Die Kunst, zu sprechen und sich um dein Leben zu kümmern

Die Kunst, zu sprechen und sich um dein Leben zu kümmern

Sowohl Männer als auch Frauen müssen lernen, sich zu Wort zu melden, um ihr Leben in die Hand zu nehmen und sinnvolle Beziehungen zu pflegen! Dies gilt für Schul-, Arbeits-, Geschäfts-, Familien- und gesellschaftliche Veranstaltungen.

Meistens verwenden wir die gleichen Gründe, warum wir nicht sprechen:

* Ich will das Boot nicht rocken - ich möchte den Status Quo beibehalten
* Ich möchte nicht, dass andere Emotionen haben - sei verärgert, verängstigt, verletzt, wütend
* Ich will nicht hören, was sie zu sagen haben, weil ich wütend bin und wenn ich wütend bin, bin ich überzeugt, dass mein Weg eindeutig der richtige Weg ist
* Ich möchte einen Konflikt um jeden Preis vermeiden
* Ich möchte nicht beurteilt werden

Aber wir zahlen einen hohen Preis, um es zu stopfen - indem wir schweigen, stauen, schmollen und uns zurückziehen. Wir sind der Laune und dem schlechten Benehmen anderer ausgeliefert. Darüber hinaus und vor allem verlieren wir unsere Freude, Liebe und unseren Frieden - die Eckpfeiler von Attitude Reconstruction.

Wo ist meine Freude? Verloren, weil ich es versäumt habe, mich selbst zu ehren, indem ich etwas gesagt habe. Ich bin unglücklich, weil ich meine Wahrheit geopfert habe.

Wo ist meine Liebe? Anstatt mich verbunden zu fühlen und Teil des kollektiven Energieflusses zu sein, bin ich Millionen Meilen entfernt. Ich fühle mich isoliert und anders.

Wo ist mein Frieden? Dieser Moment fühlt sich nicht sicher an. Ich fühle mich ängstlich und defensiv.

Ein Beispiel


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Hier ist ein gutes Beispiel, das die Verschreibung zeigt, die ich anbiete, um erfolgreich zu sprechen. Kürzlich saß eine Frau mit ihrem Mann auf der Couch. Sie versuchte, ihre gesundheitlichen Bedenken mit ihm zu teilen. Bei ihrer ersten Pause begann er ihr seine Empfehlungen für eine Heilung zu geben.

Ich beugte mich vor und sagte zu ihr: "Und wenn er dir seine Meinung gibt, und das ist das Letzte, was du willst, mit der süßesten, liebevollsten Stimme, die du aufbringen kannst, sag 'Liebling, ich möchte jetzt nur ein paar Minuten gehört werden."

Ich fuhr fort, sie zu trainieren, indem ich ihr sagte, dass es der Schlüssel ist, es leicht und wiederholt zu sagen, bis er aufhört und sich wieder auf das konzentriert, was sie sagt.

Und was sagte das Mädchen auf der Couch nach all dem? "Das wäre neu für mich!" Schon in jungen Jahren hatte sie gelernt, damit fertig zu werden, indem sie in ihren "ernsthaften Grübler" -Modus trat und sich distanzierte. Ihr Ehemann teilte mit, dass er es hasste, wenn sie das tat.

Fünf Tipps zum effektiven Sprechen

1. Sprechen bedeutet nicht, dass Sie sich ans Mikrofon halten und so lange reden können, wie Sie möchten. Gute Kommunikation und Verbundenheit müssen zwischen fünfzig und fünfzig geteilt werden. Sprechen Sie die Hälfte der Zeit über sich selbst. Die andere Hälfte, höre liebevoll zu verstehen, was der andere sagt.

2. Sprich über dich selbst und was für dich los ist. Das ist nicht "hör mir zu, während ich dir von dir erzähle." Für beide oder alle Beteiligten liegt der Fokus darauf, dass Sie über sich selbst berichten. So entstehen Gefühle der Nähe. Umgekehrt, wenn wir anderen unerbetenen Rat geben, machen wir uns ohne Erlaubnis auf jemandes Gebiet auf. Dies schafft die Voraussetzungen für Kriege und Feindseligkeiten.

3. Wenn dich jemand unterbricht, nachdem du gesagt hast, dass du nur gehört werden willst (alte Gewohnheiten sterben langsam), erinnerst du sanft, aber fest daran, dass dies die Zeit für sie ist, nur zuzuhören. Dulden Sie nicht und lassen Sie sie weitermachen oder Sie werden die Nachricht senden, dass Sie nicht meinen, was Sie sagen.

4. Wenn Ihr Zuhörer mit heftiger Wut reagiert, sagen Sie einfach, dass dies für Sie kein guter Zeitpunkt zu sein scheint. Sie werden Ihr Thema also zu einem neutralen Zeitpunkt erneut besuchen. Es ist schwer, einen guten Empfang zu bekommen, wenn jemand nicht zuhören kann, also ändere das Thema, aber denk daran, dass du irgendwann sprechen musst, um dein Wohlbefinden nicht zu opfern.

5. Wenn Sie fertig sind mit dem, was Sie sagen möchten, können Sie Eindrücke, Gefühle, Vorschläge oder Feedback einholen, IF (und nur wenn) Sie sie wollen.

Die Vorteile des Sprechens

Der größte Vorteil ist, dass wir uns nicht mehr wie ein Opfer fühlen und persönliche Verantwortung dafür übernehmen, die von uns gewünschte Lebensqualität zu schaffen.

Was wir wirklich alle in unseren sozialen Beziehungen, besonders mit Familienmitgliedern, wollen, ist, dass wir uns selbst gut fühlen, dass wir uns als Teil eines Teams verbunden fühlen, dass wir in unserem kleinen Stamm sicher sind.

Ich nenne diese angeborenen Wünsche die Ultimate Attitudes. Mit jeder der drei Emotionen - Freude, Liebe und Frieden - ist eine Einstellung verbunden. Wenn wir Freude erfahren, wissen wir, dass wir es wert sind, egal was passiert. Wenn wir Liebe fühlen, wissen wir, dass wir alle gleich sind und unsere Unterschiede akzeptieren. Und wenn wir Frieden fühlen, fühlen wir uns unerschütterlich ruhig und verwurzelt in unserer wahren Essenz. Dies sind die drei ultimativen Einstellungen.

Wenn die andere Person Sie zum Reden gebracht hat oder Sie sich endlich über etwas ausgesprochen haben, von dem Sie wissen, dass Sie es vermieden haben, warten mehr Freude, Liebe und Frieden.

Wir alle wollen nur verstanden werden, aka gehört - für "uns" als würdiges Wesen gesehen werden. So gruselig es auf den ersten Blick scheinen mag, ich garantiere, dass das Aussprechen reichliche Belohnungen und bahnbrechende Momente bringen wird. Sei mutig und probiere es aus. Sie werden authentischer sein und Ihre Beziehungen werden sich vertiefen. Du wirst herausfinden, wer auf deiner Seite ist.

Hier sind Ihre magischen Worte, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, ohne Einmischung zu sprechen:

"Ich möchte jetzt nur ein paar Minuten gehört werden."

© 2018 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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von Jude Bijou, MA, MFT

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Schau Video: Shiver, um Angst konstruktiv auszudrücken (mit Jude Bijou)

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