Könnten wir den Geist eines Tages heilen, indem wir die Kontrolle über unsere Träume übernehmen?

Über 50 Prozent von uns Irgendwann in unserem Leben werden wir "aufwachen" und bewusst sein, während wir noch im Traum sind - möglicherweise können wir sogar in der Lage sein, mit Absicht darin zu handeln. Solche "Klarträume" sind für den Träumer nicht nur eine lebendige und denkwürdige Erfahrung, sondern auch für Neurowissenschaftler und Psychologen von großem Interesse. Das ist, weil sie eine seltsame darstellen, hybrider Zustand des Wachbewusstseins und des Schlafes Das könnte uns völlig neue Dinge über unser inneres Leben und das Unterbewusstsein erzählen.

Viele der Traumata, die wir in unserem wachen Leben erfahren, werden in unseren Träumen verarbeitet. Dies hat einige Forscher dazu gebracht, eine kühne Frage zu stellen: Könnte klar träumen, eines Tages einen Weg anbieten, psychische Störungen zu behandeln - uns befähigen Ängste anzugehen und das Verhalten in der relativ sicheren Umgebung unserer eigenen Träume zu ändern? Bislang ist eine solche psychotherapeutische Anwendung relativ ungeprüft - aber das war es verwendet, um wiederkehrende Albträume zu behandeln, die oft mit Traumata verbunden sind.

Schlaf und (nicht luzides) Träumen erfüllen eine Reihe von Funktionen, die für unsere emotionale Gesundheit wichtig sind. Zum Beispiel findet über aufeinanderfolgende Zyklen von REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) (der Phase, während der am meisten Träumen stattfindet) eine über Nacht stattfindende Stimmungsregulation statt "Setzt" emotionale Gehirnzentren zurück. Zum Beispiel haben Untersuchungen gezeigt, dass wir dazu neigen, sensibler für Gesichter zu werden, die im Laufe des Tages wütende oder ängstliche Ausdrücke zeigen, aber eine Periode von REM-Schlaf kann diese Tendenz umkehren. Diese Art von Schlaf ist auch bekannt, um uns zu finden neue, kreative Lösungen für das Wachleben.

Diese Prozesse können jedoch unterbrochen oder beeinträchtigt werden, beispielsweise nach traumatischen Ereignissen. Mehr als zwei Drittel der Gesamtbevölkerung Sie werden Ereignisse erleben, die sie in ihrem Leben als traumatisch empfinden und in einigen Fällen zu einer posttraumatischen Belastungsstörung führen. Albträume gehören zu den häufigsten schwächenden Symptomen dieser Erkrankung.

Aber veröffentlichte Fallstudien deuten darauf hin, dass Klarträumen bieten kann wirksame Linderung von chronischen Albträumen. Kontrolliertere Untersuchungen haben auch das Klarträumen vorgeschlagen, entweder als eine eigenständige Technik oder als Add-on zu anderen psychotherapeutischen Ansätzen, kann erfolgreich angewendet werden, um die Häufigkeit und Schwere von Alpträumen zu reduzieren.


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Es gibt einige Hinweise, dass Klares Träumen kann induziert werden, auch. In solchen Studien werden den Teilnehmern normalerweise eine Reihe von Techniken beigebracht, wie zum Beispiel die Frage nach der Art der Umgebung während des Tages - "Ist das real oder träume ich?" - was die Chancen auf einen klaren Traum erhöht. Die Teilnehmer werden auch gefragt, bevor sie schlafen gehen, um zu erkennen, dass ihre Albträume nicht real sind. Es ist jedoch nicht klar, welche Induktionstechniken am effektivsten sind

In der Albtraumstudie planten die Teilnehmer auch, was zu tun war, wenn sie erst einmal klar waren (dies hilft dem Träumer, vorbereitet zu sein und die Klarheit des Geistes aufrechtzuerhalten, wenn er mit ängstlichem Material konfrontiert wird). Dieses Training reduzierte das Auftreten von Albträumen, selbst wenn es dem Teilnehmer nicht gelang, klar zu werden. Berichte deuten darauf hin einfache Änderungen - wie das Ändern eines Gegenstandes in dem wiederkehrenden Traum - kann den emotionalen Ton und die Erfahrung des Traumes signifikant verändern, uns helfen, zu erkennen, dass es nicht real ist und dass wir in der Lage sind, die Kontrolle darüber auszuüben.

