Die Do's und Don'ts of Empathy

Die Do's und Don'ts of Empathy
Bild von Gerd Altmann

Empathie ist überall. Empathie ist in vielerlei Hinsicht der soziale Klebstoff, der alle zusammenhält. Empathie ist eine soziale Erfahrung, bei der man die emotionale Energie von außen bis zum Punkt spüren muss Spiegelung eine Emotion und sie in die eigene Erfahrung aufnehmen. Sympathie hingegen kann als „Gefühl“ verstanden werden fürDer andere, während Empathie das Fühlen ist as" das andere. Im täglichen Leben wird ein emotional gesunder Mensch in unterschiedlichem Maße sowohl Mitgefühl als auch Empathie erfahren.

Wenn eine Person eine empathische Erfahrung hat, überschreitet sie tatsächlich das Mitgefühl absorbierend or betreten eine emotionale Frequenz. Diese empathische Energie kann von einer anderen Person, einer Gruppe von Menschen, einem Tier, einem Film oder Theaterstück, einer Nachricht oder sogar von emotionaler Energie in einer Umgebung kommen.

Jeder ist bis zu dem einen oder anderen Grad empathisch, und wenn eine Person ihre empathischen Rezeptoren auf „hoch“ gestellt hat, kann es oft eine äußerst überwältigende Erfahrung sein. Deshalb ist es so wichtig, die Erfahrung von Empathie zu verstehen und Techniken zu erlernen, die uns dabei helfen, sozial ausgeglichen und emotional gesund zu bleiben. Unser eigenes emotionales Wohlbefinden bestimmt maßgeblich, wie wir auf die Höhen und Tiefen des Lebens reagieren.

Bist du einfühlsam?

Obwohl jeder unterschiedliche Arten von empathischer Verarbeitung erlebt, haben diejenigen, die stark empathisch sind, eine Reihe von Dingen gemeinsam. Wenn Sie sich mit einer Reihe dieser Punkte identifizieren, beglückwünschen Sie sich dazu, ein Mitglied der einfühlsamen Familie der Welt zu sein.

* Emotionale Absorption: Die Erfahrung, umliegende Emotionen zu absorbieren. Dies macht es schwierig, zwischen den eigenen Emotionen und denen anderer Menschen zu unterscheiden. Empathen müssen besonders hart daran arbeiten, interne und externe Emotionen täglich zu unterscheiden.

* Andere Perspektiven verstehen: Einfühlsame Menschen haben die Fähigkeit, die Gründe hinter den Perspektiven anderer Menschen zu verstehen. Auch wenn sich der Empath selbst nicht so fühlt wie eine andere Person, ist es fast mühelos, in den Blickwinkel einer anderen Person zu treten, um zu sehen, woher sie kommt. Wenn der Empath mit Selbstbewusstsein angesprochen wird, kann er den anderen verstehen, ohne seine Wahrnehmung notwendigerweise so zu „übernehmen“, als ob er seine eigene wäre. Wir können uns dafür entscheiden, andere zu verstehen und mit ihnen in Beziehung zu treten, ohne dabei unsere eigene Identität und Perspektive zu verlieren.

* Leichtgläubigkeit: Empathen sind notorisch leichtgläubig. Wenn eine Person eine bestimmte Emotion projiziert, ist es wahrscheinlich, dass der Empath diese Emotion fühlt und glaubt, dass sie real ist. Dies ist der Hauptgrund, warum empathische Individuen nicht mit gewohnheitsmäßigen Lügnern oder mit solchen befreundet sein sollten, die eine ähnliche Ethik nicht teilen. Empathen können zu einem Fehler überredet werden, was sie zu einfachen Zielen für diejenigen macht, deren Absichten nicht so altruistisch sind.

* Andere emotional lesen: Empathen können leicht die Emotionen von anderen als auch von Tieren lesen. Wenn Empathen außerhalb einer Diskussion oder Debatte stehen, können sie sich auf die emotionale Energie der beobachteten Parteien konzentrieren. Empathen können bewusst oder auf andere Weise die Körpersprache lesen und bestimmen, welche Emotionen „wirklich“ kommuniziert werden.

* Schwierigkeiten bei der indirekten Kommunikation: Empathen werden notorisch herausgefordert, wenn es darum geht, subtile Hinweise zu verstehen oder zu „verstehen“, was auf indirekte Weise vermittelt wird. Empathen werden oft verwirrt, wenn andere versuchen, uns den einen oder anderen Hinweis zu geben, weshalb es für uns so schwierig ist, soziale Grenzen zu erkennen, wenn sie nicht ausdrücklich zum Ausdruck gebracht werden. Implizite oder subversive Kommunikation passt nicht zu Empathen, da wir von direkter und ehrlicher Kommunikation leben.

