Die drei Affen und die drei Grundbedürfnisse des Menschen: Sicherheit, Zufriedenheit und Verbindung

Die drei Affen und die drei Grundbedürfnisse des Menschen: Sicherheit, Zufriedenheit und VerbindungBild von Gerhard Gellinger

Ich fand es immer interessant und überraschend, dass in Joseph Campbells Modell der Reise des Helden die zweite Stufe nach "der Berufung" darin besteht, "den Ruf abzulehnen". In Geschichten wird der Held eine klare Berufung erhalten, aber dann sofort mit Zweifeln erfüllt sein , Zögern oder geradezu Angst. Klar zu sehen bedeutet, Schmerz, Versagen und Grenzen anzuerkennen.

Die Evolutionsbiologie lehrt uns, dass sich die menschliche Spezies über Millionen von Jahren entwickelt hat, um zu überleben und unsere Gene an die nächste Generation weiterzugeben. Wir haben uns entwickelt, um Angst zu fühlen, unzufrieden zu sein und Verbindung zu brauchen. Diese ererbten, weiterentwickelten Eigenschaften können Hindernisse für die Liebe und interne Hindernisse für die achtsame Führung sein. Kurz gesagt, in den meisten Situationen ist unser erster Instinkt die Selbsterhaltung, und wir tendieren dazu, uns zurückzuziehen, wenn wir uns gefährdet fühlen.

Wir sind Nachkommen der nervösen Affen!

Mario, ein Freund von Google-Wissenschaftlern, sagt gern: „Wir sind Nachkommen der nervösen Affen!“ Die Affen, die kalt und entspannt waren, haben es nicht geschafft. Sie haben nicht überlebt. Sie wurden von Raubtieren getötet oder gefressen.

Als Nachfahren der nervösen Affen neigen wir dazu, nach Bedrohungen zu suchen, sowohl nach externen Bedrohungen in unserer Umgebung als auch nach internen Bedrohungen. Im Bereich des Überlebens ist es besser, in den meisten Fällen falsch und in den meisten Fällen richtig zu liegen. Dies ist wichtig, wenn es nur auf die physische Sicherheit ankommt. In diesem Fall ist es ratsam, potenzielle Bedrohungen als lebensbedrohliche Situation zu behandeln.

Diese Denkweise passt jedoch nicht in die heutige Welt und kann problematisch sein. Die Welt bleibt voller Bedrohungen, aber relativ wenige für unser Leben. Dabei reagiert unser Nervensystem praktisch gleich: Egal, ob wir auf eine verärgerte E-Mail oder einen hungrigen Tiger antworten, die gleiche Alarmglocke (die Amygdala) ertönt in unserem Gehirn und unser sympathisches Nervensystem wird aktiviert.

Intern bildete dieser Prozess des Scannens nach Bedrohungen die Grundlage für unsere starke innere Kritik und unsere negative Neigung. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir uns oft scharf beurteilen und negative Emotionen tendenziell schneller und intensiver wahrnehmen als positive. Der nervöse Affe mag es nicht verletzlich zu sein oder schwierige Fragen zu stellen. Die Realität kann sich bedrohlich anfühlen. Natürlich können wir wirklich glauben, dass es der bessere Weg ist, die Arbeit zu lieben und klarer zu sehen - der wahre Weg zu nachhaltiger Sicherheit, Zufriedenheit und Erfolg -, aber der nervöse Affe muss sich beruhigen und überzeugen, um diesen Weg zu gehen.

Wir sind auch Nachkommen der einfallsreichen Affen

Irgendwann entwickelten unsere Vorfahren ein Bewusstsein, das es ihnen ermöglichte, nicht nur für das, was wir gerade tun, präsent zu sein, sondern sich auch an die Vergangenheit zu erinnern und sich die Zukunft vorzustellen. In der Tat können wir in unseren Köpfen so ziemlich jedes Szenario oder jede Realität, die wir wollen, heraufbeschwören! Das ist wirklich erstaunlich. Wir halten Bewusstsein nicht nur für selbstverständlich, wir erkennen selten die Magie unserer Vorstellungskraft an.

