[Anmerkung des Herausgebers: Während dieser Artikel aus einem für Teenager geschriebenen Buch nachgedruckt wurde, sind seine Informationen und Vorschläge nützlich und auch für Erwachsene gültig.]

Erinnern uns an unsere Träume

Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass die Erinnerung an unsere Träume sie effektiver macht, scheint es, dass wir im Allgemeinen, wenn wir auf Dinge achten, effektiver sind. Christopher Reeve sagte, dass seine Träume, sein altes athletisches Selbst zu sein, lebhaft waren und dass er sich an sie erinnerte und sie genoss.

Erinnern Sie sich, dass das Sprichwort sagt: "Ein Traum ohne Erinnerung ist wie ein ungeöffneter Brief von Gott." Das bedeutet nicht, dass Träume, an die du dich nicht erinnerst, nutzlos sind. Zweifellos tun sie ihre Arbeit trotzdem, aber sicherlich erinnern sie sich an ihre Träume und die Arbeit mit ihnen kann nur ein Plus sein. Zumindest erhalten Sie wertvolle Informationen - und manchmal fabelhafte Unterhaltung.

Können Träume sein Leicht zu erinnern?

Traumerinnerung ist eine lustige Sache. Einige Träume verblassen beim Erwachen, egal wie sehr wir uns zu erinnern versuchen; andere sind so lebendig, dass wir sie nicht vergessen konnten, wenn wir es versuchten. (Ich erinnere mich noch an einige Träume, die ich vor vielen Jahren als Teenager hatte.) Es gibt so viele Variablen in einem extrem komplexen Prozess - und wir kennen die Hälfte nicht. Zum Beispiel können Drogen eine starke Wirkung auf Träume haben.

Die amerikanischen Ureinwohner und andere einheimische Kulturen, insbesondere in Südamerika, verwendeten regelmäßig bestimmte Pflanzenstoffe (wie Peyote und "magische" Pilze), um gewünschte Träume zu erzeugen. Ich rate nicht, Drogen zu nehmen, aber wenn Sie ein legales verschreibungspflichtiges Medikament nehmen, könnte es Ihre Träume beeinflussen. Auch Alkohol kann sich auf Träume auswirken, besonders wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Und ich vermute, dass viele andere Substanzen - was wir essen, trinken, anfassen, atmen - auch ihre Wirkung haben.

Mädchen können feststellen, dass ihre Träume und ihr Erinnerungsvermögen davon beeinflusst werden, wo sie sich in ihrem Menstruationszyklus befinden. Die Phasen des Mondes können auch ein Faktor beim Träumen sein, besonders für Mädchen. Deshalb sage ich weiterhin "Sei ein Traumforscher". Und Aufzeichnungen aufbewahren.

Trainieren Sie sich Ihre Träume erinnern

Natürlich erinnern sich selbst die sorgfältigsten und engagiertesten Träumer nicht an jeden einzelnen Traum. Ich praktiziere seit vielen Jahren Traumarbeit und es gibt immer noch Zeiten, in denen ich aufwache und mich nur an ein oder zwei Träume erinnere, oder gar an gar nichts. Es gibt kein Richtig oder Falsch in Sachen Traumerinnerung. Manche Menschen sind von Natur aus besser auf ihre Träume eingestellt als andere. Gewöhnlich ist es der extrovertierte, nach außen orientierte Mensch, der sich nicht viel an Träume erinnert, während sich der introvertierte oder nach innen gekehrte Mensch leichter an sie erinnert. Egal, um welchen Typ es sich handelt, Sie können Ihre Fähigkeiten jedoch steigern. Der Schlüssel besteht darin, dass Sie sich anhand der Schritte in diesem Kapitel fortbilden. Es ist nicht wirklich schwer zu lernen, sich regelmäßig an Träume zu erinnern, fast jeden Tag / Nachtzyklus. Aber schlag dich nicht an, wenn du es nicht tust.

Manche Träume sind so lebendig und sogar erschreckend, dass sie uns mitten in der Nacht aufwecken. Wenn das passiert, ist die Nachricht wirklich wichtig. Es ist eine gute Idee, ein Pad und Stift oder Bleistift neben Ihrem Bett zu halten - oder sogar ein Tonbandgerät. Ein Stift mit einem kleinen Licht ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, da Sie keine Notizen in der Dunkelheit, die am Morgen möglicherweise unleserlich sind, notieren müssen. Während Sie mit der Erinnerung und Aufzeichnung Ihrer Träume arbeiten, werden Sie die Methode entdecken, die für Sie am besten ist. Wir sind alle verschieden und müssen unsere eigenen Wege finden, Dinge zu tun.