* Empfindlichkeit gegenüber Reizen: Körperliche Empfindungen werden für Empathen erhöht. Während eine durchschnittliche Person eine Rose riecht, kann eine sehr einfühlsame Person den Duft der Rose an einen emotionalen Ort bringen und dabei ihr subtiles Aroma und die Erinnerungen, die sie hervorruft, erkennen. Diese Empfindlichkeit gilt für Geruch, Geschmack, Berührung, Hören und Sehen. Kein Wunder, dass wir übermäßig laute Geräusche und helles fluoreszierendes Licht nicht aushalten können!

* Eine Anziehungskraft auf alle mystischen Dinge: Empathen genießen es, Dinge zu studieren, die die Mehrheit der Menschen vielleicht gar nicht in Betracht zieht, zu erforschen. Die Kulturen, Religionen und unterschiedlichen Praktiken der Weltbevölkerung sind faszinierend und wunderschön. Wir möchten in die Erfahrungen anderer eintreten, weil es uns daran erinnert, dass wir nicht so getrennt sind, wie es manchmal erscheinen mag. Selbst wenn die Praxis oder Kultur eines anderen Menschen für manche einschüchternd erscheint, dürstet er nach dem Wissen, das er vermitteln kann. Auf diese Weise ist das Leben eine Erfahrung des Verstehens und der Schaffung kultureller und spiritueller Bindungen. Dies ist ein Grund, warum viele Empathen ausgezeichnete Anthropologen, Soziologen und Psychologen sind. Wenn wir andere verstehen, können wir uns selbst besser verstehen.

* Ein angenehmes Benehmen: Empathen sind nette Leute. Nicht immer, aber meistens. Wir können keine Zwietracht ertragen und sind wahrscheinlich in einem sehr verwirrten Zustand, wenn wir uns selbst in Konflikte verwickeln. Als natürliche Heiler wollen Empathen das Beste für alle um uns herum. Wir hassen es, andere leiden zu sehen, deshalb treffen wir oft Entscheidungen im Leben, die dazu beitragen, das Leiden unserer Mitmenschen zu lindern.

* Soziale Angst: In sehr sozialen Situationen sind unsere Sinne in Flammen. In diesen Zeiten verarbeiten wir gleichzeitig verschiedene Realitätsebenen. Selbst die kleinste Interaktion kann als psychologisch, emotional und spirituell bedeutsam angesehen werden. Wir bevorzugen es, sensorische Inputs in einem konstanten Tempo zu empfangen und zu verarbeiten, anstatt gleichzeitig eine Überladung von Stimuli zu erhalten. In sozialen Situationen kann dies schwierig sein und zu einem Muster sozialer Angst und sogar sozialer Phobie führen.

* Wunsch nach Einsamkeit: Erfahrene Empathen wissen, wie wichtig es ist, sich bei Bedarf Zeit zu nehmen. Es ist keine gute Idee, sich für längere Zeit von der Gesellschaft zu isolieren, aber es ist wichtig, ab und zu Platz zu nehmen. Wenn wir etwas Zeit für uns haben, können wir unsere Sinne entspannen und unsere Energien beruhigen, bevor wir uns wieder mit der Welt beschäftigen. Selbst kurze Momente der Einsamkeit können den Geist mit einem größeren Gefühl des Friedens neu ausrichten.

* Gefühle der Entfremdung: Während wir die Massenwahnvorstellungen und sozialen Krankheiten der Menschheit beobachten, möchte ein Teil von uns dazu beitragen, die Welt zu heilen, während der andere Teil sich völlig von der Zivilisation abgekoppelt fühlt. Verständlicherweise haben wir oft das Gefühl, dass wir von außen in eine Welt blicken, in der Mitgefühl und Einheit keinen Wert haben. Egal, wir sind aus einem bestimmten Grund hier und sollten uns darüber freuen, dass wir uns von der Norm unterscheiden! Es ist schön, ein Außerirdischer zu sein.

Etiketten & Identität

Für viele sensible Seelen kann der Begriff „Empathie“ sowohl bejahend als auch ermächtigend sein. Wir können ein Gefühl des Vertrauens gewinnen, wenn wir wissen, dass wir uns von der Norm unterscheiden. Wer will schon normal sein ?! Wir sind hier, um die Welt in ein höheres Maß an Mitgefühl zu führen, und solange wir diese positive Einstellung gegenüber anderen (und uns selbst) bewahren können, tun wir unsere Arbeit in der Welt. Wenn die Verwendung des Begriffs „Empathie“ in Ihnen ein Gefühl des Vertrauens hervorruft, warum nicht mit Stolz?

