Wie können Sie ein unerschütterliches Bond von Nähe erstellen?

Was ist Nähe?

Nähe ist ein fundamentaler, aber wenig verstandener Aspekt der Beziehungsgesundheit. Es ist wesentlich, um eine Beziehung befriedigend und sicher zu machen. In der Tat wäre es nicht falsch zu sagen, dass Nähe ist das Grundlage aller stabilen und funktionalen Beziehungen - romantisch, familiär, platonisch und geschäftlich.

Einer der Überzeugungen unserer Gesellschaft ist jedoch, dass Beziehungen kompliziert sind. Nicht nur romantische Beziehungen, auch - alle Beziehungen sind behaftet mit hartnäckigen Komplexität. Sehen Sie jeden Film, lesen Sie jeden Roman, und Sie beginnen zu glauben, dass auch die besten Beziehungen am Rand balancieren. Ihr Freund wird Ihr Mann und Sie plötzlich gefangen fühlen. Ihr Kollege wird Ihr Chef, und jetzt Ihre Beziehung fühlt sich anders an. Eine falsche Bewegung, und dein bester Freund könnte dein schlimmster Feind geworden.

Sind Beziehungen wirklich verwirrend?

Wir akzeptieren diese Vorstellung implizit, aber ist es nicht ein bisschen komisch, wenn Sie darüber nachdenken? Warum sollten wir glauben, dass alle Beziehungen, selbst die, die wir als am solidesten empfinden, am Rande des Unheils stehen? Sind Beziehungen wirklich so verwirrend?

"Ich liebe ihn. Er steht mir einfach nicht. "

"Ich möchte sie definitiv heiraten. Ich mache mir nur Sorgen, dass uns die gleichen Dinge egal sind. "

"Meine Mutter ist meine beste Freundin. Sie kann einfach nichts Nettes sagen. "

Menschen aus allen Gesellschaftsschichten kämpfen mit dieser kognitiven Dissonanz.

Kann ich meine Freundin lieben, aber ich stimme ihrer Wahl nicht zu?

Kann Familie wirklich am wichtigsten sein, wenn meins mich nicht akzeptiert?

Kann ich mich um meinen Geschäftspartner kümmern, ihm aber nicht voll vertrauen?

All diese Fragen weisen auf die gleiche, größere Frage hin: Können Beziehungen jemals einfach und einfach sein? Ja, sie können ... wenn sie in einer Grundlage der Nähe verwurzelt sind.

Sharing the Gefühl der Nähe

Nähe ist ein einfaches Prinzip: Es ist die Erfahrung, direkten Zugang zur inneren Welt einer anderen Person zu haben. Wenn du diesen Zugang zur inneren Welt eines anderen hast - und sie hat Zugang zu deinem eigenen -, hast du das Gefühl der Nähe. Die innere Welt einer Person umfasst ihre Gedanken, Gefühle, Überzeugungen, Vorlieben, Rhythmen, Fantasien, Erzählungen und Erfahrungen.

Wenn zwei Menschen in der Nähe sind, kennt er ihre Überzeugungen und kann leicht mit ihnen sprechen. Sie erkennt seine Rhythmen und kann sich leicht in der Zeit mit ihm bewegen. Er kann ihre Gefühle fühlen. Sie weiß, was er denkt. Deine inneren Welten sind - metaphorisch - nahe genug zum Anfassen.

Je mehr du Zugriff auf die innere Welt (und sie auf deine) erhältst, desto näher wird die Beziehung zu dieser Person. Je mehr Nähe du erzeugst, desto weiter entfernst du dich von der Distanz. Und da die Einsamkeit im Wesentlichen die Traurigkeit ist, die durch die Entfernung verursacht wird, je mehr Zugang Sie zur inneren Welt einer anderen Person erhalten, desto weniger einsam werden Sie fühlen. Mit anderen Worten, Nähe wirkt als Gegenmittel zur Einsamkeit, indem sie Distanz und die damit verbundene Traurigkeit zunichte macht.

Das Wissen und Pflege

Obwohl es so klingen mag, ist Nähe keine Magie. Der Prozess, Zugang zur inneren Welt einer anderen Person zu erhalten, findet aufgrund spezifischer Bemühungen statt: die Arbeit, einander zu kennen und sich umeinander zu kümmern.

Hier möchte ich feststellen, dass ich benutze wissend und Pflege in ihren Verbformen (im Gegensatz zu den statischen "Ich kenne dich" und "Ich interessiere mich für dich"). Wissen und Fürsorge müssen sein erledigt, wieder und wieder. Man kann jemanden in seinem Leben nicht gut kennenlernen und erwarten, sich zehn Jahre später immer noch in seiner Nähe zu fühlen. Eine langfristige enge Beziehung erfordert regelmäßige Teilnahme an den Taten des Wissens und der Fürsorge.

