Wie man mit Pandemie-Müdigkeit umgeht, indem man sich Metaphern vorstellt

Wie man mit Pandemie-Müdigkeit umgeht, indem man sich Metaphern vorstellt
Metaphern sind Redewendungen, die Ähnlichkeit implizieren; Sie können nützliche Werkzeuge im Umgang mit Pandemie-Müdigkeit sein.
(Shutterstock) 

Die COVID-19-Pandemie hat weiterhin dramatische Auswirkungen auf Mobilität, Arbeitsabläufe, soziale Interaktionen und psychische Belastungen. Obwohl die Pandemie nicht mehr neu ist, führt sie immer noch zu einer allgemeinen Störung der Normalität und fordert unsere Fähigkeit heraus, die Welt um uns herum zu verstehen.

The Weltgesundheitsorganisation hat die Aufmerksamkeit auf sich gezogen Pandemie Müdigkeit, eine natürliche Reaktion auf eine anhaltende Krise der öffentlichen Gesundheit. Pandemie-Müdigkeit bedeutet, die Motivation zu verringern, gesundheitsbezogene Richtlinien zu befolgen, einschließlich pandemischer Schutzmaßnahmen wie gutes Essen, Bewegung und Verringerung des Tabak- oder Alkoholkonsums.

Alle Ebenen der öffentlichen Gesundheit versuchen dies erklären, verhindern und zurechtkommen mit dieses Phänomen.

Sinn ergeben

In unsere Forschung In Bezug darauf, wie Menschen ihre Erfahrungen während der COVID-19-Pandemie verstehen, haben wir die Kraft von Metaphern als Bewältigungsinstrument erkannt.

Eine Metapher ist eine Redewendung, bei der eine Art von Objekt oder Idee verwendet wird, um eine andere zu verstehen oder zu erklären, indem Ähnlichkeit oder Analogie impliziert werden. Durch die Kombination und Reorganisation abstrakter und konkreter Merkmale beeinflussen Metaphern Denkprozesse, Einstellungen, Überzeugungen und Handlungen. Sie helfen uns, Situationen zu verstehen und neue Aktionen anzuregen.

Indem wir beispielsweise das derzeitige Wachstum von COVID-19-Fällen als „dritte Welle der Pandemie“ bezeichnen, rufen wir das Verständnis von „Wellen“ auf, um das Verständnis der abstrakten und komplexen Situation der Ausbreitung des Virus zu erleichtern.

Metaphern machen unsere Erfahrungen und Wünsche greifbar und ermöglichen es uns, Annahmen, Verhaltensweisen und Ressourcen zu erkennen, die wahrscheinlich unsere Ziele und Wünsche unterstützen. Als Interventionsstrategie können Metaphern uns helfen, Einblicke in unsere Situationen zu gewinnen.


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Metaphern werden häufig verwendet in der Forschung, Coaching und therapeutische Praxis Einzelpersonen dabei zu helfen, Situationen zu verstehen und neue Wege zu finden, um mit Problemen umzugehen.

Coaching hilft Menschen, bestimmte persönliche oder berufliche Ziele unter Anleitung eines ausgebildeten Fachmanns zu erreichen. Wir haben uns auf Coaching-Prinzipien gestützt, die in verwendet wurden Saubere Sprache und Integrales Coaching internationalen Studenten und Einwanderern zu helfen, die Herausforderungen in ihrem Leben während der ersten Welle der Pandemie zu bewältigen. Wir fanden heraus, dass einfallsreiche Metaphern ihnen dabei halfen, konkrete Wege zu finden, um ihre Ziele zu identifizieren und zu erreichen, und dass sie sich durch den Prozess stärker gestärkt fühlten.

