Was tun, wenn Sie sind Around blamers und Criticizers

Was tun, wenn Sie sind Around blamers und Criticizers

Die Chancen stehen gut haben Sie gesehen und gehört eine emotionale Manipulator bei der Arbeit. Vielleicht haben Sie sogar mit jemandem leben oder arbeiten, die ihre Schuld zieht regelmäßig Pistole und sprüht Beschuldigungen auf jeder aber selbst.

Fingerzeigen ist ein Verhalten von Menschen, die ihre Wut auf uns richten, anstatt ihre eigenen Frustrationen zu besitzen, weil die Welt nicht so ist, wie sie es für richtig halten sollte. Diese Leute kontrollieren durch Einschüchterung. Sie mögen es nicht, wenn jemand ihre Wahrheit ausspricht, wenn sie sich von ihren unterscheidet.

Sie werden wütend und empört und weiter und weiter darüber, wie dumm, unwirksam oder lahm andere. Sie nutzen ihre verbalen Tiraden Situationen und Ideen zu entlassen, die ihre Position voneinander abweichen. Alle anderen sind verantwortlich und falsch; sie haben Recht und wissen, wie jedes Problem zu beheben.

Wut ist Natur

Beschimpft werden, weil man zu viel Geld ausgegeben hat, das Haus nicht sauber genug gehalten hat, wie wir fahren, oder für eine Entscheidung, die wir getroffen haben, alt wird. Es belastet unseren Selbstwert, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Es gibt andere destruktive Folgen. Wir werden ängstlich und defensiv und warten auf den nächsten Schlag. Liebe taucht aus dem Fenster.

Wir können nicht anders, als zu nehmen, was sie sagen, zu Herzen, und auf uns selbst herunterkommen, sich hohl fühlen, ein wenig taub und traurig. Wir sind verärgert darüber, ungerecht beschuldigt und erniedrigt zu werden.

In der Tat ist Wut natürlich. Es ist eine reine körperliche Empfindung, die durch den Impuls gekennzeichnet ist, körperlich oder verbal zu streiken und zu zerstören. Es ist ein natürlicher emotionaler Ausdruck, muss aber konstruktiv ausgedrückt werden.


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Wie man mit der Wut anderer Leute umgeht

Wie gehen wir mit jemandem um, der seine eigene Wut anheizt und seinen Frustrationen eine negative Stimme verleiht? Sie können etwas gegen Personen in Ihrer persönlichen Umgebung unternehmen, die negative Verhaltensweisen wie Schuldzuweisungen, Kritik und Namensanrufe aufweisen.

Was können wir tun (und nicht tun), wenn wir Fremder und Ärger anderer sind:

1. Nimm den Köder nicht und antworte. Versuchen Sie nicht, sich zu verteidigen und schlagen Sie mit ähnlicher Taktik zurück.

Lassen Sie ihre Kommentare von Ihrem Rücken rollen. Tun Sie so, als würden sie eine fremde Sprache sprechen oder ihre grausamen Worte neu gestalten, indem Sie sich daran erinnern, dass sie das Gefühl der Wut fühlen. Sie sind nur das bequeme Ziel. Die Realität ist in Ordnung. Sie haben einen schrecklichen Stil der Kommunikation.

2. Entschuldigen Sie sich und an einem sicheren Ort identifizieren Sie den Kommentar, die Kritik oder die Schuld, die Sie wirklich stört. Behandle deine eigene Wut, Angst und / oder Traurigkeit körperlich und konstruktiv, wenn du an den Kommentar denkst. Drücke die emotionale Energie als reine Sensation aus:

A. Für die Wut, die Pfund, stampfen bedeutet, Unsinn Worte schreien. Während Stampfen Klänge hart, schnell und mit Leib und Seele, machen sie, oooowwwund halte dich an die Fakten und sage: "Ich fühle mich einfach so wütend. Wütend. VERRÜCKT. "Während man die emotionale Energie ausstreckt, ist es unerlässlich, nicht schlecht zu sein oder sich auf den Schuldigen zu konzentrieren. Nehmen Sie einen Tennisschläger zu Ihrer Matratze oder schlagen Sie ein Kissen. Geh bis du erschöpft bist. Schnappen Sie sich den Atem und tun Sie es noch einmal, denken Sie an den Kommentar, aber lassen Sie sich nicht nennen oder fluchen.

B. Für die Angst, melde dich, wie gruselig es ist, um eine lockere Kanone herum zu sein. Zittern und schütteln. (Siehe Videodemonstration hier.) Zittere, bis du die Angst berührst und dein Körper zittert von alleine.

C. Für Traurigkeit, lassen Sie sich zu weinen, weil es so mißverstanden zu werden tut weh, negativ betrachtet wird, und wird für Ihr wahres Selbst immer wieder nicht gesehen.

3. Finde heraus, was für dich an dem Kommentar wahr ist. Was willst du über dich sagen? Wie fühlt es sich an, zielgerichtet zu sein?

Zum Beispiel möchten Sie vielleicht sagen: "Ich fürchte, Sie werden kritisch sein, egal was ich sage. Ich fühle mich, als könnte ich nicht gewinnen. Ich kann es nicht richtig machen. Ich fühle mich, als würde ich unfair für kleinere Dinge angegriffen. Ich möchte nicht attackiert werden, weil ich mich so fühle, als würde ich aufhören. Ich mag es nicht, ständig korrigiert zu werden. Ich möchte mehr Liebe spüren und mehr mit dir verbunden sein. "

4. Sagen Sie zu einer neutralen Zeit Ihre Wahrheit. Mehr als wahrscheinlich wirst du deine Wahrheit viele Male liebevoll wiederholen müssen, um ihren Ablenkungen und reflexartigen Reaktionen zu begegnen. Halte durch. Machen Sie deutlich, dass es an ihnen liegt, ihr Verhalten zu ändern.

Lass dich nicht ablenken, aber wiederhole deine Wahrheit, bis du fühlst, dass sie gehört wird. Wenn nötig, setze eine Grenze - sag, was du in Zukunft tun wirst, wenn der Beschwörer sein Sperrfeuer fortsetzt, wie zum Beispiel den Raum verlassen, den Hörer auflegen, zusammenbrechen und weinen usw.

Beenden Sie Ihre Kommunikation mit einer Wertschätzung des Schuldigen, und danken Sie ihnen dafür, dass Sie ihnen zuhören und etwas anerkennen, das Sie mögen.

Wenn du diesen Richtlinien folgst und praktizierst, wirst du dich gut fühlen, wenn du endlich den Zyklus durchbrichst, und dir ruhig die Treue hältst, um zu sagen, was du endlich mutig genug gesagt hast.

© 2015 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Artikel vom Autor geschrieben von:

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben von Jude Bijou, MA, MFTMit praktischen Werkzeugen, realen Beispielen und alltäglichen Lösungen für dreiunddreißig destruktive Einstellungen kann Attitude Reconstruction Ihnen helfen, sich nicht länger auf Traurigkeit, Wut und Angst einzulassen und Ihr Leben mit Liebe, Frieden und Freude zu erfüllen. Diese Konzepte können leicht verstanden und in Ihre tägliche Routine integriert werden, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, kulturellen Hintergrund, Alter oder Ausbildung.

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

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