Denken Sie daran, einen Psychologen zu sehen? Hier erfahren Sie, wie Sie die für Sie am besten geeignete Therapie auswählen

Denken Sie daran, einen Psychologen zu sehen? Hier erfahren Sie, wie Sie die für Sie am besten geeignete Therapie auswählen
Es ist wichtig, einen Psychologen zu finden, mit dem Sie in Verbindung stehen und der Sie zu verstehen scheint. Priscilla Du Preez

In jedem Jahr einer von fünf Australiern Symptome einer Geisteskrankheit erfahren.

Während medikamentöse Behandlungen weit verbreitet sind und wirksam sein können, sind sie manchmal mit Problemen verbunden Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Gesprächstherapien können sein genauso effektiv für eine Reihe von psychischen Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, oder kann eine gute Ergänzungstherapie für diejenigen sein, die mit Medikamenten Erfolg haben.

Und sie haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie alle zugrunde liegenden Gründe angehen, warum das Problem überhaupt aufgetreten ist.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es und wie wirken sie?

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Einer der wichtigsten Aspekte Psychologische Behandlung hat eine einnehmende Beziehung zu Ihrem Psychologen.

Wenn Sie in den ersten Sitzungen nicht „klicken“, ist es unwahrscheinlich, dass die Behandlung effektiv ist.

Das heißt nicht, dass mit Ihnen oder Ihrem Psychologen etwas nicht stimmt. Es ist nur so, dass diese besondere Beziehung nicht nützlich sein wird - und Sie sollten jemanden aufsuchen, den Sie suchen kann verbinden mit.

Es ist auch wichtig, die für Sie am besten geeignete Therapiemethode zu finden.

Einige Menschen möchten zum Beispiel klare Anweisungen und Ratschläge erhalten, während andere es vorziehen, sich Zeit zu nehmen, um ihre eigenen Lösungen zu finden. Jede dieser Personen wird sich mit verschiedenen Therapietypen und verschiedenen Psychologen in Verbindung setzen.

Also, was sind die wichtigsten Arten von Therapiepsychologen und für wen sind sie am besten geeignet?

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine der am häufigsten verwendeten und bekannte Gesprächstherapien.

CBT bezieht sich auf eine Reihe unterschiedlicher strukturierter Ansätze, die auf der Annahme beruhen, dass die Art und Weise, wie sich eine Person fühlt, eng mit der Art und Weise zusammenhängt, wie eine Person denkt und wie sie sich verhält.

Die Behandlung verwendet dann Aktivitäten, um sowohl die Dinge, die Menschen denken (ihre Erkenntnisse), als auch die Dinge, die sie tun (ihr Verhalten), ins Visier zu nehmen.

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Ein CBT-Psychologe könnte Sie bitten, ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Ihr Verhalten zu führen. Photographee.eu/Shutterstock

Um die Gefühle einer Person zu ändern, hilft ein Psychologe, der CBT anbietet, dieser Person, sich an verschiedenen Aktivitäten zu beteiligen, die helfen können, Denk- und Verhaltensmuster zu ändern.

Ein CBT-Psychologe kann eine Person dazu ermutigen, ein Tagebuch zu führen, zum Beispiel über die Art der Dinge, die sie den Tag durchdenken. Gedanken-Tagebücher folgen oft einem ABC-Format:

  • A, das auslösende Ereignis - das, was den Gedanken ausgelöst hat
  • B, der Glaube - der eigentliche Gedanke
  • C, die Konsequenz - wie das Denken dieses Gedankens die Person fühlen ließ.

Manchmal werden D und E hinzugefügt:

  • D, einige, die die Person bestreiten, könnten tun - was könnten sie stattdessen denken
  • E, das Endergebnis - reflektiert, wie diese alternative Denkweise die Person fühlen lässt.

Akzeptanz- und Bindungstherapie

Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist eine weitere beliebte Behandlung, die in einer Vielzahl von Situationen und Problemen wirksam sein kann.

HANDLUNG speziell Ziele Die Tendenz der Person, Dinge zu meiden und ihnen zu helfen, eine größere psychologische Flexibilität zu entwickeln, damit sie Wertbereiche verfolgen und ein sinnvolles Leben führen kann.

Während CBT versucht, Denken und Verhalten zu ändern, führt ACT die faszinierende Idee von Menschen ein nicht ihre Gedanken und Verhaltensweisen ändern, sondern einen Geisteszustand erreichen, in dem sie in der Lage sind, die problematischen Gedanken, Bilder, Gefühle oder Verhaltensweisen zu bemerken, ohne von ihnen überwältigt oder verzehrt zu werden. Das ist der "Akzeptanz" -Teil.

ACT ermutigt die Menschen auch, für sie wichtige Werte zu identifizieren und herauszufinden, wie ihr tägliches Leben diese Werte widerspiegeln kann. Das ist der Verpflichtungsteil.

