Ich glaube nicht, dass wir jemals die Kunst des Lernens beherrschen, um effektiv zu kommunizieren. Aber wir werden besser darin, uns selbst zu sehen und neue Entscheidungen zu treffen.

Der schnellste Weg, um Unbehagen und Groll in deinem Leben zu erzeugen, ist, ja zu sagen, wenn du nein meinst. Wenn dich jemand bittet, etwas zu tun, und du aus einem Gefühl der Verpflichtung Ja sagst oder weil du die Gefühle des anderen nicht verletzen willst, dann sprichst du in dieser Situation nicht deine Wahrheit. Wenn du dein wahres, authentisches Krieger-Selbst-Selbst bist, bedeutet das, dass du von einem Ort der Liebe nein sagen kannst, anstatt von einem Ort der Angst zu sagen.

Ein Hinweis zur Vorsicht: Wenn du deine Wahrheit sagst, heißt das nicht, dass du immer alles sagst, was du denkst. Wir müssen aufpassen, dass wir unsere Wahrheit nicht als Vorwand benutzen, um grausam oder verletzend zu sein. Einfach gesagt, der Geist dieser Praxis bedeutet, dass Sie bereit sind, tiefer in Ihre eigene Wahrheit und Ihre eigene innere Führung einzutauchen, und Sie sind bereit, diese Wahrheit auch in Situationen zu sprechen, in denen sich Ihr Zuhörer unwohl fühlt mit dem, was Sie zu sagen haben.

Zu finden und dieses Gleichgewicht zu halten, müssen wir bewerten und alle alten Vereinbarungen unweave, die wir rund um die verbale Kommunikation haben. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel ist openhearted, Fluidkommunikation und lebendigen Ausdruck zu erleben, mit Ihrem inneren als Führer zu kennen. Als Coach und Autor Martha Beck sagt: "Egal, wie schwierig und schmerzhaft es auch sein mag, klingt nichts so gut für die Seele als die Wahrheit."

Ihre Worte und Ihre Nachrichten besitzen

Eines meiner Lieblingsbücher über Kommunikation ist Nachrichten: Das Buch über Kommunikationsfähigkeiten von Matthew McKay, Martha Davis, und Patrick Fanning. Es ist ein großer Führer zur Reinigung, was die Autoren "kontaminierten" oder "teilweise" Nachrichten aufrufen.

Eine verschmutzte Nachricht ist, wenn deine Energie nicht mit deinen Worten übereinstimmt. "Ich sehe, Sie sind wieder zu spät", kann sauber gesagt werden, als eine Beobachtung. Oder die gleichen Worte können Sarkasmus, Verbitterung, Schuldzuweisung oder Frustration hervorrufen. "Ich sehe, du bist wieder zu spät", sagte er mit zusammengepresstem Körper und einem zornigen Tonfall, ist eine verseuchte Nachricht, weil du deine frustrierte und verletzte Energie in eine simple Tatsache umwandelst.

Wenn du lernst, mit deinen Worten klar zu sein, ist es wichtig, dass du klar wirst mit der Energie, die du hinter sie setzt. Die Praxis, deine Wahrheit zu sagen, bezieht sich nicht nur auf die Worte, die du benutzt, sondern trägt auch die Verantwortung dafür, dass deine Rede frei von verunreinigten Botschaften oder Worten ist, die mit negativen Gefühlen aufgeladen sind.

Eine Teilnachricht vermittelt nicht die ganze Bandbreite tiefer Kommunikation. McKay lädt uns ein, ganze Nachrichten zu teilen, wenn wir in einer intimen Unterhaltung sind. Ganze Botschaften beinhalten unsere Beobachtung der Situation (der Fakten), unserer Gedanken (die wahr oder falsch sein können), unserer Gefühle (unserer emotionalen Erfahrung) und unserer Bedürfnisse (was wollen wir?). Die Trennung dieser vier verschiedenen Aspekte der Kommunikation ist eine großartige Bildung, in der wir unsere Stimme zurückhalten oder verzerren.

Die Fakten und nichts als die neutralen Fakten

Eine Tatsache ist die beobachtbare, messbare, ehrlich-zu-gütige Wahrheit dessen, was passiert ist. Als ich anfing, zuerst die Fakten einer Situation zu benennen, fand ich es überraschend herausfordernd! Wir neigen dazu, mit Aussagen wie "Sie immer" oder "Sie nie" zu führen, wenn wir verärgert sind.

Die Aussage, die Fakten der Situation lädt uns zu verlangsamen, Schritt zurück, und sehen, was wirklich vor sich geht. Hier ist der Unterschied: "Sie sind immer zu spät!", Um die Beobachtung ist nur, dass "die letzten beiden Male, die wir trafen Sie eine halbe Stunde waren zu spät und hat mich nicht angerufen.": Neutral, ohne Geschichte oder Emotion. Es kann eine Weile verfolgen nehmen, was die Fakten sind, vor allem, wenn wir wirklich von jemand anderem Aktionen sind verärgert.