Das Bewusstsein selbst ist wirklich erstaunlich; es bleibt ein Rätsel, woher es kam und was es alles kann. Und es gibt noch mehr. Unsere Vorstellungskraft ermöglicht es uns, eine Identität zu schaffen, ein Selbst. Dieses Selbst beeinflusst und wird von einer Vielzahl von Gedanken, Gefühlen, Emotionen, Annahmen und Überzeugungen beeinflusst - einige basieren auf tatsächlichen Ereignissen und viele basieren auf imaginären Ereignissen -, um ein „Ich“, ein „Ich“, ein individuelles Leben zu formen . Dann schaffen wir zusammen mit unseren Familien, Freunden, Organisationen und der Kultur ganze Gesellschaften und Welten, die wirklich unglaubliche Geschichten unserer kollektiven Vorstellungen sind - was wir Gesetze, Grenzen, Ehe, Institutionen, Geld und vieles mehr nennen.

Seltsamerweise ist der einfallsreiche Affe trotz dieser unbegrenzten Zauberkraft selten zufrieden. Es scheint, dass ein anderer Aspekt der menschlichen Evolution und der menschlichen Natur fast immer mehr und besser werden will - mehr und besseres Essen, Sex, Geld, Status, was auch immer. Der einfallsreiche Affe vergleicht, kontrastiert, urteilt und denkt oft voraus, so dass wir uns fast immer auf eine Ebene konzentrieren, auf das, was uns im Verhältnis zu anderen oder zu dem, was wir wollen, fehlt. Selbst wenn wir bekommen, was wir wollen, können wir uns leicht die Möglichkeit eines Verlusts vorstellen, der unsere Zufriedenheit untergräbt.

Natürlich ist die Fähigkeit, potenzielle Bedrohungen zu beurteilen und zu planen, ein großer Vorteil für unser Überleben, aber nicht so sehr für das klare Sehen. Es ist nicht so, dass wir satt und vollständig sind, wenn wir erst einmal guten Sex oder ein leckeres Essen haben. Nein, diese Gefühle und Erlebnisse der Zufriedenheit lassen nach und wir beginnen, nach mehr zu suchen.

Somit stellt der einfallsreiche Affe auch ein weiteres potenzielles Hindernis auf dem Weg zu einer achtsamen Führung dar. Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Vorstellungskraft trainieren können, um zufriedener, vollständiger und in der Lage zu sein, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, anstatt über die Vergangenheit nachzudenken, uns vorzustellen, was uns fehlt, negative Zukünfte zu antizipieren und (oft ungenau) anzunehmen. die Gedanken und Absichten anderer.

Wir sind auch Nachkommen der empathischen, sozialen Affen

Wir brauchen Verbindung und sind fest verdrahtet, um die Gefühle, Schmerzen und Freuden anderer zu spüren, zusammen mit den vielen nuancierten Emotionen dazwischen. Obwohl diese Fähigkeit seit langer Zeit experimentell verstanden wurde, wurde sie erstmals in einer (ironischerweise) mit Affen durchgeführten 1982-Studie wissenschaftlich bestätigt. Forscher an der Universität von Parma, Italien, entdeckten, dass Neuronen im selben Bereich des Gehirns feuern, unabhängig davon, ob eine Person eine Handlung ausführt, z. B. isst oder nur beobachtet, wie eine andere Person dasselbe tut.