Wissen - die Art, die Nähe erzeugt - ist der Akt, eine andere Person aus der eigenen Perspektive zu verstehen. Es ist die Fähigkeit, die Erfahrung einer anderen Person in seinen eigenen Worten zu erzählen. Jemand gut zu kennen, schafft die kognitive Komponente der Nähe. Es ist die Sache, die es Ihnen im Laufe der Zeit ermöglicht, neben Ihrem Geschäftspartner zu sitzen und genau zu wissen, was sie denkt.

Falsches Wissen

Diese Art zu wissen unterscheidet sich wesentlich davon, wie wir Menschen normalerweise "kennen". Wir neigen dazu zu denken, dass wir jemanden kennen, wenn wir viel mit ihm interagiert haben und eine Theorie über "wie er ist" formuliert haben. Howard ist ein Schwächling. Ashley ist immer zu spät. Jenny kann ihre Beherrschung nicht kontrollieren. Luke ist ein wirklich netter Kerl.

Diese Art von falschem Wissen wird keine Nähe erzeugen. Es ist falsch, weil ein objektives, allwissendes Bild von "wie Jenny ist" nicht existiert (oder wenn es existiert, ist es für jeden von uns unerkennbar). Wir haben nur unsere Erfahrung wie Jenny ist. Wenn Sie die Geschichte erzählen, wie eine andere Person aus Ihrer Perspektive ist, machen Sie ihn zu einem Charakter, einem Spieler in Ihrer eigenen Lebensgeschichte. Diese Art zu wissen bringt dich nicht näher, weil es wirklich nur um dich geht.

Betrachten wir Ashley, einen Freund, der immer zu spät kommt. Du kannst denken, dass du weißt, wie sie ist, weil du weißt, dass sie viel zu spät ist. Aber du nicht wirklich kenne Ashley, bis du ihre Erfahrung ihrer Verspätung aus ihrer Perspektive beschreiben kannst. Aus ihrer Sicht endet sie oft spät, weil sie zu viel versucht. Sie glaubt, dass sie die zweite Ladung Wäsche waschen oder die zehnte E-Mail schreiben kann, bevor sie zur Tür hinausgeht. Ihre Version der Geschichte ist "Ashley ist immer zu spät." Ihre Version ist "Ich versuche immer zu viel zu tun."

Auf diese Weise zu wissen, ist ein mächtiges Werkzeug, um Nähe zu schaffen, denn wenn du einmal die Erfahrung deines Freundes aus ihrer Perspektive sehen kannst, kann sie darauf vertrauen, dass sie dich in Teile ihrer inneren Welt - ihre Überzeugungen, Erzählungen, Vorlieben - lässt werden sie nicht falsch interpretieren. Das Gefühl, missverstanden oder falsch dargestellt zu werden ("Ashley ist immer zu spät. Howard ist ein Schwächling.") Ist einer der Hauptfaktoren, die Menschen auseinander treiben. Das Gefühl, wirklich bekannt zu sein, bringt jedoch Menschen zusammen.

Sich um die ganze Person kümmern

Das Gefühl, wirklich umsorgt zu sein, bringt Menschen zusammen und mildert die Einsamkeit. Caring - die Art, die Nähe schafft - bedeutet, fühlen und erklären dass das Wohlergehen der anderen Person für dich wichtig ist. Wohlbefinden umfasst den ganzen Menschen, von seiner Gesundheit und Sicherheit bis zu seiner Erfüllung und Glückseligkeit. Sich um den ganzen Menschen zu kümmern, schafft die emotionale Komponente der Nähe. Es ermöglicht Ihnen, in die Augen Ihrer Schwester zu sehen und zu fühlen, was sie fühlt.

Der erste Aspekt der Fürsorge - das Gefühl Gefühl der Fürsorge - beginnt mit Empathie. Für viele von uns kommt das ganz natürlich. Es kann sehr schwierig sein, jemandem zuzuschauen, den man gut kennt, der einen Kampf durchmacht und keine Empathie empfindet. Wenn Empathie leicht für Sie kommt, ist es eine Fähigkeit, die Ihnen bei Ihrem Streben nach Nähe von großem Nutzen sein wird.

Das Gefühl der Fürsorge zu spüren, reicht jedoch über einfache Empathie hinaus. Es bedeutet auch, das Gefühl zu fühlen Bedeutung über die Gesundheit und das Glück einer anderen Person. Es bedeutet, dass Sie die Schwerkraft fühlen Gewicht - sich um sein Wohlbefinden kümmern. Wenn Sie dieses Gefühl der Wichtigkeit spüren, werden Sie letztendlich in die zweite Phase der Fürsorge geführt: Zeigen Sie die andere Person, die Sie interessieren.

Zeigen Sie, dass Sie sich um Aufmerksamkeit und Kommunikation kümmern

Viele der Wege, wie wir diese zweite Phase versuchen - jemanden zu zeigen, den wir interessieren - sind voller Probleme. Es ist in dieser Phase, in der die Fürsorge in den Beziehungen oft auseinander fällt, weil wir alle gelernt haben, wie man Bedenken zeigt, die keine Nähe schaffen. In Ihrem eigenen Leben haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass Momente, in denen Sie sich wirklich interessiert fühlen, selten sind. Lass uns darüber reden, warum.

