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COVID-19, die durch das neuartige Coronavirus verursachte Krankheit, ist eine Herausforderung für alle.
Wir wissen, positive soziale Unterstützung kann unsere Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen. Aber im Moment werden wir gebeten, Abstand zu anderen zu halten, um die Ausbreitung des Virus zu minimieren.
Viele Menschen sind mit Zeiten erzwungener Isolation konfrontiert, wenn angenommen wird, dass sie COVID-19 haben oder mit jemandem in Kontakt waren, der dies getan hat.
Sogar diejenigen von uns, die gesund zu sein scheinen, werden zum Üben angewiesen soziale Distanzierung, eine Reihe von Strategien entwickelt, um die Ausbreitung einer Krankheit zu verlangsamen und schützen gefährdete Gruppen vor einer Infektion.
Dies bedeutet unter anderem, dass wir, wenn wir mit anderen zusammen sind, nicht zu nahe kommen und Dinge wie Küssen und Händeschütteln vermeiden sollten.
Mit diesem Rat wurden Großveranstaltungen mit mehr als 500 Personen abgesagt, während kleinere Gruppen und Organisationen ebenfalls Veranstaltungen und regelmäßige Aktivitäten absagen. Viele Arbeitsplätze, die dazu in der Lage sind, haben ihre Mitarbeiter gebeten, von zu Hause aus zu arbeiten.
Während es entscheidend ist, die Verbreitung von COVID-19 zu verlangsamen, führt das Üben sozialer Distanzierung zu weniger persönlichen sozialen Interaktionen, was möglicherweise das Risiko der Einsamkeit erhöht.
Menschen sind soziale Wesen
Soziale Distanzierung und Selbstisolation werden für viele Menschen eine Herausforderung sein. Das liegt daran, dass Menschen es sind von Natur aus sozial. Von der Geschichte bis zur Moderne haben wir in Gruppen gelebt - in Dörfern, Gemeinden und Familieneinheiten.
Während wir wissen, hat soziale Isolation eine negative Auswirkung auf die GesundheitWir wissen nicht viel darüber, wie sich eine obligatorische (und möglicherweise anhaltende) soziale Isolation auswirken könnte.
Wir gehen jedoch davon aus, dass dies das Risiko der Einsamkeit in der Gemeinde erhöhen könnte. Einsamkeit ist das das Gefühl, sozial isoliert zu sein.
Wenn Sie ein Smartphone haben, können Sie einen Videoanruf tätigen, anstatt nur am Telefon zu sprechen. Shutterstock
Jüngste Berichte haben gezeigt, dass Einsamkeit bereits ein wichtiges Thema für ist Australiereinschließlich Jugend.
Einsamkeit und soziale Isolation sind mit einem ähnlich erhöhten Risiko eines früheren Todes verbunden: 26% bzw. 29% im Vergleich zu jemandem, der nicht einsam oder sozial isoliert ist.
Menschen, die sozial gefährdet sind, wie ältere Menschen, werden in dieser unsicheren Zeit wahrscheinlich mehr Probleme haben.
Wenn ältere Erwachsene gezwungen sind, sich selbst zu isolieren, haben wir keine Notfallpläne, um Menschen zu helfen, die einsam sind und / oder komplexe Gesundheitsprobleme haben.
Obwohl wir den Wert persönlicher Interaktionen nicht ersetzen können, müssen wir unter diesen Umständen flexibel sein und kreativ denken.
Können wir ältere Menschen mit Technologie ausstatten, wenn sie noch keinen Zugang haben, oder ihnen den Umgang mit ihren Geräten beibringen, wenn sie sich nicht sicher sind? Können wir für diejenigen, die noch zu Hause leben, einen Nachbarn beauftragen, sich bei ihnen zu melden? Können wir unsere Unterstützung zeigen, indem wir die Zeit finden, Briefe, Notizen zu schreiben oder Anrufe zu tätigen?
Sich gegenseitig unterstützen
Die Forschung zeigt einen Zeitraum von Unsicherheit und mangelnde Kontrolle in unserem täglichen Leben kann zu erhöhter Angst führen.
In Zeiten wie diesen ist es wichtig, dass wir uns gegenseitig unterstützen und denen, die es brauchen, Mitgefühl entgegenbringen. Dies ist eine gemeinsame Erfahrung, die für alle stressig ist - und wir wissen nicht, wie lange es dauern wird.
Glücklicherweise positive soziale Unterstützung kann unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress verbessern. Verwenden Sie also das Telefon und wenn Sie können, und sammeln Sie eine Gruppe von Personen, mit denen Sie in Kontakt bleiben können.
Ältere Menschen fühlen sich möglicherweise anfälliger für Einsamkeit, wenn sie gezwungen sind, sich zu isolieren. Shutterstock
Ferner positive soziale Interaktionen - auch aus der Ferne - kann helfen, die Einsamkeit zu reduzieren. Ein echtes Interesse an anderen zu zeigen, positive Nachrichten zu teilen und alte Erinnerungen zu wecken, kann unsere Beziehungen verbessern.
In Verbindung bleiben
Hier sind einige Tipps, um in Verbindung zu bleiben, wenn Sie soziale Distanzierung üben oder sich in Quarantäne befinden:
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Überlegen Sie, wie Sie mit anderen interagieren können, ohne Ihre (oder ihre) Gesundheit zu gefährden. Können Sie über einen Zaun oder über Balkone mit Ihren Nachbarn sprechen? Wir haben das in Italien gesehen
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Wenn Sie Zugriff darauf haben, nutzen Sie die Technologie, um in Kontakt zu bleiben. Wenn Sie ein Smartphone haben, nutzen Sie die Videofunktionen (wenn Sie die Mimik einer Person sehen, können Sie die Verbindung verbessern).
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Checken Sie regelmäßig mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Nachbarn ein. Wo immer Sie können, helfen Sie Menschen in Ihrem Leben, die möglicherweise anfälliger sind (z. B. Menschen ohne Zugang zum Internet oder die das Internet nicht einfach zum Online-Shopping nutzen können).
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Verbringen Sie die Zeit damit, sich mit den Menschen zu verbinden, mit denen Sie leben. Wenn Sie sich in einer Sperrsituation befinden, nutzen Sie diese Zeit, um Ihre bestehenden Beziehungen zu verbessern
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Verwalten Sie Ihren Stress. Übung, meditieren und halten Sie sich so weit wie möglich an den Tagesablauf
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Es sind nicht nur Familie und Freunde, die Unterstützung benötigen, sondern auch andere in Ihrer Gemeinde. Freundlichkeit gegenüber anderen zu zeigen, hilft ihnen nicht nur, sondern kann auch Ihren Sinn und Wert steigern und verbessern dein eigenes Wohlbefinden.
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Denken Sie also nach, ergreifen Sie überlegte Maßnahmen und seien Sie kreativ, um herauszufinden, wie Sie dazu beitragen können, nicht nur die Verbreitung von COVID-19, sondern auch die sozialen und psychologischen Auswirkungen zu minimieren.
Über den Autor
Michelle H Lim, Dozentin und klinische Psychologin, Swinburne University of Technology und Johanna Badcock, außerordentliche Professorin, School of Psychological Science, University of Western Australia
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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