Die Stressreaktion „neigen und sich anfreunden“ ermutigt uns, mit Menschen in Kontakt zu treten, um Angstzustände und Stress abzubauen. Suzanne Tucker / Shutterstock
Obwohl Nachrichten über Horten und Panikkäufe es kaum glauben lassen könnten, zeigen Untersuchungen, dass Naturkatastrophen wie die neuartige Coronavirus-Pandemie tatsächlich auftreten können das Beste aus Menschen herausholen. Obwohl Zeiten erheblicher Bedrohung oder Krise posttraumatischen Stress verursachen können, zeigt die Forschung, dass es sich um ein sogenanntes „kontroverses Wachstum“ handelt genauso häufig als Antwort. Dies ist unsere Fähigkeit, eine Krise nicht nur zu überwinden, sondern tatsächlich stärker, weiser und widerstandsfähiger zu werden.
Wenn Menschen Widrigkeiten wie lebensverändernde Krankheiten oder Verluste erleben, zeigt die Forschung, dass dies der Fall ist Die Beziehung zur Welt ändert sich. Oft helfen uns Widrigkeiten dabei, eine neue Wertschätzung des Lebens zu erfahren, unsere Beziehungen zu anderen zu verbessern und persönliche Stärke zu gewinnen. Mit anderen Worten, was uns nicht umbringt, macht uns stärker.
In Situationen von sozialem Stress setzen unsere Urinstinkte ein. Diese angeborenen Überlebensreaktionen schützen uns vor unerwünschten Bedrohungen und können helfen und behindern, wie wir damit umgehen. Obwohl wir möglicherweise nicht in der Lage sind, unsere Stressreaktion zu wählen, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun wir können es trainieren.
Die häufigste Reaktion auf Bedrohungen beim Menschen ist die „kämpfen, fliehen oder einfrierenReaktion, bei der Stress eine hormonelle Reaktion auslöst, die den Körper darauf vorbereitet, entweder zu kämpfen oder vor einer Bedrohung davonzulaufen.
Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass wir auch eine „neigen und befreundet sein" Antwort. Wenn diese Reaktion einer Bedrohung ausgesetzt ist, setzt sie Hormone wie Oxytocin frei, die uns ermutigen, unser soziales Netzwerk aufzubauen und aufrechtzuerhalten, um Stress und Angst abzubauen und Empathie aufzubauen.
Posttraumatisches Wachstum
Studien, die sich mit Naturkatastrophen befassen, zeigen, dass die Reaktion „neigen und sich anfreunden“ tatsächlich die Anzahl der Vorfälle verringert posttraumatische Belastungsstörung und fördert “posttraumatisches Wachstum”. Dies sind positive psychologische Veränderungen, die als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis auftreten, einschließlich erhöhter Belastbarkeit, Selbstvertrauen, größerem Einfühlungsvermögen und verbessertem subjektiven Wohlbefinden.
Tatsächlich ergab eine Studie mit Menschen aus Hongkong, die die SARS-Pandemie durchlebten, dass die meisten Menschen ein erhebliches Trauma hatten berichteten über positive Veränderungen als Ergebnis. Die auffälligsten Veränderungen waren eine verstärkte soziale Unterstützung, ein besseres Bewusstsein für psychische Gesundheit und eine gesündere Lebensweise.
Untersuchungen zeigen auch, dass es Vorteile gibt gemeinsam einer Krise gegenüberstehenim Vergleich dazu, es alleine zu erleben. Studien haben gezeigt, dass soziale Unterstützung in traumatischen Zeiten zu einer besseren emotionalen Gesundheit führen kann und weniger schwere Stressreaktionen auf lange Sicht.
Beispielsweise berichteten die Teilnehmer einer Studie nach dem Erdbeben der Stärke 2010 7.1 in Christchurch, Neuseeland sich mehr mit anderen verbunden fühlen wegen dieser gemeinsamen Erfahrung. Eine Rolle zu spielen, anderen zu helfen und zu ihren Gemeinschaften beizutragen, waren einige der Schlüsselelemente, die mit einem größeren persönlichen Wachstum verbunden waren, und sie waren besser in der Lage, mit Stress umzugehen und ihre normale Routine nach dem Erdbeben fortzusetzen
Zusammenkommen
Ist es also möglich, dass wir während der neuartigen Coronavirus-Pandemie ein ähnliches Wachstum erleben? Beyogen auf vergangene psychologische Forschung, wir werden. Forscher erkennen jedoch auch an, dass dies erlebt wird Ausmaß der Krise wird schmerzhafte Emotionen, Unsicherheit, körperliches Leiden und psychische Belastung hervorrufen. Wie wir damit umgehen - entweder durch die Reaktion „Kampf oder Flucht“ oder „neigen und sich anfreunden“ - ist für unsere psychische Gesundheit als Individuum und als Gemeinschaft von entscheidender Bedeutung.