Es wäre verfrüht, Klartraum zu unterstützen der bevorzugte Ansatz zur Behandlung von Albträumen im Moment. Aber sobald wir genug Daten über die kurz- und langfristigen Auswirkungen auf Alpträume und allgemeines Wohlbefinden gesammelt haben, gibt es jede Möglichkeit, die es eines Tages sein könnte.

Klares Träumen als Verhaltenstherapie?

Trauma und die daraus resultierenden Albträume sind ein Merkmal einer Reihe anderer psychiatrischer Störungen, einschließlich Depression, Angst oder Persönlichkeitsstörungen, und sogar ADHS. Während wir oft über traumatische Erfahrungen als den Tod von geliebten Menschen, einen Unfall oder eine Katastrophe denken, erkennen viele Psychologen, dass jede Erfahrung, die unsere Fähigkeit, mit Dingen umzugehen, überwältigt kann PTBS-ähnliche Symptome erzeugen. Wir neigen dazu, diese Erfahrungen wegzudrängen. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Vermeidung oder Unterdrückung unerwünschte Gefühle und Gedanken nicht auflösen. Stattdessen tendieren sie dazu, in unserem Bewusstsein wieder aufzutauchen - einschließlich in unseren Träumen. Es kann daher sein, dass unsere Träume uns etwas über die Traumata erzählen können, die wir unterdrücken.

Wir wissen auch, dass es einen Zusammenhang zwischen unseren Gedanken und unserem Verhalten im Wachzustand und denen in unseren Träumen gibt - bekannt alsKontinuitätshypothese". Wenn also eine Person Angst hat oder im wachen Leben hilflos handelt, ist es wahrscheinlicher, dass sie dies auch in ihren Träumen tut.

Auf diese Weise können Träume zu Einsichten darüber führen, wie Überzeugungen Reaktionen bedingen können oder den Klinikern wertvolle Informationen bieten. Wenn eine Person innerhalb des sicheren Bereichs ihrer Träume klar wird, können diese Einsichten im Laufe des Traumes entstehen. Der wichtigste Aspekt dabei ist, dass die Person tatsächlich im Traum antworten könnte - vielleicht indem sie ihre Ängste durch das Ausprobieren neuer Verhaltensweisen anpackt. Dies kann im wirklichen Leben viel schwieriger sein, so dass klare Träume ein starker Ausgangspunkt sein könnten. Die Verhaltensweisen, die in den Träumen geübt werden, können auch beginnen, das Leben selbst zu erwecken.

Einblick in - und die Fähigkeit, sich von der aktuellen Realität zurückzuziehen - wird als metakognitive Wahrnehmung bezeichnet. Dieses Bewusstsein ist was hilft bestimmte Menschen, die an wiederkehrenden Depressionen leiden, um durch Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsmeditation besser zu werden. Hirnregionen, die an der Metakognition beteiligt sind, sind zu den am aktivsten im Klarträumen. Eine Studie hat gezeigt dass Leute, die Klarträume haben, tagsüber häufig bessere Einsichten haben. Dies deutet darauf hin, dass solche Träume uns möglicherweise helfen könnten kultiviere Selbstbewusstsein.

Im Prinzip kann das Klarträumen ein mächtiges Werkzeug sein, um Einsicht und emotionale Veränderung zu fördern, wenn man von Zeit zu Zeit einen bewussten Zugang zu den Mechanismen des Geistes erhält - einschließlich unterdrückter Gefühle. Dies kann sogar eine Möglichkeit bieten, mit Themen wie Sucht zu arbeiten, genauso wie ein Hypnotherapeut sich einer Nikotinabhängigkeit nähern kann, indem er dem Unterbewusstsein eine bewusste Absicht vorschlägt. Dies könnte auch dazu beitragen, dass Menschen aus psychologischen Blockaden und Dissonanzen herauswachsen und dadurch ein neues Maß an Offenheit und psychologischer Reife erreichen. Zum Beispiel berichten luzide Träumer oft über die Auflösung von Phobien im Wachleben, wie Flugangst, Insekten, Höhen, öffentliches Sprechen usw., indem sie in der relativen Sicherheit eines Traums agieren.

Es gibt zwar noch keine wissenschaftlichen Studien darüber, ob das Klarträumen tatsächlich helfen könnte, solche Phobien zu behandeln, es ist jedoch eine verlockende Möglichkeit, die untersucht werden sollte. Eine solche Forschung könnte uns ermöglichen zu verstehen, ob und inwieweit Klarträumen Teil des psychotherapeutischen Instrumentariums der Zukunft werden kann und welche Einsichten es uns in die Funktionsweise des Unterbewusstseins einbringen kann.

Über den Autor

Adhip Rawal, Dozent für Psychologie, University of Sussex

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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