Steigende Traumerinnerung

Die beste Zeit, sich an Träume zu erinnern, ist, wenn Sie spontan erwachen, nicht durch einen Wecker, Radio oder Außengeräusche. Wenn du auf natürliche Weise aufwachst, ist es immer am Ende einer REM- oder Traumperiode. Auch der letzte Traum der Nacht ist der längste und lebendigste und gibt dir mehr Halt, wenn du aufwachst.

Selbst wenn Sie sich an einen Traum erinnert haben, oft in der Presse der Morgenroutine - in der Regel für Teenager und ihre Familien eilen - ein Nebel kann Ihre Erinnerungen an die Nacht träumen trüben. Du weißt, du musst aufstehen, dich anziehen, deine Sachen sammeln, in die Schule oder in die Sportpraxis gehen, und wenn diese Aktivitäten in deinem Kopf oberste Priorität haben, werden deine Träume vielleicht verblassen. Sie können den allgemeinen Geschmack oder die Farbe des Traumes behalten, aber den Rest verlieren. Deshalb ist es eine gute Idee, sich auf die Traumerinnerung während der Zeiten zu konzentrieren, in denen man auf natürliche Weise aufwachen kann und wenn die Atmosphäre nicht unter Druck steht oder eilig ist - mit anderen Worten an Wochenenden, Feiertagen und Ferien, wenn man mehr Freizeit hat im Bett liegen und sich an deine Träume erinnern. Während es krank ist, macht keinen Spaß, es ist eine andere gute Zeit, um sich an einen Traum erinnern zu können, weil man normalerweise stundenlang alleine im Bett ist.

Trotzdem können Sie auch in den Schulabenden Traumerinnerungen üben. Ich finde, dass Klienten, die den Prozess beginnen, sich an ihre Träume zu erinnern, so fasziniert und belohnt werden, dass sie Wege finden, in einem geschäftigen Leben auf natürliche Weise aufzuwachen. Eine dieser Möglichkeiten besteht darin, Ihren "internen Wecker" einzustellen, was nicht schwer zu erlernen ist. Mit ein wenig Übung können Sie sich darauf programmieren, ohne Alarm aufzuwachen, damit Sie nicht aus einem Geräusch herauskatapultiert werden und sich vom Lärm eines mechanischen Geräts träumen lassen. Es ist auch einfacher für dein Nervensystem! Selbst wenn Sie einen Wecker benutzen müssen, können Sie ihn ein paar Minuten früher einstellen und auf die Schlummertaste drücken, um ein wenig Ruhe zu bekommen, um die manchmal schwer fassbaren Träume zu fangen, bevor sie verschwinden.

Sobald Sie wach sind, liegen Sie still mit geschlossenen Augen und überprüfen Sie Ihre Träume. Wenn du dich zu Beginn an nichts erinnern kannst, entspanne dich ruhig weiter, bis du ein Gefühl für einen Traum hast oder ein paar Bilder bekommst. Normalerweise gibt es eine Geschichte, und manchmal wird die Handlung folgen, wenn Sie über die Bilder nachdenken und was sie für Sie bedeuten. Schreibe auf, was immer du dich erinnerst, egal wie fragmentarisch. Sie werden besser und besser in dieser Zeit. Selbst Fragmente, die im Laufe der Zeit gesammelt wurden, können wie Teile eines Puzzles funktionieren, um ein vollständiges Bild zu bilden. Üben Sie auch das Erinnern während des Tages, indem Sie Ihre Notizen durchgehen. Oft liegt der ganze Traum noch immer unter dem Bewusstsein und kann in Erinnerung gerufen werden.

Keys to Recall Träumen

• Vorname, Achten.

• ZweiteErwarten positive Ergebnisse.

• DritteAkzeptieren Sie, was Sie zu produzieren.

• VierteBenutze deine Vorstellungskraft, um die Symbole in deinen Träumen zu interpretieren.

• Fünfte, sei neugierig auf deine gesamte Traumwelt und begierig darauf, ihr Territorium zu erkunden.

• Sechstens, habe einen bestimmten Zweck, wenn du möchtest, dass dir ein Traum dient, und konzentriere dich auf das Thema, über das du eine Traumhilfe haben möchtest.

• SiebteSei dankbar, dass du diese wunderbare Gelegenheit hast, deine innere Welt zu erforschen, wann immer du schläfst. Wie Aladins Höhle ist es voller Schätze.