Wie bei den anderen beiden ist dieses Merkmal wahrscheinlich weiterentwickelt; Das individuelle Überleben und die Förderung der nächsten Generation wird natürlich verbessert, wenn Einzelpersonen zusammenarbeiten. Menschen haben ein zutiefst starkes und ursprüngliches Bedürfnis nach Verbindung zu anderen. Unsere Identität, unser Sinn und Zweck, die Art und Weise, wie wir uns selbst sehen und wie wir Gedanken, Emotionen und Handlungen verarbeiten - all dies ist in unseren Beziehungen zu Familienmitgliedern, Freunden, Mitarbeitern und allen Menschen, die es schaffen, geformt und verflochten im Netz der Gemeinschaften, zu denen wir gehören.

Dies stellt jedoch eine Prämie für die Auswahl oder Abstimmung mit anderen dar, denen wir vertrauen, die wir verstehen und mit denen wir kommunizieren können, und oft kann das Bedürfnis, sich sicher zu fühlen und sich verbunden zu fühlen, widersprüchlich sein. Der empathische Affe möchte Verbindungen zu einer kleinen Gruppe, einer Familie oder einem Stamm pflegen, befürchtet jedoch eine Trennung innerhalb dieser Gruppe. Umgekehrt neigt es dazu, jemanden außerhalb dieser Familie, dieses Stammes oder dieser Gruppenidentität als Bedrohung zu behandeln.

Drei menschliche Grundbedürfnisse: Sicherheit, Zufriedenheit und Verbindung

Positiv gesehen repräsentieren diese „drei Affen“ drei menschliche Grundbedürfnisse: Sicherheit, Zufriedenheit und Verbundenheit. Sie sind auch nützliche Metaphern für unsere drei Hauptzentren: Körper, Geist und Herz.

Die drei Affen neigen aber auch dazu, zuerst zu reagieren oder sich zunächst negativ auszudrücken: Der nervöse Affe verspürt leicht Angst um die persönliche Sicherheit. Der einfallsreiche Affe fühlt sich leicht unzufrieden mit sich selbst und anderen. Und der empathische Affe befürchtet und fördert leicht die Spaltung.

Mit anderen Worten, die drei Affen repräsentieren das enorme Potenzial der Menschen:

(1) ein starkes Gefühl der Selbsterhaltung, das zu mutigen Taten inspiriert,
(2) eine unglaublich fortschrittliche und entwickelte Vorstellungskraft, und
(3) ein starkes Bedürfnis nach Verbindung und die Fähigkeit, Gefühle zu kommunizieren und zu verstehen.

Aber dieses Potenzial hat zwei Gründe. Dieselben Attribute, die uns zum Erfolg verhelfen, wenn wir den Ruf einer achtsamen Führung verspüren, können auch dazu führen, dass wir diesen Ruf im Namen der Sicherheit und des Selbstschutzes ablehnen.

Die zwei Potenziale

Wir haben das Potenzial, in einer Welt der Verwirrung, des Missverständnisses zu leben - eine Welt zu schaffen, die in erster Linie auf Angst und Misstrauen beruht, diese Angst mit unserer Vorstellungskraft zu verstärken und zu verstärken, unsere Ähnlichkeiten zu ignorieren und unsere Unterschiede zu betonen. Dieser Weg wird wahrscheinlich zu erhöhtem individuellen Stress und Unglück, größerer Ungleichheit und Trennung, mehr Missverständnissen und mehr Gewalt führen. Zu unserer Bestürzung scheint dies oft die Welt zu sein, die wir geschaffen haben und in der wir gerade leben.

Oder wir können als achtsame Führer Liebe und Verständnis fördern: Wir können unsere Verletzlichkeit und Tendenz erkennen, stark auf Bedrohungen zu reagieren, und wir können unsere Fantasie einsetzen, um unsere Ängste zu beruhigen, umzugestalten und umzuwandeln. Wir können mehr Vertrauen in uns selbst entwickeln. Und wir können die Realität unserer Vernetzung anerkennen, indem wir tief in unsere tiefgreifenden Ähnlichkeiten schauen.