Unsere Gedanken sind nicht unbedingt die Wahrheit

Unsere Gedanken sind die Worte, die in unserem Kopf über die Situation laufen. Unsere Gedanken sind nicht unbedingt die Wahrheit; Sie sind genau das, was wir gerade denken. Sie sind auch nicht unsere Emotionen, also wollen wir unsere Emotionen und unsere Gedanken getrennt halten.

"Ich frage mich, ob du Angst hattest, und ich fühlte mich verletzt und verlassen von deinen Handlungen" ist viel klarer als "Du wolltest mich verletzen und deine verdrehte Kindheit ruiniert mein Leben." Wir werden mit unseren Gedanken vertrauter, wenn Wir üben klare Kommunikation.

Unsere Gefühle teilen: Anfällig sein

Und wir werden auch ehrlicher und intimer mit dem, was unsere emotionalen Reaktionen sind. Der dritte Teil der klaren Kommunikation ist es, unsere Gefühle zu teilen. Da wir oft unsere Geschichten teilen und nicht unsere verletzlichen Gefühle, kann dies manchmal unheimlich sein.

Fragen Sie sich immer wieder: "Wie hat mich diese Situation gefühlt?" Vermeiden Sie es, anderen zu sagen, dass Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlen. Sie haben dich nicht fühlen lassen - niemand kann dich dazu bringen, irgendetwas zu fühlen, weil niemand in dir ist, der die emotionale Reaktion erzeugt, außer dir. Wechsel von "Du hast mich gefühlt" zu "Ich habe gefühlt".

Achte darauf, wie leicht es ist, andere für deinen Gemütszustand verantwortlich zu machen: "Ich fühlte, dass du mich verlassen hast" ist eigentlich nicht korrekt, weil du der anderen Person die Macht über deine Gefühle gibst, die nur du hast. Nehmen Sie den anderen aus Ihren Gefühlsaussagen heraus, also sind sie über Sie: Sagen Sie "Ich fühlte X" anstatt "Ich fühlte, dass Sie mich zu X gemacht haben." "Ich fühlte mich betrogen und geschockt" nimmt Ihre Kraft zurück und kommuniziert mit der anderen Person Was ist in dir passiert?

Deine Bedürfnisse angeben

Der vierte Teil der klaren Kommunikation, der Ihre Bedürfnisse angibt, kann Sie manchmal wirklich für eine Schleife werfen! Als ich lernte, klarer zu kommunizieren, war ich überrascht, dass ich die Fakten hatte, meine Gedanken benennen konnte und meine Gefühle spürte, aber ich hatte keine Ahnung, was ich wollte. Es war ungeheuer ermutigend, die Notwendigkeit zu benennen.

"Ich würde es mögen, wenn du deine Klamotten vom Boden aufhobst und sie in den Korb legst."
"Bitte ruf mich an, wenn du mehr als zehn Minuten zu spät bist."
"Ich brauche mehr Struktur: Können wir eine Zeit einrichten, um einen Entwurf für das Projekt zu erstellen?"

Wichtiger Hinweis: Nur weil du ein Bedürfnis teilst, bedeutet das nicht, dass die Person, mit der du sprichst, es erfüllen kann, oder sogar, dass sie es tun sollten! Was am wichtigsten ist, ist klar zu sein, was Ihr Bedürfnis ist, und dann zu erforschen, wie Sie dieses Bedürfnis auf kreative Weise mit sich selbst oder mit anderen erfüllen können. Machen Sie sich klar, was Sie wollen, und finden Sie heraus, ob Sie darüber sprechen und bewusste Vereinbarungen treffen können.

Was ich in der Kommunikation bewusster gefunden habe, ist die Wichtigkeit, Humor, Klarheit und beide Ohren in alle Gespräche einzubringen.

* Untertitel von InnerSelf hinzugefügt

© 2014 von HeatherAsh Amara. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Hierophant Publishing.
Dist. von Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikel Quelle

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von HeatherAsh Amara.

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Über den Autor

HeatherAsh Amara ist der Gründer von Toci - das Tolteken Zentrum der kreativen Absichtmit Sitz in Austin, TX, die lokale und globale Gemeinschaften fördert, die Authentizität, Bewusstsein und Erwachen unterstützen. Sie widmet sich der Inspiration von Tiefe, Kreativität und Freude, indem sie die mächtigsten Werkzeuge aus einer Vielzahl von Welttraditionen teilt. HeatherAsh studierte und unterrichtete intensiv mit Don Miguel Ruiz, Autor von Die vier Versprechenund weiterhin mit der Ruiz-Familie unterrichten. HeatherAsh ist in Südostasien aufgewachsen und hat die Welt von ihrer Kindheit an bereist und ist immer wieder von der Vielfalt und Schönheit menschlichen Ausdrucks und Erfahrung inspiriert. Sie bringt diese offene, integrative Weltsicht in ihre Schriften und Lehren ein, die eine reiche Mischung aus Tolteken-Weisheit, europäischem Schamanismus, Buddhismus und indianischen Zeremonien sind. Sie ist die Autorin von mehrere Bücher: Krieger Göttin Training, Toltec Weg der Transformation, und ist der Co-Autor von Keine Fehler: Wie Sie überwinden in Fülle ändern.

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