Verwandeln Sie Ihre Albträume oder ängstlichen Träume in angenehme Erlebnisse

Bild eines Mädchens, das in einen düsteren Wald schaut, aber mit Lichtstrahl durchscheint
Bild von Willgard Krause


Erzählt von Marie T. Russell. 

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Der folgende Satz ist das Wichtigste, was ich über Träume und Träume zu sagen habe: Nachdem ein Traum vorbei ist, ES WIRD EIN SPEICHER!

Dies ist der Schlüssel, um Ihre Träume zu meistern.

Vom Albtraum zum Abenteuer

Das wesentliche Element, das einen Traum zum Albtraum macht, ist das Gefühl der Hilflosigkeit angesichts von Ereignissen, über die Sie keine Kontrolle haben. Wenn Sie in der Lage sind, etwas gegen diese Ereignisse zu unternehmen, das das hilflose Gefühl beseitigt, wird der gleiche Traum eher zu einem Abenteuer als zu einem Albtraum.

Ein Albtraum tritt nur auf, wenn Sie unter starkem Stress stehen und Stress sich als Muskelspannung im Körper niederschlägt. Wenn die Spannung stark genug ist, kann sie die Körperfunktionen beeinträchtigen, und dies kann eine Art viszerale Angst hervorrufen, die einen Albtraum oder sogar eine Reihe von Albträumen hervorruft.

Wenn die Spannung auf irgendeine Weise gelöst wird, hören die Alpträume auf. Wenn genug Spannung wieder auftritt, selbst wenn man sich an den Albtraum erinnert, können dieselben oder unterschiedliche Alpträume erneut auftreten oder im Wachzustand Angst und Hilflosigkeit hervorrufen.

Kannst du Albträume verbannen?

Abgesehen von Medikamenten, die Gefühle unterdrücken oder maskieren, verwenden einige Psychologen derzeit eine Technik, bei der Klienten, wenn sie sich an einen Albtraum erinnern, geraten werden, ihre Gedanken auf etwas Angenehmes umzustellen. Dies hat dazu geführt, dass einige Kunden in einem bestimmten Zeitraum weniger Albträume hatten und wird daher als sehr effektive Technik angesehen. Es löst eine gewisse Spannung und es ist eine Tatsache, dass Sie, wenn Ihre Muskeln entspannt genug sind, keinen Ärger oder keine Angst spüren können, für die beide Muskelverspannungen erforderlich sind.


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Es ist auch eine Tatsache, dass das Bewußtsein oder Nachdenken über gute Dinge, wie das Zählen Ihres Segens, angespannte Muskeln entspannt und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugt. Diese Technik hat jedoch nichts mit den Überzeugungen und Unsicherheiten der Kunden zu tun, die aus einem Mangel an Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen resultieren. Solche Überzeugungen können zu mehr Gefühl der Hilflosigkeit führen, was zu mehr Albträumen führt.

Eine andere Technik besteht darin, Menschen über einen Zeitraum von Monaten in klarem Träumen zu schulen, damit sie den laufenden Albtraum bis zu einem gewissen Grad modifizieren können. Dies war für einige Leute erfolgreich, aber es dauert lange und ist inkonsistent.

Die Erinnerung an den Albtraum heilen

Jetzt ist es jedoch an der Zeit, die effizientesten und effektivsten Techniken vorzustellen, die Sie jemals für den Umgang mit Albträumen finden werden. Effizient, da es normalerweise weniger als fünf Minuten und oft weniger als eine Minute dauert. Effektiv, weil es direkt mit den Gefühlen der Hilflosigkeit umgeht und diese verändert. Wie macht es das? Indem wir mit dem eigentlichen Problem arbeiten: der Erinnerung an den Albtraum.

Während eines Albtraums sind Sie den Gefühlen der Angst und Hilflosigkeit ausgesetzt, die die Traumsituation hervorruft. Wenn Sie jedoch aufwachen, haben Sie es nicht mehr mit dem Albtraum selbst zu tun, der vorbei ist, sondern mit der Erinnerung, die manchmal ein ganzes Leben lang anhält.

Hier können Sie ohne weitere Diskussion Folgendes tun. Ich werde meine eigenen Traumerfahrungen als Illustrationen verwenden, obwohl ich Hunderten von anderen mit den gleichen Techniken geholfen habe. Wählen Sie die Methode aus, die Ihnen am besten gefällt, oder experimentieren Sie mit jeder.

Das Wesentliche dieser Techniken ist, dass Sie direkt mit dem arbeiten Erinnerung des Alptraums, der noch existiert, und nicht mit dem Albtraum selbst, der vorbei und erledigt ist. Dies hat zwei sehr wichtige Konsequenzen.

