Holiday Jitter? Neun Möglichkeiten, mit Controllern, Kritikern und unaufgeforderten Ratschlägen umzugehen

Holiday Jitter? Neun Möglichkeiten, mit Controllern, Kritikern und unaufgeforderten Ratschlägen umzugehen

Um diese Jahreszeit hören wir alle Freunde und Bekannte, die Angst vor ihren bevorstehenden Familienbesuchen haben. Von der Schwägerin, die nicht aufhören kann, Ratschläge zu geben, wie man seine Kinder zu einem Vater erzieht, der etwas Negatives über fast alles zu sagen hat. Angetrieben von zu viel Alkohol, sind die Ferien reif für Streit und Zwietracht.

Diese Jahreszeit bietet gemischte Segnungen. Auf der einen Seite ist es an der Zeit, sich mit der Großfamilie zu treffen, Familiennachrichten zu erfragen und sich bei einem Essen wieder zu verbinden. Auf der anderen Seite finden wir uns oft in geschlossenen Räumen mit Menschen wieder, die unhöflich, kritisch, kontrollierend, neugierig und unsensibel sind.

Hier sind neun Wege, um mit Menschen umzugehen, die Ihr Leben in den Ferien und im Allgemeinen weniger erfreulich gestalten können.

1. Praxisakzeptanz.

Akzeptiere, dass Menschen und Dinge so sind, wie sie sind. Du kannst andere nicht ändern, aber du kannst deine eigenen Wahrnehmungen und Erwartungen ändern. Wenn du fühlst, dass dein Magen zusammenkrampft, sobald du die Stimme der nervigen Person im Raum hörst, musst du diese Phrase immer wieder wiederholen, bis sie eindringt: "Menschen und Dinge sind so, wie sie sind. Ich kann sie nicht kontrollieren, aber ich kann meine eigene Einstellung kontrollieren."

Diese Phrase, die Sie anpassen können, indem Sie den Namen der ruckartigen Person setzen, funktioniert wie Magie, um sofort Frustration zu zerstreuen und Ihre emotionale Beteiligung mit ihm zu entfernen. Sie werden sich schnell akzeptabler, ruhiger und weniger irritiert fühlen.

2. Sidestep ihre Kommentare.

Ein guter Weg, um einen Bullen aufzuhalten, der Sie auflädt, ungeachtet der negativen Form, die er braucht, ist, ihn einfach vorübergehen zu lassen. Ignoriere die Kommentare or wehren Sie sie ab mit einer einfachen Aussage wie: "Danke, aber ich suche momentan keinen Rat."

Wenn die Person fortfährt, sage es liebevoll wieder. Und wieder, wenn nötig! Um Ihre Kommentare zu umgehen, zögern Sie nicht, sich mit einem liebevollen Lächeln in aller Ruhe aus der Situation zu entfernen.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


3. Höre zu, sie zu verstehen.

Selten wird einem wirklich zugehört. Wir müssen nicht zustimmen, aber wir können liebevoll auf die Person hören, die etwas sagt, was ihnen wichtig ist.

Es gibt keine richtige oder falsche Position. Wir sind jeder zu unserer eigenen Meinung berechtigt. Der Trick besteht darin, unseren eigenen Standpunkt aufzugeben und zu versuchen, ihren eigenen Standpunkt zu verstehen.

Resist versucht, sie zu überzeugen. Greife hinter die Wörter und suche nach dem, was du gemeinsam hast. Und haben Sie keine Angst, sich selbst zu behaupten (vielleicht wiederholt, wenn sie dazu neigen, zu unterbrechen) und bitten Sie jemanden, nur auf Ihre Gedanken zu hören.

4. Bestätigen Sie ihre guten Absichten.

Erwähnen Sie, dass Sie die Sorge der Person schätzen und dass Sie ihre Fürsorge und Aufmerksamkeit erkennen. Informieren Sie die Person, die Sie später oder später schätzen können, wenn Sie danach fragen. Wenn sie ein Thema nicht loslassen können, können Sie immer wieder auf die Linie zurückgreifen, "Du magst Recht haben, und ich ..."

5. Denk daran, dass es nicht um dich geht.

Wenn sich die Menschen dazu verpflichtet fühlen, Ihnen zu sagen, was Sie tun sollten, ist es gut sich daran zu erinnern, dass das, was sie sagen und was sie unbewusst motiviert, wahrscheinlich wenig mit Ihnen zu tun hat. Sie müssen sich vielleicht wichtig fühlen. Sie suchen vielleicht nach Liebe oder Respekt von Ihnen oder anderen. Die Realität ist, dass es dir gut geht. Sie haben unausgesprochenen Ärger und zielen darauf ab.