Wir können sehen, dass wir alle ein Teil der menschlichen Familie sind, auf einem Planeten leben und ihn teilen. Wir können danach streben, eine andere Realität zu schaffen - die Realität des Vertrauens und des Verständnisses, indem wir unsere angeborenen Fähigkeiten für Empathie und Mitgefühl nutzen. Wir können Angst in Hoffnung und Möglichkeit verwandeln und uns auf die Schaffung eines Lebens mit mehr Sinn und Zufriedenheit, größerer Verbindung, Gesundheit und Zusammenarbeit hinbewegen.

Versuchen Sie dieses Experiment

VERSUCHE DIES: Betrachten Sie als Experiment die drei Affen in sich. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sie zu begrüßen und kennenzulernen. Zum Beispiel der nervöse Affe: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darauf aufmerksam zu machen, wann Sie sich sicher fühlen und wann Sie nach Bedrohungen suchen. Denken Sie über bestimmte Situationen in den letzten Tagen oder Wochen nach und erleben Sie sie noch einmal. Wo in Ihrem Körper fühlen Sie sich sicher und wie ist das Gefühl, nach Bedrohungen zu suchen oder Angst zu empfinden?

Was den einfallsreichen Affen betrifft, so lenken Sie die Aufmerksamkeit auf Ihr Bedürfnis nach Befriedigung, nach Nahrung, nach Sex oder nach Ablenkung. Beachten Sie nur: Was sind Ihre Gedanken, die zur Zufriedenheit oder zur Unzufriedenheit führen? Überlegen Sie sich erneut, wie Sie mit denen umgehen, mit denen Sie zusammenarbeiten, oder mit Menschen in Ihrem persönlichen Leben.

Nun, der empathische Affe: Wie ist es, die Gefühle anderer zu spüren? Machen Sie auf diese Fähigkeit aufmerksam. Machen Sie auf Ihr Bedürfnis nach Verbindung aufmerksam. Was unterstützt dein Gefühl der Verbundenheit und was steht dir im Weg? Sei so spezifisch, neugierig und ehrlich wie möglich mit dir. Wenn Sie möchten, schreiben Sie über das, was Sie entdecken.

Kreative Lücken und Grundwahrheiten erkennen

Durch Achtsamkeit ist es unsere Absicht, Veränderungen zu erkennen, das zu erkennen, was es ist, und unsere Bestrebungen zu erkennen, aber die drei Affen fühlen sich möglicherweise durch einen Teil oder alles davon bedroht. Es ist zu erwarten, dass wir auf inneren Widerstand stoßen und diesen überwinden müssen, was Teil des Prozesses des klareren Sehens ist.

Zum Beispiel hat die Realität die irritierende Angewohnheit, sich zu verändern und unsere Hoffnungen, Träume und Fantasien völlig zu untergraben. Wenn unsere Ideen und Pläne mit der Realität kollidieren, gewinnt im Allgemeinen die Realität, sei es die Realität unseres alternden Körpers und Geistes, unserer quecksilbernen Emotionen, des Umbruchs in der Geschäftswelt oder der sich verändernden Prioritäten und Gefühle anderer Menschen - Familie, Freunde und Mitarbeiter.

In diesem Fall möchten wir vielleicht nicht zugeben, dass die Realität nicht unseren Erwartungen entspricht, aber wir machen uns selbst Sorgen, wenn wir dies nicht tun. Wir müssen sehen, was ist oder was das Militär "Bodenwahrheit" nennt. Dies ist, was tatsächlich passiert, die Realität des Kampfes oder der Situation vor Ort, im Gegensatz zu den vorhergesagten Geheimdienstberichten und Missionsplänen.

Die Grundwahrheit ist, was Sie sich und Ihren engsten Freunden über die Realität Ihrer Erfahrung sagen, im Gegensatz zu dem, was Sie wollen, was Sie erhofft oder geplant haben oder wie Sie anderen erscheinen möchten.

