Gibt es ein Antidot gegen Depressionen? Hör auf, schau, hör zu

Gegenmittel gegen Depressionen: Hör auf, hör zu

Viele Menschen erleben verschiedene Grade von Depression und Angstzuständen. Selbst in guten Zeiten treten in den Vereinigten Staaten jedes Jahr durchschnittlich 16 Millionen neue Fälle von Depression auf, was mich dazu bringt zu fragen, was hier wirklich vor sich geht.

Auf den Schmerz hören

Einige der Gegenmittel gegen Depressionen können direkt neben den Problemen gefunden werden. Es beginnt damit, auf den Schmerz, die Depression zu hören und sich nicht davon zu trennen. In meinen Jahren der Beratung habe ich festgestellt, dass die Antworten oft in den Fragen und in der Erfahrung selbst verborgen sind. Jede Person trägt in sich die Antworten, die sie brauchen. Töte den Boten nicht, wie sie sagen; der Bote ist in diesem Fall die Depression.

Depression ist ein Teil eines ganzen Lebens, nicht etwas, was man als streng chemisch, biologisch oder biografisch ausgrenzen und bezeichnen kann. In der Tat, wenn Sie eine Depression erleben, spricht Ihr Leben mit Ihnen. Ein Teil von dir sendet ein SOS aus: "Irgendwas funktioniert hier nicht!" Also, selbst in der Situation, in der Medikamente helfen, sei vorsichtig genug, um zu helfen, aber nicht so sehr wie den Boten zu töten, bevor du das hören und verstehen kannst Nachricht von Ihrer Depression.

Was will sterben?

Wenn die Nachricht selbst zu töten, zu sein scheint, auch hier möchte ich Sie zu dieser intensiven Schmerz zu hören von selbst, anstatt zu fragen; was in mir will sterben? Bemerke ich nicht fragen, was sind Sie bereit sterben lassen aber was will sterben. Die Depression (zumindest teilweise) hält an und zeigt auf, was gehen muss. Stellen Sie sich zuerst die Frage: "Was will sterben?" Und dann schauen Sie mit Ihrer Bereitschaft und Ihrem Engagement vorbei, alles zu tun, um Ihre Vision einer Vision zu erfüllen.

Also, was muss in deinem Leben sterben, um Platz für deine Vision zu schaffen? Welche Überzeugungen müssen vielleicht sterben? Welche Beziehung ist tot? Welche alte Geschichte muss sterben und begraben werden? Womit gibst du deine Lebenskraft? Wenn dein Job dich umbringt, warum bringst du dann nicht deinen Job um ... Ist Alkoholsucht dein Leben und deine Beziehungen ruinieren? Lass es sterben. Wenn die Depression stark ist, besteht die Möglichkeit, dass etwas Falsches, etwas, das für dich nicht mehr wahr ist, sterben muss. Ich habe einmal meinen Fernseher getötet. Ein anderes Mal in meinem Leben tötete ich meine Erwartungen, wie Erfolg aussehen sollte. Töte zumindest eine Isolation, die dich davon abhält, zu heilen und deine Möglichkeiten zu erkunden.

Wir werden deprimiert, weil wir nicht die Person sind, die wir sein wollen. Wir werden deprimiert, wenn wir denken, dass wir nicht in der Lage sind, die Dinge zu erreichen, die wir im Leben erreichen wollen. - Traleg Kyabgon, "Die Wahrheit der Depression"

Eine neue Weltkarte

Gegenmittel gegen Depressionen: Hör auf, hör zuWenn Sie sich überfordert fühlen oder in einer langen Depressionsphase stecken bleiben, können Sie es sich nicht leisten, auf die gleiche Weise in die Welt hinauszuschauen. Einige Ansichten, die du von der Welt hast, müssen sich ändern. Damit ein Perspektivenwechsel stattfinden kann, benötigen Sie einen Prozess der Gedankentransformation. Solche Praktiken finden sich im Buddhismus (Lojong-Praktiken, Meditation), kognitiv-behavioralen und didaktischen Therapien, Bewusstseinstechniken und allen Therapien, die Möglichkeiten zur Untersuchung und Transformation Ihrer Gedanken beinhalten.

Paradoxerweise kann Depressionen und Angstzuständen durch ein internen Paradigmenverschiebung gebracht werden. Das Leben hat sich zu Ihnen nach Hause einige große Veränderungen mit sich gebracht, aber Sie halten Halten an alten Paradigma. Sie halten Beharren auf die gleiche Art und Weise, um Ihr Leben zu reagieren. Depression und Angst, dann sind ein Anruf Ihre Ansicht zu ändern, sich zu transformieren.

