Wie die Künste die psychische Gesundheit fördern

Wie die Künste die psychische Gesundheit fördern Zu Hause oder in der Schule kann das Üben von Kunst genutzt werden, um Kapazitäten für das Management des mentalen und emotionalen Wohlbefindens aufzubauen. (Shutterstock)

Während der Selbstisolation aufgrund von Coronavirus, viele drehen sich um zu den Künsten. Vielleicht suchen sie einen kreativen Weg oder eine Gelegenheit zum Ausdruck; Es ist aber auch möglich, dass ihre Anziehungskraft von dem angeborenen Wunsch getrieben wird, ihr Gehirn so einzusetzen, dass sie sich gut fühlen.

Als Professor und Kunstvermittler seit über 20 Jahren habe ich die mentalen Vorteile eines kunstreichen Lebens miterlebt - aber nehmen Sie nicht mein Wort dafür. Es gibt einen schlagkräftigen und überzeugenden Fall, der durch Spitzenforschung gestützt wird Die Künste haben positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Geistig Gesundheitsprobleme betreffen bis zum Alter von 40 Jahren fast die Hälfte der Weltbevölkerung. Fügen Sie hinzu, neu Herausforderungen der Pandemie für die Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens, den Umgang mit Ängsten und Unsicherheitenund eines ist klar: Es ist Zeit, anders zu denken, wenn es darum geht, wie wir unseren Geist einbeziehen.

Wie die Künste die psychische Gesundheit fördern Kunst von Kindern, die sich beim National Health Service bedanken, wird am 10. Mai 6 in einem Fenster in der Downing Street 2020 in London ausgestellt. (AP Foto / Matt Dunham)

Die Künste bieten eine evidenzbasierte Lösung zur Förderung der psychischen Gesundheit. Während das Üben der Künste nicht das Allheilmittel für alle psychischen Gesundheitsprobleme ist, gibt es genügend Beweise, um die Priorisierung der Künste in unserem eigenen Leben zu Hause und in unseren Bildungssystemen zu unterstützen.

Für das Wohlbefinden

Die Beziehung zwischen Kunst und psychischer Gesundheit ist auf dem Gebiet der Kunsttherapie, die kunstbasierte Techniken (wie Malen, Tanzen und Rollenspiele) als evidenzbasiert anwendet Interventionen für psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen. Es gibt auch zunehmend Hinweise darauf, dass die Künste in nicht-therapeutischen Kontexten zur Förderung der psychischen Gesundheit eingesetzt werden können, beispielsweise zur Verwendung darstellende Kunst, um die Kernfächer in Schulen kennenzulernen oder visuelle Kunst mit Erwachsenen machen, denen es geistig gut geht und die es wollen Erhalten Sie dieses Gefühl des Wohlbefindens.

Mit anderen Worten, das Üben der Künste kann zum Bauen verwendet werden Fähigkeit zum Management des geistigen und emotionalen Wohlbefindens.


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Neuroästhetik

Mit den jüngsten Fortschritten in der biologischen, kognitiven und neurologischen Wissenschaft gibt es neue Formen von Beweisen für die Künste und das Gehirn. Zum Beispiel haben Forscher Biofeedback verwendet, um die Auswirkungen der visuellen Kunst auf zu untersuchen Neuronale Schaltkreise und neuroendokrine Marker, um biologische Beweise dafür zu finden, dass visuelle Kunst Gesundheit, Wohlbefinden fördert und adaptive Reaktionen auf Stress fördert.

In einer anderen Studie fanden kognitive Neurowissenschaftler heraus, dass sie Kunst schaffen reduziert den Cortisolspiegel (Marker für Stress) und dass Menschen durch Kunst positive mentale Zustände induzieren können. Diese Studien sind Teil eines neuen Forschungsfeldes namens Neurästhetik: die wissenschaftliche Untersuchung der neurobiologischen Grundlagen der Künste.

Die Neurästhetik nutzt die Bildgebung des Gehirns, die Gehirnwellentechnologie und das Biofeedback, um wissenschaftliche Beweise dafür zu sammeln, wie wir auf die Künste reagieren. Dadurch gibt es physikalische, wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Künste den Geist auf neuartige Weise einbeziehen, unsere Emotionen auf gesunde Weise nutzen und uns ein gutes Gefühl geben.

Wie die Künste die psychische Gesundheit fördern Die Künste beschäftigen unseren Geist auf neuartige Weise. (Shutterstock)

Achtsamkeit und Fluss

Die Künste haben sich auch als wirksame Werkzeuge für erwiesen Achtsamkeit, eine Trendpraxis in Schulen das ist effektiv für Verwaltung der psychischen Gesundheit.

