verletzen kann.
* Ich glaube, dass ich alleine sein kann.
* Ich glaube immer noch, dass es einige Dinge gibt, die nicht vergeben werden können.

Sei ehrlich zu dir selbst über die ekligen Überzeugungen, die du hast. Scheue dich nicht vor irgendetwas. Wenden Sie sich dem Schmerz und dem Unbehagen zu, wenn Sie sich bereit fühlen, und stellen Sie sich Ihren inneren Therapeuten direkt neben Ihnen vor. Du kannst dir sagen: "Ich bin bereit, das mit meinem Inneren Therapeuten zu sehen." Es wird beruhigend sein, sich daran zu erinnern, dass du es nicht alleine ansiehst.

Schritt 4: Bestätigen Sie, dass die Angst aus Ihrem gespaltenen Geist kommt

Was wir "draußen" in der Welt sehen, ist eine Reflexion, eine Projektion dessen, was in unserem Kopf ist.

Auf oberflächlicher Ebene bedeutet dies, dass, wenn ich Susie als unreif, wertend und schlüpfrig betrachte, dann können wir sagen, dass ich diese Qualitäten in mir haben muss. Was ich an einer anderen Person nicht mag, ist, was ich an mir selbst nicht mag, und ich bin in der Lage, mich genau so zu verhalten.

Der Kurs geht jedoch tiefer als das: "Ich bin verantwortlich für das, was ich sehe. Ich wähle die Gefühle, die ich erlebe, und entscheide über das Ziel, das ich erreichen würde. Und alles, was mir zu passieren scheint, frage ich und erhalte, wie ich es gefragt habe "(ACIM T-21. II.2: 3-5).

Jede Angst und Angst, die wir uns vorstellen, entsteht im schlafenden Teil unseres Kindergeistes, der an ein Ego glaubt. Da ein Teil unseres Kindergeistes schläft und ein Teil davon in der Liebe wach und heimisch ist, können wir sagen, dass es gespalten ist. Einige der Dinge, die wir von diesem Ort aus erschaffen und dann projizieren, sind nicht so nett. Erinnere dich, dieser schlafende Teil des Geistes enthält viel Schuld und Angst.

Ich meine damit keineswegs "New-Age-Schuld", die Vorstellung, dass alles Schlechte, was passiert, das Ergebnis von negativem Denken, negativer Einstellung, schlechtem Karma oder einer Last aus einem vergangenen Leben ist. Das Problem geht tatsächlich tiefer. Schlechte Erfahrungen repräsentieren die besten Bemühungen des Ego, um an die von ihm geschaffene Welt zu glauben.

Denkt daran, das Ziel des Ego ist es, Schuld an Ort und Stelle zu halten. Das Ego möchte getrennt von unserer Quelle bleiben, und das kann es nur, indem es unseren Glauben an die Trennung aufrecht erhält. Das Ego benutzt jeden schmerzhaften Umstand, in dem wir uns befinden, um seine Botschaft zu bekräftigen, dass das, was wir sehen, real ist und dass wir Körper sind. Stub deinen Zeh, und es tut weh. Raus mit Panikattacken und der Körper geht in Alarmbereitschaft! Wenn wir dem Ego folgen, werden wir willige Teilnehmer in seiner endlosen und schmerzhaften Achterbahnfahrt.

Alles, was Ihnen scheinbar passiert, kann eine Gelegenheit sein, aufzuwachen, denn jede Situation wird von Ihrem Inneren Therapeuten übernommen, um Ihnen ein Wunder statt einer Beschwerde zu bieten.

Selbst wenn wir uns ängstlich fühlen und glauben, dass wir hilflos im Ego stecken, gibt es immer noch einen ruhigen, unveränderten Teil unseres Geistes, der rein im Frieden bleibt. Es ist möglich, sich dieses ruhigen, stillen Teils unseres Geistes auch inmitten des Tumults bewusst zu sein.

Wenn wir uns dafür entscheiden, unserem Inneren Therapeuten statt dem Ego zuzuhören und Wunder auf der bewussten Ebene zu erfahren, wird der schlafende Kindergeist daran erinnert, dass es nichts zu fürchten gibt und dass er zu seiner Wahrheit erwachen kann.

Anstatt Menschen, Situationen oder Gott dafür verantwortlich zu machen, dass sie uns Angst machen, können wir damit experimentieren, dass alle Furcht aus dem gespaltenen Geist kommt. Wenn wir diese Spaltung sehen und lernen, fällt die Angst weg. Wir haben die Macht, Zeugen der Angst oder Zeugen der Liebe zu sehen. Die Wahl liegt bei uns, weil nichts außerhalb von uns ist.