1. Da die ursprüngliche Erfahrung nicht mehr existiert, ist der Speicher das Problem.

2. Da der Speicher das Problem ist, müssen Sie nicht wieder einschlafen, um damit umzugehen. Sie können direkt wach und bewusst damit arbeiten.

Option 1: Ändern Sie Ihre Reaktion

Nachdem Sie aufgewacht sind, wählen Sie, sobald Sie in der Lage sind, einen Punkt in der Erinnerung an den Albtraum, an dem Sie auf etwas reagiert haben, das sich ereignet hat, und ändern Sie mit Ihrer bewussten Vorstellungskraft Ihre Reaktion. Manchmal ändert sich dadurch Ihre Einstellung zum Albtraum, und manchmal führt dies zu einer spontanen Änderung der Charaktere und Ereignisse, die den Albtraum zu einem interessanten Traum macht.

Meine Frau wird sehr wütend, weil ich ihre Kleidung nicht richtig gestapelt habe und ich denke, ich sollte sie alle aufheben und weglegen und sie schreit mich an und ich nehme wütend eines ihrer Höschen und lege es auf einen Stapel . Ich denke immer noch, ich sollte die Kleidung weglegen, aber ich werde verwirrt und es ist schwer, klar zu denken. Sie fängt wieder an zu schreien, dass sie keinen Respekt vor mir hat und ich werde wütender, aber sie sehe die Kleidung immer noch verwirrt an. Wir geraten in ein schreiendes Match und ich wache sehr verärgert auf.

Der Wechsel

Wenn ich aufwache, die Augen immer noch geschlossen, aber wach bin und mich an den Traum erinnere, entscheide ich, dass der Traum geändert werden muss, aber es fällt mir sehr schwer, dies zu tun. Dies ist ungewöhnlich für mich, zeigt aber, dass einige starke Überzeugungen am Werk sind. Ich arbeite weiter daran und kann mir endlich vorstellen, die Kleider aufzuheben und in eine Kiste in einem eigenen Raum oben zu legen, und das macht mich zufrieden und glücklich. Oh, und übrigens, meine liebe, süße Frau wird in Waking Life nie so wütend auf mich.

Option 2: Ändern Sie die Story

Wählen Sie nach dem Aufwachen, sobald Sie in der Lage sind, einen Punkt Ihrer Wahl in der Erinnerung an den Albtraum aus und verwenden Sie Ihre Fantasie, um die Geschichte zu ändern. Denken Sie daran, Sie arbeiten mit der Erinnerung an den Albtraum, nicht mit dem Traum selbst, der nicht mehr existiert. Geben Sie sich also die Freiheit, die Geschichte so zu ändern, wie Sie es möchten, damit Sie sich gut fühlen. Diese Technik fühlt sich nicht nur gut an, sondern hilft auch dabei, Ihre Überzeugungen über sich selbst zu ändern. Folgendes habe ich getan, als ich in der High School war.

Ich renne eine Straße entlang und habe Todesangst, weil ich von zwei BMOCs (Big Men on Campus, übersetzt als „Mobber“) verfolgt werde. Ich sehe ein Kellerrestaurant zu meiner Rechten und renne die Treppe hinunter. Das Restaurant ist leer, also versuche ich mich am Ende der Treppe unter einem Tisch zu verstecken. Die BMOCs rennen hinter mir die Treppe hinunter, sehen mich unter dem Tisch, treten ihn um und beginnen mich zu verprügeln. Ich wache sehr ängstlich auf.

Der Wechsel

Ich bin unter dem Tisch und sobald die Mobber den Fuß der Treppe erreichen, stehe ich auf und werfe den Tisch ab, stampfe zu den beiden Jungen, knacke ihre Köpfe zusammen und werfe sie nacheinander die Treppe hinauf und in die Straße. Dann decke ich den Tisch aufrecht, bestelle ein Bier bei einer hübschen Kellnerin, setze mich und trinke es (und Junge, hat sich das jemals gut angefühlt).

Das Ergebnis? Niemand hat mich jemals wieder gemobbt, und ich hatte nie wieder einen solchen Albtraum.

Option 3: Setzen Sie den Traum fort

So seltsam es auch klingen mag, ich habe festgestellt, dass sich der Albtraum, wenn Sie zulassen, dass er über den Punkt hinausgeht, an dem Sie aufgewacht sind, unabhängig von der Situation, immer positiv auflöst, wenn auch in einigen Fällen Fälle, die eine Weile dauern können.

Wählen Sie erneut einen Punkt Ihrer Wahl in der Erinnerung an den Albtraum, einschließlich des Anfangs, wenn Sie möchten, und denken Sie daran, wenn Sie das Ende erreichen, das Sie aufgeweckt hat. In diesem Fall versuchen Sie nicht, etwas zu bewirken. Sie lassen einfach zu, dass sich die Geschichte auf ihre eigene Weise entfaltet, bis Sie eine Lösung erreichen, die sich gut anfühlt. Weitere schlimme Dinge könnten passieren, aber bleiben Sie dabei, wenn Sie können.