Betrachten Sie für einen Moment Ihre „Grundwahrheit“ in diesen Bereichen:

  • IHR WOHL-SEIN, einschließlich Schlaf, Bewegung, Ernährung und Ihrem Gemütszustand: Was erleben Sie im Vergleich zu Ihren Bestrebungen?

  • IHRE ARBEIT: Wie geht's? Was ist die Realität?

  • IHRE ERFAHRUNG IHRER KERNBEZIEHUNG­SCHIFFE: Würden Sie sagen, dass Sie zufrieden oder enttäuscht sind und wie?

Im Krieg und im Leben gibt es immer Lücken zwischen unseren Grundwahrheiten und unseren Visionen von dem, was wir erwartet oder gewollt haben. Natürlich möchten wir diese Lücken schließen, wenn wir können, aber zuerst müssen wir sie sehen und anerkennen. Eine wichtige Praxis ist es also, zu erkennen, wo Sie sich gerade befinden, wo Sie sein möchten und die Lücken zwischen diesen beiden. Um dies zu tun, müssen Sie neugierig, dankbar und warmherzig sein und gleichzeitig „starren“ und direkt auf das schauen, was ist und was Sie wollen. Dies ist eine wichtige, sogar paradoxe Fähigkeit und Praxis: Erkennen der Lücken zwischen dem, was ist (die Grundwahrheit) und dem, was Sie wollen, und gleichzeitig schätzen, was ist, ohne zu versuchen, es zu ändern.

In seinem bahnbrechenden Buch Die fünfte DisziplinPeter Senge nennt diese Lücken „kreative Spannungen“. Er sagt, dass eine der wichtigsten Fähigkeiten der Führung darin besteht, diese Lücken zu schließen, anstatt sie zu überdecken oder Strategien zu finden, um sie verschwinden zu lassen, um sich wohler zu fühlen.

VERSUCHE DIES: Nachdem Sie in mehreren Bereichen über Ihre „Grundwahrheit“ nachgedacht haben, identifizieren Sie einige Ihrer wichtigsten oder kritischsten kreativen Lücken. In welchen Bereichen besteht der Unterschied zwischen dem, was tatsächlich ist, und Ihrer Vision von dem, was Sie am weitesten wollen? Auf welche Weise können Sie diese Lücken schließen oder sogar verkleinern?

Welche Unterstützung brauchen Sie?

Welche geschickten Gespräche könnten hilfreich sein?

Was hat Sie bisher davon abgehalten, die Lücken zu schließen?

Was müssen Sie vielleicht eher akzeptieren als ändern?

Was gibt es zu lernen?

Copyright © 2019 von Marc Lesser. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle

Sieben Praktiken eines achtsamen Anführers: Lektionen von Google und einer Zen-Klosterküche
von Marc Lesser

Sieben Praktiken eines achtsamen Anführers: Lektionen von Google und einer Zen-Klosterküche von Marc LesserDie Grundsätze in diesem Buch können auf die Führungsebene auf allen Ebenen angewendet werden. Sie bieten den Lesern die Werkzeuge, die sie benötigen, um das Bewusstsein zu verändern, die Kommunikation zu verbessern, Vertrauen aufzubauen, Angst und Selbstzweifel zu beseitigen und unnötige Dramatik am Arbeitsplatz zu minimieren. Allein eine der sieben Praktiken zu umarmen, kann das Leben verändern. Wenn sie zusammen verwendet werden, unterstützen sie einen Weg des Wohlbefindens, der Produktivität und des positiven Einflusses.

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Über den Autor

Marc LesserMarc Lesser ist ein CEO, Zen-Lehrer und Autor, der weltweit Schulungen und Gespräche anbietet. In vielen der weltweit führenden Unternehmen und Organisationen, darunter Google, SAP, Genentech und Twitter, leitete er Programme für Achtsamkeit und emotionale Intelligenz. Mehr über Marc und seine Arbeit erfahren Sie unter www.marclesser.net und www.siyli.org.

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