Wir schlagen vor, dass jeder mit ein wenig Fantasie Metaphern verwenden kann, um mit Pandemiemüdigkeit umzugehen und bessere Wege zu finden, um mit diesen herausfordernden Zeiten umzugehen, indem er vier einfache Schritte befolgt.

wie man mit pandemischer Müdigkeit umgeht, indem man sich Metaphern vorstelltEs ist über ein Jahr her, seit die Weltgesundheitsorganisation eine globale Pandemie ausgerufen hat, und wir sind uns immer noch nicht sicher, wann es vorbei sein wird und wir können unseren Alltag wieder aufnehmen. (Shutterstock)

Metaphern vorstellen

Schritt 1: Identifizieren Sie ein Ziel oder einen Wunsch unter Ihrer Kontrolle.

Das Ziel sollte positiv beschreiben, was Sie wollen. Fragen Sie sich: Was wäre gerne passiert? Es sollte etwas sein, das noch nicht geschehen ist, einen Wunsch oder ein Bedürfnis enthält und keinen Hinweis auf das Problem enthält.

Nehmen wir das Beispiel von Tim, einem der Teilnehmer unserer Forschung, der es war kämpfen, um sich verbunden zu fühlen mit seinen Lieben aufgrund von Reise- und sozialen Entfernungsbeschränkungen. Tim fand virtuelle Verbindungen unbefriedigend und fühlte sich einsam. Als er darüber nachdachte, was ihm Schmerzen bereitete, identifizierte er das Ziel, „in virtuellen Verbindungen besser zufrieden zu sein“.

Schritt 2: Stellen Sie sich eine Metapher vor, die zeigt, wie Sie dieses Ziel erreichen können.

Fragen Sie sich: Und das ist wie was? Stellen Sie sich eine Metapher vor, die das Ziel darstellt, wenn es erreicht ist. Es hilft, an ein Substantiv zu denken und dann die Eigenschaften dieses Substantivs durch Adjektive zu erläutern.

Tim stellte sich einen weitreichenden Satelliten vor, um eine Verbindung herzustellen, die stark und zuverlässig ist und über große Entfernungen stattfindet.

Schritt 3: Entwickeln Sie die Metapher vollständig, indem Sie sich auf Details konzentrieren, um ein Gefühl für die Metapher zu bekommen.

Fragen Sie sich: "Gibt es noch etwas an dieser Metapher, die ich verwende?"

Tim stellte sich seinen Satelliten weiter vor und beantwortete die Frage: "Und gibt es noch etwas an diesem weitreichenden Satelliten?" mehrmals. Während dieses Prozesses untersuchte er, wie der Satellit funktioniert, um weitreichende Verbindungen herzustellen. Durch Erkundung, Ausarbeitung und Artikulation erkannte Tim, dass es für ihn wichtig war, die Verbindungssignale zu lesen. Er musste besser erkennen können, wann eine Verbindung zustande kam oder wann andere versuchten, sich aus der Ferne mit ihm zu verbinden.

Schritt 4: Identifizieren Sie, was passieren muss, damit die Metapher zu Ihrer neuen Realität wird.

Erfolgreiche Ziele müssen in kleine erreichbare Schritte unterteilt werden, um eine zu erfüllende Handlung oder ein zu erfüllendes Ergebnis zu visualisieren und zu artikulieren. Fragen Sie sich: Was muss passieren? Und kann das passieren? Wiederholen Sie diese Fragen, bis klar und erreichbar ist, was geschehen muss.

Tim beschloss, ein paar Anrufe bei Leuten zu tätigen, die er vermisste, und plante, jeden Morgen bei seiner Freundin einzuchecken.

Dieser vierstufige Prozess kann für verschiedene Ziele wiederholt werden und ist eine nützliche Praxis, die während der Pandemie und des langen Genesungsprozesses beibehalten werden muss. Fantasievolle Metaphern sind ein mächtiges Werkzeug, um in der Mischung aus Selbstpflege zu bleiben - sie tragen dazu bei, ein neues Gefühl der Ermächtigung und eine veränderte Denkweise zu schaffen, um mit Pandemiemüdigkeit umzugehen.

Über die AutorenDas Gespräch

Luciara Nardon, Außerordentlicher Professor, International Business, Carleton Universität und Amrita Hari, Außerordentlicher Professor für Frauen- und Geschlechterforschung, Carleton Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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