Einige Menschen sind durch große Gefahr in eine religiöse Erfahrung geraten. Ein Mann, den ich kenne, der von einem wiederkehrenden fallenden Traum geplagt wurde, ließ sich in den Tod fallen und blieb dabei, bis Engel kamen und ihn in den Himmel brachten. Einige erhalten aussagekräftige Erkenntnisse, die ihnen bei der Lösung von Beziehungsproblemen helfen. Was folgt, ist eine meiner Erfahrungen, als ich siebenunddreißig war.

Ein Mann droht, mich zu verprügeln, es sei denn, ich lege eine Lizenz vor, die mit siebenunddreißig endet. Ich finde endlich einen, der an einem Gestell hängt, aber er kommt immer noch hinter mir her. Ein schwarzer Polizist überquert die Straße. Ich nutze die Ablenkung, um mich hinter einem Busch zu verstecken. Der Typ kommt vorbei und ich rase mit meinem Auto in Richtung Strandteil der Stadt, gehe durch Ampeln usw. Dann bin ich auf einem Fahrrad oder renne auf dem Bürgersteig und krachte durch Äste.

Die Fortsetzung

Während ich wach bin und dort anfange, wo ich aufgehört habe: „Ich stürze durch die Äste und mein Fahrrad stürzt immer wieder und ich lande auf einem Hof. Der Typ hört und kommt hinter mir her, aber eine große Bulldogge im Hof ​​jagt ihn weg und kommt zurück, um meine Hand zu lecken. “

Präkognitive oder beunruhigende Träume

Sie müssen diese Techniken nicht auf Albträume beschränken. Sie funktionieren genauso gut mit jedem unangenehmen oder beunruhigenden Traum, einschließlich solcher, die vorkognitiv zu sein scheinen. Eine Studentin von mir träumte, ihr Kind sei von einem Baum gefallen und verletzt worden. Sie überarbeitete den Traum, so dass das Kind auf eine Matratze fiel. Zwei Wochen später fiel das Kind von einem Baum, stand aber auf und ging ohne Schaden davon.

Ich möchte die Einfachheit und Effektivität dieser Techniken hervorheben und die Tatsache, dass sie direkt nach dem Aufwachen aus dem Traum oder sogar Jahre später durchgeführt werden können, wenn der Traum Sie immer noch beunruhigt. Denken Sie daran, alles, was Sie tun müssen, ist mit dem Speicher zu arbeiten, denn dort liegt das Problem.

© 2017, 2020 von Serge King. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers
Bear & Co, ein Abdruck von Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artikel Quelle

Traumtechniken: Arbeiten mit Nachtträumen, Tagträumen und Grenzträumen
von Serge Kahili King

Buchcover: Träumtechniken: Arbeiten mit Nachtträumen, Tagträumen und Grenzträumen von Serge Kahili KingTräume können unser Leben auf tiefgreifende und greifbare Weise verändern. In diesem Leitfaden zur Beherrschung der Kunst des Träumens untersucht Serge Kahili King, Ph.D., Techniken, um die Kraft der Träume für Heilung, Transformation und Veränderung Ihrer Erfahrung der Realität zu nutzen. Er stützt sich auf seine Analyse von mehr als 5,000 seiner eigenen Träume sowie der von Studenten und Kunden aus seiner fast 50-jährigen klinischen Arbeit und untersucht, welche Arten von Nachtträumen wir haben, wie wir uns besser an sie erinnern und wie wir sie nutzen können sie, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern und wie man sie interpretiert. Das Buch befasst sich auch eingehend mit Tagträumen, einschließlich Fantasie, geführten Bildern, Meditation, Visionen und Fernsicht, und bietet Techniken zur Verwendung von Tagträumen für Heilung, Einsicht und Kreativität. 

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie bitte hier. Auch als Kindle Edition erhältlich. 

Weitere Bücher dieses Autors.

Über den Autor

Foto von Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., ist Autor zahlreicher Werke über Huna und hawaiianischen Schamanismus, darunter Urbaner Schamane und Sofortige Heilung. Er hat einen Doktortitel in Psychologie und wurde von der Kahili-Familie in Kauai sowie von afrikanischen und mongolischen Schamanen in Schamanismus ausgebildet. Er ist Geschäftsführer von Huna International, einem gemeinnützigen weltweiten Netzwerk von Einzelpersonen, die sich dafür eingesetzt haben, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Er lebt auf der Big Island von Hawaii. Besuchen Sie seine Website unter http://www.huna.net/
 

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