Achtsam sein ist sein sich Ihrer Gedanken und Ihres Geisteszustandes ohne Urteil bewusst und bewusst. Die kognitiv-reflektierenden Aspekte der Künste machen sie zusätzlich zu ihrer Fähigkeit, den kognitiven Fokus zu verschieben, zu ihnen besonders effektiv als Werkzeug für Achtsamkeit. Insbesondere die Beschäftigung mit visueller Kunst war gefunden, um verschiedene Teile des Gehirns zu aktivieren andere als diejenigen, die durch logisches, lineares Denken besteuert werden; und eine andere Studie fand das Die visuelle Kunst aktivierte verschiedene und spezialisierte visuelle Bereiche des Gehirns.

Kurz gesagt: Die Künste schaffen Bedingungen für Achtsamkeit, indem sie durch bewusste Verschiebung von mentalen Zuständen auf verschiedene Teile des Gehirns zugreifen und diese einbeziehen. Für diejenigen von uns, die regelmäßig in der Kunst praktizieren, sind wir uns dieser Zustände bewusst, die in der Lage sind, die physiologischen Vorteile durch ein neurologisches System, das sich an kognitiven Herausforderungen erfreut und diese belohnt, ein- und auszuschalten. Neuroästhetische Befunde legen nahe, dass dies keine Erfahrung ist, die ausschließlich Künstlern vorbehalten ist: Sie wird von denjenigen, die nicht in der Kunst praktizieren, einfach nicht genutzt.

Untersuchungen zeigen, dass die Künste verwendet werden können, um eine einzigartige kognitive Verschiebung in einen ganzheitlichen Geisteszustand zu schaffen, der als bezeichnet wird Flow, ein Zustand optimalen Engagements, der zuerst bei Künstlern festgestellt wurde, der geistig angenehm und neurochemisch lohnend ist.

Es gibt eine Fülle von Studien über die Beziehung zwischen die Künste, der Fluss und die geistige Gesundheit, und flussartige Zustände wurden mit Achtsamkeit verbunden, Aufmerksamkeit, Kreativität und sogar verbesserte Wahrnehmung.

Vorteile in der Bildung

Trotz zunehmender Evidenz in Top-Fachzeitschriften über das Messbare veröffentlicht Vorteile der Künste in der Bildung, wie erhöhte akademische Leistung und Entwicklung von innovativem Denkensind die Künste weiterhin in der Bildung an den Rand gedrängt.

Könnte das Studium der Neurästhetik endlich die Beweise liefern, die Entscheidungsträger benötigen, um den Künsten in der Bildung Priorität einzuräumen? Wenn ja, stehen wir möglicherweise kurz vor einer Renaissance, die sich an unseren menschlichen Schöpfungsinstinkt erinnert.

Eine Sache ist sicher: die psychische Krise junger Menschen impliziert ein systematisches Versagen, die richtigen Werkzeuge für den Erfolg bereitzustellen. Das sollte für niemanden akzeptabel sein.

Drei Tipps für kunstbasierte Achtsamkeit

Fehler machen: Probieren Sie etwas Neues aus und machen Sie Fehler, um zu lernen. Die meisten Künstler üben jahrelang, bevor sie etwas realistisch machen können, und sie sind bereit, auf dem Weg viele Fehler zu machen, wahrscheinlich weil das Gehirn das Lernen belohnt. Wenn Sie dies zu Hause versuchen, ermutigen Sie Kinder nicht zu Unordnung, es sei denn, Sie haben Zeit, dies zu überwachen. Es gibt nichts Schlimmeres für Kinder, als wegen etwas, das Sie ermutigt haben, in Schwierigkeiten zu geraten - es kann ihre Liebe zur Kunst zerstören und die kreative Erforschung behindern.

Wie die Künste die psychische Gesundheit fördern Das Experimentieren mit wiederverwendbaren Materialien betont den Prozess gegenüber dem Produkt. (Shutterstock)

Wiederverwenden und wiederholen: Spielen und experimentieren Sie mit wiederverwendbaren Materialien wie trocken abwischbaren Markierungen an Fenstern, die leicht abgewischt werden können, oder mit Bildhauermaterial wie Knetmasse, die zerquetscht und umgeformt werden kann. Dies betont die Praxis und den Prozess gegenüber dem Produkt und entlastet den Druck, etwas zu machen, das gut aussieht. Wenn Sie wirklich eine Kopie behalten müssen, machen Sie ein schnelles Foto der Arbeit und lassen Sie es dann los.

Grenzsprache: Versuche nicht zu reden, wenn du Kunst machst, und wenn du Musik hörst, wähle etwas ohne Text. Die Teile des Gehirns, die während der visuellen Kunst aktiviert werden, unterscheiden sich von denen, die für die Sprachgenerierung und Sprachverarbeitung aktiviert werden. Gönnen Sie diesen überarbeiteten Teilen des Geistes eine Pause und gönnen Sie sich die ruhige Entspannung, die sich daraus ergibt. Die freigesetzten Neurochemikalien fühlen sich gut an, und auf diese Weise dankt Ihr Gehirn Ihnen für die Erfahrung.Das Gespräch

Über den Autor

Brittany Harker Martin, außerordentliche Professorin, Führung, Politik & Governance, Universität von Calgary

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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