Viele von uns gelehrt wurden durch Sorgen über die andere Person Fürsorge zu zeigen, die Nähe nicht wirklich zu schaffen, weil es ihr Ihre Beschwerden zu beweisen, fordert, dass alles mit ihr in Ordnung ist, zu erleichtern. Darüber hinaus versuchen wir können durch Beratung oder bei dem Versuch zu zeigen, die Pflege der anderen Person Probleme zu beheben, die nicht für die Erstellung von Nähe nicht funktioniert, weil es Ihnen in einer überlegenen Position platziert, derjenige, der die Dinge behebenRessentiments in der anderen Person.

Wahre Nähe erfordert, dass Sie eine neue Perspektive aufzeigen, in der Sie aktiv auf das Wohlergehen einer anderen Person achten und ihr dann sagen, was Sie sehen. Sie achten darauf, wie es ihm geht, und dann lassen Sie ihn wissen, was Sie bemerkt haben. Es teilt nicht Ihre Sorgen über das, was Sie bemerkt haben. Es versucht nicht, das zu beheben, was Sie bemerkt haben. Es ist nur ausgedrückt, nachdenklich.

Sorgfalt ist wirklich so einfach. Und zum Glück, weil es so einfach ist, können wir es in viel mehr Kontexten tun, als wir es normalerweise für angemessen halten. So können wir auf diese neue Art und Weise unsere Sorgfalt bei der Arbeit zeigen. Nehmen wir an, Sie bemerken, dass einer Ihrer Mitarbeiter, der gewöhnlich gesellig ist, eines Tages ungewöhnlich ruhig ist. Umsichtig zu sein, würde bedeuten, vor ihrem Schreibtisch stehen zu bleiben und Ihre Beobachtungen zu teilen: "Nancy, ich habe bemerkt, dass du heute besonders ruhig bist. Geht es dir gut? "

Eine einfache, interessierte Beobachtung, gepaart mit einer Einladung zum Teilen, ist in jedem Zusammenhang angebracht. Obwohl Fürsorge eine emotionale Erfahrung ist, muss sie natürlich nicht "intim" sein, wie wir es normalerweise verstehen. Es bemerkt und kommuniziert nur Interesse daran, wie eine andere Person handelt. Sie können absolut professionell sein und immer noch kümmern.

Eine unerschütterliche Bindung der Nähe schaffen

So zu pflegen ist ein kraftvolles Werkzeug, um Nähe zu schaffen, weil es den Wunsch zeigt, nicht nur das tiefste innere Selbst eines Menschen zu kennen, sondern es auch zu schätzen. Du zeigst deinem Ehepartner, deiner Freundin, deiner Schwester oder deinem Kollegen, dass du dir so viele Gedanken machst, um zu bemerken, was in seinem Leben vor sich geht. Fürsorglich ist in vielerlei Hinsicht die ultimative Form der Validierung. Zusammen mit dem Wissen erzeugt es eine unerschütterliche Bindung.

Wissen und Fürsorge können beide für sich selbst geübt werden, aber beide sind erforderlich, um wahre Nähe zu schaffen. Ohne zu wissen, können Sie glauben, dass sich eine bestimmte Person um Sie kümmert, aber dass er Sie nicht wirklich "erwischt" - eine Art von Fürsorge, die leicht abgewiesen wird. Ohne sich zu sorgen, fühlen Sie sich vielleicht mental mit anderen verbunden, fühlen sich aber emotional vernachlässigt. Mit anderen Worten, Sie fühlen sich vielleicht verstanden, aber Sie werden nicht das Gefühl haben, dass Sie eine Rolle spielen.

Die Pflege ohne Wissen stellt sich oft als Ärger und Abneigung dar:

"Ich weiß, dass mein Vater mich liebt, aber er versteht wirklich nichts über mein Leben."

Wissen ohne Fürsorge zeigt sich oft als Traurigkeit und Schmerz:

"Wie kann mein bester Freund - der buchstäblich alles über mich weiß - nicht erkennen, dass ich leide?"

Wissen und Fürsorge sind eine kraftvolle Kombination. Sie schaffen das Gefühl, dass eine andere Person nicht nur dein tiefstes, wahrstes Selbst kennt, sondern sich aktiv darum bemüht, dein tiefstes, wahrstes Selbst gut zu bewahren. Was könnten wir mehr von unseren Beziehungen wollen?

© 2016 von Kira Asatryan, Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

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Über den Autor

Kira AsatryanKira Asatryan ist ein zertifizierter Beziehung Trainer, der individuellen Lebenshilfe bietet, Beziehung Coaching, Konfliktvermittlung und Paare "Coaching. Sie bildet auch Silicon Valley Start-ups kohäsiv zu arbeiten. Vor ein Vollzeit-Beziehung Coach und Schriftsteller zu werden, lief sie Marketing-Kampagnen in wichtigen Plattformen wie Facebook, Twitter und Google-Suche. Sie ist ein beliebter Blogger auf Psychology Today und anderen Websites. Besuchen Sie sie auf www.StopBeingLonely.com

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