Wenn Sie versuchen, die alte Straße zu dem neuen Ort zu nehmen, werden Sie verloren bleiben (und deprimiert). Zu anderen Zeiten kann es sein, dass das Leben, von dem Sie dachten, dass es Ihnen Glück bringen würde, es nicht ist. Das Paradigma möchte sich also verschieben, aber Sie wissen vielleicht nicht, wie Sie mit dieser internen Transformation umgehen sollen. Einfach gesagt, das Leben ist ständig in Bewegung und verändert sich, und wenn wir an einer alten Geschichte festhalten, die nicht mehr möglich ist, kann die Depression Wurzeln schlagen.

Ein spirituelles Antidot gegen Depressionen

Ihr Gegenmittel gegen Depressionen braucht eine spirituelle Komponente aufzunehmen. Diese spirituelle Komponente bedeutet hervorzubringen (in die Welt), wie innere Qualitäten wie Liebe, Vergebung, Kreativität, Mitgefühl und Bewusstsein. Einige spirituelle Schritt in Richtung einer neuen Sichtweise auf und reagieren auf Ihr Leben muss Teil des Antidot sein. Dies ist eine Bereitschaft zur Bedeutung der Depression zu machen.

Ich habe festgestellt, dass die besten Antidote für Depression weiterhin umfassen das Bewusstsein für die Anfertigungen unserer Herzen und Köpfe sowie die Teilnahme an der Welt um uns herum.

Viele Male hat jemand zu mir kommen, deprimiert und wütend und es dauert nicht lange Exploration, um herauszufinden, dass sie nicht gelebten einen großen Teil ihres Lebens verlassen. Ihre Antidot ist einfach (aber nicht einfach ist): Sie müssen ihre kreativen Leben zu aktivieren - die Klasse nehmen, bringen die Gitarre, schreiben das Buch, Anwalt für die Gesetzgebung, die die Umwelt schützt, um das Land zu bewegen und Bio-Hühner erhöhen, oder mehr Gespräche führen und mehr Reisen nehmen. Sie müssen die aktive kreative Leben zu begehen.

Halten Sie ein Gespräch mit Ihrer Depression im Rahmen Ihrer größeren Leben - wie könnten Sie die Erfahrung Ihrer Depression verwenden, um sich um die größeren Bedürfnisse der Welt zu helfen? Machen Sie Ihre Depression transformierende. Wählen Sie, um Ihre Depression Teil Ihrer kreativen und spirituellen Weg sein, wie gut Sie können. Warten Sie nicht, bis Sie sich besser fühlen, kreativ zu sein oder zu Ihrem geistlichen Leben teilzunehmen. Komm wie du bist.

Spiritualität bedeutet auch, dass wir zutiefst verstehen, dass wir alle irgendwie miteinander verbunden sind, dass das Leben jedes Menschen und was er damit macht (oder nicht damit macht) alles und jeden berührt. Dein Leben ist wichtig und wichtig. Wenn Sie Ihre kreative Berufung nicht erfüllen, verlieren wir alle.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Schicksal Bücher,
eine Abteilung von InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Artikel Quelle:

Die Zero-Point-Vereinbarung: Wie man ist, wer Sie bereits sind
von Julie Tallard Johnson.

Die Zero-Point-Vereinbarung: Wie man ist, wer Sie bereits sind von Julie Tallard Johnson.

Mit einem anderen Ansatz zur Selbstfindung, bei dem wir unsere Bedeutung von innen heraus erschaffen, anstatt sie von der Außenwelt zu suchen, zeigt Julie Tallard Johnson, dass es eine Wissenschaft gibt, die persönliche spirituelle Erfahrungen und Kreativität hinterfragt. Sie zeigt einfache evidenzbasierte Methoden, die auf jede Situation angewendet werden können, um Begeisterung, Inspiration und direkte spirituelle Erfahrung zu erzeugen und die inneren und äußeren Landschaften deines Lebens zu transformieren.

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Über den Autor

Die Zero-Point-Vereinbarung: Wie man ist, wer Sie bereits sind von Julie Tallard Johnson.Julie Tallard Johnson, eine ausgebildete Psychotherapeutin und Lehrerin für kreatives Schreiben, hat seit ihrem sechzehnten Lebensjahr Zeitschriften geführt und entdeckt, wie Schriftsteller und spiritueller Weg ein und derselbe sind. Sie hat die letzten dreißig Jahre damit verbracht, mit Einzelpersonen und Gruppen zusammenzuarbeiten, um ihnen zu helfen, eine spirituelle Praxis zu entdecken, die ihnen Sinn und Glück vermittelt. Sie ist Autorin zahlreicher Jugendbücher Jugendlich psychisch, Spirituelles Journaling, Die Donnerjahre, Ich suche nach Teenagern und Freunde finden, sich verlieben, die von der New York Public Library als eines der besten Bücher für Teenager anerkannt wurde. Besuchen Sie die Website des Autors unter www.Julietallardjohnson.com

beobachten Interview mit Julie Tallard Johnson

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