Was für mich funktioniert: Auf meinen Körper hören

Was für mich funktioniert: Auf meinen Körper hören
Bild von beate bachmann

Der menschliche Körper ist eine erstaunliche Schöpfung. Es funktioniert ohne unsere Eingabe, was zu tun ist. Das Herz schlägt, die Lunge pumpt, die Lymphknoten machen ihr Ding, der Evakuierungsprozess funktioniert. Der Körper läuft besser als eine gut geölte Maschine. Und es ist auch klug! Es weiß, was es braucht, wenn es es braucht. Der einzige Fehler in diesem Prozess sind, Sie haben es erraten, wir.

Während der Körper weiß, was er für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden braucht, geben wir ihm nicht immer das, was er braucht. Ich habe durch persönliche Prüfungen und Schwierigkeiten festgestellt, dass ich mich viel besser fühle und viel gesünder bin, wenn ich auf meinen Körper höre und ihm gebe, was er braucht.

Autsch, das tut weh!

Lassen Sie mich einige Beispiele geben. Vor vielen Jahren, als Student am College, liebte ich Pistazien. Lassen Sie mich jetzt klarstellen, dass dies auf die gleiche Weise "geliebt" wurde, wie einige von uns ein bestimmtes Essen lieben. Mit anderen Worten, ich habe viel zu viele davon auf einmal gegessen. Lecker! Außer mein Körper stimmte nicht zu. Nach mehreren Sitzungen wie diesen wurde mir klar, dass ich am nächsten Tag immer Kopfschmerzen hatte, einen Pistazienkater, wenn Sie so wollen. Also stellte ich fest, dass mein Körper mir sagte, dass Pistazien in meinem System nicht gut funktionierten(Jahre später, als ich entdeckte Die Blutgruppen-Diätbücher, Ich habe erfahren, dass Pistazien für meine Blutgruppe auf der "Vermeiden" -Liste stehen.)

Gleiches gilt für Weizen. Ich bekam jeden Tag Migräne. Glücklicherweise schlug ein aufschlussreicher Akupunkteur vor, 3 Wochen lang keinen Weizen zu essen und zu prüfen, ob meine Migränekopfschmerzen verschwunden sind. Nun, es dauerte nur 3 Tage und sie verschwanden. Anscheinend verursachte das tägliche Essen eines Vollkornsandwichs zum Mittagessen jeden Nachmittag Kopfschmerzen. Da ich nicht sicher war (ja, richtig!), Dass Weizen der Schuldige war, beschloss ich, es nach etwa 10 Tagen ohne Kopfschmerzen zu testen und ein weiteres Sandwich zu essen, und die Kopfschmerzen kehrten zurück.

Das sind zwei Beispiele für laute, sehr laute und klare Fälle, in denen der Körper mit mir sprach.

Hier sind zwei weitere Situationen, in denen mein Körper mich klar wissen ließ, dass etwas, das ich tat, nicht gut für mich war. Das erste war, als ich im Alter von 13 Jahren versuchte zu rauchen. Mir wurde übel, ich bekam Kopfschmerzen und es schmeckte schrecklich. Zum Glück bekam ich die Nachricht und das war das Ende meiner "Raucherkarriere". Ein weiterer beliebter Gegenstand, den ich nicht tolerieren konnte, war Alkohol. Als Teenager musste ich mich übergeben, wenn ich ein paar Drinks hatte. Punkt genommen! Mein Körper lehnte diese giftige Substanz ab.

Passt du auf?

Zum Glück habe ich im Laufe der Jahre gelernt, den Botschaften meines Körpers mehr Aufmerksamkeit zu schenken, bevor er mich mit 2X4-Kopfschmerzen über den Kopf schlagen oder die Giftstoffe physisch aus meinem Körper werfen musste. Ich habe bemerkt, dass ich nur durch das Halten eines Essens oder Getränks, wenn ich aufpasse, spüren kann, wann dieses Essen nicht gut für mich ist. Manchmal ist es ein saures Gefühl in meinem Magen, manchmal ist es ein schneller Schlag in die Stirn, manchmal ist es ein queezy Gefühl. Wenn ich genau aufpasse, erhalte ich die Nachricht vor dem Essen und vermeide so die Auswirkungen.