6. Mutig und liebevoll sprechen und sagen, was für Sie wahr ist.

Manchmal, besonders bei besonders aggressiven Menschen, ist es notwendig, ihnen zu sagen, dass es für Sie nicht hilfreich ist, unaufgefordert Rat zu bekommen. Sprechen Sie über sich selbst und den spezifischen Kommentar, anstatt mit dem Finger zu zeigen oder ihnen zu sagen, was für ein Widerstand sie sind. Sagen Sie liebevoll Ihr "Ich" (was für Sie zutrifft) über das spezifische Ereignis.

Wenn sie bestehen bleiben, sagen Sie ihnen, dass Sie anfangen, wütend oder frustriert zu sein, und Sie möchten, dass sie bitte aufhören. Wiederholen und wiederholen Sie einige weitere.

7. Schätze ihr gutes Benehmen.

Wenn Sie bemerken, dass ein kritischer oder allwissender Mensch einfühlsam ist oder sensibel zuhört, dann sollten Sie sich gut fühlen. Halten Sie Ihre Augen offen für gute Arbeit, kluge Ideen oder sogar gelegentliche gute Einstellung und seien Sie sicher, sie zu loben, wenn sie etwas gut machen. Zu loben, was du magst, kann subtil eindringen und helfen, sein Verhalten zu ändern.

8. Lassen Sie diese aufgestauten Emotionen los.

Nach einem langen Tag der Abwehr kritischer, überkontrollierender Menschen, die die Grenzen deiner Geduld und Höflichkeit getestet haben, musst du all diese Wut und möglicherweise auch deine Traurigkeit aus deinem System entfernen. Finde einen privaten Ort, um deine Fäuste zu stampfen, deine Füße zu stampfen, zu knurren oder zu weinen. Es wird einfacher sein, sich liebevoll zu fühlen und ein echtes Lächeln auf dem Gesicht zu haben.

9. Konzentriere dich darauf, die Gegenwart fröhlich zu halten.

Bringe den Fokus zurück auf die Gegenwart, wenn andere versuchen, die Aufmerksamkeit auf negative Dinge und alte unvollendete Angelegenheiten abzulenken. Mache einen Kommentar darüber, was du genießt.

Machen Sie einen echten Kommentar über die wahre Bedeutung des Zusammenseins und wie dankbar Sie sich fühlen. "Ist es nicht großartig, hier zusammen zu sein? Ich bin so glücklich. Ist der Truthahn nicht köstlich?"

'Es ist die Jahreszeit, um lustig zu sein...

Wenn du fleißig bist und die obigen Vorschläge praktizierst, wirst du dich besser fühlen, mehr Freude und Familienverbindung erleben und bereit sein, ihnen bald wieder zu begegnen!

© 2016 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch von diesem Autor

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben von Jude Bijou, MA, MFTAttitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Klicken Sie hier für eine Video-Demonstration des Shiver-and-Shake-Prozesses.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}

VON DEN HERAUSGEBERN

3 Methoden zur Korrektur der Körperhaltung für zu viel Bildschirmzeit
by Marie T. Russell, InnerSelf
Im 21. Jahrhundert verbringen wir alle viel Zeit vor einem Bildschirm ... ob zu Hause, bei der Arbeit oder sogar beim Spielen. Dies führt häufig zu einer Verzerrung unserer Körperhaltung, die dann zu Problemen führt.
Was für mich funktioniert: Fragen warum
by Marie T. Russell, InnerSelf
Lernen kommt für mich oft vom Verstehen des "Warum". Warum Dinge so sind wie sie sind, warum Dinge passieren, warum Menschen so sind wie sie sind, warum ich so handle wie ich, warum andere Menschen so handeln wie sie ...
Der Physiker und das innere Selbst
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ich habe gerade einen wunderbaren Artikel von Alan Lightman gelesen, einem Schriftsteller und Physiker, der am MIT unterrichtet. Alan ist der Autor von "In Praise of Wasting Time". Ich finde es inspirierend, Wissenschaftler und Physiker zu finden…
Das Handwaschlied
by Marie T. Russell, InnerSelf
Wir alle haben es in den letzten Wochen oft gehört ... waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang. OK, eins und zwei und drei ... Für diejenigen von uns, die eine zeitliche Herausforderung haben oder vielleicht leicht HINZUFÜGEN, haben wir ...
Pluto Service Ankündigung
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Jetzt, da jeder die Zeit hat, kreativ zu sein, ist nicht abzusehen, was Sie finden werden, um Ihr Inneres zu unterhalten.