Warum träumen wir?

Warum träumen wir? Agsandrew / Shutterstock

Obwohl die Wissenschaft weiß Was sind Träume?, es ist immer noch nicht genau bekannt, warum wir träumen, obwohl es viele Theorien gibt.

Träume sind Muster sensorischer Informationen, die auftreten, wenn sich das Gehirn in einem Ruhezustand befindet - wie im Schlaf. Es wird allgemein angenommen, dass Träume nur während des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen (REM) auftreten - dies ist, wenn das Gehirn in einem aktiven Zustand zu sein scheint, das Individuum jedoch schläft und sich in einem Zustand der Lähmung befindet. Aber Studium haben gezeigt, dass sie auch außerhalb von REM auftreten können.

Untersuchungen Aus Schlafstudien geht beispielsweise hervor, dass REM-bezogene Träume tendenziell mehr sind fantastisch, bunter und lebendiger Nicht-REM-Träume sind konkreter und werden normalerweise in Schwarzweiß charakterisiert. Aktuelle Studien auf träumen zeigen, dass während eines Traums (und insbesondere eines REM-bezogenen Traums) das emotionale Zentrum des Gehirns hoch aktiv ist, während das logische rationale Zentrum des Gehirns verlangsamt wird. Dies kann erklären, warum diese Träume emotionaler und surrealer sind.

Die Evolutionstheorie legt nahe der Zweck der Träume ist es, auf sichere Weise zu lernen, wie man mit herausfordernden oder bedrohlichen Situationen umgeht. Während die Theorie der „Gedächtniskonsolidierung“ besagt, dass Träume ein Nebenprodukt der Reorganisation des Gedächtnisses sind, als Reaktion auf das, was im Laufe des Tages gelernt wurde.

Beide Theorien haben mindestens eines gemeinsam: In Zeiten von Stress und Angst träumen wir entweder mehr oder erinnern uns häufiger an unsere Träume, um mit herausfordernden Umständen und neuen Informationen fertig zu werden. Dies steht auch im Einklang mit einer anderen Theorie des Träumens - die stimmungsregulierende Funktion der Traumtheorie, wo die Funktion von Träumen darin besteht, emotionale Probleme zu lösen.

Angst und Stress träumen

Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass wir mehr träumen, wenn wir gestresst sind, Forschung zeigt, Es ist wahrscheinlicher, dass wir uns an unsere Träume erinnern, weil unser Schlaf schlechter ist und wir in der Nacht häufiger aufwachen.

Studien zeigen Die Träume von Menschen mit Schlaflosigkeit (eine Störung, die größtenteils durch Stress gekennzeichnet ist) enthalten mehr negative Emotionen und konzentrieren sich in einem negativen Licht mehr auf das Selbst. Außerdem konzentrieren sich die Träume von Menschen mit Schlaflosigkeit in der Regel auf aktuelle Lebensstressoren und -angst und können am nächsten Tag eine schlechte Laune hinterlassen.


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Warum träumen wir? "Und dann saß ich auf einer Palme in einem weißen Plastikstuhl." Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Außerhalb von Schlaflosigkeit, Forschung hat gefunden, Menschen, die während einer Scheidung depressiv sind, scheinen anders zu träumen als Menschen, die nicht depressiv sind. Sie bewerten ihre Träume als unangenehmer. Interessanterweise ergab die Studie jedoch, dass sich depressive Freiwillige, die von ihrem Ex-Ehepartner träumten, ein Jahr später eher von ihrer Depression erholt haben als diejenigen, die nicht von dem Ex-Ehepartner träumten. Teilnehmer, deren Träume sich im Laufe der Zeit änderten, um weniger wütend und pragmatischer zu werden, zeigten ebenfalls die größten Verbesserungen. Die Frage ist warum?

Obwohl unsere Sinne im Schlaf gedämpft sind (wobei das Sehen völlig fehlt), werden starke sensorische Informationen wie ein Alarm registriert und in einigen Fällen in den Traum selbst aufgenommen. Wir wissen auch, dass wir in stressigen Zeiten wachsamer gegenüber Bedrohungen sind (auf kognitiver, emotionaler und verhaltensbezogener Ebene). Daher liegt es nahe, dass wir eher interne und externe Signale in unsere Träume einbeziehen, um sie zu bewältigen . Und dies kann für diese Veränderungen in unseren Träumen verantwortlich sein, wenn wir ängstlich, depressiv oder schlecht schlafen.

Wie man besser schläft

Das derzeitige Denken ist Stressreduzierung vor dem Schlafengehen und ein gutes Schlafmanagement - wie das Aufrechterhalten einer konsistenten Schlafroutine, das Verwenden des Schlafzimmers nur zum Schlafen, das Sicherstellen, dass das Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und frei von allem Erregenden ist - reduziert das Erwachen nachts und also die Häufigkeit stressbedingter negativer Träume.

Das heißt, mit einer Technik namens Bildprobe-Therapie (IRT), das hauptsächlich zur Behandlung von Albträumen bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung eingesetzt wird, scheint, dass Stress und Angst im Zusammenhang mit Albträumen und schlechten Träumen sowie die Häufigkeit von schlechten Träumen verringert werden können. Dies wird erreicht, indem das Ende des Traums oder der Kontext des Traums neu erfunden wird, wodurch er weniger bedrohlich wird.

Warum träumen wir? In der Nacht wurde ich ein rosa Einhorn. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Es gibt auch Beweis dass IRT wirksam ist für Reduzierung von Albträumen bei Kindern. Obwohl angenommen wird, dass IRT erfolgreich ist, indem es dem Träumer ein Gefühl der Kontrolle über den Traum gibt, wurde dies bei Menschen, die gestresst oder ängstlich sind, nicht gut untersucht.

Das heißt, eine aktuelle Studie zeigten, dass Menschen mit Schlaflosigkeit lehren, sich bewusst zu sein, während sie träumten und den Traum kontrollieren, wie es auftritt - bekannt als Klares Träumtraining - reduzierten nicht nur ihre Schlaflosigkeitssymptome, sondern auch ihre Symptome von Angstzuständen und Depressionen. Vielleicht liegt der Schlüssel dann darin, die Träume zu bewältigen, anstatt zu versuchen, den Stress zu bewältigen - besonders in unsicheren Zeiten.Das Gespräch

Über den Autor

Jason Ellis, Professor für Schlafforschung, Northumbria Universität, Newcastle

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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