Die Chancen stehen gut haben Sie gesehen und gehört eine emotionale Manipulator bei der Arbeit. Vielleicht haben Sie sogar mit jemandem leben oder arbeiten, die ihre Schuld zieht regelmäßig Pistole und sprüht Beschuldigungen auf jeder aber selbst.

Fingerzeigen ist ein Verhalten von Menschen, die ihre Wut auf uns richten, anstatt ihre eigenen Frustrationen zu besitzen, weil die Welt nicht so ist, wie sie es für richtig halten sollte. Diese Leute kontrollieren durch Einschüchterung. Sie mögen es nicht, wenn jemand ihre Wahrheit ausspricht, wenn sie sich von ihren unterscheidet.

Sie werden wütend und empört und weiter und weiter darüber, wie dumm, unwirksam oder lahm andere. Sie nutzen ihre verbalen Tiraden Situationen und Ideen zu entlassen, die ihre Position voneinander abweichen. Alle anderen sind verantwortlich und falsch; sie haben Recht und wissen, wie jedes Problem zu beheben.

Wut ist Natur

Beschimpft werden, weil man zu viel Geld ausgegeben hat, das Haus nicht sauber genug gehalten hat, wie wir fahren, oder für eine Entscheidung, die wir getroffen haben, alt wird. Es belastet unseren Selbstwert, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Es gibt andere destruktive Folgen. Wir werden ängstlich und defensiv und warten auf den nächsten Schlag. Liebe taucht aus dem Fenster.

Wir können nicht anders, als zu nehmen, was sie sagen, zu Herzen, und auf uns selbst herunterkommen, sich hohl fühlen, ein wenig taub und traurig. Wir sind verärgert darüber, ungerecht beschuldigt und erniedrigt zu werden.

In der Tat ist Wut natürlich. Es ist eine reine körperliche Empfindung, die durch den Impuls gekennzeichnet ist, körperlich oder verbal zu streiken und zu zerstören. Es ist ein natürlicher emotionaler Ausdruck, muss aber konstruktiv ausgedrückt werden.

Wie man mit der Wut anderer Leute umgeht

Wie gehen wir mit jemandem um, der seine eigene Wut anheizt und seinen Frustrationen eine negative Stimme verleiht? Sie können etwas gegen Personen in Ihrer persönlichen Umgebung unternehmen, die negative Verhaltensweisen wie Schuldzuweisungen, Kritik und Namensanrufe aufweisen.

Was können wir tun (und nicht tun), wenn wir Fremder und Ärger anderer sind:

1. Nehmen Sie nicht den Köder und reagieren Sie. Versuchen Sie nicht, sich zu verteidigen und schlagen Sie mit ähnlichen Taktiken zurück.

Lassen Sie ihre Kommentare von Ihrem Rücken rollen. Tun Sie so, als würden sie eine fremde Sprache sprechen oder ihre grausamen Worte neu gestalten, indem Sie sich daran erinnern, dass sie das Gefühl der Wut fühlen. Sie sind nur das bequeme Ziel. Die Realität ist in Ordnung. Sie haben einen schrecklichen Stil der Kommunikation.

2. Entschuldigen Sie sich und identifizieren Sie an einem sicheren Ort den Kommentar, die Kritik oder die Schuld, die Sie wirklich stört. Gehe körperlich und konstruktiv mit deiner eigenen Wut, Angst und/oder Traurigkeit um, wenn du an den Kommentar denkst. Drücken Sie die emotionale Energie als reine Empfindung aus:

A. Für die Wut, die Pfund, stampfen bedeutet, Unsinn Worte schreien. Während Stampfen Klänge hart, schnell und mit Leib und Seele, machen sie, oooowwwund halte dich an die Fakten und sage: "Ich fühle mich einfach so wütend. Wütend. VERRÜCKT. "Während man die emotionale Energie ausstreckt, ist es unerlässlich, nicht schlecht zu sein oder sich auf den Schuldigen zu konzentrieren. Nehmen Sie einen Tennisschläger zu Ihrer Matratze oder schlagen Sie ein Kissen. Geh bis du erschöpft bist. Schnappen Sie sich den Atem und tun Sie es noch einmal, denken Sie an den Kommentar, aber lassen Sie sich nicht nennen oder fluchen.

B. Für die Angst, melde dich, wie gruselig es ist, um eine lockere Kanone herum zu sein. Zittern und schütteln. (Siehe Videodemonstration hier.) Zittere, bis du die Angst berührst und dein Körper zittert von alleine.

C. Für Traurigkeit, lassen Sie sich zu weinen, weil es so mißverstanden zu werden tut weh, negativ betrachtet wird, und wird für Ihr wahres Selbst immer wieder nicht gesehen.

3. Finden Sie heraus, was für Sie an dem Kommentar zutrifft. Was möchtest du über dich sagen? Wie fühlt es sich an, ins Visier genommen zu werden?

Zum Beispiel möchten Sie vielleicht sagen: "Ich fürchte, Sie werden kritisch sein, egal was ich sage. Ich fühle mich, als könnte ich nicht gewinnen. Ich kann es nicht richtig machen. Ich fühle mich, als würde ich unfair für kleinere Dinge angegriffen. Ich möchte nicht attackiert werden, weil ich mich so fühle, als würde ich aufhören. Ich mag es nicht, ständig korrigiert zu werden. Ich möchte mehr Liebe spüren und mehr mit dir verbunden sein. "

4. Sprechen Sie zu einem neutralen Zeitpunkt Ihre Wahrheit aus. Höchstwahrscheinlich müssen Sie Ihre Wahrheit viele Male liebevoll wiederholen, um ihren Ablenkungen und reflexartigen Reaktionen entgegenzuwirken. Stark bleiben. Machen Sie deutlich, dass es an ihnen liegt, ihr Verhalten zu ändern.

Lass dich nicht ablenken, aber wiederhole deine Wahrheit, bis du fühlst, dass sie gehört wird. Wenn nötig, setze eine Grenze - sag, was du in Zukunft tun wirst, wenn der Beschwörer sein Sperrfeuer fortsetzt, wie zum Beispiel den Raum verlassen, den Hörer auflegen, zusammenbrechen und weinen usw.

Beenden Sie Ihre Kommunikation mit einer Wertschätzung des Schuldigen, und danken Sie ihnen dafür, dass Sie ihnen zuhören und etwas anerkennen, das Sie mögen.

Wenn du diesen Richtlinien folgst und praktizierst, wirst du dich gut fühlen, wenn du endlich den Zyklus durchbrichst, und dir ruhig die Treue hältst, um zu sagen, was du endlich mutig genug gesagt hast.

© 2015 von Jude Bijou, MA, MFT
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Artikel vom Autor geschrieben von:

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

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Über den Autor

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

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