ACT-Psychologen verfügen über eine Reihe neuartiger und ansprechender Aktivitäten. Ein ACT-Psychologe kann einer Person dabei helfen, sich vorzustellen, wie sie ihre Gedanken auf Blätter legt, die in einem Bach fließen. Sie können dann zusehen, wie ihre Gedanken vorbeiziehen und im Fluss verschwinden.

Verhaltensaktivierung

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Verhaltensaktivierung hilft Menschen, die Druckpunkte in ihrem Leben zu verstehen. Kunstillustrierte Ateliers / Shutterstock

Die Verhaltensaktivierung wurde ursprünglich für die Behandlung von Depressionen entwickelt, seitdem jedoch in größerem Umfang eingesetzt. Es beinhaltet Aktivitäten identifizieren und planen die Freude fördern oder Stress abbauen.

Mithilfe der Verhaltensaktivierung können Benutzer die Elemente in ihrer Umgebung identifizieren, die zu dem Problem beitragen, und die Elemente, die wirklich hilfreich sein können, sowie die Verhaltensweisen, die mit den einzelnen Elementen verknüpft sind.

Der Schwerpunkt der Verhaltensaktivierung liegt auf der Unterstützung der Menschen bei der Entwicklung spezifischer Ziele und erreichbarer Pläne, die belohnendes Verhalten aktivieren.

Verhaltensaktivierung kann ähnliche Aktivitäten wie CBT beinhalten, wobei der Schwerpunkt mehr auf dem Verhalten als auf den Gedanken liegt. Jemand, der sich beispielsweise mit einem Psychologen für Verhaltensaktivierung befasst, verbringt möglicherweise Zeit damit, die Aktivitäten zu überwachen, die er den ganzen Tag durchführt, und bewertet jede Aktivität im Hinblick auf die Auswirkungen auf die Stimmung.

Methode der Ebenen

Methode der Ebenen ist eine neuere und weniger bekannte Behandlung, gewinnt jedoch zunehmend an Interesse. Es konzentriert sich auf die Kontrolle, die eine Person in ihrem Leben hat, wie sie unterbrochen wurde und wie sie wiederhergestellt werden kann.

Die Niveaumethode hat Ähnlichkeiten mit den anderen Therapien, verwendet jedoch das Gespräch, das sich in der Therapie entwickelt, basierend auf der individuellen Perspektive ihrer Probleme, als Haupt- „Technik“.

Diese Art der Therapie reagiert darauf, wie eine Person im Gespräch mit dem Psychologen „gerade jetzt“ in der Sitzung funktioniert.

Das Thema einer Sitzung wird von der Person bestimmt, die das Problem hat. Der Psychologe konzentriert sich eher auf die Belastung, die mit einem bestimmten Muster von Symptomen verbunden ist, als auf die Symptome selbst.

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Methode der Ebenen Psychologen konzentrieren sich darauf, was im Leben der Personen vor sich geht und wie ihre Kontrolle wiederhergestellt werden kann. Syda-Produktionen / Shutterstock

Wenn eine Person zum Beispiel angibt, in sozialen Situationen sehr besorgt zu sein und sich ständig Gedanken darüber zu machen, was andere Menschen über sie machen, ist die Psychologin daran interessiert, herauszufinden, was die Person daran stört, sich so zu fühlen, was sie stört und was es hinderte sie daran.

Durch diese Gespräche hilft der Psychologe den Menschen, ihre eigenen Lösungen für ihre Probleme zu finden, anstatt sie aus ihrer Perspektive zu beraten und zu führen.

Die Ebenenmethode erkennt die Variabilität in der Zeit, die Menschen für die Lösung psychischer und sozialer Probleme benötigen, und die psychologische Veränderung folgt häufig a nichtlinearer, unvorhersehbarer VerlaufDaher wird bei der Terminplanung ein patientenorientierter Ansatz verwendet als ordentlich Zeitpläne.

Was ist, wenn es nicht funktioniert?

Es gibt viel mehr Behandlungen als die oben aufgeführten, und viele Psychologen sind in mehr als einer Behandlung versiert oder können sogar verschiedene Behandlungstypen kombinieren.

Wenn Sie jemanden finden, mit dem Sie in Beziehung stehen, der daran interessiert ist, Ihre Fortschritte regelmäßig zu überwachen und der flexibel und reaktionsschnell mit Ihnen in Bezug auf die Probleme zusammenarbeitet, werden Sie wahrscheinlich die Erleichterung finden, die Sie suchen zum.

Es gibt jedoch keine Garantien. Eine Behandlung ist einfach eine Ressource, mit deren Hilfe die Menschen Dinge, die ihnen bisher sinnlos erschienen, verstehen und Zufriedenheit, Zufriedenheit und das Gefühl wiederherstellen können, ein geschätztes Leben zu führen. Es ist das Leute, die machen Behandlungen funktionieren.

Wenn Sie scheinbar nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine andere Person aufzusuchen oder eine andere Art der Therapie zu versuchen.

Über den Autor

Timothy Carey, Professor, Direktor des Zentrums für Remote Health, Flinders Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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