Warum Sie während der Pandemie lebendigere Träume haben

Warum Sie während der Pandemie lebendigere Träume haben Bruce Rolff / Shutterstock

Eine interessante Nebenwirkung der Coronavirus-Pandemie ist die Anzahl der Personen, die angeben, sie zu haben lebhafte Träume.

Viele wenden sich an Blogs und soziale Medien, um ihre Erfahrungen zu beschreiben.

Während solche Träume verwirrend oder belastend sein können, ist Träumen normal und wird als hilfreich bei der Verarbeitung unserer Wach-Situation angesehen, die für viele Menschen im Moment alles andere als normal ist.

Während wir schlafen

Erwachsenen wird empfohlen, dafür zu schlafen sieben bis neun Stunden um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten.

Wenn wir schlafen, durchlaufen wir verschiedene Phasen, die die ganze Nacht durchlaufen. Dies umfasst leichten und tiefen Schlaf sowie einen Zeitraum, der als REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bezeichnet wird und in der zweiten Hälfte der Nacht eine größere Rolle spielt. Wie der Name schon sagt, bewegen sich die Augen während des REM-Schlafes schnell.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Träume können in allen Schlafphasen auftreten, aber der REM-Schlaf wird als verantwortlich für hochemotiv und visuell angesehen Träume.

Wir haben normalerweise mehrere REM-Traumperioden pro Nacht, aber wir erinnern uns nicht unbedingt an die Erfahrungen und Inhalte. Forscher haben festgestellt, dass der REM-Schlaf einzigartige Eigenschaften hat, die uns helfen, unsere Stimmung, Leistung und kognitiven Funktionen zu regulieren.

Einige sagen, Träume wirken wie ein Verteidigungsmechanismus für unsere geistige Gesundheit, indem Sie uns eine geben simuliert Gelegenheit, unsere Ängste zu überwinden und für stressige Ereignisse im wirklichen Leben zu proben.

Diese globale Pandemie und die damit verbundenen Einschränkungen können Auswirkungen darauf haben, wie und wann wir schlafen. Dies hat positive Auswirkungen für einige und negative Auswirkungen für andere. Beide Situationen können zu einer erhöhten Erinnerung an Träume führen.

Schlafstörungen und Träume

Während dieser Pandemie Studien von China und der UK zeigen, dass viele Menschen von einem erhöhten Angstzustand berichten und einen kürzeren oder gestörten Schlaf haben.

Das Nachdenken über die Pandemie, entweder direkt oder über die Medien, kurz vor dem Schlafengehen, kann unserem Bedürfnis entgegenwirken, uns zu entspannen und gut zu schlafen. Es kann auch Futter für Träume liefern.

Wenn uns der Schlaf entzogen ist, steigt der Druck für den REM-Schlaf und so bei der nächsten Schlafgelegenheit eine sogenannte zurückprallen im REM tritt Schlaf auf. Während dieser Zeit sind Träume angeblich mehr lebendig und emotional als gewöhnlich.

Mehr Zeit im Bett

Andere Studien weisen darauf hin, dass Menschen sein können mehr schlafen und weniger bewegen während der Pandemie.

Wenn Sie von zu Hause aus nach flexiblen Zeitplänen ohne den üblichen Pendelverkehr arbeiten und lernen, bedeutet dies, dass Sie den morgendlichen Ansturm vermeiden und nicht so früh aufstehen müssen. Erhöhter Traum erinnern wurde mit einem längeren Schlaf sowie einem natürlicheren Aufwachen aus einem REM-Schlafzustand in Verbindung gebracht.

Wenn Sie mit anderen Menschen zu Hause sind, haben Sie ein gefangenes Publikum und Zeit, morgens Traumgeschichten auszutauschen. Das Teilen von Träumen verstärkt unsere Erinnerung an sie. Es könnte uns auch darauf vorbereiten merken mehr in den folgenden Nächten.

Dies hat wahrscheinlich zu einem Anstieg der Traumerinnerung und des Interesses in dieser Zeit geführt.

Die Pandemie betrifft

Träumen kann uns helfen, mental mit unserer Wachsituation umzugehen und einfach nachzudenken Realitäten und Sorgen.

In dieser Zeit erhöhter Alarmbereitschaft und sich ändernder sozialer Normen muss unser Gehirn im Schlaf und beim Träumen viel mehr verarbeiten. Stressintensiverer Trauminhalt ist zu erwarten, wenn wir uns im Zusammenhang mit der Pandemie oder unserer beruflichen oder familiären Situation ängstlich oder gestresst fühlen.

Daher mehr Berichte von Träumen, die Angst, Verlegenheit, soziale Tabus, beruflichen Stress, Trauer und Verlust, unerreichbare Familie sowie wörtlichere Träume von Kontamination oder Krankheit enthalten aufgezeichnet werden.