Denken Sie daran: Einfühlsamkeit ist kein Grund, persönliche Verantwortung und Rechenschaftspflicht zu vermeiden. Ihre empathische Natur ist nicht für alles verantwortlich, was schief geht. Anstatt Empathie in diesem Licht zu sehen, fragen Sie sich, wie Sie Ihre Fähigkeiten als Empathie einsetzen können, um Ihre Wunden zu heilen und Stress durch Liebe zu ersetzen.

Mitfühlende Reaktion

Empathie allein basiert nicht unbedingt auf Liebe. Empathie ist eine emotionale Erfahrung, auf die oftmals eine Reaktion von Mitgefühl und Freundlichkeit folgt. Ohne diese liebevolle Reaktion wird Empathie jedoch verfehlt. Zum Beispiel könnten wir uns ärgern, wenn wir in der Nähe einer anderen Person oder von Menschen sind, die verärgert sind. Dies ist definitiv eine empathische Erfahrung, aber es sei denn, es folgt eine mitfühlende Reaktion, die Empathie existiert einfach ohne viel Sinn und Zweck.

Wenn das Einfühlungsvermögen eines Menschen sein höchstes Potenzial erreicht, kommt es ohne zu zögern zu Gefühlen grenzenloser Liebe. Es tut gut, großzügig zu sein und anderen in ihrem Leben zu helfen. Es gibt anderen die Möglichkeit, sich geschätzt und gelobt zu fühlen. Es lohnt sich, positive Veränderungen herbeizuführen.

Emotionale Ansteckung

Ein wissenschaftlicher Begriff, der für das Verständnis der empathischen Erfahrung wertvoll ist, ist emotionale Ansteckung. Emotionen selbst können sozial ansteckend sein. Wenn wir eine externe Emotion „fangen“, haben wir sie in unseren eigenen emotionalen Körpern aufgenommen. An diesem Punkt kann es manchmal schwierig sein, den Ursprung der Emotion zu erkennen: Gehört es mir oder gehört es jemand anderem oder ist es eine Kombination dieser beiden Faktoren?

Wir sehen oft emotionale Ansteckung bei Kindern: Wenn ein Kind eine große Zeit im Gras spielt, ist es wahrscheinlich, dass sein Spielkamerad die gleiche Begeisterung verspürt. Wenn einer von ihnen verletzt wird und anfängt zu weinen, fängt wahrscheinlich auch das andere Kind an zu weinen - sie haben die Emotionen ihres Freundes „gefangen“, ohne darüber nachzudenken. Jüngere Kinder haben auch weitaus weniger soziale Grenzen als Erwachsene, was es ihnen erleichtert, schnell emotionale Energie aufzunehmen.

Wenn wir als Erwachsene eine Emotion „fangen“, kann es manchmal genauso schwierig sein, sie abzuschütteln. Wenn wir aktiv an der Förderung des emotionalen Selbstbewusstseins arbeiten, können wir eine externe Emotion leichter erkennen und erkennen, was sie ist. Wenn wir uns einer Emotion bewusst werden, können wir uns dafür entscheiden, konstruktiv damit umzugehen.

Die Gesellschaft ist ein kompliziertes Tier, und für diejenigen, die sehr einfühlsam sind, kann es verlockend sein, sich von der Menschheit zu lösen, wenn es schwierig wird. Ironischerweise können Empathen sozial sehr gut gedeihen, wenn sie sich in einem ausgewogenen Zustand von Geist, Körper und Seele befinden. Emotionen sind hier, um uns im Leben zu führen, nicht um unsere Entwicklung zu behindern.

Alltägliche empathische Techniken

Empathen stehen täglich vor emotionalen Herausforderungen, auch wenn es sich um relativ kleine Ereignisse handelt. Diese Herausforderungen können im Laufe der Zeit immer weniger werden, wenn wir uns dazu verpflichten, „zurück in die Mitte“ zu kommen und uns daran zu erinnern, dass wir nicht immer perfekt sein müssen. Das Leben ist eine Lernerfahrung. Wir können also jeden Tag unser Bestes geben.

Um ein gesundes emotionales Funktionieren zu fördern, können Empathen sich gut an einige Dinge erinnern, wenn sie in der alltäglichen Gesellschaft funktionieren, einschließlich der folgenden Punkte.