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Ich bin sicher, dass jeder dieses interne Warnsystem hat. Wir müssen einfach lernen anzuhalten und zuzuhören und darauf zu achten, was unser Körper uns sagt.

Manchmal können uns andere Menschen bei der Interpretation der Botschaften unseres Körpers helfen. Seit einigen Monaten hatte mein Mann juckende Augen. Bei seiner ärztlichen Untersuchung schlug der Arzt vor, dass es sich möglicherweise um eine durch die Luft übertragene Allergie handelt. Also haben wir angefangen, in seinem Büro und im Schlafzimmer einen Luftfilter zu verwenden, und das hat die Situation erheblich verbessert. Hören Sie auf die Botschaften Ihres Körpers und wenn Sie nicht herausfinden können, was es Ihnen sagt, haben andere Menschen möglicherweise Informationen oder Erkenntnisse, die Sie zu einer Lösung führen.

Es ist Nickerchenzeit!

Eine andere Situation, in der ich festgestellt habe, dass es sehr wichtig ist, auf meinen Körper zu hören, ist Ruhe. Ob es 7 Uhr oder 10 Uhr ist, wenn ich müde bin, gehe ich ins Bett, auch wenn es nicht meine "offizielle Schlafenszeit" ist (die "vor Mitternacht" ist).

Ein kurzes Nickerchen zu machen, wenn ich müde bin, ist ein weiterer guter Weg, um Erschöpfung oder sogar Krankheit zu vermeiden. Ich weiß, dass nicht jeder den Luxus hat, von zu Hause aus zu arbeiten, und daher kein Nickerchen machen kann, wenn er Lust dazu hat. Sie können jedoch jederzeit Mini-Aufladesitzungen durchführen, auch wenn Sie dafür Badezimmerpausen benötigen. Gehen Sie in die Toilette, setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf tiefes Atmen. Manchmal können 2 Minuten fokussierte Bauchatmung genauso gut sein wie ein kurzes Nickerchen. Wenn das alles ist, was Sie tun können, ist es definitiv besser als nichts.

Unser Körper braucht "Auszeiten" und in unserer modernen Gesellschaft sind wir manchmal in eine Go-Go-Go-Modalität geraten, die zu denken scheint, dass mehr Dinge besser sind. Wie jedoch viele große Denker, Erfinder und Schöpfer gezeigt haben, werden große Einsichten und Erfindungen in Momenten der Stille und Ruhe geboren. Wenn Sie also einnicken oder Ihre Augen sich nur schwer anfühlen oder Sie sich nur müde fühlen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und ruhen Sie sich aus ... ob an Ihrem Schreibtisch, im Badezimmer, auf der Couch oder im Bett. Und eine Pause bedeutet geschlossene Augen, kein Telefon, kein Bildschirm, kein Hörbuch, keine Stimulation von außen. Einfach anhalten und ausruhen. Atme einfach und entspanne dich.

Ich finde, wenn ich mich nur hinlege und meinen Körper ruhen lasse, weiß ich (durch Aufwachen), wann ich genug Ruhe habe ... manchmal sind es 5 Minuten, manchmal 20, manchmal mehr. Ich weiß, wenn ich längere Zeit ein Nickerchen mache, dann weil mein Körper es brauchte.

Jetzt besteht der Trick darin, aufzustehen, wenn Sie aufwachen ... ob es nun 5 Minuten oder 20 waren. Wenn Sie aufstehen, wenn Ihr Körper Sie aufweckt, fühlen Sie sich erfrischt und aufgeladen. Wenn Sie darauf bestehen, unten zu bleiben (wie ich es manchmal tue) und wieder einzuschlafen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie benommen aufwachen.