Eine Zunahme ungewöhnlicher oder lebhafter Träume und Albträume ist nicht überraschend. Solche Erfahrungen wurden bereits zu Zeiten berichtet, die mit plötzlichen Veränderungen, Angstzuständen oder Angstzuständen verbunden waren Trauma, wie die Folgen der Terroranschläge in den USA im Jahr 2001 oder Naturkatastrophen oder Krieg.

Die mit einem Angststörung oder das Trauma aus erster Hand zu erleben, ist sehr wahrscheinlich, dass sich auch Träume ändern.

Solche Änderungen werden aber auch von diesen gemeldet Zeugen Veranstaltungen wie die 9 / 11 Angriffe aus zweiter Hand oder über die Medien.

Probleme in Träumen gelöst

One Theorie über Träume ist sie dienen dazu, die emotionalen Anforderungen des Tages zu verarbeiten, Erfahrungen in Erinnerung zu behalten, Probleme zu lösen, sich anzupassen und verbunden und erfahren.

Dies wird durch die Reaktivierung bestimmter Gehirnbereiche während des REM-Schlafes und die Festigung neuronaler Verbindungen erreicht.

Während des REM werden die Bereiche des Gehirns, die für Emotionen, Gedächtnis, Verhalten und Sehen verantwortlich sind, reaktiviert (im Gegensatz zu denen, die für logisches Denken, Denken und Bewegung erforderlich sind und in einem Ruhezustand bleiben).

Die Aktivitäten und Verbindungen, die während des Träumens hergestellt werden, werden als vom Träumer geleitet angesehen Wachaktivitäten, Expositionen und Stressfaktoren.

Die neuronale Aktivität wurde vorgeschlagen synthetisieren Lernen und Gedächtnis. Die eigentliche Traumerfahrung ist eher ein Nebenprodukt dieser Aktivität, die wir zu einer logischeren Erzählung zusammenfügen, wenn der Rest des Gehirns versucht, die Aktivität beim Aufwachen einzuholen und zu argumentieren.

Bitte geh jetzt schalfen

Wenn Schlafstörungen und Träume für Sie problematisch oder belastend sind, überlegen Sie, wie sich Ihr Schlafplan und Ihr Verhalten mit der Pandemie verändert haben. Vielleicht suchen Sie Rat, um Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden in dieser Zeit zu unterstützen.

Meine Kollegen und ich bei der Schlaf / Wach-Forschungszentrum haben mehrere produziert Informationsblätter im Schlaf während der Pandemie.

Wir führen auch eine Umfrage über den Schlaf der in Neuseeland lebenden Menschen. Dabei werden Faktoren untersucht, die den Schlaf während der Pandemie beeinflussen, und die Teilnehmer können ihre Träume kommentieren.Das Gespräch

Über den Autor

Dr. Rosie Gibson, Forschungsbeauftragte, Schlaf- / Wachforschungszentrum, College of Health, Massey University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}

VON DEN HERAUSGEBERN

Warum Donald Trump der größte Verlierer der Geschichte sein könnte
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Aktualisiert am 2. Juli 20020 - Diese ganze Coronavirus-Pandemie kostet ein Vermögen, vielleicht 2 oder 3 oder 4 Vermögen, alle von unbekannter Größe. Oh ja, und Hunderttausende, vielleicht eine Million Menschen werden sterben ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Wie Rassismus gelehrt wird
by Marie T. Russell, InnerSelf
In dieser Oprah Show-Folge von 1992 brachte die preisgekrönte Anti-Rassismus-Aktivistin und Pädagogin Jane Elliott dem Publikum eine schwierige Lektion über Rassismus bei, indem sie demonstrierte, wie einfach es ist, Vorurteile zu lernen.
Eine Veränderung wird kommen...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. Mai 2020) Während ich mir die Nachrichten über die Ereignisse in Philadelphia und anderen Städten des Landes ansehe, schmerzt mein Herz für das, was sich abspielt. Ich weiß, dass dies Teil der größeren Veränderung ist, die sich vollzieht…
Ein Lied kann Herz und Seele erheben
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ich habe verschiedene Möglichkeiten, um die Dunkelheit aus meinem Kopf zu entfernen, wenn ich feststelle, dass sie sich eingeschlichen hat. Eine davon ist Gartenarbeit oder Zeit in der Natur zu verbringen. Der andere ist Stille. Ein anderer Weg ist das Lesen. Und eine, die ...
Maskottchen für die Pandemie und Titellied für soziale Distanzierung und Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ich bin kürzlich auf ein Lied gestoßen und als ich mir die Texte anhörte, dachte ich, es wäre ein perfektes Lied als "Titellied" für diese Zeiten sozialer Isolation. (Text unter dem Video.)