Die "Kampf oder Flucht" -Reaktion tritt in der Regel auf, wenn wir einer äußeren Bedrohung ausgesetzt sein - in der Erwägung, dass die Antwort „neigen und sich anfreunden“ erfolgt, um die Menschen in Ihrer Umgebung zu unterstützen. Bei Naturkatastrophen und Pandemien gibt es jedoch keine „Bedrohung von außen“, sodass die Reaktion „neigen und sich anfreunden“ möglicherweise eher auftritt.
Wenn wir uns für die Antwort „neigen und befreundet sein“ entscheiden, bedeutet dies, dass wir uns entweder physisch oder metaphorisch mit anderen verbinden (z. B. versuchen, Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten, um ihre Gefühle und Kämpfe zu verstehen). Dabei wir Oxytocin freisetzen, ein neuronales Hormon, ein Teil unserer adaptive Stressreaktion. Oxytocin, auch als „Liebeshormon“ bekannt, ist ein chemischer Botenstoff, an dem es beteiligt ist wichtige menschliche Verhaltensweisen, einschließlich sexueller Erregung, Vertrauen und Angst. Oxytocin wird nicht nur nach der Geburt in großen Mengen produziert, damit sich Mütter mit ihrem Baby verbinden können, sondern es wird auch produziert, wenn wir bei Stress soziale Unterstützung suchen. Dies hilft uns, uns durch Umarmen, Berühren oder Nähe zu verbinden.
Videoanrufe können uns helfen, uns während der sozialen Distanzierung mehr mit anderen verbunden zu fühlen. Maria Symchych / Shutterstock
Angesichts der Tatsache, dass viele Regierungen jetzt zu sozialer Distanzierung raten, verlassen wir uns jetzt auf Technologie, um unsere Reaktion „neigen und befreundet sein“ auszulösen. Obwohl sich die Technologie auf unsere Fähigkeit auswirkt, sich verbunden und mit anderen verbunden zu fühlen, zeigen Studien, dass der virtuelle Kontakt mit Freunden und Familie dies kann verbessern immer noch die Bindung und reduzieren Sie die negativen Auswirkungen von Stress. Eigentlich, telefonieren wird als besser als SMS gezeigt. Video-Chats sind noch vorteilhafter als Telefonanrufe, da Sie die Person sehen können, mit der Sie sprechen.
Wenn wir immer noch regelmäßig Kontakte knüpfen können - auch virtuell - kann dies den Menschen helfen, sich zu verbinden und persönliches Wachstum und soziales Wohlbefinden in diesen zu fördern von einem kollektiven Trauma betroffen. Diese „kommunale Bewältigung“ macht uns auch offener für neue Freunde. Die Antwort „neigen und sich anfreunden“ fördert Empathie und Mitgefühl, gibt uns ein besseres soziales Bewusstsein und macht uns besser in der Lage, die Bedürfnisse anderer zu verstehen und uns einfühlsam und hilfreich zu verhalten.
Obwohl Stress in einer Zeit wie dieser eine verständliche Reaktion ist, ist es wichtig zu entscheiden, wie Sie darauf reagieren. Die Antwort „neigen und sich anfreunden“ hilft uns dabei, andere in unserer Gemeinde zu berücksichtigen, und kann wichtig sein, um soziale Distanz zu schaffen und gemeinnützige Reaktionen oder freundliche Handlungen zu verstärken. Inmitten einer globalen Krise kann diese adaptive Stressreaktion nicht nur Wut, Vorurteile und Gewalt reduzieren, sondern auch die kollektive Menschlichkeit und das Wachstum nach einer Pandemie fördern.
Über den Autor
Lowri Dowthwaite, Dozent für psychologische Interventionen, Universität von Lancashire
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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