Schritt 5: Geben Sie es Ihrem inneren Therapeuten und bitten Sie stattdessen um ein Wunder

Nachdem du direkt auf die Wahrnehmungen geschaut hast, die in dir auftauchen und anerkennen, dass sie aus deinem gespaltenen Geist kommen, kannst du alles deinem Inneren Therapeuten geben, damit er transformiert werden kann.

Sei bereit, den Weg, auf dem du Dinge siehst, loszulassen, damit dein innerer Therapeut seine Aufgabe erfüllen kann: falsche Wahrnehmungen für wahre Wahrnehmungen auszutauschen. Diese Verschiebung der Wahrnehmung ist ein Wunder.

Sie können diesen Schritt auch als "Gedankenaustausch" mit Ihrem Inneren Therapeuten betrachten. Sie legen einen negativen Gedanken auf und Ihr Innerer Therapeut tauscht ihn gegen ein Wunder. Es ist wie Poker spielen und legen Sie Ihre unerwünschten Karten auf den Tisch, damit der Händler Ihnen bessere geben kann. Wenn du erfährst, dass es dich glücklich macht, wenn du deine Wahrnehmungen deinem Inneren Therapeuten als Gegenleistung für Wunder gibst, wird dieser Gedankenaustausch mühelos. Und es ist keine Magie. Diese wundersamen Gedanken der Liebe sind bereits in deinem Geist und warten darauf, durch dich ausgedrückt zu werden.

Obwohl das Wunder bereits da ist, sind Sie vielleicht nicht bereit, es zu empfangen. Wenn nichts geschieht, wenn Sie Ihrem inneren Therapeuten Ihre Wahrnehmungen geben, besteht Ihre Aufgabe einfach darin, darauf zu vertrauen, dass Sie das Wunder bekommen, wenn Sie bereit sind.

Zur Erinnerung: wir werden gefragt nicht um den Job des Innertherapeuten zu machen. Wenn etwas auftaucht, ist es nicht unsere Aufgabe, herauszufinden, wie wir uns selbst reparieren oder unser negatives Denken ändern können. Stattdessen können wir unsere innere Therapie durch unsere Bereitschaft korrigieren lassen. Unser Innerer Therapeut wird die Liebe wählen in Wir gehen noch einmal zu unserem Text in XNUMX Mose XNUMX. Dieses Mal sehen wir auf den kämpfenden Josua. Zum ersten Mal forderte der HERR Israel auf zu kämpfen. Bis dahin hatte Gott das immer selber getan. Mit mächtiger Hand hatte Er selbst sie aus der Sklaverei geführt. Auch als Pharao sie verfolgte, hieß es nur: Der HERR wird für euch streiten, und ihr werdet stille sein (XNUMX Mose XNUMX). Manchmal machte Gott das auch später so: Aber nicht ihr werdet dabei kämpfen; tretet nur hin und steht und seht die Hilfe des HERRN (XNUMX Chr XNUMX). Diesmal war es jedoch anders. Dieses Mal wollte der HERR die Amelekiter durch sie schlagen. Dieses Mal wurde Josua gesagt: Zieh aus und kämpfe.

Copyright © 2018 von Corinne Zupko.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Von der Angst zur Liebe: Ein radikaler neuer Ansatz, Angst loszulassen und dauerhaften Frieden zu finden
von Corinne Zupko.

Von der Angst zur Liebe: Ein radikaler neuer Ansatz, um Angst loszulassen und dauerhaften Frieden zu finden von Corinne ZupkoDie Autorin Corinne Zupko unternahm ihr Studium der Psychologie aus Notwendigkeit, wenn die Angstschwäche ihr Leben zu entgleisen drohte. Auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Symptome nicht nur vorübergehend zu lindern, begann Corinne zu lernen Ein Kurs in Wundern (ACIM), Achtsamkeitsmeditation und die neuesten therapeutischen Ansätze zur Behandlung von Angstzuständen. Im Von Angst zu LiebeSie teilt mit, was sie gelernt hat und führt Sie sanft durch den Prozess. So hilft sie Ihnen, angstbasiertes Denken aufzuheben und achtsame Veränderungen in Ihren Gedanken und Handlungen zu fördern. Ob Sie mit alltäglichem Stress oder nahezu lähmenden Beschwerden kämpfen, Sie werden feststellen, dass Corinnes Ansatz eine neue Art der Heilung von Angst und Angst bietet - anstatt nur damit fertig zu werden.

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Über den Autor

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, hat auf nationalen Konferenzen, im Klassenzimmer, in Workshops und im Therapiestuhl tausende von Menschen gecoacht, beraten und ausgebildet. Sie unterrichtet wöchentliche Meditationskurse für Firmenkunden und betreut die größte virtuelle Konferenz von ACIM in der Welt durch die Organisation Miracle Share International, die sie mitbegründet hat. Besuchen Sie Corinnes Website unter https://fromanxietytolove.com/

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