* Wir müssen nicht alle Antworten haben: Manchmal genügt es, anderen zuzuhören, sie zu unterstützen und ihre Gefühle und Perspektiven zu bestätigen. Manchmal ist es für uns das Beste, diejenigen emotional zu unterstützen, die auch in ihrem eigenen Tempo wertvolle Lektionen für das Leben lernen.

* Es ist gut, ehrlich zu sein: Obwohl Empathen eine natürliche Neigung haben, „Gesicht zu retten“, indem sie andere nicht enttäuschen, müssen wir ehrlich zu uns selbst und anderen sein, um als Empathen authentisch zu leben. Indem wir unsere eigenen Perspektiven und Überzeugungen verstehen, können wir uns leichter als das definieren, was wir sind, anstatt zu absorbieren, was auch immer um uns herum sein mag.

* Missbilligung ist manchmal in Ordnung: Während es vielleicht einfacher ist, die Sichtweisen anderer zu berücksichtigen, müssen wir zunächst untersuchen, ob diese Überzeugungen für uns persönlich zutreffen oder nicht. Außerdem ist es in Ordnung, wenn uns von Zeit zu Zeit jemand widerspricht. Wir sind nicht verpflichtet, alle jederzeit zufrieden zu stellen. Ein gewisses Maß an sozialer Missbilligung, Unbehagen und Uneinigkeit ist gesund.

* Sie sind kein Opfer: Es ist leicht, in der Mentalität eines Opfers gefangen zu sein. Dies ist kein erniedrigender Begriff, und es ist kein permanenter Seinszustand, sondern eine mentale Falle, in die wir alle von Zeit zu Zeit gerne geraten. Wir müssen den Mut aufbringen, Trauer (einschließlich Selbstmitleid) in konstruktives Handeln umzuwandeln. Unabhängig von den Umständen haben wir die Fähigkeit, Emotionen zu verarbeiten, uns selbst zu heilen, uns selbst zu schützen und die bewusste Entscheidung zu treffen, demütig aus unseren Erfahrungen zu lernen. Wir können einen Weg wählen, um die Vergangenheit zu akzeptieren, Vergebung zu pflegen und uns wieder aufzurichten, wenn wir fallen.

* Versetzen Sie sich zuerst: Wenn wir anderen dienen und sie emotional anregen möchten, ist es wichtig, dass wir auf jeder Ebene unserer eigenen Gesundheit und unserem eigenen Wohlbefinden Priorität einräumen. Wenn wir uns unausgewogen fühlen, kann die empathische Erfahrung gegen uns wirken und mehr soziale Herausforderungen als Lösungen schaffen. Indem wir einige Zeit alleine verbringen (ohne uns völlig zu lösen!), Können wir unsere ganzheitliche Gesundheit bewerten und neu bewerten und versuchen, uns wieder in einen gesünderen und funktionierenden Seinszustand zu versetzen.

* Dankbarkeit pflegen: Die Tatsache, dass Sie dies in diesem Moment lesen, zeigt, dass Sie sowohl lesen als auch lesen können und Zugang zu materiellen Dingen haben, die über bloße Nahrung und Obdach hinausgehen. Im weltweiten Vergleich leben wir im Luxus. Das Leben ist natürlich nicht ohne Probleme; Einige Herausforderungen im Leben können dazu führen, dass wir das Gefühl haben, nicht mit der Erfahrung des gesamten Lebens fertig zu werden. Letztendlich haben wir großes Glück und können eine tiefere Heilung in unserem Leben bewirken, wenn wir uns an die Gaben und Möglichkeiten erinnern, die uns im Leben gegeben wurden. Wir müssen den Blick auf das „Gesamtbild“ behalten, um sowohl persönlich als auch sozial als hochsensible Seelen zu gedeihen, die wir sind.

© 2019 von Raven Digitalis. Alle Rechte vorbehalten.
Veröffentlicht von Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Quelle

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Über den Autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) ist der Autor von Der alltägliche Empath, Esoterische Empathie, Schattenmagier Kompendium, Planetarische Zaubersprüche und Rituale und Goth Handwerk (Llewellyn) Er ist Mitbegründer eines gemeinnützigen multikulturellen Tempels namens Opus Aima Obscuræ (OAO), der hauptsächlich die NeoPagan- und Hindu-Traditionen befolgt. Raven ist seit 1999 ein auf der Erde lebender Praktizierender, seit 2003 ein Priester, seit 2012 ein Freimaurer und zeitlebens ein Empath. Er hat einen Abschluss in Anthropologie an der Universität von Montana und ist außerdem ein erfahrener Tarotleser, DJ, Kleinbauer und Tierrechtsanwalt. Besuchen Sie ihn bei www.ravendigitalis.com.

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