Das gleiche Prinzip gilt übrigens auch für das morgendliche Aufstehen. Wenn Sie 30 oder 20 Minuten vor Ihrem Wecker aufwachen, sagt Ihnen Ihr Körper, dass er genug Schlaf hat ... Zeit zum Aufstehen und Leuchten (es sei denn, Sie haben gerade die Nacht als Schlaflosigkeit verbracht, dann ist das etwas anderes Situation).

Füttere mich, ich bin hungrig

Das Gleiche gilt für das Essen. Iss, wenn du Hunger hast. Es muss nicht mittags oder 6 Uhr sein oder zu einer anderen Zeit, die Sie als Essenszeit festgelegt haben. Ihr Körper weiß, wann er hungrig oder durstig ist.

Der Körper hat bestimmte "Tells". Zum Beispiel finde ich meine Augen trocken, wenn ich durstig bin. Sinnvoll, wenn Sie darüber nachdenken. Achten Sie auf Ihren Körper und entdecken Sie, was Ihre Tells sind.

Wenn Sie hungrig sind, knurrt Ihr Magen. OK, das ist eine offensichtliche Sache, die jeder kennt, aber der Punkt ist, dass unser Körper andere Möglichkeiten hat, uns wissen zu lassen, was er braucht. Wir haben immer die Wahl, auf die Botschaften zu achten und auf ihre guten Ratschläge zu hören!

Beschwerden und Schmerzen

Schmerzen sind auch Botschaften von Ihrem Körper. Einige ziemlich offensichtlich wie in, Sie gingen einen 35-Meilen-Marathon und Ihre Beine taten weh. OK, es ist eindeutig Zeit, aufzustehen und sich auszuruhen. Aber auch andere Schmerzen sind die Art und Weise, wie der Körper Sie wissen lässt, dass etwas Aufmerksamkeit erfordert.

Da der Körper kein Englisch spricht (oder welche Sprache auch immer Sie sprechen), verwendet er sich selbst, um Nachrichten zu senden. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, schmerzende Schultern, Halsschmerzen, schmerzende Beine, entzündete Lymphknoten usw. tragen die Botschaft "Hier braucht etwas Aufmerksamkeit".

Unser Körper ist eine so großartige Komposition, und wenn wir lernen, damit zu arbeiten, anstatt dagegen zu arbeiten, können wir viel gesünder und glücklicher sein. Probieren Sie es noch heute aus! Behandle deinen Körper wie einen Freund, der dir subtil Nachrichten darüber sendet, was für dich am besten ist. Vielleicht kommt dein Freund nicht heraus und sagt verbal "das ist nicht gut für dich", aber vielleicht greifst du nach diesem Schokoriegel und er rutscht dir aus den Händen und fällt auf den Boden. Dein Körper sagt: "Nein, das will ich nicht"!

Manchmal ist es nur ein Gefühl, eine Ahnung. Hör es dir an! Ihre körpereigene Intelligenz hat Ihre besten Interessen im Herzen.

Mach es jetzt!

In seinem Buch, Weisheit aus leerem KopfJacob Liberman erklärt:

... wenn etwas in unser Bewusstsein eindringt, ist dies der Moment, um sich darum zu kümmern. Zahlen Sie diese Rechnung nicht morgen, holen Sie den Müll später heraus oder machen Sie das Bett, wenn Sie zurückkommen. Wenn Sie es sehen, tun Sie es! Priorisieren Sie nichts - das Leben hat das bereits für Sie getan.

Pass auf, was vor dir liegt, und das Universum kümmert sich um dich.

(Lesen Sie diesen Auszug hier: Im Moment leben und spirituell sein sind dasselbe)

Der Körper wird uns nach Bedarf Nachrichten senden. Es wird uns darüber nachdenken, eine Flasche Wasser mitzunehmen. Mach es jetzt! Es wird uns einen Blitz geben, einen Salat zu essen. Mach es jetzt! Es wird uns daran erinnern, unsere Vitamine einzunehmen. Mach es jetzt! Es wird uns wissen lassen, dass wir ein Nickerchen brauchen. Mach es jetzt!