Neben diesen sieben Schritten kommt es entscheidend darauf an, Träume ganz, häufig und einfach in Erinnerung zu rufen: den Wunsch dazu. Wenn du dich wirklich an deine Träume erinnern willst, wirst du es tun. Das hört sich vielleicht zu einfach an, und ja, es braucht Übung, aber wie alles, was du sonst noch sehr schlecht haben willst, wirst du einen Weg finden, es zu verwirklichen. Wenn du einmal weißt, dass du dich an deine Träume erinnern und mit ihnen arbeiten willst, geschieht dies oft ohne große Anstrengung.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist, Ihre Träume zu respektieren und zu schätzen. Wenn du denkst, dass ein Traum zu albern oder bizarr ist, um sich daran zu erinnern und aufzuschreiben, wirst du wahrscheinlich mehr Schwierigkeiten haben, sich an zukünftige Träume zu erinnern. Aber wenn Sie Ihre Einstellung positiv beeinflussen und Sie aufrichtig aufrichtig sind, werden Sie Erfolg haben.

Überzeugt, dass Traumerinnerung ist so wertvoll?

Selbst wenn Sie nicht vollständig entschlossen sind und davon überzeugt sind, dass Ihre Träume Ihre Aufmerksamkeit wert sind, Sie aber trotzdem nachforschen möchten, hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können:

1. Essen Sie keine schwere Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen. Obwohl ein voller Magen Sie schläfrig machen kann, passiert, dass all Ihr Blut in den Verdauungstrakt gelangt und das Gehirn weniger durchblutet. Eine Menge Essen kann Sie davon abhalten, einen gesunden Schlaf zu bekommen, also legen Sie ein paar Stunden zwischen Abendessen oder Abend Snacks und Schlafenszeit. Trinken Sie auch nichts, das Koffein enthält - dazu gehört auch normaler Tee - und vermeiden Sie alles, was wirklich scharf ist. Kräutertees, besonders Kamille, sind entspannend, ebenso eine Tasse warmer Milch mit einem Teelöffel Honig (das Kalzium in der Milch entspannt Körper und Geist).

2. Entwickeln Sie ein einfaches Ritual vor dem Schlafengehen, in dem Sie sich auf den Wunsch konzentrieren, sich an Ihre Träume zu erinnern und Sie in die richtige Stimmung zu versetzen, damit Ihr Traumselbst aktiv wird. Sie könnten einen kurzen Spaziergang machen oder ein paar Dehnübungen machen oder für ein paar Minuten meditieren.

3. Während du dich auf das Bettwaschen vorbereitest, deine Zähne putzt, dich ausziehst, deine Gebete sagst (sprich zu dir selbst oder zu irgendeinem Geisthelfer, den du anrufst): "Ich möchte mich an die Träume erinnern, die ich heute Abend habe, wenn ich aufwache. "

4. Üben Sie, dass Ihr interner Wecker fünfzehn Minuten vor dem Aufstehen ausgeschaltet wird. Tun Sie dies, indem Sie sich selbst sagen, kurz bevor Sie schlafen gehen, während Ihr Körper und Geist völlig entspannt sind, dass Sie zu der von Ihnen gewählten Zeit natürlich aufwachen werden. Das ist nicht wirklich schwierig, weil Sie Ihr Unbewußtes mit einem Vorschlag ziemlich leicht programmieren können, wenn Sie in einem entspannten Zustand sind. (Sie werden den Schlaf nicht verpassen, weil Sie entspannt aufwachen - nicht durch eine Alarmglocke aus Ihren Träumen gerissen oder jemand, der Sie anschreien würde, aufzustehen und sich für die Schule fertig zu machen.)

5. Sie können sich sogar programmieren, um in der Nacht nach einem Traum natürlich aufzuwachen. Wenn du das tust, halte deine Augen geschlossen und bleibe in der Traumwelt, während du an deinen Traum denkst. Machen Sie kurze Notizen und gehen Sie dann gleich wieder schlafen.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch entnommen:

Teen Dream Power: Entsperren Sie die Bedeutung Ihrer Träume
von MJ Abadie.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Bindu Books. ©2003. www.InnerTraditions.com

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Über den Autor

MJ ABADIE war ein professioneller Astrologe, Tarot-Leser und Psychotherapeut mit einer Spezialisierung auf Traumdeutung. Sie hat mit Joseph Campbell mythologische Forschung betrieben und ist Autorin von drei anderen Büchern für Teenager, Teen Astrology, The Goddess in Every Girl und Tarot for Teens.

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