Das Problem beim Menschen ist, dass wir rationalisieren, zögern, bewerten, debattieren usw. usw., manchmal unendlich. Wenn wir auf unseren Körper (und unsere Intuition) hören, leben wir im Moment. Wir kümmern uns um das Geschäft, sobald es kommt. Deine Augen fühlen sich schwer an? Schließen Sie sie für einige Abschnitte und atmen Sie dabei tief durch. Dein Rücken schmerzt? Dehnen Sie es, massieren Sie es, behandeln Sie es freundlich. Dein Kopf tut weh? Fragen Sie sich warum. Beeilen Sie sich nicht, um den Schmerz zu lindern, indem Sie eine Pille einnehmen und die Biofeedback-Schleife schließen, die Sie über die Vorgänge mit Ihrem Körper auf dem Laufenden hält.

Ja, ein Schmerzmittel könnte die Kopfschmerzen oder Schmerzen "loswerden", aber wenn wir die Ursache nicht ansprechen, wenn wir nicht auf die Nachricht hören, die der Körper uns gesendet hat, muss er sie immer lauter und härter senden bis es uns auf die Knie schlägt. Es ist am besten, sofort auf die Botschaften zu hören, die unser Körper (und unsere Welt) uns sendet, damit wir wirklich vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Wir können uns dafür entscheiden, die Ursache des Problems zu beseitigen, bevor es sich zu einer ausgewachsenen Explosion von Schmerzen und Krankheiten entwickelt.

Ihr Körper ist ein unglaublich intelligenter und effizienter Mensch-Computer. Verwenden Sie seine Ressourcen, verwenden Sie seine Eingabe, um die Ausgabe zu erstellen, die Sie wollen ... Gesundheit und Glück.

OK, ich werde mich jetzt zurücklehnen und ein Nickerchen machen! Aber es ist erst 9 Uhr? Na und! Ich habe letzte Nacht 6 Stunden geschlafen, bin seit 5:30 Uhr aufgestanden (weil ich dann ausgeruht aufgewacht bin) und wenn mein Körper möchte, dass ich mich jetzt ausruhe, wird er bekommen, was er braucht. Und selbst wenn ich 8 Stunden geschlafen hätte und erst vor einer Stunde aufgestanden wäre, wenn mein Körper sagt, dass er Ruhe braucht, dann ist es so. Es kann nur eine kurze 5-minütige Aufladesitzung sein. Ich weiß das nicht im Voraus, aber ich vertraue darauf, dass mein Körper weiß, was er braucht, wenn er es braucht.

Es ist nicht Miller Zeit!

Ich finde, dass ich in dieser "Coronavirus-Zeit" viel mehr Nickerchen brauche. Vielleicht spüre ich die Fülle von Stress auf dem Planeten oder mein Körper praktiziert Präventivmedizin - was auch immer der Grund sein mag, wenn ich mich "windelig" fühle, gehe ich für 5 Minuten oder länger. Manchmal schlafe ich nicht wirklich, ich lege mich einfach hin und atme tief durch das Zwerchfell und nach kurzer Zeit fühle ich, OK, ich bin gut, Zeit aufzustehen.

Der Schlüssel ist nur, flexibel genug zu sein und auf die Botschaften zu achten, die Ihr Körper Ihnen sendet - ohne Selbsteinschätzung, ohne Kritik und ohne zu Schlussfolgerungen zu gelangen. Nur weil Sie müde sind, heißt das nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Es kann einfach sein, dass Ihr Körper Ruhe braucht, um gesund zu bleiben. Die angeborene Weisheit des Körpers weiß es am besten!

Und hier ist ein Vergnügen für Sie: Stehen Sie auf und tanzen Sie! Es ist gut für Körper und Seele!

Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com

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